வெற்றிகரமான நபர்கள் தங்கள் நாட்களின் முதல் சில மணிநேரங்களில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது குறித்த அனைத்து மிகைப்படுத்தல்களுடனும், நாங்கள் காலையை மேலும் மேலும் உற்பத்தித்திறனுடன் தொடர்புபடுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. (குறிப்பு: கூகிளில் “காலை உற்பத்தித்திறன்” பற்றிய எளிய தேடல் போதுமான முடிவுகளை விட உங்களைச் சிதைக்கும்.)
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலை உணவுக்கு முன் மக்கள் மிகவும் திறமையானவர்களாக இருந்தால், வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் 11 முதல்-டோஸில் கசக்கி, மற்றும், நான் சொல்லத் துணிகிறேன், அவர்களின் பணிகளில் 90% நண்பகலுக்கு முன்பே செய்து முடிக்கப்பட்டால், நிச்சயமாக நாம் உற்பத்தி செய்ய முடியும், சரியா?
ஆம்! குறிப்பாக இன்றிரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நாளைக்கு சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நாம் ஒரு தொடக்கத்தைத் தருகிறோம். நான் தூங்குவதற்கு முன் 30 முதல் 40 நிமிடங்களை கட்டுப்படுத்துவது பற்றி பேசுகிறேன். உங்கள் படுக்கை நேர வழக்கமானது தற்போது இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைத் தவிர வேறொன்றையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், இன்று புதிய ஒன்றை உருவாக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
சிறந்த பகுதி? இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் ஐந்து நிமிடங்களில் முடிக்கப்படலாம். நல்லது, கடைசியாக தவிர, ஆனால் நீங்கள் அங்கு செல்லும்போது ஏன் என்று பார்ப்பீர்கள்.
1. உங்கள் மூன்று எம்ஐடிகளைத் திட்டமிடுங்கள்
கண்களை மூடுவதற்கு முன்பு உங்கள் எம்ஐடிகளை (அல்லது மிக முக்கியமான பணிகளை) அமைப்பது மிகவும் நிதானமான செயல்பாடு அல்ல. ஆனால் நாளை காலை நீங்களே நன்றி செலுத்துவீர்கள், ஒரு மூடுபனி மனதுடன் எழுந்த பிறகு, அன்றைய மூன்று முக்கிய பணிகளை உங்களுக்கு முன் தெளிவாகக் காணலாம். ஜென் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கியவர் லியோ பாப ut டா, தனது எம்ஐடிகளை "நான் இன்று நிறைவேற்ற வேண்டிய மூன்று விஷயங்கள்" என்று விவரிக்கிறார். இவை எந்த வகையிலும் இல்லை, அன்றைய தினம் பாப ut டா செய்யும் ஒரே விஷயங்கள், ஆனால் அவை அவர் விரும்பும் பொருட்கள் "நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும் நீங்கள் செய்கிறீர்கள். ”நீங்களும் உங்கள் முன்னுரிமைகளை அறிந்து எழுந்திருக்க விரும்பினால், வைக்கோலைத் தாக்கும் முன் உங்கள் பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறானவற்றை எழுதுங்கள்.
2. உங்கள் மனதின் எச்சத்தை சேகரிக்கவும்
உங்கள் மூளையில் ஏராளமான சீரற்ற எண்ணங்களும் தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களும் இருப்பதாக எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? இது தெரிந்திருந்தால், தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மனதைத் தொடர்ந்து அழிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு பத்திரிகையில் அன்றைய எச்சத்தை சேகரிப்பதைக் கவனியுங்கள். எழுதுவது உங்கள் உடலுக்கு சிகிச்சை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட சான்றுகள் தவிர, உங்கள் எண்ணங்களை ஆவணப்படுத்தும் செயல்முறையானது மற்ற, குறைந்த மன அழுத்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மனதை விடுவிக்கும். நாளை வாருங்கள், புதிய யோசனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்கள் பத்திரிகை பயன்படுத்தலாம்.
எழுத எதுவும் இல்லையா? நாக் நாக் நகைச்சுவையான, ஆனால் ஊக்கமளிக்கும் பல கருப்பொருள் பத்திரிகைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் எண்ணங்களின் டிஜிட்டல் பதிவை நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பினால், மோல்ஸ்கைனின் எவர்னோட் நோட்புக் உங்கள் புகைப்படங்களை ஒரே புகைப்படத்துடன் மேகக்கணிக்குள் பெறுகிறது.
3. வானிலை முன்னறிவிப்பை சரிபார்த்து, உங்கள் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
தூங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, காலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது குறைவு, இல்லையா? படுக்கைக்கு முன் நாளைய வானிலை சரிபார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் அலங்காரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் கழிப்பிடத்தைச் சுற்றி தடுமாற செலவழித்த நேரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம். (ஓ, நீங்கள் ஆர்வமுள்ள ஜிம் எலி என்றால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை துணிகளை தயார்படுத்தி தயார் செய்தால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.)
உங்கள் ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து நிலையான வானிலை பயன்பாட்டில் சோர்வாக இருக்கிறதா? போன்சோ அழகாக வடிவமைக்கப்பட்ட இடைமுகத்துடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வானிலை அறிக்கைகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, மேலும் வேடிக்கையான அல்லது டை வானிலை உங்களுக்கு ஒரு துல்லியமான முன்னறிவிப்புடன் மட்டுமல்லாமல், முடிவில்லாத வானிலை நகைச்சுவைகளையும் வழங்குகிறது.
4. உங்கள் கைப்பை அல்லது பிரீஃப்கேஸைக் குறைக்கவும்
ஒவ்வொரு காலாண்டிலும், நான் ஒரு ஒளி பையை சுமக்க ஆரம்பிக்கிறேன். எவ்வாறாயினும், காலாண்டின் முடிவில், எனது பை எப்போதுமே நாணயங்கள், சீரற்ற ஃப்ளையர்கள் மற்றும் எந்த யோசனையிலிருந்தும் ரசீதுகளால் நிரம்பி வழிகிறது, மேலும் முக்கியமான பொருட்களை தோண்டி எடுக்கும் நேரத்தை வீணடிக்க முடிகிறது.
நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து, உங்கள் கைப்பை அல்லது பெட்டியிலிருந்து தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றவும். அந்த வகையில், உங்கள் மதிப்புமிக்க உடைமைகளுக்கான சீரற்ற விஷயங்கள் மற்றும் கிருமிகளின் அடுக்குகளுக்கு அடியில் உங்கள் நாளைத் தேடத் தொடங்க வேண்டியதில்லை.
5. உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாட்டில் ஓய்வெடுங்கள்
இறுதியாக, நாளை தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் இன்றிரவு நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும் you நீங்கள் உண்மையில் தூங்குவதற்கு முன்பே. உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாட்டில் நேரத்தை செலவிடுவதை விட ஓய்வெடுக்க சிறந்த வழி எதுவுமில்லை.
அது ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தாலும் (ஆம், உண்மையானது, பக்கங்களுடன்), கேம் ஆப் சிம்மாசனத்தின் எபிசோடைப் பார்ப்பது அல்லது அன்பானவருடன் தொலைபேசியில் பேசுவது, நேரத்தை பூட்ட முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் கூட, நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள். அன்றைய சலசலப்பில் இருந்து உங்களை நீக்கி, உங்கள் மனதிற்கு தகுதியான ஓய்வு அளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
உங்கள் மாலை வழக்கத்தில் தற்போது எதுவும் இல்லை-நன்றாக, உற்பத்தி எதுவும் இல்லை-இந்த பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் அறிமுகப்படுத்த தாமதமாகவில்லை. நாள் முடிவில், ஒரு வேண்டுமென்றே மாலை சடங்கு உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் நீண்டகால வாழ்க்கை முறை குறிக்கோள்களுடன் நெருக்கமாக செல்லவும் உதவும்.
இங்கே குறிப்பிடப்படாத மற்றொரு படுக்கை நேர வழக்கமா? அதைப் பற்றி ட்விட்டரில் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!
