எரிந்ததற்கான அறிகுறிகள் மிகவும் வெளிப்படையானவை (குறைந்தது, அவை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு). நீ சோர்வாக இருக்கிறாய். நீங்கள் எரிச்சலூட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் சிதைந்துவிட்டீர்கள். சிறிய எரிச்சல்களால் நீங்கள் எளிதாக வெளியேறிவிட்டீர்கள், நீங்கள் ஒரு முறை செய்த உங்கள் வேலையின் அன்பையும் மகிழ்ச்சியையும் இனி உணர முடியாது.
ஆனால் அதைக் கையாள்வதற்கான தீர்வுகள் கொஞ்சம் குறைவாகவே உள்ளன. நீங்கள் வழக்கமான தந்திரோபாயங்களை முயற்சித்திருக்கலாம் friends நண்பர்களுடன் வார மதிய உணவை அமைத்தல், வார இறுதி நாட்களில் ஓய்வெடுக்க முயற்சித்தல் மற்றும் வாரத்திற்கு குறைந்தது சில முறையாவது ஜிம்மில் அடிப்பதை உறுதிசெய்தல். ஆனால் நீங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தம் அல்லது மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையைக் கையாண்டிருந்தால், அது முழு எரித்தல் பயன்முறையில் விளைந்தால், அந்த நகர்வுகள் கூட உங்களை வெகுதூரம் பெறாது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்துள்ளீர்கள்.
இது தெரிந்திருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்: நீங்கள் வேலைகளை மாற்ற வேண்டும் அல்லது இடையூறுகளைத் தாண்டுவதற்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்று தோன்றினாலும், விளையாட்டில் எரிந்த இடத்திலிருந்து பின்னால் செல்ல சிறிய படிகள் உள்ளன. கிரியேட்டிவ் பூமில் இருந்து நான்கு-படி மீட்புத் திட்டம் அதிகப்படியான மற்றும் அதற்கு மேல் உணரும் எவருக்கும் உத்திகளைக் கொண்டுள்ளது - மேலும் அவர்கள் டிரெட்மில்லில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் இன்னும் சிறிது நேரம் எடுக்கும் போது, அவை நிச்சயமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நிலை 1: செயலில் இருங்கள்
எரித்தல் என்பது பெரும்பாலும் பணியிடத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களுடனான சிக்கல்களின் விளைவாகும். எந்த விஷயத்தில், செயலில் இருங்கள் மற்றும் நிலைமையை மேம்படுத்த தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். விஷயங்களை மோசமாக்க அனுமதிப்பதை விட, நீங்கள் உண்மையில் இதைப் பற்றி ஏதாவது செய்தால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
இதை இப்போது செய்யுங்கள்: உங்கள் மீது உண்மையில் அணிந்திருக்கும் முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது கோரும் முதலாளியா? ஒரு சிக்கல் ஊழியரா? அதிகப்படியான பணிச்சுமை? பின்னர், அந்த ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும், உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் மாற்றக்கூடிய ஒரு விஷயத்தை அடையாளம் காணுங்கள் (அது நம்பத்தகாததாக தோன்றினாலும்). வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்கள் முதலாளி மற்றும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து நீங்கள் கேட்கக்கூடிய ஒரு விஷயத்தையாவது விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.
நிலை 2: ஆதரவைக் கண்டறியவும்
எரித்தல் உங்களை உலகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தச் செய்யலாம். ஆனால் உங்கள் டூவெட்டின் கீழ் ஒளிந்து கொள்வதற்கு பதிலாக, குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் ஆதரவு பெறவும். நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கும், உங்கள் பிரச்சினைகளை அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் வெட்கப்பட வேண்டாம்.
இதை இப்போது செய்யுங்கள்: நம்பகமான சக ஊழியரிடமோ அல்லது உங்கள் துறையில் உள்ள நண்பரிடமோ மதிய உணவைக் கேளுங்கள், மேலும் நீங்கள் எரிந்ததாக உணர்கிறீர்கள். எங்களை நம்புங்கள், இந்த உணர்வில் நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை, இதற்கு முன்பு இருந்த ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் அனுதாபத்தைப் பெறலாம் (மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட உலகில் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த உத்திகள்).
நிலை 3: உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்ய ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எரித்தல் ஒரு வெள்ளி புறணி வழங்க முடியும். உங்கள் குறிக்கோள்கள், முன்னுரிமைகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகளை மறு மதிப்பீடு செய்ய இது உங்களுக்கு உதவும். இது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது மற்றும் செய்யாததைக் கண்டறியவும், சிறந்த இருப்பை நோக்கி சாதகமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உதவும்.
இப்போது இதைச் செய்யுங்கள்: இது ஒரு மிகப்பெரிய செயல்முறையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு சிறிய படி மட்டுமே எடுக்க முயற்சிக்கவும்: ஒரு நண்பருடன் ஒரு நீண்ட உரையாடல் அல்லது எங்களுக்கு பிடித்த தொழில் மதிப்பீடுகளில் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வது கூட நீங்கள் விரும்பும், மதிப்பிடும் மற்றும் வேலையிலிருந்து விரும்புவதை நினைவில் கொள்ள உதவும் ( உங்கள் தற்போதைய கிக் அதை வழங்குகிறதா இல்லையா).
நிலை 4: நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
எரித்தல் சில நேரங்களில் உங்கள் வேலை வாழ்க்கையிலிருந்து முழுமையான இடைவெளி தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் வெளியேற வேண்டிய எந்த விடுமுறை உரிமையையும் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பேட்டரிகளை முழுவதுமாக ரீசார்ஜ் செய்து சிறப்பாகச் செய்ய உங்கள் லேப்டாப் மற்றும் மொபைல் ஃபோனை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இதை இப்போது செய்யுங்கள்: உங்கள் அடுத்த விடுமுறையை வேலையிலிருந்து திட்டமிடுங்கள். விடுமுறை நேரம் இல்லையா? ரீசார்ஜ் செய்யப்பட்ட மற்றும் மறுசீரமைக்கப்பட்ட அலுவலகத்திற்கு நீங்கள் திரும்புவீர்கள் என்ற உறுதிமொழியுடன் சில தனிப்பட்ட நாட்களுக்கு உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் ஊரை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய சில வேலை இல்லாத நாட்கள் அற்புதமான பலன்களைப் பெறலாம்.
எங்களிடம் சொல்! உங்கள் வாழ்க்கையில் எரிவதை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள்?
