ஒரு குழந்தையாக, பள்ளி ஆண்டின் தொடக்கமானது எப்போதும் புதிய தொடக்கங்களைப் பற்றியது. களங்கமற்ற பிரகாசமான முதுகெலும்புகள், அழகான புதிய நொறுக்குகள் மற்றும் தளர்வான இலை காகிதத்தின் மிருதுவான தாள்கள் இருந்தன. என்னைப் பொறுத்தவரை, பள்ளிக்குத் துணிச்சலான குறிக்கோள்களும் இருந்தன: ஒரு பையனுடன் மெதுவான நடனம், இசையில் பேசும் பாத்திரம், மற்றும் ஈர்க்கும் ஆடை, எனது நடுநிலைப் பள்ளி முயற்சிகளில் சிலவற்றைக் குறிப்பிட. (ஒட்டுமொத்த மற்றும் ஆமைகளின் புகைப்பட சான்றுகள் எல்லா இலக்குகளும் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்று கூறுகின்றன.)
ஆனால் நோக்கம் இலக்காக இருந்தது.
பள்ளிக்குச் செல்லும் பருவம் உங்களுக்கு ஒரு சுத்தமான ஸ்லேட்டைக் கொடுப்பதற்கும் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கும் ஏற்ற நேரத்தைக் குறிக்கிறது you நீங்கள் இதயத்தில் ஒரு மாணவராக இருந்தாலும் கூட. கோடைகால பயணத் திட்டங்கள் முடிவடைவதால், கொல்லைப்புற பார்பெக்யூக்கள் (மற்றும் அவை அடையும் அனைத்து பர்கர்-உண்ணும் மற்றும் பீர்-குடிப்பழக்கம்) குளிரூட்டும் காலநிலையால் திணறடிக்கப்படுகின்றன, மேலும் புதுப்பிக்கப்பட்ட நடைமுறைகளுக்குப் பதிலாக குறைவான வேலை நேரங்கள், வீழ்ச்சிக்கு மாற்றுவதற்கான அதே அர்ப்பணிப்புடன் பெரியவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும் புதிய பள்ளி ஆண்டு குழந்தைகளுக்குக் கொண்டுவருகிறது.
எனவே இந்த செப்டம்பரில், உங்கள் உள் மாணவரை சேனல் செய்யுங்கள். வயது வந்தவர்களாக புத்துயிர் பெற வேண்டிய மூன்று ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே உள்ளன. உங்கள் பென்சிலைக் கூர்மைப்படுத்துங்கள், பரந்த அளவிலான நோட்புக்கைத் திறந்து, ஆரோக்கியமான ஆண்டுக்கு உறுதியளிக்கவும். வகுப்பு இப்போது அமர்வில் உள்ளது.
1. ரீசெஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கிரேடு பள்ளி, நடுநிலைப்பள்ளி மற்றும் உயர்நிலைப்பள்ளியில் இடைவேளை, உடற்பயிற்சி வகுப்பு மற்றும் விளையாட்டு அணிகள் இருந்தன. கல்லூரியில், எங்களில் பெரும்பாலோர் வகுப்பிலிருந்து வகுப்பிற்குச் செல்ல வளாகத்தைச் சுற்றிச் செல்ல வேண்டியிருந்தது.
வயதுவந்த வாழ்க்கையில், ஒரு நாற்காலியில், மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் பம் இருக்கிறது. நாங்கள் பொது போக்குவரத்தில் அமர்ந்திருக்கிறோம், பின்னர் நாங்கள் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து கொள்கிறோம், பின்னர் வேலைக்குப் பிறகு நாங்கள் பட்டியில் அல்லது டிவியின் முன் அமர்ந்திருக்கிறோம். இது உங்கள் தசைகளை கஞ்சிக்கு மாற்றுவதற்கான ஒரு செய்முறை மட்டுமல்ல, இது உங்கள் வாழ்க்கையை பல ஆண்டுகளாகக் குறைக்கக்கூடும்: கடந்த ஆண்டு ஜமா இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் அதிக நேரம், நீங்கள் சீக்கிரம் இறந்துவிடக்கூடும் என்று கூறுகிறது உங்கள் மேசை வரை சேணம் போடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஜிம்மில் அடித்தீர்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு கட்டுமானத் தொழிலாளி, ஒரு அக்ரோபேட் அல்லது ஒரு பெடிகாப் டிரைவர் இல்லையென்றால், வேலையில் குறைவாக உட்கார வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
ஒரு வேடிக்கையான தீர்வு? வயதுவந்தோர் இடைவெளி. ஒரு குழந்தையாக இடைவெளி பற்றி உங்களுக்கு பிடித்த பகுதியை மீண்டும் சிந்தியுங்கள். இது கிக்பால் விளையாட்டின் கடுமையான போட்டியா? ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கப்பட்ட படிகளின் எண்ணிக்கையில் பணியிட போட்டி பதிவுசெய்தலில் சேர - அல்லது தொடங்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மட்டுமே விளையாட்டாக இருந்தால், ரன்கீப்பர் போன்ற இலவச பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி அல்லது ஸ்டிக்கே.காம் போன்ற ஆன்லைன் கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்களுடன் போட்டியிட முயற்சிக்கவும். ஊஞ்சலில் அதிக சவாரி செய்யும் போது சுதந்திர உணர்வை நேசித்த குழந்தையா நீங்கள்? தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும், புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியில் செல்லவும் நாள் முழுவதும் நேரங்களை திட்டமிடுங்கள். ஒரு அலாரத்தை கூட அமைத்திருக்கலாம் the “மணி” ஒலிக்கும்போது, எழுந்து நகர வேண்டிய நேரம் இது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
உங்கள் பின்புறத்திலிருந்து இறங்குவதற்கு நீங்கள் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டியதில்லை. நான் நிற்கும் போது எனது மடிக்கணினியில் வேலை செய்யக்கூடிய எனது அலுவலகத்தில் மார்பு அளவிலான புத்தக அலமாரியை அகற்றிவிட்டேன். இதை நான் தட்டச்சு செய்யும் போது, வெற்று மலத்தால் சூழப்பட்டிருந்தாலும், நான் ஒரு பட்டியில் நிற்கிறேன். Dorky? நிச்சயமாக, ஆனால் அது ஒன்றும் புதிதல்ல (பார்க்க: ஒட்டுமொத்தங்கள்).
2. உங்கள் படுக்கை நேரத்திற்குக் கீழ்ப்படியுங்கள்
சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல நிர்பந்திக்கப்படுவதை எந்தக் குழந்தையும் விரும்பியதில்லை, ஆனால் இப்போது இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: இரவு 10 மணிக்கு முன்பு வைக்கோலைத் தாக்குவது கனவாக இல்லையா? சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது ஒரு ஆடம்பரத்தை விட அதிகம்: ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தில் சறுக்குவது சக்கரத்தின் பின்னால் குடிப்பதைப் போலவே ஆபத்தானது, மயக்கமடைந்த ஓட்டுநர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் குறைந்தது 100, 000 கார் விபத்துக்களுக்கும் 1, 550 மரணங்களுக்கும் காரணமாகிறார்கள் என்று தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது. தூக்கமின்மை ஒரு முக்கியமான வணிக கூட்டாளரின் பெயரை மறந்துவிடுவது போன்ற சங்கடமான நினைவக குறைபாடுகளையும் விளக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் முதலாளிக்கு கவனக்குறைவாக கருத்து தெரிவிப்பது போன்ற உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களுக்கு இது காரணமாக இருக்கலாம்.
"விளக்குகள் அவுட்" என்ற சொற்றொடருடன் உங்களை மீண்டும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, அடுத்த வேலை வாரத்திற்கு பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும்-இது குறைந்தபட்சம் எட்டு மணிநேர மூடிய கண்களைக் கொடுக்கும். நீங்கள் ஒரு வெகுமதி முறையை கூட அமைக்கலாம்: ஒரு ஸ்டிக்கர் விளக்கப்படத்தை விட, நீங்கள் வெற்றி பெற்றால் காலையில் ஒரு ஸ்டார்பக்ஸ் கபூசினோவையும், நீங்கள் தோல்வியுற்றால் ஒரு கப் கசப்பான அலுவலக காபியையும் நினைத்துப் பாருங்கள். வாரம் முடிந்ததும், நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதை விரும்பலாம் (மற்றும் பானை காபியை வெறுக்கலாம்) புதிய வழக்கம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். இறுதியில், உங்களுக்கு காஃபின் தேவையில்லை.
நிச்சயமாக, குழந்தை பருவத்தில் வழங்கப்பட்ட விடுமுறை நாட்களைப் போலவே-விடுமுறை நாட்களிலும் அல்லது டியூக் கூடைப்பந்து விளையாடும் போது-வயதுவந்தோரில் கண்டிப்பான படுக்கை நேரம் எப்போதும் யதார்த்தமானதல்ல, ஆரோக்கியமான சமூக வாழ்க்கையோடு ஒத்துப்போவதில்லை. ஆனால் எப்போது ஒரு இரவு என்று அழைப்பது என்று தெரிந்துகொள்வதும், தாமதமான இரவுகளை உண்மையிலேயே சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் சேமிப்பதும் உங்கள் மனதைக் கூர்மையாகவும், உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும்.
3.
"நீங்கள் என் சிறந்த நண்பராக இருப்பீர்களா?" கிரேடு பள்ளியில் முற்றிலும் புகழ்ச்சி அடைந்த கேள்வி கிரேடு பள்ளியில் பறக்காது, பின்னர் ஒருபுறம். ஆனால் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான தைரியமான இயக்கி பழையதாக இருக்கக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வலுவான சமூக வலைப்பின்னல் ஒரு இதயமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, வலியை ஈர்க்கக்கூடிய சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நீண்ட ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
உடல்நலம் என்பது இறுதி இலக்காக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு பரந்த தொழில்முறை நெட்வொர்க்கிற்கு கூடுதல் போனஸாக இருந்தாலும், எந்தவொரு பள்ளி-குழந்தை கூச்சத்தையும் கடந்து இணைக்க வேண்டிய நேரம் இது. மாதாந்திர நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்விற்கு பதிவுபெறவும், நீங்கள் காபியைப் போற்றும் ஒருவரை அழைக்கவும் (இதை ஒரு தொழில் சார்ந்த “விளையாட்டு தேதி” என்று நினைத்துப் பாருங்கள்) அல்லது வேலைக்குப் பிறகு அந்த புதிய போஸ் லீக்கில் ஈடுபடுங்கள்.
உங்கள் மொட்டுடன் உரையாடலை எவ்வாறு தொடங்குவது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? ஒரு எளிய பாராட்டு (“நீங்கள் அந்த ஸ்பின் வகுப்பை முழுவதுமாக சொந்தமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்!”) மற்றும் ஒரு அழைப்பிதழ் (“நான் வெளியேறும் வழியில் சில ஃப்ரோ-யோவைப் பிடிக்கப் போகிறேன், சேர அக்கறை உள்ளதா?”) அதிசயங்களைச் செய்யலாம். அதே தந்திரோபாயம் அலுவலகத்தில் வேலை செய்ய முடியும் - “ஸ்பின் கிளாஸை” “விளக்கக்காட்சி” என்று மாற்றவும். BFF ஐ தேடும் MWF புத்தகத்தில் ஒரு புதிய சிறந்த நண்பரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தனது தேடலை ஆவணப்படுத்திய ரேச்சல் பெர்ட்சே என்னிடம், “யாரும் உண்மையில் செய்ய விரும்பவில்லை வேலை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சாதகமாகப் பெறுவீர்கள். ”ஒரு நட்பு பணியாளருக்கு அவளுடைய எண்ணைக் கொடுக்கும் அளவிற்கு அவள் சென்றாள், ஆனால் அது நிராகரிக்கப்படவில்லை. "எல்லோரும் விரும்பப்படுவதை விரும்புகிறார்கள், " என்று பெர்ட்சே கூறினார். குழந்தைகள் சொல்வது போல், டூ .
நீங்கள் இனி மேலோட்டமாக இருக்கக்கூடாது அல்லது ஒரு டிராப்பர் கீப்பரை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, ஆனால் வயது வந்தவராக இருப்பதால் எல்லா அழிவுகளும் இருளும் இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த குழந்தைத்தனமான பழக்கங்களை புதுப்பிக்கவும், உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஒளிரும் அறிக்கை அட்டைக்கு நீங்கள் மூன்று படிகள் நெருக்கமாக இருப்பீர்கள் - இது ஒருபோதும் வயதாகாத A + வகை.
