கவனம் ஒருமைப்பாட்டைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் நிறைய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்தவில்லை. ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம் என்பது ஒரு குறை. ஆனால் இது வேலையிலும் வாழ்க்கையிலும் வெற்றி பெறுவதற்கான பெரிய திறவுகோலாகும். நீங்கள் எதையும் செய்ய கடினமாக உள்ளது, அதை நன்றாக செய்ய விடுங்கள், நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால்.
கவனம் செலுத்துவது பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு கற்றல் திறன். இது நடைமுறையில் எடுக்கும் மற்றும் இது வெவ்வேறு முறைகளில் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் அதை செய்ய உங்கள் திறனை மேம்படுத்த முடியும். எந்தவொரு பயன்பாடுகளையும் பதிவிறக்கம் செய்யாமலோ அல்லது ஹேக்குகளைப் படிக்காமலோ நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்.
இந்த நான்கு வியக்கத்தக்க எளிய அணுகுமுறைகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்களே கற்பிக்கத் தொடங்கலாம்.
1. ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள்
உங்களைத் தடுப்பது என்ன: தொழில்நுட்பம்
கலிபோர்னியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் பி.எச்.டி., லாரி ரோசன் மேற்கொண்ட ஆய்வில், ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் மாணவர்கள் எவ்வளவு காலம் கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதைப் பார்த்தார்கள். அவர்கள் படிக்கும் விஷயங்களில் அவர்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடிய சராசரி நேரம்? மூன்று நிமிடங்கள். குற்றவாளி? டெக்னாலஜி. ஒவ்வொரு முறையும் ஏதேனும் பிங்ஸ், பீப்ஸ் அல்லது ஃப்ளாஷ், நீங்கள் இனி 100% நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தவில்லை.
சரி: உங்கள் அறிவிப்புகளை முடக்கு
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, அடுத்த முறை நீங்கள் கவனம் செலுத்த உட்கார்ந்தால், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர், பேஸ்புக், மின்னஞ்சல், டிராப்பாக்ஸ், டிண்டர் ஆகியவற்றிற்கான உங்கள் அறிவிப்புகளை முடக்கு - அது சரி, ஒவ்வொரு கடைசி.
எனது சாதனங்களில் உள்ள அனைத்து அறிவிப்புகளையும் நான் கொன்றதிலிருந்து இரண்டு ஆண்டுகளில் (தொலைபேசி அழைப்புகளைத் தவிர - ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக அவை அரிதாகவே நிகழ்கின்றன), நான் எதையும் இழக்கவோ மறக்கவோ முடியவில்லை. நீங்கள் பார்க்கத் தயாராக இருக்கும்போது உங்கள் விருப்பங்கள், குறிச்சொற்கள், கருத்துகள் மற்றும் செய்திகள் அனைத்தும் இன்னும் இருக்கும்.
ஒரு நாள் அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு கூட இதை முயற்சிக்கவும். முடிந்தால் உங்கள் வைஃபை உட்பட உங்கள் கவனத்தை உடைக்கும் எதையும் அணைக்கவும். அறிவிப்புகள் வரும்போது உலகம் நிற்கவில்லை என்பதை (வட்டம்) நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் நிறைய சாதிக்க வேண்டும்.
2. குழு ஒத்த பணிகள்
உங்களைத் தடுப்பது என்ன: உங்கள் வேலை பலவிதமான பணிகளை உள்ளடக்கியது
நான் யூகிக்கிறேன்: நீங்கள் வேலையில் நிறைய தொப்பிகளை அணிவீர்கள். அதுவே இப்போது விதிமுறை. பீப்பிள்வேர்: உற்பத்தி தயாரிப்புகள் மற்றும் அணிகள் எனப்படும் உற்பத்தித்திறனைப் பற்றிய ஒரு புத்தகத்தின் இணை ஆசிரியரான டாம் டிமார்கோ, குறுக்கீட்டிற்கு முன்பு இருந்த அதே தீவிரமான கவனம் அல்லது ஓட்டத்தை மீண்டும் பெற 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் ஆகலாம் என்று கூறுகிறார்.
எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பணிகளை மாற்றும்போது, மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல உங்கள் மூளைக்கு குறைந்தபட்சம் அந்த அளவு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் காலையில் நான்கு முறை பணிகளை மாற்றினால், நீங்கள் இழந்த மொத்த கவனம் இது.
சரி: உங்கள் வேலையைத் தொகுத்தல்
"தொகுத்தல்" என்பது ஒரு நேரத்தில் ஒரு வகையான பணியை மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு திட்டத்திலிருந்து இன்னொரு திட்டத்திற்கு தாவுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தொடர்புடைய அனைத்து பணிகளையும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் நிறைவேற்ற வேண்டிய வேலையை "தொகுப்பதன்" மூலம், நீங்கள் தொடர்ந்து கியர்களை மாற்ற வேண்டியதில்லை.
எனவே, நான் செய்ய வேண்டிய அனைத்து எழுத்துக்களையும் ஒரு காலையில் தொகுக்க வேண்டும் என்றால், ஐந்து முதல் ஆறு கட்டுரைகளை ஒரே நேரத்தில் எழுதலாம். சரியான. பின்னர் நான் வழக்கமாக பிற்பகல் நிரலாக்க வலைத்தளங்களை வாடிக்கையாளர்களுக்காக செலவிடுவேன், ஒரு நேரத்தில் மணிநேரங்களுக்கு என் மூளையை அந்த பயன்முறையில் நகர்த்துவேன்.
3. நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்களைத் தடுப்பது என்ன: பகல் கனவு
அந்த வேலையில் என்ன வரப்போகிறது என்று பகல் கனவு காண்பதற்கு பதிலாக, கையில் இருக்கும் வேலையில் கவனம் செலுத்துவது எப்போதும் ஒரு சவாலாகும். பெரும்பாலும், நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பது அடுத்த பெரிய விஷயமாக மாறும் அல்லது வைரலாகிவிடும் அல்லது மில்லியன் கணக்கானவர்களாக மாறும் என்று கற்பனை செய்துகொள்வோம். இது ஒரு நல்ல சிந்தனையாக இருக்கும்போது, அதை ஒரு யதார்த்தமாக்குவதற்கு இது உங்களை நெருங்கவில்லை.
சரி: பொமோடோரோ முறை
போமோடோரோ முறை என்பது குறுகிய, ஆனால் லேசர்-மையப்படுத்தப்பட்ட, கவனத்தை வெடிக்கச் செய்வது அதிக உற்பத்தித்திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது என்ற கருத்து. இது எளிதானது 25 நீங்கள் 25 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்துள்ளீர்கள், மற்ற எல்லா கவனச்சிதறல்களையும் முடக்குகிறீர்கள் அல்லது ம silence னமாக்குகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு பணியில் வேலை செய்கிறீர்கள். நேரம் முடிந்ததும், வேறொரு பணிக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு குறுகிய இடைவெளி (பகல் கனவு காண) எடுக்கலாம்.
நான் என்ன வேலை செய்கிறேன் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன், அது விரைவாகவும் (சிறப்பாகவும்) செய்யப்படுகிறது. உங்கள் பட்டியலில் உள்ள எல்லா பொருட்களையும் பற்றி சிந்தித்து, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் அல்லது சிந்தனையை இழந்துவிடுவதற்கு பதிலாக, கையில் உள்ள ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
4. உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்
உங்களை நிறுத்துவது என்ன: நீங்கள் ஒரு ரோபோ என்று நினைக்கிறீர்கள்
பல உற்பத்தித்திறன் குறிப்புகள் இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது: நாம் தூங்க வேண்டும், சாப்பிட வேண்டும், இடைவெளி எடுக்க வேண்டும், நகர வேண்டும். மனிதர்களாகிய, நம் கவனத்தை ஈர்க்க பல்வேறு வகைகள் தேவை, நம் எண்ணங்களை அல்லது உந்துதல்களை எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு உந்துதல் அல்லது கவனம் செலுத்தியிருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் அவ்வாறு இருக்க முடியாது.
சரி: ஒரு மனிதனைப் போல செயல்படுங்கள்
இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நான் எனது மேசையிலிருந்து இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொண்டால், எனது வேலையை விரைவாக (நன்றாக) செய்து முடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆய்வுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன. நீங்கள் இயற்கையான நடைப்பயணங்களை மேற்கொள்கிறீர்களோ, ஐந்து நிமிடங்கள் நீட்டிக்கிறீர்களோ, அல்லது தாழ்வாரத்தில் உட்கார்ந்து காபி குடிப்பதா (கட்டாயமாக வேலை செய்யும் போது அதைத் துடைப்பதற்குப் பதிலாக), அந்த இடைவெளிகள் அனைத்தும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன.
அவ்வளவுதான். சிறப்பு திட்டங்கள், ரகசிய வாழ்க்கை ஹேக்குகள் அல்லது விலைமதிப்பற்ற பயன்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் வெறுமனே உங்கள் மூளைக்கு ஒரு பணி, இடம் மற்றும் ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் produc இது உங்களுக்கு உற்பத்தித்திறனை பரிசளிப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கும்.
