பணியில் ஒரு தலைவராகக் காண, சிறந்த முடிவுகளை தொடர்ச்சியாக வழங்குவதற்கான உந்துதல், உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு கடினமான நாள் இருக்கும்போது அவர்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் ஆற்றல் இருப்பு மற்றும் உங்கள் விளையாட்டின் உச்சியில் இருக்கும் மன சுறுசுறுப்பு மூத்த தலைவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது - நீங்கள் பெரிய சவால்களுக்கு தயாராக இருப்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
ஆனால், அலுவலகத்தில் உள்ள அனைவரையும் போலவே நீங்கள் அதே ஏற்ற தாழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, முடிந்ததை விட எளிதாகச் சொல்லலாம். எனவே உந்துசக்தியை ஊக்குவிக்க என்ன செய்ய முடியும்?
ஒன்று நிச்சயம்: யதார்த்தத்தை விடக் குறைவானது மற்றும் நிலையானதாக இல்லாத உதவிக்குறிப்புகள் நிரப்பப்பட்ட ஆலோசனை நெடுவரிசைகளுக்கு பஞ்சமில்லை. உதாரணமாக, பிற்பகல் தூக்கம் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மெத்தை ஷோரூமில் வேலை செய்யாவிட்டால், அது யதார்த்தமானதல்ல. 10 மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் அல்லது யாகூ தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மரிசா மேயர் நான்கு மணிநேர தூக்கம் மட்டுமே தேவைப்படுவதால் இவ்வளவு வேலைகளைச் செய்கிறார் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் குறிப்பாக உதவியாக இருக்காது. நேர்மையாக இருக்கட்டும்: நம்மில் பலருக்கு தீவிரத்தை இழுக்க முடியாது.
ஆகவே, எஞ்சியவர்களுக்கு, காஃபின் மாத்திரைகள், கால்நடை வளர்ப்பு மற்றும் பிற நீடித்த வித்தைகளை நாடாமல் உயர் செயல்திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்புவோருக்கு மற்றவர்களுக்கு முன்மாதிரியாக இருக்க விரும்புவோர்-உங்களைப் உச்ச செயல்திறனில் வைத்திருக்க ஐந்து ஆராய்ச்சி ஆதரவு வழிகள் இங்கே.
1. நல்ல மனநிலையில் வேலைக்கு வாருங்கள்
பார்ச்சூன் 500 நிறுவனத்தில் கால் சென்டர் பிரதிநிதிகள் ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் நாள் ஆரம்பித்ததை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நான்சி ரோத்பார்ட் மற்றும் ஸ்டெபானி வில்க் கண்டறிந்தனர். மோசமான மனநிலையில் வந்த அவர்களது சகாக்கள், மறுபுறம், 10% வரை உற்பத்தித்திறனைக் குறைத்தனர்.
ஒரு நேர்மறையான மனநிலை உங்கள் மூளையின் டோபமைன் அளவை உயர்த்துகிறது, இதன் விளைவாக அறிவாற்றல் செயல்திறன் மேம்படுகிறது. எனவே, உங்கள் பயணத்தில் ஒரு மனநிலையைத் தூண்டும், அது இசையைக் கேட்பது, மெய்நிகர் காபி அரட்டைக்கு ஒரு நண்பரை அழைப்பது, மேம்பட்ட TED பேச்சைப் பார்ப்பது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இரவு நேர நிகழ்ச்சியிலிருந்து ஒரு சிறப்பம்சத்தைப் பெறுவது, மற்றும் மூளையின் ஆற்றலை அதிகரிப்பதை அனுபவித்தல் உங்கள் மேசைக்கு வரும்போது.
2. உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கவும்
மெக்கின்ஸி & கம்பெனி சிறந்த பெண் தலைவர்களைத் தூண்டும் மற்றும் பராமரிக்கும் பண்புகளை ஆய்வு செய்தபோது, ஆற்றல் மேலாண்மை அவர்களின் வெற்றியின் பொதுவான உறுப்பு என்று கண்டறியப்பட்டது. அந்தத் தலைவர்கள் அவற்றை வடிகட்டியதையும் தக்கவைத்துக் கொண்டதையும் சரியாகப் புரிந்துகொண்டார்கள், அதையும் செய்ய நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
உங்கள் ஆற்றல்மிக்க சிகரங்கள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகளின் பதிவை குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு வைத்திருங்கள், அந்த நுண்ணறிவுகளிலிருந்து, ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உன்னிப்பாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பிற்பகல் 2 மணியளவில் உங்களுக்கு தூக்கத்தைத் தரும் கார்ப்-கனமான மதிய உணவைத் தவிர்க்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு அரட்டை குழு உறுப்பினருடன் அதிகாலையில் இணைக்கலாம், அவரின் புத்திசாலித்தனத்தை சண்டையிட உங்களுக்கு இன்னும் ஆற்றல் இருக்கும்போது.
3. விளையாட்டு வீரர்களைப் போல உங்கள் திறனை விரிவாக்குங்கள்
உங்கள் எரிசக்தி ஆதாரங்களை நீங்கள் அறிந்தவுடன், "உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் செய்வது போல உங்கள் திறனை விரிவுபடுத்தலாம்" என்று ஜிம் லோஹர் மற்றும் டோனி ஸ்வார்ட்ஸ் ஆகியோரால் அறிவுறுத்தப்பட்ட ஒரு மூலோபாயம் தி பவர் ஆஃப் ஃபுல் நிச்சயதார்த்தத்தில் . இடைவெளிகள் அல்லது குறைந்த-தீவிரத்தன்மை கொண்ட செயல்களுடன் குறுக்கிடப்பட்ட தீவிர செயல்பாட்டின் வெடிப்புகளுக்கு பணிகளை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம் இடைவெளி பயிற்சி பயிற்சி போன்ற ஒரு பொதுவான வேலைநாளை அணுக அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
எந்த இடைவெளி சிறப்பாக செயல்படுகிறது? புளோரிடா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் பேராசிரியரான கே. ஆண்டர்ஸ் எரிக்சன், உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இசைக்கலைஞர்கள் போன்ற உயர் செயல்திறன் கொண்ட வல்லுநர்கள் 90 நிமிட வெடிப்புகள் மூலம் அவர்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறார்கள் என்று கண்டறிந்தனர். எனவே, அங்கு தொடங்குங்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, அந்த பவர்பாயிண்ட் விளக்கக்காட்சியில் வெறித்தனமான 90 நிமிடங்களுக்கு வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் ஒரு நீட்டிப்பு இடைவெளி அல்லது நடைபயிற்சி கூட்டத்துடன் விஷயங்களை அசைக்கவும்.
4. எனர்ஜைசராக இருங்கள்
உங்களிடம் அந்த ஆற்றல் கிடைத்தவுடன், அதனுடன் கஞ்சத்தனமாக இருக்காதீர்கள். மற்றவர்களுடன் பகிர்வது உங்கள் அணியை ஊக்குவிக்கும், மேலும் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். ராப் கிராஸ் மற்றும் ஆண்ட்ரூ பார்க்கர் எழுதிய சமூக வலைப்பின்னல்களின் மறைக்கப்பட்ட சக்தியின் கூற்றுப்படி, மற்றவர்களை உற்சாகப்படுத்தும் நபர்கள் மிக உயர்ந்த செயல்திறன் கொண்டவர்கள், மேலும் அவர்கள் கேட்கப்படுவதற்கும் அவர்களின் கருத்துக்கள் செயல்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு உற்சாகப்படுத்துபவராக இருப்பது ஒரு உற்சாகமான வெளிப்புறமாக இருப்பதை விட மிகவும் நுட்பமான திறமையாகும். கிராஸ் அண்ட் பார்க்கர் குறிப்பிடுகையில், “எனர்ஜைசர்கள் பொழுதுபோக்கு அம்சங்கள் அல்ல, அல்லது மிகவும் கவர்ச்சியான அல்லது தீவிரமானவை. மாறாக, அவர்கள் தங்களை முழுமையாக ஒரு தொடர்புக்கு கொண்டு வருகிறார்கள். ”
நீங்கள் அதை எப்படி சரியாக செய்கிறீர்கள்? கம்யூனிகேஷன்ஸ் அனலிட்டிக்ஸ் நிறுவனமான குவாண்டிஃபைட் இம்ப்ரெஷன்ஸ், கண் தொடர்பு கொள்வது வெறுமனே நீங்கள் பேசும் நபருடன் ஒரு உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று தெரிவித்தது. உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை அவர் அல்லது அவள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? உங்கள் செல்போனை விலக்கி, அவரை அல்லது அவளை நோக்கி சாய்ந்து, கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
5. உங்கள் இலக்கு நோக்குநிலையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
கரோல் டுவெக் மற்றும் எலன் லெகெட் எழுதிய “உந்துதல் மற்றும் ஆளுமைக்கான ஒரு சமூக-அறிவாற்றல் அணுகுமுறை” என்ற கட்டுரையின் படி, இலக்கு நோக்குநிலைக்கு இரண்டு வகைகள் உள்ளன. தேர்ச்சி நோக்குநிலை கொண்டவர்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான சவாலால் தூண்டப்படுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் செயல்திறன் நோக்குநிலை கொண்டவர்கள் தங்களது இருக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்தி சிறந்து விளங்க முயற்சிக்கும்போது சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, தனது உதவி மேசை அளவீடுகளை மேம்படுத்துவதில் பணிபுரியும் ஒரு தேர்ச்சி சார்ந்த நபர், உள்வரும் கோரிக்கைகளுக்கான செயல்முறையை மீண்டும் வடிவமைத்து, சமீபத்திய ஆராய்ச்சியை ஆராய்ந்து மற்ற நிறுவனங்களில் நிபுணர்களுடன் பேசுவதன் மூலம் அந்த இலக்கை அடைய ஒரு குறிக்கோளுடன் தன்னை ஊக்குவிக்கக்கூடும். செயல்திறன் சார்ந்த ஒருவர், மறுபுறம், கடந்த காலாண்டில் 15% அளவீடுகளை உயர்த்துவதற்கான குறிக்கோளுடன் சிறப்பாகச் செயல்படுவார், முந்தைய மாதங்களிலிருந்து தனிப்பட்ட அளவீடுகளை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலமும், அவர் உச்சத்தில் நிகழ்த்தியபோது அடையாளம் காண்பதன் மூலமும், பின்னர் அவற்றைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலமும் அதைச் செய்வார். பட்டியை அதிக அளவில் தள்ள முயற்சிக்கும்போது வெற்றிகள்.
நீங்கள் எந்த வகை? எது எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் குறிக்கோள்களைத் தக்கவைத்து, உங்களை சிறந்த முறையில் ஊக்குவிக்கும் பாணிக்கு ஏற்றவாறு அவற்றை எவ்வாறு அடைகிறீர்கள்.
சுய உந்துதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான உங்கள் தனிப்பட்ட சூத்திரத்தை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அதை முன்னோக்கி செலுத்த நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள், மேலும் அவரை அல்லது தன்னை மட்டுமே ஊக்குவிக்கும் ஒரு தனி நட்சத்திர நடிகராக இருப்பதைத் தாண்டி செல்லுங்கள். இப்போது நீங்கள் ஏறும் போது மற்றவர்களை உயர்த்த ஆரம்பிக்கலாம். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை எவ்வாறு ஊக்குவிப்பீர்கள்?
