அலுவலகத்தில் எவ்வாறு திறமையாகவும் கடினமாகவும் பணியாற்றுவது என்பது குறித்த ஆலோசனையை நாங்கள் அனைவரும் படித்திருக்கிறோம். தொழில்முறை மேம்பாட்டுக்கு வரும்போது உற்பத்தித்திறன் விளையாட்டின் பெயராக இருக்கும்.
ஆனால் இறுதியில், நாம் தயாரிக்கும் ஆவணங்கள் மற்றும் விரிதாள்களை நாம் மின்னஞ்சல் செய்வது போலவே நமது மன ஆரோக்கியமும் முக்கியமானது. எனவே, தொழில் ரீதியாக உற்பத்தி செய்வதற்கும் தனிப்பட்ட முறையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் இடையில் நாம் எவ்வாறு திறம்பட நடப்போம்?
அலுவலகத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த 37 வழிகளைப் பாருங்கள் you நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய விஷயங்களிலிருந்து அடுத்த ஆண்டு நீண்டகால நல்வாழ்வுக்காக நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டிய விஷயங்கள் வரை. (நீங்களும் உங்கள் முதலாளியும் later பின்னர் எங்களுக்கு நன்றி சொல்லலாம்.)
இப்போதே
1. சில வேடிக்கையான வெகுமதிகளை நீங்களே கொடுங்கள்
செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள விஷயங்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், அடிப்படை லஞ்சத்துடன் உங்களை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கவும். "நான் இந்த அறிக்கையை முடித்தால், தெருவில் இருந்து ஒரு கப்கேக்கைப் பெறலாம்" அல்லது "இன்றிரவு எனது நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்குச் செல்ல முடியும், ஆனால் இந்த விளக்கக்காட்சியை நான் முடித்தால்தான். "நீங்கள் வரவிருக்கும் வாரங்களுக்கு உந்துதலாக இருக்க ஒரு வெகுமதி ஜாடியை கூட உருவாக்கலாம்!
2. ஒரு குழந்தையைப் போல விளையாடு
சரி, இதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம் (உங்கள் முதலாளி உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் இன்னும் விரும்புகிறீர்கள்), ஆனால் உங்கள் மேசை மற்றும் விளையாட்டிலிருந்து விலகிச் செல்ல சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்களை ஒரு முரட்டுத்தனமாக வெளியேற்ற முடியும். டூட்லிங், சில களிமண்ணுடன் விளையாடுவது, அல்லது ஒரு சிறிய பொம்மை அல்லது புதிரை உங்கள் மேசையில் சில நிமிடங்கள் பிடில் வைத்திருப்பது உங்கள் தலையை அழித்து, உங்கள் படைப்பாற்றலை ஆச்சரியப்படுத்தும் வழிகளில் தூண்டலாம். தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு இடம் தேவைப்பட்டால் இந்த மூன்று நிமிட பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.
3. சில மலர்களை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்
மலர்கள் அழகாகவும் ஆச்சரியமாகவும் இருக்கின்றன என்ற வெளிப்படையான உண்மையைத் தவிர, அவை அவற்றைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும் உணரவைக்கும். மலர்கள் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஒரு மந்தமான மேசையை பிரகாசமாக்குகின்றன. எனவே, ஒரு பூச்செண்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
4. உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க ஒரு பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும்
நீங்கள் ஒரு மோசமான நாள் இருக்கும்போது இசை உங்கள் மனநிலையை (மற்றும் உற்பத்தித்திறனை) தீவிரமாக மேம்படுத்தலாம். எனவே உங்களுக்கு பிடித்த சில பாடல்களை ஒன்றிணைத்து, நாள் முழுவதும் உங்களைத் தொடர துடிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். எங்கு தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இறுதி வேலை பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்குவதற்கான மைக்கேல் ஹூஸின் ஆலோசனையைப் பாருங்கள் அல்லது எங்களுக்கு பிடித்த பாப் பிளேலிஸ்ட்களைப் பாருங்கள்.
5. அந்த மதிய சரிவின் போது ஒரு மினி டான்ஸ் பார்ட்டி
பிளேலிஸ்ட்களை நீங்கள் உருவாக்கியதும், அவற்றை நகர்த்துவதற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்! சில ஹெட்ஃபோன்களில் எறிந்து, உங்கள் மேசையில் அல்லது உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு மினி டான்ஸ் பார்ட்டி செய்யுங்கள். உங்கள் இதயம் உந்தி உங்கள் ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
6. இணையத்திற்குத் திரும்புங்கள்
உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஏற்றம் தேவைப்படும்போது, சில சிரிப்பு அல்லது அழகான விலங்குகளுக்கு BuzzFeed ஐத் திருப்புவதில் வெட்கம் இல்லை. ஒரு கடினமான நாளில் உங்களைப் பெற எங்களுக்கு பிடித்த தளங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
7. தியானியுங்கள்
சரி, நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம் - தியானம் ஒரு முக்கிய வார்த்தை. இது சற்று அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அதன் விளைவுகள் உண்மையானவை அல்ல என்று அர்த்தமல்ல. ஜெர்மனியில் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி மற்றும் பெண்டர் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் நியூரோஇமேஜிங் நடத்திய ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒருபோதும் தியானம் செய்யவில்லை, ஆனால் வலுவான உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டை அனுபவிக்கத் தொடங்கினர், அத்துடன் மன மற்றும் உணர்ச்சி மேம்பாடுகளையும் கண்டறிந்தனர். எனவே, சத்தம் ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களில் உங்கள் அலுவலக கதவை மூடவும் அல்லது பாப் செய்யவும், ஐந்து அல்லது 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும், கண்களை மூடிக்கொண்டு மூச்சு விடுங்கள்.
8. தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும் (குறிப்பாக இது சன்னி அவுட் என்றால்)
சில நேரங்களில் பணியில் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க எடுக்கும் அனைத்தும் தடுப்பைச் சுற்றி விரைவாக நடக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக சிறந்தது மட்டுமல்ல, இது உங்கள் மனநிலையையும் உயர்த்துகிறது என்று மாயோ கிளினிக்கின் மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள். நீங்கள் பேசுவதற்கான அர்த்தமுள்ள அந்த சக ஊழியரைப் பிடித்து, செயலில் வெளிப்புற சந்திப்பைக் கொண்டிருங்கள்.
9. உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
நீங்கள் இன்னும் மதிய உணவு சாப்பிடவில்லை அல்லது மதிய உணவு மேசை சிற்றுண்டியைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த 10 ஊட்டச்சத்துக்களில் ஏதேனும் ஒன்றை உள்ளடக்கியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உள் மட்டத்தில் மனநிலையை சீராக்க அவை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் காணலாம், மிகவும் மகிழ்ச்சியான உணவு!
10. தண்ணீர் குடிக்கவும்
இது சற்று வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் குடிநீர் அடிப்படையில் எல்லாவற்றிற்கும் உதவுகிறது. உங்கள் மேசையில் ஒரு உயரமான கண்ணாடி H2O ஐ வைத்திருங்கள் - இது உங்களை கவனம் செலுத்துவதற்கும் நீரேற்றம் செய்வதற்கும் உதவும், மேலும் எந்தவொரு தலைவலியையும் எதிர்த்துப் போராடும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், உங்கள் அலுவலகக் கண்ணோட்டம் மேம்படுத்தப்படும்.
11. வெறும் புன்னகை
புன்னகை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. அதை போல சுலபம். புன்னகை என்பது இயற்கையானதாகவோ அல்லது கட்டாயமாகவோ இருந்தாலும், உங்கள் மூளை அந்த உடல் எதிர்வினையை நேர்மறையாக விளக்குவதற்கு காரணமாகிறது, பின்னர் நீங்கள் செய்யும் எந்த செயலையும் சுவாரஸ்யமாக அங்கீகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, நீங்கள் அந்த அறிக்கையைத் தட்டச்சு செய்யும் போது ஒரு அறுவையான சிரிப்பைப் போடுங்கள், அதைப் பற்றி நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
இந்த வாரம்
12. காபியைத் தவிர்த்து, வேலைக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
அந்த காஃபின் பிழைத்திருத்தத்தில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் $ 4 சேமிப்பீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்டகாலமாக விரும்பிய செயலுக்கு உங்கள் உடல் நன்றி தெரிவிக்கும். வேலைக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்வது நாள் முழுவதும் ஆற்றலை மேம்படுத்த உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக ஆற்றல் என்பது அதிக உற்பத்தித்திறனைக் குறிக்கிறது, எனவே உங்கள் கூடுதல் வேலையை இன்றிரவு உங்களுடன் வீட்டிற்கு கொண்டு வருவதை மறந்துவிடுங்கள், ஏனென்றால் அது எங்கிருந்தாலும் அது தங்கியிருக்கும்: அலுவலகம்.
13. ஒரு சக ஊழியருக்கு உதவுங்கள்
நற்பண்பு-மற்றவர்களுக்கு உதவுவது-உண்மையில் நம்மை மகிழ்ச்சியாக உணரவைக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது. தேவைப்படும் சக ஊழியருக்கு கடன் வழங்குவதற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, சுய திருப்தியை ஊக்குவிக்கும் ஆரோக்கியமான மனநல வெகுமதி முறையை நீங்களே உருவாக்குகிறீர்கள். எனவே, மேலே செல்லுங்கள், அந்த கடினமான திட்டத்திற்கு உதவ 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வாரம் முழுவதும் நீடித்த விளைவுகளை உணரவும்.
14. இன்று நிகழ்ந்த 3 நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் பயணத்தை சிந்திக்கவும்
நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது-அந்த விஷயங்களை மிகத் தெளிவாக அடையாளம் காண்பது social சமூக, உளவியல், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான நன்மைகளை வழங்குவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (சிறந்த தூக்கம், குறைவான நோய் மற்றும் மேம்பட்ட மகிழ்ச்சியை நினைத்துப் பாருங்கள்).
15. உங்களை ஒரு வேடிக்கையான குவளை வாங்கவும்
எங்கள் பட்டியலில் இது மிகவும் நேரடியான பரிந்துரை: நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் ஒரு குவளையை நீங்களே பெறுங்கள். குக்கீகளையும் வைத்திருக்கும் ஒன்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் ஏய், அது எங்களுக்கு தான்.
16. உங்கள் பணி இடத்திற்கு சில தரமான டி.எல்.சி.
நீங்கள் ஒரு அறையில் பணிபுரிந்தால், மறுவடிவமைக்க வேண்டிய நேரம் இது! உங்கள் இடத்துடன் படைப்பாற்றலைப் பெற்று, அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு பகுதியை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால், அவர்களையும் ஈடுபடுத்துங்கள். இதை ஒரு பிணைப்பு அனுபவமாகக் கருதி, உங்கள் அயலவர்களை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
17. தனிப்பட்ட பணிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்
நாம் அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட பொறுப்புகள் உள்ளன. ஆனால் சில நேரங்களில், அழுத்தும் எண்ணங்கள் உங்கள் மூளையைத் துடைக்கின்றன, கவலை விரைவில் வரும். எனவே, இரண்டு தனிப்பட்ட பணிகளைச் செய்ய ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் பள்ளிக்குப் பிறகு எடுக்கும் அட்டவணையை வாரத்திற்கு ஏற்பாடு செய்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பரின் பிறந்தநாளுக்காக அந்த இரவு நேர முன்பதிவைச் செய்தாலும், தனிப்பட்ட நேரத்தை ஒதுக்குவது அலுவலகத்தில் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவும்.
18. உங்கள் மதிப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
முன்னாள் காஸ்மோபாலிட்டன் தலைமை ஆசிரியரும் தொழில் நிபுணருமான கேட் வைட் இவ்வாறு கூறுகிறார்: “நீங்கள் எரிந்துபோகும்போது, நீங்கள் ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம். பின்வாங்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் கடந்தகால திட்டங்கள் மற்றும் சாதனைகள் மற்றும் அவர்கள் நிறுவனத்தை எவ்வாறு நேர்மறையான வழியில் மாற்றியுள்ளனர் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பின்னர், நீங்கள் உற்சாகமடையக்கூடிய புதிய இலக்குகளை உருவாக்குவதன் மூலம் அந்த சாதனைகளை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்வதற்கான திட்டத்தை வரைபடமாக்குங்கள். உங்கள் முதலாளியிடம் எவ்வாறு அதிக மதிப்பைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதைப் பற்றி உந்துதல் மற்றும் உங்கள் விண்ணப்பத்தை நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்க ஒரு குறிக்கோள் (அல்லது மூன்று) இருக்க வேண்டும். ”
19. உங்கள் சாதனைகளுக்குப் பதிலாக உங்கள் முயற்சிகளைக் கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும்
அளவை விட தரத்தில் கவனம் செலுத்தும் பழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். மாதத்திற்கு எத்தனை பின்தொடர்பவர்கள், டாலர்கள் மற்றும் மணிநேரங்களில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் அந்த எண்ணிக்கையின் அளவு எப்போதும் நீங்கள் உணரும் மகிழ்ச்சியின் அளவிற்கு மொழிபெயர்க்காது. நீங்கள் செய்ததைக் கண்காணிக்கவும், சிறிய வெற்றிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் பெரிய சாதனைகள் விரைவில் பின்பற்றப்படும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
20. உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும்
சில நேரங்களில் இது உங்கள் நாட்களும் இதேபோல் கடந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது, அதுவே நீங்கள் ஒரு சிக்கலில் சிக்கியிருப்பதை உணர்கிறது. எனவே, அதை மாற்ற ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி! உங்கள் காலையில் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்க உங்கள் வழக்கமான பயணத்திற்கு பதிலாக நடைபயிற்சி அல்லது பைக் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் வழக்கமான டெலியில் ஒரு கடியைப் பிடுங்குவதற்குப் பதிலாக நண்பரிடம் மதிய உணவைக் கேளுங்கள். உங்கள் அறைக்கு பதிலாக ஒரு காபி கடையில் இருந்து பிற்பகல் சில மணிநேரம் வேலை செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள்.
21. எங்கள் இலவச வகுப்பில் வேலை செய்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிக
வேலையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய எங்கள் நேரடியான மற்றும் இலவச ஆன்லைன் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெறும் ஐந்து நாட்களில், “உங்கள் வேலையின் அர்த்தம்” மற்றும் “இன்று மகிழ்ச்சியாக, என்றென்றும் மகிழ்ச்சியாக” போன்ற படிப்பினைகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் - மேலும் வாழ்க்கையை மாற்றும் சில திறன்களுடன் நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளது.
இந்த மாதம்
22. அலுவலக நிகழ்வைத் திட்டமிடுங்கள்
உங்கள் சக ஊழியர்களை ஒன்றிணைத்து அலுவலக நிகழ்வை ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் சாதாரண வெள்ளிக்கிழமைகளைத் தொடங்கினாலும், போட்டி நிறுவன கால்பந்து அணிகளை உருவாக்கினாலும், அல்லது வாராந்திர மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்கு ஒரு பட்டியை உருவாக்கினாலும், நியமிக்கப்பட்ட “பிரிக்கப்படாத” நேரம் இருப்பது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை ஊக்குவிக்கவும், வரவிருக்கும் நிகழ்விற்கு அனைவரையும் உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும்!
23. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
இது மிகவும் எளிது. நன்கு நிதானமாக இருப்பது உங்களை கவனம் செலுத்துவதற்கும் சிறப்பாக சிந்திக்கவும் அனுமதிக்கிறது, அதாவது நீங்கள் குறைந்த நேரத்தை செலவழிக்கிறீர்கள், அதிக நேரம் ஈடுபடுகிறீர்கள். அந்த திடமான எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை நீங்கள் கொண்டிருந்தபோது எரிச்சலானது ஒரு சிக்கலானது. சராசரியாக அதிக தூக்கம் பெற்ற அமெரிக்கர்கள் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறார்கள் என்று அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் கண்டறிந்தது. போனஸாக: உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே அந்த இருண்ட பைகளை அகற்றுவீர்கள்.
24. உங்கள் காலை எண்ணுங்கள்
உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கவும், உங்கள் அன்றாட இலக்குகளை உருவாக்கவும் ஒவ்வொரு காலையிலும் 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். இந்த புதிய காலை சடங்கில் நீங்கள் மிகவும் சிக்கலாக இருக்கத் தேவையில்லை - ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்கள் அனைத்தும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது மையத்திற்கு உதவுவதோடு உங்களை மையப்படுத்தவும் உதவும், அதாவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும், அங்கு செல்வதற்கான படிகளைத் திட்டமிடுவதும் எளிதாக இருக்கும்.
25. தினமும் சிரிக்கவும்
வேலையில் சிரிப்பது என்பது முட்டாள்தனமாக மாறுவது மற்றும் திசைதிருப்பப்படுவது என்ற கருத்துக்கு மாறாக, சிரிப்பு உண்மையில் “உற்பத்தித்திறனின் மிகப் பெரிய கூட்டாளிகளில் ஒன்றாகும்” என்று ஸ்டான்போர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூல் மாணவர் எரிக் சைட்ஸிலின் அறிவுறுத்துகிறார். கதர்சிஸின் அந்த தருணம் எனக்கு இருந்தது.
26. உங்கள் செல்லப்பிராணியை வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்
உங்கள் அன்பான பூச்சை ஒவ்வொரு முறையும் வேலைக்கு கொண்டு வருவது பற்றி உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள். வர்ஜீனியா காமன்வெல்த் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, செல்லப்பிராணிகளை வேலைக்கு கொண்டு வருவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், அலுவலகங்களுக்கு இடையேயான தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த வேலை திருப்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று காட்டுகிறது.
27. வார இறுதி நாட்களை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்
வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகல் உருண்டு, அந்த கோப்பை உங்கள் பையில் பதுக்கி வைக்க நீங்கள் ஆசைப்படும்போது, “இல்லை!” என்று சொல்லுங்கள். ஒவ்வொரு வார இறுதியில் உங்கள் வேலையை உங்களுடன் வீட்டிற்கு இழுத்துச் செல்வது ஒரு வெளிப்படையான வீழ்ச்சிக்கு உங்களை அமைக்கிறது: நீங்கள் ஒருபோதும் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை என நீங்கள் உணருவீர்கள். வார இறுதி நாட்களை ஹோலி கிரெயில் போல நடத்துங்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தெரிந்துகொள்ளாமல் அல்லது உங்கள் பேட்டரிகளை தனிப்பட்ட முறையில் மறுதொடக்கம் செய்யுங்கள். திங்கள்கிழமை காலை வரும் போர்டு ரூமில் மகிழ்ச்சிக்கு இது உங்களை தயார்படுத்தும் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.
28. உங்கள் வேலைக்கு புதுமை சேர்க்கவும்
நீங்கள் இயக்கக்கூடிய வேலையில் ஒரு புதிய சவாலைக் கண்டறியவும். வெறுமனே ஒன்றைச் செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களை மேலும் விளம்பரப்படுத்தப் போகிறது a ஒரு உள்ளுறுப்பு மட்டத்தில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும், ஏக்கத்தை திருப்திப்படுத்தும் அல்லது ஆர்வமுள்ள நமைச்சலைக் கீறி எடுக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல உற்சாகமாக இருக்கும்.
29. தொடர்புகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
தகவல்தொடர்பு ஒரு விலைமதிப்பற்ற திறன், ஆனாலும் அதைப் பயன்படுத்த மறந்து விடுகிறோம். நீங்கள் அதிக நினைவூட்டல் மின்னஞ்சல்களை அனுப்பத் தொடங்கினாலும் அல்லது அன்றைய நிகழ்வுகளைப் பற்றி உங்கள் மேலாளருடன் சரிபார்க்க கூடுதல் நிமிடம் எடுத்துக் கொண்டாலும், தொடர்புகொள்வது தவிர்க்க முடியாமல் குறைந்த அழுத்தத்தை உணர உதவும்.
30. நீங்கள் களத்தில் இறங்க முடியுமா என்று பாருங்கள்
நடுநிலைப் பள்ளியில் உங்கள் வகுப்பு களப் பயணங்களை மேற்கொண்டபோது நீங்கள் எவ்வளவு உற்சாகமாகப் பழகினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க? நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களுடன் ஈடுபடுவது உங்களை கவனம் செலுத்துவதற்கும், ஈடுபடுவதற்கும், கண்டுபிடிப்பதற்கான புதிய வாய்ப்புகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கும் உதவியது. இப்போது உங்கள் வேலைக்கும் இது பொருந்தும். உண்மையில் உங்கள் மேசைக்கு பின்னால் இருந்து வெளியேறுவதும், அதே துறையில் பயனர்கள் மற்றும் நிபுணர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் நீங்கள் செய்யும் வேலையைப் பற்றி புத்துயிர் பெறவும் உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேறி ஒரு மாநாட்டிற்குச் செல்ல முடியுமா, உங்கள் நிறுவனத்தின் கடை முன்புறத்தைப் பார்வையிட முடியுமா அல்லது புதிய வழிகளில் உங்கள் வேலையில் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்கும் வேறு எதையும் செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள்.
இந்த வருடம்
31. ஒரு நெகிழ்வான அட்டவணையை உருவாக்குவது பற்றி உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள்
தினமும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து உங்களை இழுத்துச் செல்வது போல் உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் அலுவலகத்தில் தாமதமாகத் தங்கி, மோசமான வேலையைச் செய்கிறீர்களா? அட்டவணை நெகிழ்வுத்தன்மை பற்றி உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தாலும் அல்லது காலை 8 மணிக்கு பதிலாக காலை 10 மணிக்குத் தொடங்கினாலும், உங்கள் அதிக உற்பத்தி நேரங்களைச் சுற்றி வேலை செய்வது உங்களை மிகவும் நம்பகமான பணியாளராக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.
32. உங்கள் அலுவலக சலுகைகளின் நன்மைகளைப் பெறுங்கள்
ஒவ்வொரு அலுவலகத்திற்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் சலுகைகள் திட்டம் உள்ளன. ஆனால், வேலைநாளின் சலசலப்புக்கு நடுவே, அவற்றைப் பயன்படுத்த நாம் பெரும்பாலும் மறந்து விடுகிறோம்! இந்த ஆண்டு, அந்த பெரிய நன்மைகளை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுங்கள் (ஏர்பின்ப் அதன் ஊழியர்களுக்கு ஒவ்வொரு ஆண்டும் பயணத்திற்காக $ 2, 000 தருகிறது!) அத்துடன் தினசரி வழங்கப்படும் சிறிய சலுகைகள் (ஜீரோ கேட்டரின் உள் சமையல்காரர் போன்றவை). நிறுவனங்கள் உங்களை மகிழ்விக்க இது போன்ற திட்டங்களை குறிப்பாக உருவாக்குகின்றன, எனவே இப்போது அவற்றைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது!
33. அந்த விடுமுறை நாட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தீவிரமாக, அவை ஒரு காரணத்திற்காகவே உள்ளன. அந்த விடுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் நல்லது. ஏறக்குறைய 57% அமெரிக்கர்கள் தங்கள் விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவில்லை, அதாவது அவர்கள் ஆழ்ந்த தூக்கம், அதிக வேலை உற்பத்தித்திறன் மற்றும் தங்கள் வேலைகளைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையாக உணர்கிறார்கள். இன்று நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று கனவு காணத் தொடங்குங்கள், பின்னர் அந்த விமான டிக்கெட்டுகளை பறிக்கவும்!
34. அல்லது ஒரு பணிநிலையத்தை எடுக்கத் திட்டமிடுங்கள்
நீங்கள் முழுமையாக துண்டிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு பணிநிலையத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஹவாய், ஐஸ்லாந்து, ரஷ்யா அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறமாக இருந்தாலும் வேறொரு இடத்திலிருந்து தொலைதூரத்தில் வேலை செய்வது பணிநிலையங்களில் அடங்கும். நீங்கள் இன்னும் அலுவலகத்துடன் இணைந்திருக்கிறீர்கள், வேலைகளைச் செய்யுங்கள், வெயிலில் ஓடும்போது நீங்கள் அவ்வாறு செய்கிறீர்கள். அது உங்களுக்கு எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது?
35. ஒரு பக்க திட்டத்தைத் தொடங்கவும்
பக்க திட்டங்கள் உங்களுக்கு வேலையில் இருக்கும்போது நேரம் இல்லாத புதிய ஆர்வத்தை ஆராய வாய்ப்பளிக்கின்றன. மகிழ்ச்சியாகவும், உற்பத்தி ரீதியாகவும் அல்லது சலிப்பாகவும் அக்கறையற்றதாகவும் உணரும்போது அவர்கள் எல்லா வித்தியாசங்களையும் செய்யலாம். இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் பக்க திட்டத்தை மூளைச்சலவை செய்யுங்கள் going
36. அந்த உயர்வு அல்லது பதவி உயர்வு கிடைக்கும்
நீங்கள் அதிகமாக சாதிக்கிறீர்கள், ஆனால் குறைவாக சம்பாதிக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால் வேலையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கடினம். எனவே, நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் உயர்வு அல்லது பதவி உயர்வு பெறும்போது, அதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். கேட்பது எப்படி என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? மேலும் கேட்பது மற்றும் அதைப் பெறுவது குறித்த சில நிபுணர் ஆலோசனைகள் இங்கே.
37. புதிய வேலை கிடைக்கும்
உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் ஒரு வேலையை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு மிக முக்கியமானது. உங்கள் வேலையிலிருந்து உண்மையிலேயே பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டதாகவும், நிறைவேறவில்லை எனவும் நீங்கள் உணர்ந்தால், அது முன்னேற வேண்டிய நேரம். நிச்சயமாக உங்களுக்குத் தெரிய உதவும் ஏழு அறிகுறிகள் இங்கே.
வேலையில் நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்? ட்விட்டரில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!
தொழில் மகிழ்ச்சி ஒரு புஸ்வேர்டு அல்ல
எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் அதை ஒரு நிஜமாக்குவதற்கு ஒரு படி மேலே செல்லலாம்.
உங்கள் வழியைப் பெறுங்கள்
