நீங்கள் தயார்படுத்த ஒரு கூட்டம், முடிக்க பல திட்டங்கள் மற்றும் பதிலளிக்க ஒரு மில்லியன் மின்னஞ்சல்கள் இருக்கும்போது, கடைசியாக நீங்கள் செய்ய விரும்புவது வேலை செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் மேசையிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள், குறிப்பாக மதிய உணவுக்கு. ஆனால் உங்கள் கணினித் திரையில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பது மற்றும் எழுந்திருக்காதது உண்மையில் உங்கள் வேலை செயல்திறனை பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
உலகின் மிக வெற்றிகரமான நபர்களின் விளையாட்டு புத்தகங்களிலிருந்து ஒரு பக்கத்தை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. கடிகாரம் நண்பகலைத் தாக்கும் போது அவர்கள் சோகமான மேசை மதிய உணவைச் சாப்பிடுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது இங்கே.
1. அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்
ட்விட்டர் இணை நிறுவனர் இவான் வில்லியம்ஸ், மதிய உணவு இடைவேளையின் போது தங்கள் உற்பத்தித்திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு ஒரு அறிவுரை உள்ளது: உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
வில்லியம்ஸ் உண்மையில் தனது நாளின் குறைந்த உற்பத்தி நேரத்தில் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதில் பெரும் ரசிகர், மேலும் பலருக்கு இது மதிய உணவு நேரத்தைச் சுற்றியே இருக்கிறது.
ஜிம்மிற்குச் சென்று இரும்பு பம்ப் செய்ய நேரம் இல்லையா? 20 நிமிடங்கள் வெளியே நடக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது ஓரிரு மேசை நீட்டிப்புகளைச் செய்வது கூட உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தரும். இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் சகாக்களைச் சேர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்: உங்கள் அடுத்த மதிய உணவு இடைவேளையை நகரும் கூட்டமாக மாற்றவும்!
2. அவர்கள் மற்றவர்களுடன் மதிய உணவுக்கு செல்கிறார்கள்
நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய மூலையில் உள்ள ஒரு உணவகத்திற்கு நீங்கள் புறப்படுகிறீர்களோ அல்லது உங்கள் அலுவலக இடைவெளியில் நீங்கள் மேசையைச் சுற்றி உட்கார்ந்தாலும், மதிய உணவுக்கு மேல் உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் அரட்டையடிக்க நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் அலுவலக நாளிலும் பகலிலும் நீங்கள் பார்க்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் பிணைப்பைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், நிறுவனத்தின் வெற்றியில் அவர்கள் என்ன பங்கு வகிக்கிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
இருப்பினும், உங்கள் வேலை மதிய உணவு நண்பர்களை உங்கள் நெட்வொர்க்கை வளர்ப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது. பில்லியனர் ரிச்சர்ட் பிரான்சன் ஒருமுறை தனது மதிய உணவு இடைவேளையை ஒரு போட்டியாளரை உணவுக்கு அழைத்துச் சென்றார் - அவ்வாறு செய்வது அவரது மிகப்பெரிய வணிக போட்டியாளருடன் நட்பு கொள்ள அனுமதித்தது.
ஆகவே, அலுவலகத்தில் ஒரு சக ஊழியர் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் கூச்சலிடவில்லை அல்லது அது நன்றாகத் தெரியவில்லை என்றால், அந்த நபரை மதிய உணவைக் கேட்டு அவரது மூளையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அல்லது, உங்கள் சென்டர் ஐப் பார்த்து, நீங்கள் மதிய உணவைக் கேட்க வேண்டிய நிறுவனத்திற்கு வெளியே யாராவது இருக்கிறார்களா என்று பாருங்கள். அதிலிருந்து என்ன வரும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
3. அவர்கள் துடைக்கிறார்கள்
அரியன்னா ஹஃபிங்டன் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு ஒரு பெரிய ஆதரவாளராக அறியப்படுகிறார், ஒரு நீண்ட நாள் முடிவில் மட்டுமல்ல.
உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையைப் பயன்படுத்தி வேலையில் விரைவாகச் செல்லுங்கள், அதாவது இடைவேளை அறையில் தூங்குவது அல்லது உங்கள் காரில் செல்வது. வெறும் 20 நிமிடங்கள் மூடிய கண் கூட மீதமுள்ள வேலை நாளில் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதில் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
அங்குள்ள மிக வெற்றிகரமான மக்கள் மதிய உணவின் போது தங்கள் மேசைகளில் தொங்குவதில்லை, எனவே நீங்கள் ஏன் இருக்க வேண்டும்? உங்கள் ஸ்னீக்கர்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், உணவகத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது கண்களை மூடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் சோகமான மேசை மதிய உணவிற்கு மிகவும் நல்லது.
