நீங்கள் வேலையில் அதிகமாகவும், அதிக சுமைகளிலும் இருக்கும்போது, சிக்கியிருப்பதை உணர எளிதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செய்ய வேண்டியவை வரை உங்கள் பாரிய செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் தொடர்ந்து விலகிச் செல்வதைத் தவிர நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய முடியும்?
சரி, நிறைய. உண்மையில், காலை முதல் இரவு வரை உங்கள் மூக்கை அரைக்கும் கல்லில் வைப்பது உங்கள் தட்டில் உங்களுக்கு அதிக வழி இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது சமாளிக்க மிக மோசமான வழியாகும்.
இந்த அதிகப்படியான உணர்வை கையாள்வதற்கான சில சிறந்த வழிகள் உண்மையில் இரண்டு முகாம்களில் விழுகின்றன which இவை இரண்டுமே உங்கள் மூளை உருகும் வரை வேலை செய்வதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை: உங்கள் வேலையில் ஒரு கைப்பிடியைப் பெற நடவடிக்கை எடுப்பது, மற்றும் ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடர்ந்து பணியாற்றலாம் உங்கள் திறன்களில் சிறந்தது.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாத நிலையில், கீழே உள்ள சில உத்திகளை முயற்சிக்கவும்.
1. நடவடிக்கை எடுங்கள்: திட்டமிட நேரம் ஒதுக்குங்கள்
திட்டமிட உங்கள் பொன்னான நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு மோசமான நடவடிக்கை போல் தோன்றலாம் - நீங்கள் அந்த நேரத்தை, உங்களுக்குத் தெரியும், வேலை செய்ய பயன்படுத்தலாம் - ஆனால் உண்மையில் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் மீதமுள்ள நேரத்தை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்யும் .
செய்ய வேண்டியதை எழுதி, அதை நீங்கள் எந்த வரிசையில் சமாளிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிப்பது கூட மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். ஏன்? இது உங்கள் தலையைச் சுற்றி வெறித்தனமாக பறக்கும் எல்லாவற்றையும் எடுத்து அவற்றை செயல்படக்கூடிய பட்டியலில் வைக்கிறது. உங்கள் வேலையை நீங்கள் எவ்வாறு செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதை இது நிறுத்துகிறது, மேலும் அதைச் செய்வதைப் பற்றி சிந்திக்க உதவுகிறது.
எனவே ஒரு நிமிடம் பீதியை நிறுத்துங்கள். ப்ரீத். பின்னர் ஒரு துண்டு காகிதத்தை வெளியே இழுத்து, உங்கள் மனதில் உள்ள ஒவ்வொரு பணியையும் அதில் செலுத்துங்கள். அவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பின்னர், பணியில் இருந்து பணிக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இப்போது எதை மையமாகக் கொண்டுள்ளீர்கள், அடுத்து நீங்கள் என்ன கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இது நேரத்தை வீணடிக்கவில்லை - இது உங்கள் மீதமுள்ள நேரத்தை மிகவும் திறமையாக ஆக்குகிறது.
2. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்
நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அட்ரினலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, அலுவலகம் மிக மோசமான இடமாக மாறும். உங்கள் முதலாளி உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் கவனிப்பதைப் போல உணர்கிறது, எல்லோரும் கொஞ்சம் அதிகமாகவே இருப்பது போலவும், உங்கள் க்யூபிகல் சுவர்கள் உங்களை மூடுவதைப் போலவும்.
சரி, நான் கொஞ்சம் வியத்தகு முறையில் வருகிறேன், ஆனால் உண்மையிலேயே: உங்கள் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அலுவலகம் ஒரு சிறந்த இடத்திலிருந்து விரைவாக வேலைக்கு மாறலாம், அது உங்கள் வேலையைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.
எனவே, விடுங்கள்.
குறைந்தபட்சம், 10 நிமிடங்கள் எடுத்து, தொகுதியைச் சுற்றி நடக்க வேண்டும். புதிய காற்று உங்கள் தலையை அழிக்கும்.
அல்லது, உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் மடிக்கணினியை எடுத்துக்கொண்டு பிற்பகலுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் அமைதியான வேலைக்குச் செல்லுங்கள்: உங்களுக்கு பிடித்த காபி கடை, அருங்காட்சியக லாபி அல்லது ஒரு பொது பூங்கா. கையில் இருக்கும் பணிக்கு உங்களுக்கு இது தேவையில்லை என்றால், நீங்கள் அதை விட்டு வெளியேறலாம், வைஃபை இல்லாமல் எங்காவது செல்லுங்கள். சலசலப்பில் இருந்து சற்று விலகிச் செல்வது உண்மையிலேயே செய்ய வேண்டிய வேலையைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் your மேலும் உங்கள் பணி குமிழிக்கு வெளியே ஒரு உலகம் இருக்கிறது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
3. நடவடிக்கை எடுங்கள்: ஒரு சக ஊழியருடன் பேசுங்கள்
நான் செய்ய வேண்டிய அனைத்து பணிகளிலும் என் மனம் சுழலும் போது இது கையாள்வதில் எனக்கு பிடித்த உத்திகளில் ஒன்றாகும். நான் விடுமுறைக்குச் செல்லத் தயாரானபோது பல வருடங்களுக்கு முன்பு ஒரு பயிற்சியாளராக அதைக் கற்றுக்கொண்டேன், நான் புறப்படுவதற்கு முன்பு எல்லாவற்றையும் எப்படிச் செய்யப் போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை என்று என் சகாவிடம் குறிப்பிட்டேன். நான் எவ்வளவு குழப்பமானவள் என்பதைப் பார்த்து, அவள் என்னிடம் திரும்பி, “நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள்” என்றாள்.
நீங்கள் எப்படிப் போராடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் சகாக்களுடன் பேசுவது உங்களை இயலாது அல்லது சிணுங்க வைக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், ஆனால் உங்களுக்காக உங்கள் வேலையைச் செய்யும்படி அவர்களிடம் கேட்காதவரை கேளுங்கள், இது உங்களை செயலில் பார்க்க வைக்கிறது. எனது தட்டில் உள்ள பணிகளின் மூலம் எவ்வளவு எளிமையாகப் பேசுவது என்பது அனைத்தையும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாகத் தோன்றியது. மேலே உள்ள விஷயத்தில், எனது சக ஊழியர் அதிகம் பின்வாங்க வேண்டியதில்லை-எல்லாவற்றையும் சத்தமாகச் சொல்லும் எளிய செயல், நான் சமாளிக்கக்கூடிய ஏதாவது ஒன்றைச் செயலாக்கவும் ஒழுங்கமைக்கவும் உதவியது. ஒரு சக ஊழியர் கடந்த காலங்களில் இதே போன்ற உணர்வுகளை அவர் கையாண்ட வழிகளில் உங்களுக்கு சுட்டிகள் கொடுக்க முடியும். மேலும், குறைந்த பட்சம், உங்கள் வேலையின் மூலம் நீங்கள் உற்சாகப்படுத்த யாராவது உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும்.
உங்கள் முதலாளியுடன் இதைப் பற்றி பேசுவது உங்களுக்கு சுகமாக இருந்தால், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க அல்லது வேலையை வித்தியாசமாக ஒதுக்கக்கூடிய இடங்களைப் பார்க்க அவள் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதால் அது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். வெறுமனே அவளை அணுகி, "நான் இப்போது என் தட்டில் நிறைய இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், அதையெல்லாம் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உங்கள் உதவியை விரும்புகிறேன்" என்று சொல்லுங்கள். இது செயலில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது you நீங்கள் புகார் செய்வது போல் அல்ல அல்லது வேலையை விட்டு வெளியேற முயற்சிப்பது.
4. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
இது உண்மையிலேயே சொல்லாமல் போக வேண்டும், ஆனால் எனது நண்பர்கள் பலர் தாமதமாக இரவுகளை இழுப்பதை நான் இன்னும் காண்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் “செய்யவேண்டிய வேலை அதிகம்.”
நிறுத்து. இப்போதே அதை நிறுத்துங்கள். காபி கோப்பை கீழே போட்டு, படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
அந்த நேரத்தில் நீங்கள் தூங்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் கணினியின் முன் அமர்ந்திருப்பது உங்கள் வேலையை விரைவாகச் செய்ய உதவாது. உண்மையில், இது உங்களை மெதுவாக்குகிறது. ஏன்? நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, நீங்கள் மிகவும் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, விஷயங்கள் பெரியதாகவும், பயமாகவும், அவற்றை விட குறைவாக நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் தெரிகிறது. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, நீங்கள் இருக்கக்கூடிய அளவுக்கு உங்கள் வேலையில் நீங்கள் நன்றாக இல்லை.
குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது, உங்கள் மூளையை மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள். ஆகவே, அதற்குத் தகுதியான இடைவெளியைக் கொடுத்து, நீங்கள் நன்கு ஓய்வெடுக்கும்போது வேலையைச் சமாளிக்கவும். என்னை நம்புங்கள், அது நாளை முடிந்துவிடும் (இன்றிரவு நீங்கள் செய்து முடித்ததை விட சிறந்தது).
5. நடவடிக்கை எடுங்கள்: வார இறுதி நாட்களில் வேலை செய்யுங்கள்
நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் அதிக உழைப்பையும் உணரும்போது, பாலைவனத்தில் சிக்கியுள்ள ஒருவர் தண்ணீரை விரும்புவதைப் போல உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நீங்கள் விரும்புவதைப் போல உணர முடியும். இல்லை, இல்லை, உங்கள் வேலையின் மேல் இருக்க முயற்சிப்பதற்காக நீங்கள் முழு வார இறுதியில் வேலை செய்யக்கூடாது (பார்க்க: இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்), வேலை செய்வதற்கு சில குறிப்பிட்ட மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தை செதுக்குவது மதிப்புக்குரியது. வாரத்தில் ஒரு தொடக்கத்தைத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தீவிரமான காலங்களில், நான் வார இறுதியில் அரை நாட்கள் வேலை செய்வதாக அறியப்பட்டேன் (ஒரு காபி ஷாப்பில் அவ்வாறு செய்வது, குறைந்த பட்சம் அதை வேடிக்கையாக உணர வேண்டும்), ஆனால் பொதுவாக நான் நினைக்கிறேன் அது ஒரு பிட் ஓவர்கில்.
ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு திரைப்படத்தில் பாப் செய்து, அந்த நேரத்தை என் தட்டில் இன்னும் சில கவனக்குறைவான பணிகளை உழவு செய்வதன் மூலம், வார இறுதி நாட்களில் எனது முழுப் பங்கைப் பெற்றேன் என்று நினைக்கும் போது சில வேலைகளைச் செய்ய எனக்கு பிடித்த வழி. நான் இன்னும் ஓரளவு என்னை அனுபவித்து வருகிறேன், மறுநாள் காலையில் நான் பணியில் மூழ்கிவிடுவதை உணரவில்லை.
இறுதியாக, உங்களை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள் - இது அனைத்தும் முடிந்துவிடும். சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒரு ஒளி உள்ளது, இந்த உத்திகளின் உதவியுடன், உங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்து (உங்கள் மனதை இழக்காமல்) அங்கு செல்வது உறுதி.
