எனது அப்போதைய காதலன், இப்போது-வருங்கால மனைவி, ஜான் மற்றும் நான் 2010 இல் ஒரு உணவு டிரக்கைத் தொடங்கிய ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, என் ஜீன்ஸ் என் தொடைகளுக்கு மேல் செல்ல முடியவில்லை. இப்போது, நாங்கள் சமைக்கும் கோழி மற்றும் வாஃபிள்ஸ் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உணவு டிரக் அல்லது இல்லை, ஒரு வணிகத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு மன அழுத்த முயற்சியாகும். தொழில்முனைவோர் சரியான வணிகங்களை உருவாக்குவதற்கும் வாடிக்கையாளர்களை மகிழ்விப்பதற்கும் வேலை செய்கிறார்கள், ஆனால் மன அழுத்தம், நீண்ட நேரம் மற்றும் இரவு நேர வெளியேறுதல் (அல்லது என் விஷயத்தில், வாஃபிள்ஸ்) பெரும்பாலும் நமது உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வின் இழப்பில் வருகிறது.
ஒரு வணிகத்தை நடத்துவதும் எனது வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் மாற்றங்களைச் செய்வதாகும் என்பதை நான் மிக விரைவாகக் கற்றுக்கொண்டேன். புதிய வணிக உரிமையாளராக ஆரோக்கியமாக இருப்பது பற்றி நான் கற்றுக்கொண்ட சில பாடங்கள் இங்கே.
1. முன்பு எழுந்திரு
எனது வணிகத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், தொழில் முனைவோர் பற்றிய சுயவிவரங்களைப் படிப்பேன், அவர்கள் தங்கள் மிதிவண்டிகளை அலுவலகத்திற்கு சவாரி செய்ய ஓடர்க்-முப்பது மணிக்கு எழுந்திருப்பார்கள் அல்லது தங்கள் நாளைத் தொடங்க குளத்தில் நீந்துகிறார்கள். ஆனால் எப்படியாவது, நாங்கள் உணவு டிரக்கைத் தொடங்கும்போது, எனது வளர்ந்து வரும் வணிகத்தை நிர்வகிக்கும் போதும், எனது உடற்பயிற்சிகளையும் தொடர எனக்கு நிறைய நேரம் இருக்கும் என்று கருதினேன்.
உண்மை என்னவென்றால், சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும் சக்தியை நான் குறைத்து மதிப்பிட்டேன். சரக்கு மற்றும் பணியாளர்களை நிர்வகித்தல், உள்ளூர் வணிகங்களுடன் சந்திப்பு வாய்ப்புகள், உணவை தயார்படுத்துதல் மற்றும் ட்விட்டரில் இடுகையிடுவது ஆகியவை காலை 9 மணி வரை (எனது பழைய விழித்திருக்கும் நேரம்) வரை காத்திருக்க முடியாத விஷயங்கள் என்று நான் விரைவாகக் கண்டறிந்தேன் - குறிப்பாக நான் ஒரு பயிற்சி பெற விரும்பினால் அந்த நாளில்!
எனவே எனது வழக்கத்தை மாற்ற முடிவு செய்தேன். நான் ஒரு காலை நபர் அல்ல, ஆனால் நாள் முடிவில் நான் விவேகமாக இருக்க விரும்பினால் அது அவசியம் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆரம்பத்தில், அதிகாலை எழுந்திருக்கும் அழைப்பை நோக்கி குழந்தை நடவடிக்கை எடுத்தேன். முதல் இரண்டு வாரங்களில் நான் எனது அலாரத்தை காலை 8 மணியளவில் படுக்கையில் இருந்து காலை 8:30 மணியளவில் சமீபத்திய நேரத்தில் அமைத்தேன் then பின்னர் எனது வாரத்தை காலை 6 மணிக்குத் தொடங்கும் வரை ஒவ்வொரு வாரமும் 30 நிமிடங்கள் முன்னதாக அமைத்தேன்.
கூடுதல் மூன்று மணிநேரம் விவரங்களை விரைந்து பார்க்காமல், எல்லாவற்றையும் சிந்திக்க எனக்கு நேரம் கொடுத்தது. நான் ஊதியம் மற்றும் வரிகளை கையாள முடிந்தது, அதே போல் சுத்தமான மற்றும் பருவத்தில் 120 பவுண்டுகள் கோழி இறக்கைகள். அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு, காலை உணவுக்கும் எனக்கு நேரம் இருந்தது. நான் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, எனது முதல் உணவை மதியம் 2 மணியளவில் சாப்பிட்டேன் (ஆரோக்கியத்தின் படம் அல்ல). எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு மாலை ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பிற்கு செல்ல எனக்கு இப்போது நேரம் கிடைத்தது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பகலில் 24 மணிநேரம் மட்டுமே உள்ளன. ஆகவே, உங்கள் வியாபாரத்தையும் உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் முன்பு எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றால், அதைச் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் உள் வூசாவைக் கண்டுபிடி
நான் குழப்பத்தை நிர்வகித்து, ஒரு ஜோடியாக மன அழுத்தத்தைப் பற்றி விவாதித்தாலும், ஜானுடன், நான் என் உள் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்யவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். அதில் நிறைய இருந்தது: தொழில்முனைவோர் கேட்கும் அந்த கேள்விகளை நீங்கள் அறிவீர்கள்: “ஒரு வாடிக்கையாளர் ஏன் அர்பன்ஸ்பூனில் குறைந்த மதிப்பாய்வை எங்களுக்கு வழங்கினார்? மற்றவர்கள் அதைப் பார்ப்பார்களா? இது விற்பனையை பாதிக்குமா? எனது வணிகம் தோல்வியடையும்? வறுத்த அரிசி மற்றும் முட்டை ரோல்களை ஆர்டர் செய்ய தாமதமா? ”ஆம்.
மன அழுத்தத்தை நான் கையாண்ட விதமாக உணவு மாறியது-ஒரு மன அழுத்தம், நான் சாக்லேட் ஐஸ்கிரீமின் ஒரு பக்கத்துடன் பேரழிவுக்குச் சென்றேன். நான் அதை விட ஒரு சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன் body நான் உடையில் உடைகளை உருட்ட ஆரம்பித்தபோது மட்டுமல்லாமல், என் கைகள் அதிக காபியிலிருந்து அசைக்கத் தொடங்கினாலும், போதுமான தூக்கம் இல்லை.
பேட் பாய்ஸ் 2 படத்தின் கதாபாத்திரங்கள் எதிர்மறை ஆற்றலை வெளியிட “வூசா” என்ற வார்த்தையை பயன்படுத்தின. நல்லது, இல்லையா? எனது அபார்ட்மெண்டிற்கு அருகிலுள்ள தோரே-எஸ்க்யூ ஏரிக்குச் சென்று எனது சொந்த வூசாவைக் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தேன். நான் தனியாக இருக்கச் செல்வேன், விறுவிறுப்பாக நடந்து, என் மோல்ஸ்கைன் இதழில் எழுத உட்கார்ந்திருப்பேன். என் வெளிப்புற சரணாலயமாக மாறியது, நாய்களை அவற்றின் உரிமையாளர்களுடனும், வாத்துக்களுடன் நடைபயிற்சி செய்வதோடு ஏரியை வீட்டிற்கு அழைத்தேன்.
நீங்கள் ஒரு யோகா ஸ்டுடியோவைப் பார்வையிட்டாலும் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட குளத்தை சுற்றி நடந்தாலும், சிந்திக்கவும், போகவும், வூசாவும் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கட்டாயமாகும். இது உங்கள் மனதிற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது (பொதுவாக உங்கள் இடுப்பும் கூட).
3. நகர்த்துவோம்
15 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒரே நபர் நான் அல்ல - ஜான் எடை அதிகரிப்பையும் அனுபவித்தார். இதன் ஒரு தலைகீழ் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான மற்றும் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் எனக்கு ஒரு பங்குதாரர் இருந்தார். நான் பி 90 எக்ஸ் மற்றும் பைத்தியம் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுடன் ஊர்சுற்றும்போது, அவர் தனது நாட்களை தனது சொந்த உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கினார். நாங்கள் பாதையைச் சுற்றி ஓட அல்லது கூடைப்பந்து விளையாடிய நாட்கள் இருந்தன. பாடி பம்ப், ஸும்பா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற வகுப்புகளைக் கொண்ட ஒரு உள்ளூர் ஜிம்மில் சேர்ந்தேன், மேலும் நான் பணிபுரிந்த எல்லா வயதினருமான அற்புதமான பெண்களை சந்தித்தேன்.
ஒரு பெரிய சமூகம் இருப்பது என்னை உந்துதலாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், வழியில் பெரியவர்களுடன் சந்திக்கவும் நேரத்தை செலவிடவும் எனக்கு உதவியது என்பதை நான் கண்டேன். ஜிம்மில் நான் ஒரு புதிய சூழலில் இருந்தேன் customer வாடிக்கையாளர் புகார்கள் மற்றும் வாஃபிள் போன்ற வாசனை இல்லை. பல்வேறு துறைகளிலும், வாழ்க்கை நிலைகளிலும் உள்ள அற்புதமான பெண்களின் ஒரு குழுவை நான் சந்தித்தேன், அவர்கள் ஆரோக்கிய மகிமைக்கு வழிவகுக்கும்.
நான் மீண்டும் என் உடையில் இறங்குவதற்காக இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தொடங்கினேன், ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது போலவே எனது மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை நிர்வகிப்பது முக்கியம் என்பதைக் கண்டேன். தொழில்முனைவோரின் பாதை சமநிலை, யிங் மற்றும் யாங் பற்றியது. நீங்கள் உங்கள் அடிமட்டத்தில் மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் முதலீடு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
