சரி, ஜிக் மேலே உள்ளது. நாம் அனைவரும் (நானே சேர்க்கப்பட்டேன்) அற்புதமான, விரிவான திட்டங்களை எவ்வாறு அதிக உற்பத்தி அல்லது சுய ஒழுக்கமாக உருவாக்குவது என்பதில் குற்றவாளிகள்-பின்னர் அவற்றை அன்றாடம் ஒட்டிக்கொள்வது நாம் நினைத்ததை விட கடினமானது என்பதைக் கண்டறிதல்.
இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே கூட்டங்களைத் திட்டமிடலாம், ஒரு இரவில் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறலாம், அல்லது மதிய உணவைக் கொண்டுவரத் தொடங்கலாம், ஆனால் உங்கள் குறிக்கோள் எதுவாக இருந்தாலும், கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட அந்தத் திட்டங்கள் பெரும்பாலும் ஈர்க்கும் விஷயங்களுக்கு ஆதரவாக நிராகரிக்கப்படுகின்றன (யார் விரும்புவார்கள் ' அடுத்த நாள் மதிய உணவை சமைப்பதை விட வேலைக்குப் பிறகு படுக்கையில் பாய்கிறீர்களா?).
ஆனால் நாம் அனைவரும் மன உறுதியுடன் போராடுகையில் (அநேகமாக எப்போதுமே), திட்டங்களைப் பின்பற்றுவதில் சிறந்து விளங்கும் திறனும் எங்களிடம் உள்ளது. இது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் நேரம் மற்றும் மிகவும் மூலோபாய ரீதியாக வைக்கப்பட்டுள்ள ஆற்றலுடன், அது நடக்கலாம்!
சுய ஒழுக்கத்திற்கான எனது சொந்த தேடலில், இன்க் இன் ஜெஃப் ஹேடனிடமிருந்து நம்பமுடியாத சில பயனுள்ள ஆலோசனைகளை நான் கண்டேன் . எனக்கு பிடித்த மூன்று உடனடியாக உடனடியாக செயல்படக்கூடிய ஆலோசனைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களுக்கும் எனக்கும் இன்னும் கொஞ்சம் சுய கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவுவதற்காக அவற்றை கீழே பகிர்ந்தேன். இன்று.
1. சாத்தியமான பல தேர்வுகளை அகற்றவும்
மன ஆற்றல் விலைமதிப்பற்றது, எனவே நாம் அதை கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் காபியில் எந்த வகையான பால் போடுவது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் உட்பட, நீங்கள் எடுக்கும் அதிக முடிவுகள், உங்களிடம் உள்ள ஆற்றல் குறைவு. இறுதியில், கவனக்குறைவு ஏற்படுவதால், உங்கள் கடின உழைப்பைத் தடுத்து நிறுத்தும் கெட்ட பழக்கங்களுக்கு நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் நாள் முழுவதும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முடிவுகளின் அளவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால், சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய அந்த ஆற்றலில் சிலவற்றை நீங்கள் சேமிக்க முடியும் (உங்களுக்குத் தெரியும், வாரத்தில் சில மதிய உணவை சமைப்பது போன்றவை).
உடனே செய்யுங்கள்
வேலை செய்ய என்ன அணிய வேண்டும் என்று எப்போதும் கவலைப்படுகிறீர்களா? முந்தைய இரவில் என்ன அணிய வேண்டும் என்று தீர்மானிப்பதன் மூலம் காலையில் நேரத்தையும் சக்தியையும் மிச்சப்படுத்துங்கள். இந்த எளிய பணியை படுக்கைக்கு முன்பே செய்து முடிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் உண்மையான முடிவுகளை எடுக்கும்போது காலையில் குறைந்த வரி விதிக்கப்படுவீர்கள்.
2. நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டிய கடினமான காரியத்தைச் செய்யுங்கள்
நாளின் ஆரம்பத்தில் நமது மன ஆற்றல் மிக உயர்ந்ததாக மாறிவிடும். நாள் எவ்வளவு அதிகமாக இழுக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் சோர்வடைகிறோம், சேறும் சகதியுமான முடிவுகளை எடுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, காலையில் கடினமான தடைகளை வெளியேற்றுங்கள், பின்னர் நீங்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் சிதைவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
உடனே செய்யுங்கள்
“காலை-செய்யவேண்டிய” பணிகளின் பட்டியலை விரைவாக எழுத உங்கள் மேசையில் ஒரு நோட்பேடை வைத்திருங்கள். உங்கள் பக்கத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் அந்த பட்டியலைப் பார்ப்பது விரைவில் செய்ய வேண்டியதை நினைவூட்டுகிறது.
3. அடிக்கடி எரிபொருள் நிரப்பவும்
இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஆலோசனையாக இருக்கலாம் (பெரும்பாலும் இது உணவை உள்ளடக்கியது என்பதால்). ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் மூளைக்கு முன்னோக்கிச் செல்லத் தேவையான ஆற்றலின் சிறிய ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. சரியான எரிபொருள் இல்லாமல், உங்கள் மூளை உடனடி ஈடுபாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் அந்த நீண்டகால இலக்குகளை மறந்துவிடுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உடற்பயிற்சியை சாப்பிடுவதைத் தொடரவும், சரியான தேர்வுகளைச் செய்யவும்!
உடனே செய்யுங்கள்
வெளியே சென்று ஒரு மேசை டிராயரில் வைக்க உங்களுக்கு பிடித்த (ஆரோக்கியமான) தின்பண்டங்களை வாங்கவும். பசி எடுக்கும் போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் மதிய உணவிற்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லாதபோது அவற்றை நீங்கள் கையில் வைத்திருப்பீர்கள் - மேலும் உணவு பற்றாக்குறையால் உங்கள் மன உறுதி குறையாது.
