ஆ, வசந்த இடைவெளி. சூரியனும் மணலும், காட்சிகளும் ஒலிகளும், சுறுசுறுப்பான ஆடைகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான முகங்கள். பினா கோலாடா அல்லது பினோட் நொயரை ஆர்டர் செய்வதா என்பதைத் தவிர வேறு எந்த கவலையும் இல்லை.
இது ஒரு நல்ல யோசனை, ஆனால் நம்மில் பலருக்கு இந்த ஆண்டு ஒரு யதார்த்தத்தை விட தொலைதூர நினைவகம், வருந்தத்தக்க துளைத்தல் அல்லது மோசமான திரைப்படத்தின் தலைப்பு.
வால்லோ! மணல் இல்லாமல் சூரிய ஒளியை வீட்டிற்கு கொண்டு வர ஏராளமான (ஆராய்ச்சி ஆதரவு) வழிகள் உள்ளன. (அந்த கனவு விடுமுறையைப் போலல்லாமல், அவர்களுக்கு ஒரு பைசா கூட செலவாகாது.) இங்கே எப்படி.
1. பச்சை நிறத்தில் செல்லுங்கள்
உங்கள் கடைசி விடுமுறையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, நீங்கள் ஒரு கடற்கரை, ஒரு மலை உச்சியை அல்லது ஒரு கலிபோர்னியா திராட்சைத் தோட்டத்தை சித்தரிக்கலாம்-ஹோட்டல் அறையின் உள்ளே அல்ல.
விடுமுறையில் நாங்கள் வெளியில் இருக்க விரும்புவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது nature இயற்கையால் சூழப்பட்டிருப்பது உடல் மற்றும் மன நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில், அதிக பசுமையான இடங்களைக் கொண்ட நகரங்களுக்குச் சென்ற மக்கள் மூன்று வருடங்கள் நீடித்த மன ஆரோக்கியத்தில் உடனடி ஊக்கத்தை அனுபவித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். குறைவான பூங்காக்கள் மற்றும் தோட்டங்களுடன் நகர்ப்புறங்களுக்குச் சென்ற மக்கள், மறுபுறம், மன ஆரோக்கியத்தில் சரிவை சந்தித்தனர். வருமானம், வேலைவாய்ப்பு, கல்வி மற்றும் ஆளுமை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் அப்படித்தான் இருந்தது.
பெரிய வெளிப்புறங்களில் குணப்படுத்தும் சக்தி கூட இருக்கலாம். ஒரு ஆய்வில், மருத்துவமனை நோயாளிகள் ஒரு அறையில் ஒரு இயற்கை அமைப்பைக் கருத்தில் கொண்டு அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து வேகமாக மீண்டு, ஜன்னல்கள் செங்கல் சுவரை எதிர்கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டனர்.
ஆனால் சுற்றுச்சூழலின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய நீங்கள் நகரங்களை நகர்த்தவோ அல்லது ஒரு சாளரத்தை செதுக்கவோ தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வழக்கமான நகர நடைபாதை ஜாக் என்பதற்கு பதிலாக பூங்கா வழியாக செல்லும் ஓடும் பாதையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஒளிரும் அலுவலக விளக்குகளை மென்மையான விளக்குகளால் மாற்றவும் அல்லது புதிய பூக்களைக் கொண்டு வரவும். இது விடுமுறைக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நினைவு பரிசுக்கு உங்களை நடத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
2. தினமும் கொண்டாடுங்கள்
டகோ செவ்வாயன்று கொண்டாடுகிறீர்களா என்று ஒரு புதிய நண்பரிடம் நான் கேட்டபோது, நான் ஹவாயை நேசித்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும், தள்ளுபடி செய்யப்பட்ட மெக்சிகன் உணவை சாப்பிடுவதற்கும் மார்கரிட்டாக்களால் கழுவுவதற்கும் வாராந்திர சாக்கு. அவரது பதில்? "ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கொண்டாட்டம்."
நீங்கள் பனை மரங்கள் மற்றும் சர்ப்ஸைடு சூழ்ந்திருக்கும்போது அந்த அணுகுமுறையை பின்பற்றுவது எளிது. ஆனால் நீங்கள் இல்லாதபோது கூட அதைப் பின்தொடர்வது மதிப்பு. அதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, “நன்றியுணர்வு இதழ்” அல்லது நீங்கள் நன்றி செலுத்துவதற்கான தினசரி பதிவை வைத்திருப்பது.
டேவிஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர் ராபர்ட் எம்மன்ஸ் தனது ஆராய்ச்சியில், டைரிகள் குறிப்பிடத்தக்க உடல், உணர்ச்சி மற்றும் சமூக நன்மைகளை கொண்டு வர முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. மக்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மிகவும் தாராளமாகவும் வெளிச்செல்லும் நபர்களாகவும் உள்ளனர், அவருடைய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. 2012 ஆம் ஆண்டில் எமன்ஸ் என்னிடம் கூறினார்.
எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம் வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்களைக் கொண்டாடுங்கள் it இது ஒரு இரக்கமுள்ள சக ஊழியர், அழகான சூரிய அஸ்தமனம் அல்லது டகோ செவ்வாய் கிழமைகளாக இருக்கலாம்.
3. புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் எப்போதாவது “ரோமில் இருக்கும்போது” (அல்லது “வேகாஸில் இருந்தபோது” இருக்கலாம்) சொல்லியிருந்தால், புதிய விஷயங்களைப் பார்ப்பதும் செய்வதும் விடுமுறை ராக் ஆக்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பாடங்களை உலாவலாமா? கவர்ச்சியான உணவுகள்? பலனளிக்கும் பார்வையுடன் செங்குத்தான உயர்வு? என்னை பதிவு செய்க!
ஆனால் “நிஜ வாழ்க்கை” மந்தமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் புதியது விதிமுறை அல்ல. உளவியலில் பேசும்போது, இது ஹெடோனிக் தழுவல் என்று அழைக்கப்படுகிறது-காலப்போக்கில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான மாற்றங்களுக்கு நாம் பழக்கமாகிவிடுகிறோம். புதிய உறவுகள், வேலைகள் மற்றும் உடைமைகள் எங்கள் தற்காலிக தளத்திற்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு ஒரு தற்காலிக மகிழ்ச்சியை மட்டுமே தருகின்றன. ஆனால் புதியது, பலவகை மற்றும் ஆச்சரியத்தைத் துரத்துவதன் மூலம், உளவியலாளர்கள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க முடியும் என்று கூறுகிறார்கள்.
உதாரணமாக, ஜர்னல் ஆஃப் ஹேப்பினஸ் ஸ்டடீஸின் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடவடிக்கைகளில் நேர்மறையான வேண்டுமென்றே மாற்றங்களைக் கண்டறிந்தனர்-புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது நட்பை வளர்ப்பது என்று நினைப்பது-சூழ்நிலை மாற்றங்களை விட ஹேடோனிக் தழுவலைத் தடுக்க மாணவர்களுக்கு உதவியது, சிறந்த ஓய்வறைக்குச் செல்வது போன்றது . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், "உங்கள் சூழ்நிலைகளை அல்ல, உங்கள் செயல்களை மாற்றவும்" என்று கட்டுரையின் தலைப்பு பரிந்துரைக்கிறது. இது ஒரு புதிய உணவகத்தைப் பார்ப்பது, அந்த புதிய போஸ் லீக்கில் சேருவது அல்லது பணியில் ஒரு புதிய பொறுப்பைப் பின்பற்றுவது என்று பொருள்.
ஆனால் நீங்கள் அதை எவ்வாறு விளக்குகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய “வசந்த கால இடைவெளியை” வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே வாழ்கிறீர்கள் that அந்த வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி விடுமுறையில் வாழ முடியாது.
