நீங்கள் இருவரும் ஒரு முழுமையானவர் மற்றும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளரா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை - உள்நோக்கம் மற்றும் பரிபூரணவாதம் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன.
இந்த இரண்டு குணாதிசயங்களும் ஏன் அடிக்கடி இணைகின்றன? உள்முக சிந்தனையாளர்கள் வெளிமாநிலங்களை விட தனியாக அதிக நேரம் செலவிடுவதால் இருக்கலாம், மேலும் அந்த நேரத்தில், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்கள் யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்கிறார்கள், மேலும் அது குறுகியதாக வரும் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
உள்நோக்கம் பூரணத்துவத்தை சந்திக்கும் போது, சரியானதாக இருக்க வேண்டிய அழுத்தம் மிகவும் ஆர்வமாக உணரப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் சுய மதிப்பை பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் சுய மதிப்பை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் விருப்பங்களை விரிவுபடுத்தவும் உதவும் மூன்று சக்திவாய்ந்த பயிற்சிகள் இங்கே:
1. இரட்டை தரநிலை வரையறை
இந்த பயிற்சி உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும் எந்தவொரு எதிர்பார்ப்பையும் சுட்டிக்காட்ட உதவும். முதலில், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் தரங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு தாய் அல்லது பணியாளராக நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள்? விளையாட்டு மைதானத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டிய நேரம் வரும்போது அல்லது எப்போதும் சிறந்த நடிகராக இருக்கும் விற்பனையாளராக இருக்கும் குழந்தையின் குழந்தைக்கு ஒருபோதும் சலசலப்பு ஏற்படாத அம்மாவாக நீங்கள் இருக்கலாம். இந்த எதிர்பார்ப்புகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள்.
இப்போது, ஒரு அன்பான நண்பரை நீங்கள் எந்த தரத்தில் வைத்திருப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிப்பது போல் பட்டியலைப் பாருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் சிறப்பாக செயல்பட நம்பும் ஒரு நபர். இந்த தரங்களில் எது நியாயமற்றது என்று தோன்றுகிறது? மிக அதிகமாகத் தோன்றும் எதையும் கடந்து செல்லுங்கள்.
பின்னர், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த புதிய திருத்தப்பட்ட தரங்களை நானே பயன்படுத்தினால் அதன் தாக்கங்கள் என்ன? கனிவான, மிகவும் மன்னிக்கும் தரநிலைகள் மற்றும் அதைப் பரிசோதிக்கும் திசையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய மாற்றத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஒரு கனிவான தரத்திற்கு உங்களை வைத்திருப்பது உங்கள் தோள்களில் இருந்து சுயமாக உருவாக்கப்படும் அழுத்தத்தை எடுக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஆராய இது உங்களுக்கு கதவைத் திறக்கிறது (நீங்கள் முழுமையின் தரத்திற்கு உங்களை வைத்திருக்காதபோது). உங்கள் வாழ்க்கையில் அபூரணத்தை அனுமதிப்பது உங்களை மற்றவர்களுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் மனித நேயத்தை அனுமதிக்கிறீர்கள் .
2. விருப்பங்கள் விரிவாக்கம்
சில நேரங்களில் ஒரு பரிபூரணவாதி மற்றும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருப்பதால், உங்களில் உள்ளார்ந்த பகுதிக்கு நீங்கள் எப்போதும் சரியான நிபந்தனைகளை வழங்க வேண்டும் என நினைப்பீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நிகழ்வைத் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு ஆற்றல் வடிகால் அதிகமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள். அல்லது, நீங்கள் ஒரு கனவு விடுமுறையை விட்டுவிடக்கூடும், ஏனென்றால் பயணம் சோர்வாகவும், அதிகமாகவும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். எதிர்மறையானது என்னவென்றால், வாழ்க்கையில் உங்கள் விருப்பங்கள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதைப் போல நீங்கள் இறுதியில் உணரலாம்.
உங்கள் விருப்பங்களை விரிவாக்குவது பற்றி சிந்திக்க இந்த பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். முதலில், உங்களில் உள்ளார்ந்த பகுதி நேசிக்கும் மற்றும் அனுபவிக்கும் நிலைமைகளின் விளக்கத்தை எழுதுங்கள். இதை எழுதும்போது உங்கள் ஐந்து புலன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அந்த சிறப்பு இடத்தில், நீங்கள் எதைப் பார்க்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள், தொடுகிறீர்கள், சுவைக்கிறீர்கள், வாசனை தருகிறீர்கள்? நீங்கள் உருவாக்கிய நிதானமான விளக்கத்தில் வசதியானது.
இப்போது, உங்கள் உள்முக சிந்தனையானது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் நிலைமைகளின் விளக்கத்தை எழுதுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மிகவும் சத்தமான சூழல்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம் அல்லது பின்வாங்குவதைத் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில் பின்வாங்கலின் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் ஒரு பெரிய குழுவிற்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்துவது பற்றி கவலைப்படுவீர்கள். இதை எழுதும்போது மீண்டும் உணர்ச்சி மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
அடுத்து, சிறிய மற்றும் பெரிய சாகசங்களை நீங்கள் எப்போதும் செல்ல விரும்பும் சாகசங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள். இசை சத்தமாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு கச்சேரிக்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பலாம், கூட்டம் அதிகமாக இருக்கும். கோடைகால கலை சுற்றுப்பயணத்தில் நீங்கள் ரோம் செல்ல விரும்பலாம், ஆனால் மற்றவர்களுடன் ஒரு குழுவில் நீண்ட காலம் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் : எனது மிகப் பெரிய சாகசங்களைச் செய்யும்போது, இந்த பயிற்சியின் ஆரம்பத்தில் நான் விவரித்த உகந்த நிலைமைகளை என்னால் எப்போதும் உருவாக்க முடியுமா? அல்லது சரியான நிலைமைகளை விட குறைவாக அனுபவிக்கும் சமரசத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய நேரங்கள் உண்டா?
சாகசங்களுக்கான யோசனைகளை மூளைச்சலவை செய்வதை மட்டும் நிறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, செல்ல ஒரு சிறிய சாகசத்தைத் தேர்வுசெய்க. அந்த சாகசத்தை நிகழ்த்துவதற்கான மிகச்சிறிய படியை தீர்மானிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பந்தை உருட்டலாம். இது உங்கள் உள்ளார்ந்த பக்கத்தை அமைதியாக உணர வைக்கும் அளவுக்கு சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் உள்முக சிந்தனைக்காக "பிட் ஸ்டாப்" இடைவெளிகளையும் உருவாக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ரோமில் சுற்றுப்பயணத்திற்குச் சென்றால், பகிரப்பட்ட அறை விருப்பத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம், இதனால் நீங்கள் நேரத்தை தனியாகப் பெறுவீர்கள், மற்ற சுற்றுப்பயண உறுப்பினர்களுடன் நேரத்தை சமப்படுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் விரும்பிய சாகசங்களுக்குள் நுழைவதன் மூலம், உங்கள் உள்முகத்தை ஒப்புக் கொண்டு, அனுமதிக்கும்போது, நீங்கள் உருவாக்கியதை விட ஒரு பெரிய வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழும்போது நீங்களே நீங்களே இருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள் you நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், என்ன பார்த்தீர்கள், யார் நீங்கள் நேசித்தீர்கள்.
3. நேர்மறையான கருத்து கண்டுபிடிப்பாளர்
பரிபூரண உள்முகத்தை பாதிக்கக்கூடிய மற்றொரு சுயமரியாதை நாசகாரர், உங்கள் கருத்தை நீங்கள் எங்கிருந்து பெறுகிறீர்கள் என்பதுதான். நீங்கள் தனியாக நிறைய நேரம் செலவழித்து, ஒரு முழுமையானவராக இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்தீர்கள் என்பதற்கான உங்கள் சொந்த மதிப்பீட்டை நம்பியிருப்பீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உள்முக சமையல்காரர் அவர் எவ்வளவு நன்றாக சமைக்கிறார் என்று ஒருபோதும் அறிந்திருக்க மாட்டார், ஏனென்றால் அவர் சமையல் புத்தகப் படங்களுடன் பொருந்தக்கூடிய அவரது சமையலுடன் மிகவும் பழக்கமாக இருக்கிறார். நிறைய பேருக்கு இது வீட்டு சமையலின் உண்மை அல்ல என்பதை அவர் ஒருபோதும் உணர மாட்டார்!
பரிபூரண உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு பொதுவான பொறி இது. அவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து கருத்துக்களைப் பெற்றாலும் கூட, அவர்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் சொந்த எண்ணங்களிலும், என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றிய எண்ணங்களிலும் சிக்கிக் கொள்வார்கள், அவர்கள் அந்தக் கருத்தை தள்ளுபடி செய்வார்கள்.
சில நேர்மறையான கருத்துக்களை அடையாளம் காண உதவுவதற்கு, “நேர்மறையான பின்னூட்டக் கண்டுபிடிப்பாளர்” என்று அழைக்க நான் விரும்பும் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். முதலில், நீங்கள் எழுத விரும்பும் ஒரு சிறிய பத்திரிகை மற்றும் பேனாவைப் பெறுங்கள். இடது பக்கத்தில், நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட்டீர்கள் அல்லது செயல்பட்டீர்கள் என்பது குறித்த உங்கள் சொந்த நேர்மறையான கருத்துகளைப் பற்றிய குறிப்புகளை உருவாக்கவும். நீங்கள் எதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்பதை இது கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்துள்ளீர்கள், நீங்கள் கண்டுபிடித்ததை விட ஒரு இடத்தை விட்டுவிட்டீர்கள், அல்லது மதிப்புமிக்க பங்களிப்பைச் செய்ததை நீங்கள் எப்போது கவனிக்கிறீர்கள்?
வலது பக்கத்தில், பிற நபர்கள் அல்லது மூலங்களிலிருந்து நேர்மறையான கருத்துக்களைக் கவனித்து பதிவு செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் புதிய ஜோடி காலணிகளை அவர்கள் விரும்புகிறார்கள் என்று யாராவது கருத்து தெரிவிப்பது போல இது மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கலாம் - அல்லது நீங்கள் ஒரு சிறந்த கேட்பவர் அல்லது புலனுணர்வு கொண்டவர் என்று யாராவது கூறும்போது (உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு பெரும்பாலும் இருக்கும் அற்புதமான பண்புகள்).
இடது புறம் விரைவாக நிரப்பப்படுவதை நீங்கள் முதலில் கவனிக்கலாம். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் என்ன நேர்மறையான கருத்துக்களை புறக்கணித்து வருகிறேன், அல்லது நேர்மறையான பின்னூட்டத்தின் ஆதாரங்களை நான் கண்டுபிடிக்கவில்லையா? உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான பின்னூட்டங்களின் ஆதாரங்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு அற்புதமான பரிசு. அத்தகையவர்களை நீங்கள் எங்கே கண்டுபிடித்து அவர்களைத் தேடலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள். சிலருக்கு இது உங்கள் நேர்மறையான வேகத்தை மீண்டும் பிரதிபலிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிவதைக் குறிக்கும்.
இடது பக்கத்தைப் பார்க்கும்போது, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த நேர்மறையான கருத்தை நீங்கள் மதிப்பிடுகிறீர்களா அல்லது மதிப்பிடுகிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் நம்புவதற்கு உங்களை அனுமதித்தால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி வித்தியாசமாக இருக்கும்?
உங்கள் உள்நோக்கம் போலவே, பெரும்பாலும் நீங்கள் யார் என்பதில் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறது. உங்கள் பரிபூரணவாதம் மற்றும் உள்நோக்கம் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை அறிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு இணக்கமாக இருக்க உதவும். உங்களுடைய இந்த பகுதிகள் உங்கள் சுயமரியாதையை அழிக்க வேண்டியதில்லை அல்லது உங்கள் விருப்பங்களை கடுமையாக கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் இணக்கமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி தெளிவானவராகவும், அதை அடைவதற்கான வேலையைச் செய்யத் தயாராக இருப்பவராகவும் நீங்கள் ஆகலாம் - தண்டனையை விட அருளால்.
உங்கள் பரிபூரணவாதத்திற்கும் உங்கள் உள்முகத்திற்கும் இடையிலான இணக்கமான நிலையை அடைய உதவும் சில கேள்விகள் இங்கே:
- எனது பரிபூரணவாதம் எனக்கு எவ்வாறு உதவ முயற்சிக்கிறது?
- எனது உள்நோக்கம் எனக்கு எவ்வாறு உதவ முயற்சிக்கிறது?
- எனது உள்நோக்கம் எனது பரிபூரணத்தின் ஒரு பகுதியாக எப்படி இருக்கிறது?
- எனது பரிபூரணவாதம் எனது உள்முகத்தின் ஒரு பகுதியாகும்?
இவை ஒரு பத்திரிகையின் பாப் வினாடி வினாவைப் போன்ற எளிதான கேள்விகளைக் குறிக்கவில்லை. அவை ஆழமாக பிரதிபலிக்கும் கேள்விகள். ஆனால், ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக, ஆழமாக பிரதிபலிக்கும் கேள்விகள் உங்கள் பை மட்டுமே.
உங்கள் உள்முகத்தின் மதிப்பு மற்றும் உங்கள் பரிபூரணவாதத்தை நீங்கள் உணர்ந்து, அவை எவ்வாறு ஒன்றிணைந்து செயல்பட முடியும் என்பதைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் ஆளுமையின் இந்த பகுதிகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதால் நீங்கள் சுய மதிப்பு மற்றும் சுய அறிவில் வளரலாம். அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், எனவே நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் சாகசங்கள் குறித்து மேலும் விழிப்புடன் இருங்கள்.
இதைப் படியுங்கள்: அதிக உணர்திறன் உடைய 5 வழிகள் தங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்தலாம்
உள்முகத்திலிருந்து மேலும், அன்பே
- என்னுடனும் மற்றவர்களுடனும் நான் நேர்மையாக இருக்கத் தொடங்கியபோது ஒரு நம்பமுடியாத விஷயம் நடந்தது
- மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த நபருக்கு தேவைப்படும் 12 விஷயங்கள்
- உள்முக சிந்தனையாளருக்கு ஒரு திறந்த கடிதம்
