திங்கள் கிழமைகளே மிக மோசமானவை என்பது உலகளாவிய உண்மை.
சரி, ஒருவேளை இது ஒரு உண்மை அல்ல, ஆனால் உணர்வு நிச்சயமாக உலகளவில் தெரிகிறது. வேலை வாரத்தின் ஆரம்பம் கவலை மற்றும் நடுக்கம் மற்றும் பயத்துடன் வரும். மற்றும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த எதிர்மறை எதிர்பார்ப்பு பெரும்பாலும் நமது ஞாயிற்றுக்கிழமைகளிலும் ஊர்ந்து செல்கிறது.
ஆனால் ஞாயிறு! வார இறுதியில் ஒரு பாதி. நம்மில் பெரும்பாலோர் விடுமுறை நாட்களில் 50% ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும். திங்கள் பற்றி கவலைப்பட உண்மையில் செலவிடக் கூடாத ஒரு நாள். எனவே, உங்கள் திங்கள் கிழமைகளில் உங்களுக்கு முழு கட்டுப்பாடு இல்லை என்றாலும், உங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளை திரும்பப் பெறுவதற்கான நேரம் இது. எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டலாம்.
உங்கள் வார இறுதியில் நாசவேலை செய்வதற்கு முன்பு ஞாயிற்றுக்கிழமை பயங்களை மூடுவதற்கான ஐந்து வழிகள் இங்கே.
1. சில வேடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள்
குற்றத்தை மறந்துவிடுங்கள் Sunday நீங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு வேடிக்கையான நாளாக மாற்றலாம் (மற்றும் வேண்டும்)! வார இறுதி துவங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாட்டை முன்கூட்டியே திட்டமிட சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், அது ஒரு நீண்ட உயர்வு, நண்பர்களுடன் ஒரு பொட்லக் இரவு உணவு அல்லது சில தன்னார்வ வேலைகளைச் செய்யுங்கள். அல்லது, நீங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை ஓய்வு மற்றும் பிரதிபலிப்பு நாளாக இருப்பதால், ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுவது, ஆன்மீக அனுசரிப்பில் பங்கேற்பது அல்லது குளத்தின் நீண்ட தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற நிதானமான ஒன்றைத் திட்டமிடுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு சடங்கு கூட செய்யலாம்; ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் நீங்கள் செய்யும் ஒரு விஷயத்தைத் திட்டமிடுங்கள். இது ஆடம்பரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை Net நெட்ஃபிக்ஸ்ஸில் உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும்போது ஒரு பழைய நண்பரை ஒரு கிளாஸ் மதுவைப் பிடிக்க அல்லது குடிக்க அழைக்கலாம். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் எதிர்நோக்கக்கூடிய ஒன்றாகும். நீங்கள் அதில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் email சரிபார்ப்பு மின்னஞ்சல் இல்லை, உங்களை மறுபரிசீலனை செய்யவில்லை, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யவில்லை.
இவை அனைத்தும் எளிமையானவை, ஆனால் நான் சத்தியம் செய்கிறேன்: ஞாயிற்றுக்கிழமை நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நிகழ்வைத் திட்டமிடுவதன் மூலம், வார இறுதி வரை நீடிக்கும் வரை நீங்கள் அதை அனுபவிப்பீர்கள், அது கிட்டத்தட்ட முடிந்துவிட்டது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக.
2. வாழ்க்கை பராமரிப்பை வெள்ளிக்கிழமைக்கு நகர்த்தவும்
ஞாயிற்றுக்கிழமை மாலை வாரத்தைத் திட்டமிட நிறைய நல்ல அறிவுரைகள் உங்களுக்குக் கூறுகின்றன: மளிகை கடைக்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் இடத்தை நேராக்குங்கள், செய்ய வேண்டிய பட்டியலைத் திட்டமிடுங்கள், வாரத்திற்கான உங்கள் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இவை அனைத்தும் நன்றாகவும் நன்றாகவும் இருக்கும்போது, வரவிருக்கும் வாரத்திற்கு முன்பே சிந்தித்துப் பாருங்கள் - மற்றும் அதன் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் திட்டமிடுவது-வார இறுதி முடிவடைவதற்கு முன்பே முடிவடைவதைப் போல உணரவும் முடியும்.
ஓய்வெடுப்பதை விட நாள் விரைவாக அதிருப்தி அடைவதில் ஆச்சரியமில்லை!
உங்கள் வாராந்திர திட்டத்தை மற்றொரு நாளுக்கு ஏன் நகர்த்தக்கூடாது? வார இறுதிக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் மனரீதியாக சோதித்துப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, வெள்ளிக்கிழமை சில மணிநேரங்களை அடுத்த வாரத்தில் முன்னேற முயற்சிக்கவும், திங்கள் காலையில் நீங்கள் வாசலில் நடக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதற்கான குறிப்புகளைத் தட்டவும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு சலவை சலவை எறிவது அல்லது வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் உலர்ந்த துப்புரவுகளை எடுப்பது போன்ற சிறிய வேலைகளைச் செய்வது கூட உங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமையைத் திறந்து விடலாம், இதனால் நீங்கள் உண்மையில் ஓய்வெடுக்கலாம், நிரப்பலாம், அனுபவிக்கலாம்.
3. இப்போது இங்கே இருங்கள்
ஞாயிற்றுக்கிழமை பயங்கரங்கள் எதிர்காலத்தை எதிர்பார்ப்பதில் இருந்து உருவாகின்றன, அடுத்த வாரத்தில் என்ன வரப்போகிறது என்று கவலைப்படுவதிலிருந்து we நாம் செய்ய வேண்டிய வேலை, நாம் செய்ய வேண்டிய உரையாடல்கள், நாம் செய்ய வேண்டிய பணிகள் (பெரிய மற்றும் சிறிய) கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். முன்னோக்கிப் பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது நாம் இருக்கும் தருணத்திலிருந்து விலகிச் செல்கிறது.
அந்த கவலைகள் நீங்கள் உணரத் தொடங்கும் போது, உங்களை மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்கு கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். ஞாயிறு இன்னும் வார இறுதி; இது இன்னும் உங்கள் விடுமுறை. ஆகவே, நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் துடுப்பு ஏறுகிறீர்களோ, நண்பர்களுடன் ஒரு சமூக விளையாட்டுக் குழுவில் விளையாடுகிறீர்களோ, அல்லது உங்கள் டிவியின் முன்னால் தனிமையில் ஈடுபடுகிறீர்களோ, அந்த நேரத்தில் உங்களை அனுமதிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் வாரத்தைப் பற்றி வலியுறுத்த ஐந்து நாட்கள் முன்னதாகவே உள்ளன! (இருப்பினும், அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளையும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாமா?)
100% இருக்க நீங்கள் உண்மையிலேயே போராடுகிறீர்களானால், மற்றொரு அணுகுமுறை உங்கள் எதிர்காலத்தில் உள்ள நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது கடந்த காலத்தில் நீங்கள் சாதித்ததைக் கொண்டாடுவது. அடுத்த வாரத்தில் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள்? வாரத்திற்கு முன்பு செய்ததில் நீங்கள் என்ன பெருமைப்படுகிறீர்கள்? ஞாயிற்றுக்கிழமைகள் உட்பட எந்த நேரத்திலும் நாங்கள் எவ்வாறு காண்பிக்கப்படுகிறோம் என்பதில் நம் அனைவருக்கும் கட்டுப்பாடு உள்ளது, எனவே வருகை தருவதற்கும், நேர்மறையாக இருப்பதற்கும், உங்கள் முழு வார இறுதியில் அதை அனுபவிப்பதற்கும் முயற்சி செய்வது மதிப்பு.
4. திங்கள் சிறந்தது
உலகெங்கிலும் கூட்டு முனகல்கள் கேட்டாலும், திங்கள் கிழமைகளில் பயங்கரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நிச்சயமாக, வாரத்தின் தொடக்கமானது, எங்கள் விடுமுறை நாட்கள் முடிந்துவிட்டன, கையாள வேண்டிய வேலை இருக்கிறது என்பதாகும், ஆனால் இதை நீங்கள் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல (அல்லது, நான் சொல்லத் துணிந்தேன், கூட சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது)?
நீங்கள் ஒரு திங்கள் காலை வழக்கத்தை உருவாக்கலாம், இது உங்கள் வார இறுதி நாட்களில் உங்கள் வார நாட்களில் செல்ல உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்துகிறது a உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தை ஒரு கப் காபிக்கு மேல் படிக்க, ஒரு சுழல் வகுப்பிலும், குளியலிலும் கசக்கி, அல்லது கேட்பது உங்களுக்கு பிடித்த தாளங்களின் ஊக்க பிளேலிஸ்ட்டுக்கு. நாள் முழுவதும் சிறிய இடைவெளிகளைத் திட்டமிடவும் முயற்சி செய்யலாம், அங்கு நீங்கள் உங்கள் மேசையை ஒரு நடைக்குச் செல்ல விட்டுவிடுவீர்கள், இனிமையான ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுங்கள், அல்லது சிறிது நேரம் தியானியுங்கள். அல்லது உங்கள் வழக்கமான திங்கள் பணிகளை செவ்வாய்க்கிழமைக்கு மாற்ற முயற்சி செய்யலாம், எனவே வாரத்தில் மீண்டும் எளிதாக்குவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.
நீங்கள் செய்வது முற்றிலும் உங்களுடையது! நீங்கள் உண்மையில் செய்வதை ரசிக்க ஏதாவது திட்டமிடுங்கள். பெரும்பாலும் மோசமான இந்த நாளை நீங்கள் எதிர்நோக்க முடிந்தால், ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் வாரத்தின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் பயப்படுவது குறைவு.
5. புதிய வேலை கிடைக்கும்
சரி, இது ஒரு கடைசி முயற்சியாகும் - வெளிப்படையாக, முடிந்ததை விட எளிதானது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவுகளை நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உண்மையிலேயே திகிலூட்டுவதாகக் கண்டால், திங்கள் காலையில் எதிர்நோக்குவதற்கு நீங்கள் சிறந்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் தற்போதைய வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய நீங்கள் எளிதான வழிகள் இல்லையென்றால், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புதிய அலுவலகத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
எந்த வேலையும் சரியானதல்ல, வேலை எப்போதும் வேடிக்கையாக இல்லை என்றாலும், உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேலையைச் செய்ய முடியும். உங்களிடம் அந்த விஷயங்கள் எதுவும் இல்லையென்றால், நீங்கள் செய்கிற வேலையை மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. யாருக்கு தெரியும்? ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவுகள் இன்னும் உற்சாகமூட்டும் ஒன்றைத் தேடுவதற்கான சரியான நேரமாக இருக்கலாம்!
நாங்கள் கவனிக்க வேண்டியது: உங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு ப்ளூஸ் தலைவலி, இதயத் துடிப்பு மற்றும் தூக்கத்தை இழப்பது போன்ற பதட்டத்தின் அறிகுறிகளுடன் வந்தால் - மற்றும் தவறாமல் ஒவ்வொரு வாரமும் பாப் அப் செய்யுங்கள் - இது பேச ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் அல்லது மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் விரும்பலாம் வேண்டும்.
ஆம், திங்கள் கிழமைகளாக இருக்கலாம். ஆனால் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் அவ்வளவு பயமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அச்சமும், இன்னும் ஒரு வேலை வாரத்தை எதிர்பார்க்கும். ஒரு சிறிய கருத்து, திட்டமிடல் மற்றும் இருப்புடன், இனிமேல் உங்கள் முழு வார இறுதி நாட்களையும், அடுத்த வாரத்தையும் அனுபவிக்க முடியும்.
