விஷயங்களை உணர்ந்த ஒரு நாள் உங்களுக்கு எப்போதாவது உண்டா? ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்ந்து கவனத்தை இழந்திருக்கலாம், முற்றிலும் உந்துதல் இல்லாதிருக்கலாம் அல்லது எதையும் செய்ய முடியாமல் போகலாம். நாம் அனைவரும் இங்கேயும் அங்கேயும் பயனற்ற நாட்களைக் கொண்டிருந்தோம், ஆனால் எப்போதாவது, இந்த சரிவுகள் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட நீடிக்கும்.
ஒரு மோசமான நாள் ஒரு விஷயம், ஆனால் நீடித்த வேலை முரட்டு உங்கள் மகிழ்ச்சி, நல்வாழ்வு மற்றும் தொழில் வெற்றிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் மந்த நிலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் சிறந்த படைப்பை நீங்கள் உருவாக்கவில்லை, மேலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தப் பயன்படும் பணிகளிலிருந்து விலக்கிக் கொள்ளலாம்.
வேலையில் யாரும் மாற்றத்தை கவனிக்கவில்லை. ஆனால் அவர்கள் இருந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் முதலாளி உங்கள் குறைந்த உற்பத்தித்திறனைப் பெறுவார் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், மேலும் இது உங்கள் அடுத்த மதிப்பீட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நீங்கள் செய்யவேண்டியது போல் நீங்கள் செயல்படவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இது உங்களை மேலும் சுயநினைவை உண்டாக்குகிறது மற்றும் உணர்ச்சியின் சுழற்சியை நிலைநிறுத்துகிறது.
நீங்கள் ஒரு வேலையில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, சிக்கலைப் புறக்கணித்து, வெறுமனே தள்ள முயற்சிப்பது தீர்வு அல்ல. நிலைமையை தலைகீழாக உரையாற்றுவது எதிர்காலத்தில் இதேபோன்ற சூழ்நிலையை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது குறித்த முக்கியமான நுண்ணறிவை அளிக்கும்.
உங்கள் வேலையிலிருந்து திரும்பிச் செல்ல நீங்கள் செய்யக்கூடிய நான்கு விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன you நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் அதில் சிக்கியிருந்தாலும் சரி.
1. சுய மதிப்பீடு
முதலில் நீங்கள் இந்த விஷயத்தில் நுழைந்ததைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் முதலில் “ஆஃப்” என்று உணரத் தொடங்கும்போது சுட்டிக்காட்ட முயற்சிக்கவும், மாற்றத்தைத் தூண்டியிருக்கலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
அதாவது அலுவலகத்திற்கு வெளியே உங்கள் வாழ்க்கையையும் ஆராய்வது; இது உங்களை வீழ்த்தும் ஒரு தொழில்முறை விஷயமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் வாடகைக்கு நீங்கள் பின்னால் இருக்கிறீர்களா அல்லது கடினமான மாமியாருடன் தலையை வெட்டுகிறீர்களா? இந்த தனிப்பட்ட சிக்கல்களின் கவலைகள் மற்றும் அழுத்தங்கள் உங்களை அலுவலகத்திற்கு பின்தொடரக்கூடும்.
மறுபுறம், குற்றவாளி உங்கள் வேலையாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு வேலை சூழ்நிலையும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் ஆதரவாக இல்லை. நீங்கள் தொடர்ந்து அலுவலகத்தில் விமர்சிக்கப்படுகிறீர்களா அல்லது குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறீர்களா? நச்சு சூழல்கள் விரக்தியின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் வடிகட்டியதாக உணரலாம்.
உங்கள் வேலை வீழ்ச்சியைத் தூண்டக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் வரிசைப்படுத்தும்போது, நீங்கள் உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான குறைவுக்கு பதிலளிக்கிறீர்களா என்பதை மதிப்பிடுங்கள். தொடர்ச்சியாக ஆறு வாரங்கள் அதிக நேரம் வேலை செய்வதிலிருந்து உடல் ரீதியாக சோர்வடைவது, உதாரணமாக, வீட்டில் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதில் உணர்ச்சிவசப்படுவதை விட கணிசமாக வேறுபட்டது.
உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்வதிலிருந்து வரும் சோர்வுடன் உங்கள் முரட்டுத்தனம் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சாதாரண உடல் பதிலை உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். அதிக செயல்பாட்டின் தீவிர காலங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குறைகிறது. ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் உங்களுக்கு சிறிது நேரம் அனுமதிப்பது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்துமே இருக்கலாம் - ஆனால் அதிக தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவு முடிவுகளை எடுப்பதன் மூலமும், ஒவ்வொரு நாளும் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலமும் உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.
உணர்ச்சி சோர்வு, மறுபுறம், ஒரு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் உங்கள் உணர்வுகளை செயலாக்குவது போன்ற வேறுபட்ட, சிக்கலான அணுகுமுறை தேவைப்படலாம்.
2. ஒரு மினி பின்வாங்கலைத் திட்டமிடுங்கள்
நீங்கள் பிஸியான வேலையில் மூழ்கிவிட்டால், உங்கள் வேலையின் தினசரி இன்ஸ் மற்றும் அவுட்களில் ஒரு முறை உங்களை ஊக்கப்படுத்திய உத்வேகத்தின் பார்வையை இழப்பது எளிது. ஒரு நோக்கத்தின் உணர்வு இல்லாமல், உங்கள் வேலைநாளில் நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, நோக்கமின்றி கலக்க வாய்ப்புள்ளது.
சுருக்கமாக, உங்களைத் தூண்டுவதற்கான பார்வையை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள்.
இது நிகழும்போது, உங்களுக்காக ஒரு மினி பின்வாங்கலைத் திட்டமிட முயற்சிக்கவும். மறுபரிசீலனை செய்ய ஒன்று அல்லது இரண்டு நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எங்கும் பயணம் செய்ய வேண்டியதில்லை; உங்கள் நோக்கத்தை ஆராய வேண்டுமென்றே நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். "பணம் ஒரு பிரச்சனையாக இல்லாவிட்டால் நான் என்ன செய்வேன்?" அல்லது "நான் எப்போது மிகவும் உயிருடன் உணர்கிறேன்?" போன்ற பெரிய கேள்விகளைக் கேட்டு இதை நீங்கள் செய்யலாம்.
உங்கள் தற்போதைய நிறுவனத்திற்குள் அணிகளை உயர்த்துவதற்கான உங்கள் நோக்கத்தை நீங்கள் உணர்ந்தாலும் அல்லது ஒரு நாள் உங்கள் சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்கினாலும், உங்கள் “ஏன்” என்பதை வரையறுத்து, அதை முன்னுரிமையாக்குவதில் உறுதியாக இருங்கள். சாலையில் ஒரு சிறிய பம்ப் உங்கள் லட்சியத்தைத் தகர்த்துவிட வேண்டாம்.
3. ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
பதிலளிக்க உங்களுக்கு மின்னஞ்சல்கள் கிடைத்துள்ளன, திட்டமிட ஒரு நேர்காணல், எழுத ஒரு நிதி அறிக்கை, மற்றும் உங்கள் முதலாளி ஒரு புதிய பிரச்சாரத்திற்கான விளம்பரத்தை உருவாக்கும்படி உங்களிடம் கேட்டார் - மேலும் வாராந்திர ஊழியர்களின் கூட்டத்தில் நீங்கள் எதுவும் இல்லை செய்து முடிக்கிறது.
உங்கள் பணி பட்டியல் மூலம் உங்கள் மனம் ஓடுகிறது. உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்தால், ஒரு மின்னஞ்சலை அல்லது இரண்டையும் சுட்டுவிடலாம் - அதே நேரத்தில் ஒரு காதுகளை சந்திப்பிற்குள் திருப்பி விடலாம்.
ஒரே நேரத்தில் பல பந்துகளை ஏமாற்ற முயற்சிப்பது செயலிழப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் எதிர்மறையான சுய மதிப்பீட்டின் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது - அதாவது எல்லாவற்றையும் நிறைவேற்ற உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் தொடர்ந்து பின்தங்கியிருக்கிறீர்கள், இது போதாமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேலும் குறைக்கிறது.
தேர்ச்சிக்கான ஒரு உள்ளார்ந்த, உளவியல் உந்துதலை மனிதர்கள் கொண்டிருக்கிறார்கள். பணிகளை முடிப்பது அந்த தேவையை பூர்த்திசெய்து உங்களை முன்னோக்கி செலுத்துகிறது.
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் பெறுவதன் மூலம் வேகத்தை மீண்டும் நிறுவலாம். ஒரு பணியைச் செய்து முடித்து, அடுத்ததை நோக்கிச் செல்லுங்கள். செய்ய வேண்டிய முன்னுரிமையுள்ள பட்டியலை உருவாக்கி, அதன் மூலம் முறையாக வேலை செய்யுங்கள். இது உங்கள் தேர்ச்சி உணர்வுகளை வளர்த்து, எதிர்மறைக்கு பதிலாக நேர்மறையான பின்னூட்ட வளையத்தை உருவாக்கும், இது உங்கள் உற்பத்தித்திறன் சரிவிலிருந்து உங்களை உயர்த்த அனுமதிக்கும்.
4. நீங்கள் தவிர்த்த முடிவை அடையாளம் காணவும்
வெற்றிகரமான முடிவுகளைத் தர நீங்கள் கடந்த காலத்தில் பயன்படுத்திய தந்திரோபாயங்கள் இனி பயனளிக்காதபோது, அசைக்க முடியாத வேலை சரிவுகள் அதிகரிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, கூடுதல் வேலைக்கு எப்போதும் ஆம் என்று சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் சரிபார்ப்பைப் பெற்றிருக்கலாம், ஆனால் அது இனி உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து பாராட்டுக்களைப் பெறாது.
அல்லது, நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரிடம் ஒரு சமாளிக்கும் பொறிமுறையாகச் சென்றிருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அது பயன்படுத்திய விதத்தில் இருந்து விடுவிக்காது. முன்பு வேலை செய்தது இனி வேலை செய்யாது.
இந்த வகையான வழிகள் எப்போதும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஒரு முடிவுக்கு திரும்பி வருகின்றன, ஆனால் தள்ளிவைக்கின்றன. பெரிய தவறுகளைச் செய்யும் கடினமான ஊழியரை நீக்குவதை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், அல்லது, நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுவதற்கான நேரம் இது என்ற உண்மையை நீங்கள் ஏமாற்றிக் கொண்டிருக்கலாம்.
எவ்வாறாயினும், சிக்கலைத் தவிர்ப்பது அதை விட்டுவிடாது. இந்த சரிவை சமாளிக்க, அச om கரியம் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் தவிர்க்கும் முடிவை அடையாளம் கண்டு செயல்பட வேண்டும். முடிவை எதிர்கொள்வது, நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முரட்டுத்தனத்தைத் தாண்டிச் செல்லவும் அனுமதிக்கும்.
உங்கள் தேக்க நிலைக்கு காரணம் என்ன என்பது முக்கியமல்ல, அதற்கு மேல் நீங்கள் உயரக்கூடியவர். தொடங்குவதற்கான சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஏன் உங்களை கண்டுபிடித்தீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உந்துதலை மீண்டும் புதுப்பிக்க உங்கள் இலக்குகளைப் பயன்படுத்தவும், கவனம் செலுத்த உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், நீங்கள் தவிர்க்கும் முடிவை அடையாளம் காணவும், இதனால் நீங்கள் செயல்பட முடியும். இந்த நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது உங்கள் சரிவிலிருந்து மீளவும், நீங்கள் இருக்கும் அற்புதமான நிபுணரைப் போல செயல்படவும் உதவும்.
