காலை உணவு எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். எனக்குத் தெரியாது, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு வழங்குவதற்கான அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளுடன் ஒப்பிடும்போது எனக்கு கொஞ்சம் சலிப்பாக இருக்கிறது. நான் அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறேன், இருப்பினும் - இது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். மர்மமான “அவர்கள்!” உடன் குழப்பமடைய நான் யார்?
எனவே, ஒவ்வொரு வாரமும் நான் செய்யும் விரைவான, எளிதான சமையல் குறிப்புகளை நான் கொண்டு வந்துள்ளேன் - அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கின்றன, அவை நிரப்புகின்றன, மேலும் அவை ஐந்து நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவான நேரத்தில் என்னை வாசலில் இருந்து வெளியேற்றுகின்றன. நேர்மையாக, நீங்கள் அவற்றை சமையல் என்று கூட அழைக்க முடியாது - அவர்களுக்கு சிக்கலான பொருட்கள் எதுவும் தேவையில்லை (கிட்டத்தட்ட) அளவீடு இல்லை! நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் வேலை செய்வதற்கான வழியில் வருவீர்கள் (மேலும் நீங்கள் மதிய உணவிற்கு என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்!).
1. விரைவான காலை உணவு சாண்ட்விச்
இந்த சுவையான காலை உணவு நிச்சயமாக காலை முழுவதும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். ஒரு முழு கோதுமை ஆங்கில மஃபின் சிற்றுண்டி. அது சுவைக்கும்போது, ஒரு சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு கிண்ணத்தை தெளிக்கவும், பின்னர் 1/4 கப் முட்டை வெள்ளை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். ஒரு நிமிடம் அரை நிமிடம் மைக்ரோவேவ்.
பின்னர், சமைத்த சிக்கன் தொத்திறைச்சியை (ஐடலின் பிராண்டை நான் விரும்புகிறேன்) பாதியாக வெட்டி, மைக்ரோவேவ் ஒரு பாதியை 1 நிமிடம் (நீங்கள் இரண்டாவது பாதியை மற்றொரு நாளுக்கு சேமிக்க முடியும்). ஆங்கில மஃபின் வறுக்கப்படும் போது, மேலே சிறிது வெண்ணெய் பரப்பி, பின்னர் முட்டை மற்றும் தொத்திறைச்சியுடன் மேலே வைக்கவும்.
2. வெண்ணெய் சிற்றுண்டி
ஒரு ஓ-மிகவும் எளிமையான ஆனால் உண்மையிலேயே ருசியான காலை விருந்துக்கு, 1-2 துண்டுகள் ரொட்டியை சிற்றுண்டி, சில வெண்ணெய் பழங்களை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசைந்து, மேலே பரப்பவும். உப்பு மற்றும் மிளகுடன் தெளிக்கவும் (மற்றும் நீங்கள் காரமானதாக இருந்தால் கொஞ்சம் தபாஸ்கோ!), நீங்கள் செல்ல நன்றாக இருக்கும்.
3. சூப்பர் சிம்பிள் ஸ்மூத்தி
வெப்பமான கோடை மாதங்களுக்கு இது எனக்கு பிடித்த காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும்! 1 கப் தயிர், 3/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு, ஒரு கைப்பிடி உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஒரு சில உறைந்த ராஸ்பெர்ரி, மற்றும் 1/2 ஒரு வாழைப்பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் எறிந்து, பின்னர் மென்மையான வரை பிளிட்ஸ். பயணத்தின்போது நீங்கள் குடிக்கக் கூடிய காலை உணவுக்கு வைக்கோலுடன் செல்ல வேண்டிய கோப்பையில் ஊற்றவும்.
4. எளிதான காலை உணவு புரிட்டோ
டகோ இரவில் இருந்து மீதமுள்ள டார்ட்டிலாக்கள் உள்ளதா? அவற்றை காலை உணவாக மாற்றவும். ஒரு சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு கிண்ணத்தை தெளிக்கவும், பின்னர் 1/4 கப் முட்டை வெள்ளை, ஒரு ஸ்பூன் சல்சா, ஒரு சிறிய கைப்பிடி செடார் சீஸ், மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். ஒரு நிமிடம் மைக்ரோவேவ், பின்னர் கிளறி, பின்னர் 45 விநாடிகளுக்கு மைக்ரோவேவ். மீண்டும் கிளறி, கலவையை ஒரு சோளம், மாவு அல்லது முழு கோதுமை டார்ட்டிலாவில் மடிக்கவும்.
5. மேசன் ஜார் தயிர் பர்பாய்ட்
இறுதியாக: சுற்றி அழகான காலை உணவு. ஒரு மேசன் ஜாடி, தயிர் மற்றும் நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் எந்தப் பழத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (பீச் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி அல்லாத கிரேக்க தயிர் எனக்கு தற்போதைய காம்போ). மேசன் ஜாடிக்குள் பழம் மற்றும் தயிரை அடுக்கவும். உங்களிடம் கொஞ்சம் கிரானோலா கிடைத்திருந்தால், ஒரு தனி கொள்கலனில் சிறிது தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் வேலைக்கு வரும்போது மேலே தெளிக்கவும்.
