மிக நீண்ட காலமாக, நான் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்து உடனடியாக டிவியில் பாப் செய்வேன். இது ஒரு நாள் கூட்டங்கள், தீவிரமான தலைகீழான வேலை மற்றும் ஒருபோதும் முடிவடையாத மின்னஞ்சல் சங்கிலிகளுக்குப் பிறகு, மனதில்லாமல் இருந்தது, நான் செய்ய விரும்புவதாக நினைத்த ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், நான் இதற்கு முன்பு நூற்றுக்கணக்கான முறை பார்த்த சில சிட்காமின் ஐந்து அத்தியாயங்களைப் பார்த்தேன்.
ஆனால் கடந்த வருடம், நான் எப்போதுமே சோர்வடைந்த நாள் அல்லது தலைவலியுடன் மோசமாக இருப்பதை உணர்கிறேன். கூடுதலாக, நான் நன்றாக தூங்கவில்லை. எனவே, நான் ஒரு பரிசோதனையை முயற்சித்தேன்: எனது ஓய்வு நேரத்தில் டிவியை இயக்குவதற்கு பதிலாக, நான் ஒரு புத்தகத்தை எடுப்பேன்.
முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருந்தது. வேலைக்குப் பிறகும் அடுத்த நாளிலும் எனக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது, மேலும் 2017 இல் 23 புத்தகங்களைப் படித்தேன் (2016 இல் சுமார் 10 உடன் ஒப்பிடும்போது). மற்றும், மிக முக்கியமாக, நான் ஒரு சோம்பேறி படுக்கை பம் போல் உணராத ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தேன்.
ஆகவே, குவார்ட்ஸில் ஒரு சமீபத்திய கட்டுரையை நான் பார்த்தபோது, திரை நேரம் நம்மை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது என்பதை விளக்குகிறது, அந்த யுரேகா தருணங்களில் ஒன்று எனக்கு இருந்தது.
சரி, எனவே டிவி பார்ப்பது அல்லது உங்கள் தொலைபேசியை அதிக நேரம் பார்ப்பது உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்னவென்றால், ஒரு திரையில் ஈடுபடாத வேறு எந்த செயலையும் செய்வது திரை நேரத்தை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று விரிவான ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு ஆய்வை மேற்கோள் காட்ட:
தங்கள் நண்பர்களை நேரில் பார்ப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, விளையாடுவது, மத சேவைகளில் கலந்துகொள்வது, படிப்பது அல்லது வீட்டுப்பாடம் செய்வது போன்றவற்றில் அதிக நேரம் செலவழித்த பதின்ம வயதினர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் கண்டோம். இருப்பினும், இணையத்தில் அதிக நேரம், கணினி விளையாட்டுகள், சமூக ஊடகங்களில், குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல், வீடியோ அரட்டையைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்றவற்றில் அதிக நேரம் செலவிட்ட பதின்வயதினர் மகிழ்ச்சி குறைவாக இருந்தனர்.
எனவே, அது என்னை நினைத்துக்கொண்டது screen திரைகளைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்றால், ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் பிரிக்க வேறு என்ன செய்ய முடியும்?
உங்களுக்கு யோசனைகள் இல்லை என்றால், நான் உங்களுக்காக 15 தொகுத்துள்ளேன்:
1. படியுங்கள்
இது எனக்கு வேலை செய்தது! நீங்கள் தொடங்குவதற்கு அற்புதமான புனைகதை மற்றும் தொழில் புத்தகங்களுக்கான பல பரிந்துரைகள் இங்கே.
2. பாட்காஸ்டைக் கேளுங்கள்
நிச்சயமாக, அதற்கு தொழில்நுட்பம் தேவை, ஆனால் நீங்கள் விளையாட்டைக் கிளிக் செய்த பிறகு, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, கேளுங்கள். எங்களுக்கு பிடித்த சில இங்கே.
3. நண்பரை அழைக்கவும்
சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் பேசாத ஒருவருடன் பழகவும் the உரையாடல் எதை ஏற்படுத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
4. அல்லது நேரில் சந்திக்கவும்
வேலை முடிந்தவுடன் வீட்டிற்குச் செல்வதை விட, ஒருவருடன் சந்தித்து இரவு உணவு அல்லது பானங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முழு கவனத்தையும் அவர்களுக்கு வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. எழுதுங்கள்
ஒரு வலைப்பதிவைத் தொடங்கவும், ஒரு கட்டுரையை எழுதி அதை சென்டர், ஜர்னலில் இடுங்கள். கண்கவர் ஒன்றை இயற்றுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் those அந்த எண்ணங்களை காகிதத்தில் பெறுங்கள். அதன்பிறகு நீங்கள் ஆச்சரியப்படும் விதமாக புத்துணர்ச்சி அடையலாம் (நீங்கள் சென்டர் இல் இடுகையிடுகிறீர்கள் என்றாலும், அதை வேறு யாராவது இயக்க விரும்பலாம்).
6. சமைக்கவும்
அல்லது சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்! ஒரு புதிய செய்முறையைக் கண்டுபிடித்து முயற்சிக்கவும் your உங்கள் படைப்பை நீங்கள் பணிக்குக் கொண்டுவந்தால், உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களை நேசிப்பார்கள் என்று நான் உத்தரவாதம் தருகிறேன்.
7. தியானியுங்கள்
இது உங்கள் இலவச நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள தேவையில்லை. உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது அல்லது படுக்கைக்கு முன்னால் 10-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் நடைமுறையில் புதியவராக இருந்தால் அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே.
8. உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்
மடுவில் அழுக்கு உணவுகள்? ஒரு மாதத்தில் மாடிகளை மாற்றவில்லையா? சலவை செய்ய வேண்டுமா? உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு மோசமாக இருக்கிறதா? உங்கள் வேலைகளைச் செய்ய வேலைக்குப் பிறகு நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் one ஒரு வேலை கூட. இது தியானத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழி மட்டுமல்ல, இது உங்கள் வார இறுதி நாட்களை மிகவும் வேடிக்கையாக விடுவிக்கும்.
9. உடற்பயிற்சி
காலை நபர் அல்லவா? டிரெட்மில், யோகா வகுப்பு அல்லது ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி வீடியோவுக்கு டிவியை மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு சாம்பியன் போல் உணருவீர்கள்.
10. ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்
உடற்பயிற்சி உங்கள் விஷயமல்ல என்றால் (நான் அதைப் பெறுகிறேன்), மிகவும் நிதானமான பாதையில் சென்று தடுப்பைச் சுற்றி நடக்க வேண்டும் it அது உறைபனி அல்லது மழை பெய்யாத வரை. சில இசையையோ அல்லது நண்பரையோ உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லலாம்.
11. ஒரு கலை திட்டம் செய்யுங்கள்
வண்ணமயமான புத்தகம் உள்ளதா? இதை பயன்படுத்து. வண்ணம் தீட்டுவது அல்லது பின்னுவது எப்படி என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இப்போது முயற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
12. உங்கள் செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுங்கள்
அதாவது, உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால். உங்கள் நாய் அல்லது பூனைக்கு கொஞ்சம் அன்பைக் கொடுங்கள் they அவர்கள் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்தலாம் என்று நான் நம்புகிறேன்.
13. உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நகங்களை பெயிண்ட் செய்யுங்கள், முகமூடி மீது எறியுங்கள், கூடுதல் நீண்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், எனவே என்னை ஏன் சில நேரம் நடத்தக்கூடாது?
14. ஒரு புதிரை தீர்க்கவும்
உடல் புதிரில் பணியாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் மனதை சற்று சவால் செய்யுங்கள். அல்லது, உங்களுடன் சொலிட்டரை விளையாடுங்கள். உங்களிடம் ரூம்மேட் இருந்தால், போர்டு கேம் விளையாடுங்கள்.
15. ஒரு பட்டியலை உருவாக்குங்கள்
இது எதைப் பற்றியும் இருக்கலாம் - ஒருவேளை நீங்கள் வாரத்திற்கு உங்கள் மளிகைப் பொருள்களை அடுக்கி வைக்க வேண்டும், அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த நிறுவனங்களுக்கு வேலை செய்யத் தொகுக்க விரும்பலாம் அல்லது உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களைத் தெரிந்துகொள்வதற்கான அர்த்தமாக இருக்கலாம். அவற்றை எழுதுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், பின்னர் அவற்றை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்ற திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள். பின்பற்ற உங்களை ஊக்குவிக்க ஒரு எளிய வழி.
இந்த யோசனைகள் அனைத்தையும் நினைவில் வைக்க உங்களுக்கு உதவ, நான் இந்த சிறிய சிறிய கிராஃபிக் உருவாக்கியுள்ளேன். அதை உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் சேமிக்கவும், அதை அச்சிட்டு உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும் அல்லது அதை இங்கேயே போற்றுங்கள். நீங்கள் யார், நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த யோசனைகளில் ஒன்றை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும் என்பதை நான் அறிவேன்.