நீங்கள் ஒரு காலை நபராக இருந்தாலும் அல்லது நடிப்பதாக இருந்தாலும், உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் விதம், மீதமுள்ளவற்றை நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்பதோடு நிறைய செய்ய வேண்டும்.
நிச்சயமாக, குழந்தையாக நீங்கள் கேட்ட அனைத்து விளம்பரங்களும் தானியங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி மற்றும் பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றின் "முழுமையான காலை உணவை" தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றன (நீங்கள் ஏன் இரண்டையும் குடிக்க வேண்டும் என்று எனக்கு ஒருபோதும் புரியவில்லை), ஆனால் இப்போது நீங்கள் ஒரு தொழில் ஏறும் வயது, உங்களுக்கு முக்கியமானது என்ன என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் சொந்த வழக்கத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள்.
சில வாரங்களுக்கு முன்பு நான் எழுதியது போல, நம்மில் பலர் (நானே சேர்க்கப்பட்டேன், ஒப்புக்கொள்கிறேன்) சரியான நேரத்தில் இருப்பதில் போராடுகிறேன். ஆகவே, தி வீக்கில் எரிக் பார்கர் ஒரு சக ஊழியரைப் பற்றிய கதையைப் பகிர்ந்துகொண்டபோது, நிறைய விஷயங்களைச் செய்து, மாலை 5:30 மணிக்கு அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற நிர்வகிக்கிறார். தாமதமான இரவுகள் இல்லை, வார இறுதி நாட்கள் இல்லை. ரகசியம் என்ன? ஒவ்வொரு பணியையும் சிறிய படிகளாக உடைத்து, பின்னர் நாள் முடிவிலிருந்து தொடங்கி பின்தங்கிய நிலையில் வேலை செய்வதன் மூலம் எல்லாவற்றையும் திட்டமிடுங்கள்.
அந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, ஒரு காலை வழக்கத்தை நிறைவேற்றும் அதே நேரத்தில் சரியான நேரத்தில் கதவைத் திறக்க அதே கொள்கை பொருந்தும் என்று நினைத்தேன். காலை 8:30 மணிக்குள் மூடப்பட வேண்டிய நடைமுறைகளுக்கான சில காட்சிகளைப் பார்ப்போம்.
குறிப்பு: நான் ஒரு சில தூரிகைகளால் தயாராக இருக்கும் முடி கொண்ட ஒருவராக தனிப்பட்ட முறையில் முயற்சித்த நடைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டேன், ஒப்பனை இல்லை (நான் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், எனக்குத் தெரிந்த பெரும்பாலான தோழர்களை விட நான் ஈரப்பதமாக்குகிறேன்), மற்றும் சிறியவர்கள் யாரும் இல்லை கதவைத் திறந்து விடுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக எடுக்கும் படிகளுக்கு இவை கணக்குக் கொடுக்கவில்லை என்றால், அவற்றைக் கவனியுங்கள் மற்றும் அவர்கள் எடுக்கும் நேரத்திற்கான மதிப்பீடுகளைச் சேர்க்கவும்.
1. காலை மைலர்
நீங்கள் அந்த ஓட்டத்தை பெற வேண்டும்.
நீங்கள் இப்போது என்ன செய்யலாம்
- எழுந்திரு (காலை 7:25)
- பின்னணி இரைச்சலுக்காக உங்கள் டிவியை இயக்கவும் (காலை 7:30 மணி)
- இயங்கும் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (காலை 7:35)
- உடையணிந்து கொள்ளுங்கள் (காலை 7:40)
- ஒரு மைல் ஓடு (காலை 7:45)
- மழை (காலை 7:55)
- வேலை ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (காலை 8:05)
- உடையணிந்து கொள்ளுங்கள் (காலை 8:10)
- விரைவான காலை உணவை உண்ணுங்கள் (காலை 8:20)
- உங்கள் பணி பையை கட்டுங்கள் (காலை 8:25)
- விடு (காலை 8:30 மணி)
நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்
தி நைட் பிஃபோர்
- இயங்கும் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து துணிகளை வேலை செய்யுங்கள்
- உங்கள் வேலை பையை கட்டுங்கள்
- தானாக இயக்க உங்கள் டிவியை திட்டமிடவும்
- அழியாத காலை உணவு பொருட்களை கவுண்டரில் வைக்கவும்
காலை பொழுதில்
- எழுந்திரு (காலை 7:25)
- உடையணிந்து (காலை 7:30 மணி)
- ஒரு மைல் ஓடு (காலை 7:35)
- மழை (காலை 7:45 மணி)
- உடையணிந்து கொள்ளுங்கள் (காலை 7:55)
- விரைவான காலை உணவை சாப்பிடுங்கள் (காலை 8:00 மணி)
- விடுங்கள் (காலை 8:05)
நீங்கள் நான்கு படிகள் மற்றும் 25 நிமிடங்கள் சேமித்தீர்கள்!
2. செய்தி நேர்ட்
நீங்கள் சிறந்த நீர் குளிரான வதந்திகளைப் பெற விரும்புகிறீர்கள்.
நீங்கள் இப்போது என்ன செய்யலாம்
- எழுந்திரு (காலை 7:30 மணி)
- உங்கள் டிவியை இயக்கவும் (காலை 7:35)
- உங்கள் வானொலியை இயக்கவும் (காலை 7:40)
- உங்கள் மடிக்கணினியைத் திறக்கவும் (காலை 7:45 மணி)
- உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்கவும் (காலை 7:50)
- சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும் (7:55 AM)
- விரைவான காலை உணவை சாப்பிடுங்கள் (காலை 8:00 மணி)
- மழை (காலை 8:05)
- வேலை ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (காலை 8:15 மணி)
- உடையணிந்து கொள்ளுங்கள் (காலை 8:20)
- உங்கள் பணி பையை கட்டுங்கள் (காலை 8:25)
- விடு (காலை 8:30 மணி)
நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்
தி நைட் பிஃபோர்
- வேலை ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
- உங்கள் வேலை பையை கட்டுங்கள்
- அழியாத காலை உணவு பொருட்களை கவுண்டரில் வைக்கவும்
- தானாக இயக்க உங்கள் டிவியை திட்டமிடவும்
- மின்னஞ்சல் செய்திமடல்களுக்கு பதிவுபெறுக அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் தலைப்புச் செய்திகளை தவறாமல் அனுப்பும் பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்குங்கள்
காலை பொழுதில்
- எழுந்திரு (காலை 7:30 மணி)
- விரைவான காலை உணவை சாப்பிடுங்கள் (காலை 7:35 மணி)
- மழை (காலை 7:40)
- உடையணிந்து கொள்ளுங்கள் (காலை 7:50)
- விடுங்கள் (காலை 7:55)
உங்கள் பயணத்தின் போது அல்லது நீங்கள் அலுவலகத்திற்கு வரும்போது தலைப்புச் செய்திகளைப் படிக்கவும், கதைகளைக் கேட்கவும், சமூகத்தைப் பகிரவும்.
நீங்கள் ஏழு படிகள் மற்றும் 35 நிமிடங்கள் சேமித்தீர்கள்!
3. சீரியல் ஸ்னூசர்
நீங்கள் சிறிது தூங்க விரும்புகிறீர்கள்… கொஞ்சம்… நீண்ட…
நீங்கள் இப்போது என்ன செய்யலாம்
- எழுந்திரு (காலை 7:30 மணி)
- உறக்கநிலை (காலை 7:34)
- எழுந்திரு (காலை 7:44)
- உறக்கநிலை (காலை 7:45)
- எழுந்திரு (காலை 7:55)
- மழை (காலை 8:00 மணி)
- வேலை ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (காலை 8:10 மணி)
- உடையணிந்து கொள்ளுங்கள் (காலை 8:15)
- உங்கள் பணி பையை கட்டுங்கள் (காலை 8:25)
- விடு (காலை 8:30 மணி)
நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்
தி நைட் பிஃபோர்
- வேலை ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
- உங்கள் வேலை பையை கட்டுங்கள்
காலை பொழுதில்
- எழுந்திரு (காலை 8:05)
- மழை (காலை 8:10)
- உடையணிந்து கொள்ளுங்கள் (காலை 8:20)
- விடு (காலை 8:30 மணி)
நீங்கள் ஆறு படிகளைச் சேமித்து, 35 நிமிடங்களில் தூங்கினீர்கள்!
இந்த நடைமுறைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் காண சில மாற்றங்களை முயற்சி செய்யலாம். செய்தி மேதாவிகள் மற்றும் சீரியல் ஸ்னூசர்கள் முந்தைய இரவில் பொழிய விரும்பலாம். அல்லது நீங்கள் ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ், மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் அல்லது நியூயார்க்கரைப் போல இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு சீருடை வைத்திருக்கலாம், எனவே நீங்கள் என்ன அணிய வேண்டும் என்பது பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.
எந்த வழியிலும், நீங்கள் திட்டமிட சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு தையல், காலப்போக்கில், உண்மையில் ஒன்பது பேரை சேமிப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
