பம்பர்-டு-பம்பர் காலக்கெடுவுக்குப் பிறகு உங்கள் அட்டவணையில் இறுதியாக ஒரு இடைவெளி உள்ளது, மேலும் ரீசார்ஜ் செய்ய ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்க முடிவு செய்தீர்கள்.
வாழ்த்துக்கள்! உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்கள் நீண்டகால தொழில் வெற்றியைத் திட்டமிடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஆனால் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் நெட்ஃபிக்ஸ் முன் சைவம் செய்வதற்கும் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது. உங்கள் ஓய்வு நேரம் இந்த நேரத்தில் உங்களை நிதானப்படுத்தக்கூடாது; இது எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் சக்தியை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.
இலாப நோக்கற்ற துறையில் எங்களில் உள்ளவர்கள் இழிவான முறையில் அதிக வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் அதிகமாக உள்ளனர். எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் எங்கள் நன்கொடையாளர்களுக்கும் நாங்கள் செய்யும் உணர்ச்சிபூர்வமான வேலைகளால் எங்கள் முடிவில்லாத பணிகளின் பட்டியல் அதிகரிக்கிறது. நம்மில் பலர் இனவெறி, வறுமை மற்றும் நோய் தொடர்பான சிக்கலான சிக்கல்களில் பணியாற்றுகிறோம் our நமது கடின உழைப்பு மிகவும் அவசியமாகும்போது, நாம் மேலும் சோர்வடைகிறோம்.
அரைப்பதில் இருந்து வெளியேறுவது கடினம், நம்முடைய விடுமுறை நாட்களிலும் நாம் அடிக்கடி நம்மை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுகிறோம். நாங்கள் எங்கள் எல்லா வேலைகளையும் முடிக்க விரும்புகிறோம், குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டும், ஒரு திரைப்படத்தைப் பிடிக்க வேண்டும், மளிகை கடை செய்ய வேண்டும். நாம் அனைத்தையும் செய்ய முடியாவிட்டால், நாங்கள் மோசமாக உணர்கிறோம், அதைப் பற்றி நம்மை அடித்துக்கொள்கிறோம்.
உங்கள் சுய பாதுகாப்பு நாட்கள் ஒரு வழக்கமான வேலைநாளைப் போலவே உங்களை சோர்வடையச் செய்வதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், தளர்வுக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை புதுப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது. இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.
1. உங்கள் தவறுகளை இப்போதே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் வேலையில் பிஸியாக இருக்கும்போது, அன்றாட பணிகள் உங்கள் ரேடாரில் இருந்து விழும். இந்த தவறுகளைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் நாள் விடுமுறை சரியான நேரம் என்றாலும், அவை உங்கள் முழு நாளையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மளிகை கடை, சலவை இயந்திரம் மற்றும் மருந்தகத்தில் பிஸியான நேரங்களைத் தவிர்க்கவும், எனவே நீங்கள் எல்லாவற்றையும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் கவனித்துக் கொள்ளலாம். மிகவும் அழுத்தமான பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அந்த விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் - ஆனால் எல்லாவற்றையும் ஒரே நாளில் செய்ய உங்களைத் தூண்ட வேண்டாம்.
2. ஷ்ஹ்! அமைதியாக இரு
அலுவலக வாழ்க்கை சத்தமாக இருக்கிறது. உங்களிடம் ஒரு கதவு கொண்ட ஒரு தனியார் அலுவலகம் இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் வழக்கமாக உங்கள் காதுகளில் ஒட்டப்பட்டிருந்தாலும், வேலை வாழ்க்கை கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் பழகிக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், பின்னணி இரைச்சலைக் கொண்டிருப்பதற்காக நான் அடிக்கடி வானொலியை இயக்குகிறேன். ஆனால் நான் அதற்குப் பழக்கமாக இருந்தாலும், அந்த பின்னணி இரைச்சல் என்னை உண்மையில் குவிப்பதைத் தடுக்கிறது.
அதனால்தான் உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் சிறிது அமைதியும் அமைதியும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நான் தியான வகை அல்ல, ஆனால் நான் தோட்டத்திற்கு சில மணிநேரங்களை விட்டுவிடுகிறேன் அல்லது அமைதியாகப் படிக்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தை இசைக்க எனக்கு வாய்ப்பு அளிக்கிறது. மகளின் வண்ணமயமான புத்தகங்களை கடன் வாங்கும் ஒரு நண்பர் எனக்கு இருக்கிறார், அவளது கிரேயன்களுடன் 15 நிமிடங்கள் அமைதியான நேரம் இருக்க வேண்டும். என்னுடைய முன்னாள் சக ஊழியர் ஒரு ரன்னர், அவர் தனது உடல் மற்றும் இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு 30 நிமிட ஜாக் அமைதியான நேரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்.
3. உங்கள் உடலை நகர்த்தவும்
நான் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்கும்போது, அது டி.வி.க்கு முன்னால் உட்கார்ந்த 24 மணிநேரமாக மாறக்கூடும் - ஆனால் எனது வழக்கமான வேலை நாள் கணினித் திரைக்கு முன்னால் அமர்ந்திருப்பதால், அதைப் பற்றி மறுசீரமைப்பு எதுவும் இல்லை.
எனவே, எழுந்திரு! நீங்கள் ஜிம்மிற்கு ஓட வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஒரு நடைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது சில பியோனஸை உந்தி உங்கள் குடியிருப்பைச் சுற்றி நடனமாடவும் முயற்சிக்கவும்.
உடற்பயிற்சி உங்கள் மகிழ்ச்சியான எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம். உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் நாளில் ஏதாவது செய்ய வாய்ப்பு உங்களை கடந்து செல்ல வேண்டாம். ஒரு 20 நிமிட நடை கூட அடுத்த சில நாட்களுக்கு உங்கள் மன அழுத்த நிலைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
4. உங்கள் தீமைகளை தாமதப்படுத்துங்கள்
நீங்கள் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது அல்லது குழந்தைகளை படுக்கைக்கு படுக்க வைத்த பிறகு ஓய்வெடுக்க பொதுவாக என்ன செய்கிறீர்கள்? கிராக் ஒரு பாட்டில் மது திறக்க? தொலைக்காட்சியை இயக்குங்கள்?
உங்கள் வேலைக்குப் பிந்தைய சடங்கு எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் இயல்பை விட முன்னதாகவே அதில் ஈடுபட நீங்கள் ஆசைப்படலாம் (இது 5:00 எங்காவது இருக்கிறது, இல்லையா?). இருப்பினும், அதைச் செய்ய வேண்டாம் என்று நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன் your இது உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து சாதகமான காரியங்களையும் தாமதப்படுத்தும் (அடுத்த நாள் நொறுங்கும் ஹேங்கொவர் மூலம் நீங்கள் அலுவலகத்திற்குள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை).
5. பெரிய படத்துடன் உங்களை இணைக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்
எங்கள் விடுமுறை நாட்களில் மற்றவர்களுக்காகச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது எதிர்மறையானது, ஆனால் நீங்கள் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களில் பணிபுரிந்தால், நல்லது செய்வது சோர்வடைவதைப் போலவே பலனளிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் (மேலும் நீங்கள் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களில் வேலை செய்யவில்லை என்றால், இதை நம்புங்கள் !). ஆகவே, உணவு சமையலறையில் உதவ, உங்கள் பக்கத்து குழந்தைகளைப் பார்க்க, அல்லது உங்கள் வேலையுடன் தொடர்புடைய வளர்ந்து வரும் பிரச்சினையில் இன்னும் சில ஆராய்ச்சிகளைச் செய்ய உங்கள் நாளின் சில மணிநேரங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, ஊட்டச்சத்து கல்வியை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சமூக தோட்ட அமைப்புக்காக நான் பணியாற்றுகிறேன் - ஆனாலும், விடுமுறை நாட்களில், என் தோட்டத்தில் வேலை செய்வதையும் ஒரு பெரிய உணவை சமைப்பதையும் விட வேறு எதுவும் என்னைத் தூண்டுவதில்லை. இந்த விஷயங்கள் என் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதையும், அனைவருக்கும் பசுமையான இடம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு அணுக வேண்டும் என்பதையும் பற்றி சிந்திக்க இது என்னை அனுமதிக்கிறது. இது எனது முழுநேர வேலையின் பணியை எனக்கு தனிப்பட்டதாக்குகிறது, நான் மானிய திட்டங்களை அரைக்கும்போது நான் மறந்துவிடக்கூடும்.
இதை நான் சுய இரக்கத்தின் செயலாகவே பார்க்கிறேன். உங்கள் வேலையை முதலில் செய்ய நீங்கள் ஏன் உங்களை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துகிறீர்கள்.
ஒரு நாள் விடுமுறை எடுப்பதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், எல்லோரும் இதை தவறாமல் செய்ய முடியாது. எனவே உங்களுக்கு கூடுதல் நாள் இருக்கும்போது, அது உங்களை உண்மையிலேயே மீட்டெடுக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆட்ரே லார்ட் கூறியது போல், “என்னைக் கவனித்துக்கொள்வது சுய இன்பம் அல்ல; இது சுய பாதுகாப்பு, அது அரசியல் போரின் செயல். ”ஆகவே, உங்கள் கவசத்தை அணிந்துகொண்டு, ஓய்வெடுப்பதற்கான உங்கள் உரிமைக்காக போராடுங்கள்.
