உங்கள் மேசை முழுவதும் சிதறியுள்ள வைட்டமின் சி பாக்கெட்டுகள் இருக்கும்போது, உங்கள் அணியில் உள்ள ஒருவர் வீட்டிலிருந்து கடைசியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள முடியாது, மேலும் காலை 11 மணிக்கு முன்பு 15 முறை “உங்களை ஆசீர்வதிப்பார்” என்று நீங்கள் ஏற்கனவே சொல்ல வேண்டியிருந்தது. ஒரே ஒரு பொருளைக் குறிக்கிறது-இது காய்ச்சல் காலம்.
மக்கள் நிறைந்த அலுவலகத்தில் பணிபுரிவது நோய்வாய்ப்படுவது மிகவும் எளிதானது. அடுத்த சில வாரங்களுக்கு உங்களை ஒரு பிளாஸ்டிக் குமிழியில் அடைக்க திட்டமிட்டால் தவிர, நீங்கள் கிருமிகளை முழுவதுமாக தவிர்க்க முடியாது.
இந்த 10 உத்திகள் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும், அதே போல் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் வேலையைக் கையாளவும் உதவும் (ஏனெனில், அது நடக்கும்).
1. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிக்கவும்
சிறந்த காய்ச்சல் பருவ சூழ்நிலை என்னவென்றால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படவில்லை. உங்கள் வேலை நாளில் அதிக ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்வது-ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நீட்டிப்பதற்கும் இடைவெளி எடுப்பது, வைட்டமின் நிறைந்த தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்றவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.
2. ஒரு சிறிய சில்லறை சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
காய்ச்சல் பருவத்தின் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், வேலை நேரங்களில் ஆன்லைன் கடைக்கு குறைந்தபட்சம் சரியான காரணத்தை இது வழங்குகிறது. திசுக்கள் மற்றும் தேநீர் போன்ற சில குளிர்கால நேர தேவைகளுடன் உங்கள் மேசையை அலங்கரிப்பதன் மூலம் சில கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள், மேலும் யூ.எஸ்.பி ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஸ்மார்ட்போன் சுத்திகரிப்புக்கு உங்களை சிகிச்சையளிக்கலாம்.
3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக போதுமான தூக்கம் கிடைக்கிறது-போதுமானது. இரவில் நீங்கள் தூங்க முடியவில்லை எனில், 4-7-8 சுவாச பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் வழக்கத்தை முற்றிலுமாக மாற்றிவிடும், மேலும் நீங்கள் படுக்கைக்கு எந்த மணிநேரம் சென்றாலும் வெளியேற உதவுகிறது.
4. உங்கள் சக ஊழியர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள்
உங்கள் சக ஊழியர்கள் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக சில பாதுகாப்புகளைச் செயல்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது-உங்கள் கைகளை அடிக்கடி சுத்தப்படுத்துதல், நோய்வாய்ப்பட்ட சக ஊழியர்களை வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய ஊக்குவித்தல், மற்றும் விரைவில் காய்ச்சல் பாதிப்பு நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால்.
5. உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது பேசுங்கள்
அட டா. நீங்கள் இன்று காலை நன்றாக உணர்ந்தீர்கள், ஆனால் இப்போது நீங்கள் ஆச்சியை உணர ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள், அலுவலகத்தை சுற்றி என்ன நடந்தாலும் நீங்கள் பிடிபட்டிருக்கலாம் என்று பயப்படுகிறீர்கள். உங்கள் மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் இருமல் பொருத்தம் தங்களைத் தாங்களே பேசும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் முதலாளி மற்றும் குழுவினருக்கு நீங்கள் இப்போதே உடல்நிலை சரியில்லை என்பதைத் தெரிவிப்பது நல்லது - இரண்டுமே அவற்றின் எதிர்வினைகளை நீங்கள் சோதிக்க முடியும் (மேலும் அவர்கள் உங்களை வீட்டிற்கு அனுப்புவார்களா என்று பாருங்கள் ) அதனால் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நாள் (தேவைப்பட்டால்) எடுப்பது அதிர்ச்சியைக் குறைக்கும்.
6. வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் எப்போது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
அவசியமில்லாத சமயங்களில் வேலைக்குச் செல்ல தங்களைத் தள்ளும் போக்கு பெரும்பாலானவர்களுக்கு உண்டு. நாங்கள் வானிலைக்கு உட்பட்டிருக்கும்போது அலுவலகத்திற்கு வருவதற்கான எங்கள் தன்னலமற்ற தன்மை எங்கள் சகாக்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டு பாராட்டப்படும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் உண்மையில், இது ஒருபோதும் நடக்காது (மேலும் இது எங்களுக்கு நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்படுகிறது). உங்கள் பங்கு எவ்வளவு முக்கியமானது என்றாலும், உங்கள் குழு உங்களுக்காக மறைக்க முடியும் என்று நம்புங்கள் one நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் இல்லாவிட்டால் நிறுவனம் வீழ்ச்சியடையாது.
7. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நாளை சரியான வழியில் கேளுங்கள்
நீங்கள் முன்னேறி, ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நாள் அவசியம் என்ற முடிவை எடுத்திருந்தால், இந்த பயனுள்ள மின்னஞ்சல் டெம்ப்ளேட்டைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மேலாளருக்கு அந்த நாளுக்கான உங்கள் திட்டத்தை தெரியப்படுத்துங்கள் (அவர்கள் கோபப்படாமல்).
8. நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போது உங்கள் தளங்களை மூடு
நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் நேரடி அறிக்கைகளைத் தொடர்புகொள்வதற்கும், கூட்டங்களைத் திட்டமிடுவதற்கும், உங்கள் அணிக்கு ஏதேனும் அவசர புதுப்பிப்புகளை வழங்குவதற்கும் காலையில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான பகிர்வு உங்களுக்கு குறைவான குற்ற உணர்வைத் தர உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, அது பின்வாங்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் your உங்கள் வியாதிகளைப் பற்றி விரிவாகச் சொல்வது மக்களை மட்டுமே ஈர்க்கிறது, மேலும் உங்கள் நோயைப் பற்றி நீங்கள் பொய் சொல்வது போல் தோற்றமளிக்கும்.
9. வீட்டில் உற்பத்தி செய்யுங்கள் (ஆனால் அதிக உற்பத்தி இல்லை)
இந்த நாட்களில், நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வேலையின் ஒரு பகுதியை அல்லது தொலைதூரத்தில் செய்ய முடியும், அதாவது நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்கள் அனைத்தும் இல்லை அல்லது எதுவும் இல்லை. உங்கள் நாளை எவ்வாறு சமன் செய்வது என்பது உங்களுடையது you உங்களால் முடிந்தால் சில வேலைகளைச் செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் சாதாரணமாக கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் நன்றாக இருக்க மாட்டீர்கள்.
10. நீங்கள் உள்ளே செல்ல வேண்டுமானால் தயாராக இருங்கள்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில சமயங்களில் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் வேலைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்க முடியாது. உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்றால், தொலைதூர மூலையிலிருந்து வேலை செய்வதன் மூலமும், உங்கள் பணியிடத்தை முடிந்தவரை சுகாதாரமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும் உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு தொற்று ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்களே அதிக வேலை செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் do செய்ய வேண்டியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் வீட்டிற்கு திரும்பிச் செல்லுங்கள்.
