2 பி.எம். ஒவ்வொரு நாளும் நான் சுவரைத் தாக்கும் தோராயமான நேரம் அது. எளிமையான பணிகள் கூட அவற்றைச் செய்ய நான் பற்களை இழுக்கிறேன் என்று உணரத் தொடங்குகின்றன, இன்னும் வீட்டிற்குச் செல்ல முடியுமா என்று யோசிக்க ஆரம்பிக்கிறேன்.
எப்போதாவது, நான் அதை விட்டுவிட்டு வீட்டிற்குச் செல்லலாம் (எனக்குத் தெரியும் - நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி), இது நான் ஒரு பழக்கமாக மாற்ற வேண்டிய ஒன்றல்ல.
நான் ஒரு படி பின்வாங்கி என் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டிய ஒரு நாள் நேரத்தை நான் தனியாக இல்லை என்று நான் மிகவும் நம்புகிறேன். எனவே, பொதுவான “நடந்து செல்லுங்கள்” மற்றும் “மற்றொரு கப் காபியைப் பெறுங்கள்” பரிந்துரைகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் மீதமுள்ள நாட்களை (மற்றும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை) சேமிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய 12 விஷயங்களை நான் சிந்தித்துள்ளேன்.
1. நண்பருக்கு தொலைபேசி செய்யுங்கள் (அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்)
எனக்கு ஒரு சக ஊழியர் இருக்கிறார், அவர் வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஓய்வு எடுத்து, தனது தாத்தாவை அழைக்க வெளியே செல்கிறார். ஒவ்வொரு முறையும் நான் நினைக்கிறேன்-ஆஹா, என்ன ஒரு பெரிய நேரம். நான் அதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும். (ஆமாம், அம்மா, நான் உன்னை மேலும் அழைக்கிறேன், சத்தியம் செய்கிறேன்!) சில நேரங்களில், உங்களை மீண்டும் கிரகத்திற்குக் கொண்டுவருவதற்கு அன்பானவரைப் பிடிப்பது போல் எதுவும் இல்லை.
2. எழுந்து நகரவும் (ஒரு பிட்)
நான் உங்களிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்கிறேன்: நாள் எத்தனை மணிநேரம் உட்கார்ந்து செலவிடுகிறீர்கள்? பதில் அநேகமாக “நிறைய.” உங்களிடம் நிற்கும் மேசை இருந்தாலும் (உங்களுக்கு முட்டுகள்!), நீங்கள் இன்னும் நிறைய நேரம் அதே நிலையில் செலவிடுகிறீர்கள்.
நீங்கள் கொஞ்சம் மந்தமாக உணரத் தொடங்கும் போது, உங்கள் உடல் சிறிது நேரத்தில் இயக்கத்தை உணராததால் இருக்கலாம், எனவே இது உங்கள் மனதை உறக்கநிலையிலும் வைக்கிறது. உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து வெளியேறவும் (நீங்கள் நிற்காவிட்டால், நிச்சயமாக) மற்றும் சில குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள், ஜம்பிங் ஜாக்கள் அல்லது வேறு எந்த உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் முடித்ததும், நீட்ட மறக்காதீர்கள். உங்கள் தசைகள் உண்மையில் நீடித்த தோரணைகளிலிருந்து (அக்கா, உட்கார்ந்து) நிரந்தரமாக சுருக்கலாம். உங்கள் வேலை நாளில் நீட்டிக்க சிறிது நேரம் பயன்படுத்துவது அதைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை குறைவாக உணரவும் உதவும்.
3. ஒரு கட்டுரையைப் படியுங்கள்
வாசிப்பின் நன்மைகள் ஏராளம், ஆனால் மிகவும் அடிப்படை மட்டத்தில், தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் செய்கிற வேலையிலிருந்து தப்பிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. கையில் இருக்கும் வேலைக்கு உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் கொண்டு வரும்போது, வேலைநாளின் கடைசி மணிநேரத்தில் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க வேண்டும் என்பது குறித்த புதிய பார்வை உங்களுக்கு இருக்கும்.
நீங்கள் படிக்க வேண்டிய பட்டியலில் (அல்லது உங்கள் பாக்கெட்டில்) எதுவும் இல்லை என்றால், உங்களுக்கு பிடித்த தளத்திற்குச் சென்று, சுவாரஸ்யமான ஒரு கட்டுரையைக் கண்டுபிடித்து, அதில் தொலைந்து போங்கள். நீங்கள் படிக்கும் அனைத்தும் மிகவும் வசீகரிக்கும் விஷயத்தில் நீங்கள் கடிகாரத்தை ஒரு கண் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் too நீங்கள் மிகவும் தொலைந்து போக விரும்பவில்லை.
4. இசையைக் கேளுங்கள் (அதை உடைக்கவும்)
உன்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் என் தலையைத் துடைக்க ஒரு நல்ல பாடலின் துடிப்பு போன்ற எதுவும் இல்லை. இது பெரும்பாலும் எனது மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.
மேலும், ஒப்புதல் வாக்குமூலம்: அந்த ஆற்றல் பெரும்பாலும் என் குடியிருப்பின் நடுவில் ஒரு நகர்வை உடைக்க வழிவகுக்கிறது. இது அழகாக இருக்காது, ஆனால் ஆற்றல் ஸ்பைக் மிகவும் மறுக்க முடியாதது.
உங்கள் சக ஊழியர்களை நீங்கள் திசைதிருப்பாதவரை, அலுவலகத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுவதற்கு நான் உங்களுக்கு முழு ஆதரவாளர். நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது, உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துங்கள் everyone எல்லோரும் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலை மீண்டும் மீண்டும் கேட்க விரும்பவில்லை, உங்களுக்குத் தெரியும்.
5. குறுக்கெழுத்து (அல்லது மற்றொரு வகை புதிர்) செய்யுங்கள்
உங்களை ஒரு சவாலாக முன்வைப்பதை விட உங்கள் தலையில் சக்கரங்களை மீண்டும் திருப்புவதற்கு சிறந்த வழி எதுவுமில்லை (ஆம், அரை குதிரை, அரை மனிதர், மீண்டும் அந்த புராண உயிரினத்தின் சொல் என்ன ?).
சொல் விளையாட்டுகள் உண்மையில் உங்கள் விஷயம் அல்லவா? வேறு ஏதாவது முயற்சிக்கவும். நான் சுடோகு புதிர்களைப் பற்றி வெறித்தனமாகப் பழகினேன், ஆனால் தர்க்க புதிர்கள், சொல் தேடல்கள் மற்றும் பிற உன்னதமான மூளை டீஸர்களும் உள்ளன.
6. உங்கள் மற்ற செய்ய வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து குறுக்கு உருப்படிகள்
வேறு என்ன செய்ய வேண்டிய பட்டியல்? ஓ , நீங்கள் வேலை செய்யாத பொருட்களின் பட்டியலைக் கட்டியெழுப்பவும் கட்டியெழுப்பவும் வைத்திருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நாள் முடிவில் நான் வீட்டிற்கு வரும்போது நான் களைத்துப்போயிருக்கிறேன், அதற்கு பதிலாக மனம் இல்லாமல் டிவி பார்ப்பதைத் தேர்வுசெய்கிறீர்களா? ஆமாம், அதைத்தான் நான் பேசுகிறேன். நீங்கள் சிறிது நேரம் உங்கள் மனதை வேலையிலிருந்து விலக்கிக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல your உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்றொரு பகுதியில் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம்.
இப்போது, சமையலறையை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய வீட்டிற்கு ஓட நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன், ஆனால் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில சிறிய பணிகள் உள்ளன என்று நான் நம்புகிறேன். மருத்துவரை அழைத்து ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள், உங்கள் வங்கியைக் கையாளுங்கள், அல்லது டியோடரண்ட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் it அது எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் பட்டியலில் இருந்து ஒரு சிறிய பொருளைக் கடப்பது (எந்த பட்டியலில் இருந்தாலும் சரி) உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் நோக்கத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்கும் வேலையைத் தேடுகிறீர்களா? டெலாய்ட் அதன் மக்களுக்கு அவர்களின் சொந்த நல்வாழ்வு பயணத்தை வரையறுக்க அதிகாரம் அளிக்கிறது today இன்று உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கி திறந்த வேலைகளைப் பாருங்கள்!
7. ஒழுங்கமைக்கவும்
உங்கள் மேசை, க்யூபிகல் அல்லது உங்கள் கணினியின் டெஸ்க்டாப் கூட ஒரு இரைச்சலான பணியிடம் உங்கள் மனதை கொஞ்சம் குழப்பமாக உணரக்கூடும் என்று பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழக நரம்பியல் நிறுவனம் கண்டறிந்தது. ஏன்? ஏனென்றால், உங்கள் பார்வையில் டன் பிற பொருள்கள் இருக்கும்போது, அந்த உருப்படிகள் உங்கள் மூளையின் கவனத்திற்கு போட்டியிடுகின்றன, இதனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முயற்சிப்பதில் இருந்து திசை திருப்பலாம்.
உங்கள் மேசையிலிருந்து தேவையற்ற பொருட்களை அகற்று your இது உங்கள் சலிப்பூட்டும் அறையை வளர்க்கும் நோக்கத்திற்கு உதவும். உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில், உங்கள் எல்லா கோப்புகளையும் கோப்புறைகளில் வைக்கவும், உங்களுக்குத் தேவையில்லாத எதையும் “குப்பை” போட்டு, நீங்கள் பயன்படுத்தாத அனைத்து உலாவி தாவல்களையும் மூடவும் (நீங்கள் வாங்காத பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட வணிக வண்டி போன்றது). அந்த கவனச்சிதறல்கள் அனைத்தையும் நீக்கிவிட்டு, கையில் இருக்கும் பணிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்போது உங்கள் மனம் எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
8. நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள்
இது நான் மட்டும் தான், ஆனால் சில நேரங்களில் பகலில் ஒரு “வெகுமதி” கிடைப்பது நாள் முழுவதும் இன்னும் கொஞ்சம் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருக்க உதவுகிறது. ஆனால் இது ஒவ்வொரு பிற்பகலிலும் நீங்களே ஒரு வெண்டி மோச்சா ஃப்ராப்புசினோவை வாங்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல (குட்பை, சேமிப்புக் கணக்கு மற்றும் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு).
பாப்கார்னின் சிறிய பைகள் என் மேசையில் வைக்க விரும்புகிறேன், எனக்கு பிடித்த இரண்டு டீ-பூசணி மசாலா ரூய்போஸ் மற்றும் கேண்டி கேன் கிரீன் டீ. மற்றும், ஆம், நான் இந்த பருவகால டீஸை ஆண்டு முழுவதும் குடிக்கிறேன் (நான் ஒரு கிளர்ச்சி).
9. ஒரு சக ஊழியருடன் அரட்டையடிக்கவும்
நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருப்பவர்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆமாம், அந்த . உங்களிடம் அவர்களுடன் அவ்வளவு பொதுவானதாக இருக்காது, அல்லது அவர்கள் உங்கள் சிறந்த நண்பர்களாக இருக்கலாம் - இரு வழிகளிலும், அவர்களுடைய நாள், அவர்களின் ஆர்வங்கள், சமீபத்தில் அவர்கள் செய்த நடவடிக்கைகள் பற்றி அவர்களுடன் அரட்டையடிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்வது, ஓய்வு எடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதில் உண்மையில் சிக்கிக் கொள்கிறோம், மேலும் நம் கணினித் திரைகளில் ஒட்டப்பட்ட கண்களால் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறோம். பிரிந்து ஒரு மனிதனுடன் பேசுங்கள். வேலையைத் தவிர வேறு ஏதாவது பற்றி! அவர்கள் மண்டலத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் அவர்களுக்கு இடையூறு செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
10. உங்கள் தினசரி வொர்க்அவுட்டை சரிபார்க்கவும்
ஒவ்வொரு நிறுவனமும் தங்கள் ஊழியர்களுக்கு நெகிழ்வான நேரங்களின் ஆடம்பரத்தை வழங்குவதில்லை; இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்தால் (வூ ஹூ!), இந்த பெர்க்கைப் பயன்படுத்தி, ஒரு வியர்வை அமர்வைப் பெறுங்கள். ஒரு ஓட்டத்திற்கு வெளியே பாப் செய்யுங்கள், உங்கள் கட்டிடத்தின் படிக்கட்டுகளைத் தாக்கி, உங்கள் அலுவலகத்திற்கு அருகிலுள்ள குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பை முயற்சிக்கவும், அல்லது காலியாக உள்ள இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, இணையம் முழுவதும் வழங்கப்படும் இலவச உடற்பயிற்சி வீடியோக்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வேலை செய்வது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, இது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறனில் உடனடி விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் மீதமுள்ள நாட்களை எதிர்கொள்ள உங்களை மேலும் தயார்படுத்துகிறது. மற்றொரு கூடுதல் போனஸ்? நீங்கள் இரவு வீட்டிற்குச் செல்லும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதால் நீங்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள். இப்போது நான் ஒரு கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்வதை அழைக்கிறேன்!
11. யாரோ ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்
கடைசியாக நீங்கள் ஒருவருக்கு கடிதம் எழுதியது எப்போது? ஒரு உண்மையான, பேனா மற்றும் காகிதம், உறை மற்றும் முத்திரை, கையொப்பமிடப்பட்ட, சீல் செய்யப்பட்ட, வழங்கப்பட்ட கடிதம்? இது உங்கள் கணினித் திரையின் எல்.ஈ.டி விளக்குகளிலிருந்து உங்கள் கண்களை விலக்குவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
தி ஹஃபிங்டன் போஸ்டின் அசோசியேட் மூன்றாம் மெட்ரிக் எடிட்டர் அலெனா ஹால் கூறுகிறார், “ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது அல்லது உங்கள் எதிர்கால குறிக்கோள்களைப் பற்றி எழுதுவது போன்றது, உங்கள் உண்மையான எண்ணங்களை வேறொரு நபருடன் பகிர்ந்து கொள்வது மிகவும் மன உறுதியை அதிகரிக்கும் - ஒரு மினி அட்ரினலின் ரஷ் பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை இறுதி வரைவை அஞ்சல் பெட்டியில் விடுகிறீர்கள். ”
நீங்கள் எழுத விரும்பும் யாரும் இல்லையா? இதுவும் ஒரு பத்திரிகையில் எழுத ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.
12. நாள் குறித்த உங்கள் இலக்குகளை மீண்டும் பார்வையிடவும்
உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்திக்க இது நேரமாக இருக்காது-எவரெஸ்ட் சிகரத்தை ஏறுவதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்க்கும்போது, ஒரு ஒத்திசைவான மின்னஞ்சலைக் கூட தட்டச்சு செய்ய முடியாதது உண்மையிலேயே மிகப்பெரியதாகத் தோன்றும்.
ஆனால் உங்கள் முன்னுரிமைகள் என்ன என்பதை நினைவில் கொள்ள இது ஒரு நல்ல நேரம். மீதமுள்ள ஒரு நாளைக்கு உங்கள் முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று சிறிய குறிக்கோள்களை எழுதி சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, பின்னர் அவற்றைச் சமாளிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
எங்களில் மிகச் சிறந்தவர்களுக்கு கூட மதிய நேர சரிவுகள் நிகழ்கின்றன. வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், ஒரு பெரிய சர்க்கரை விபத்துக்குள்ளாகும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற பல நேரங்களைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் இருக்கும்போது, சில சமயங்களில் அது இன்னும் நடக்கப்போகிறது.
ஆனால் உங்கள் வெள்ளைக் கொடியை உயர்த்தி சரணடைய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு ஸ்லக் போல உங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்து கொள்வதற்கு பதிலாக, அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட இதில் உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு உள்ளது. மேலும், உங்கள் முதலாளியும் உங்கள் சக ஊழியர்களும் சிறந்த வேலையைத் தயாரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்போது நீங்கள் எடுத்த இடைவெளியைப் பாராட்டுவார்கள்.
பகல் நேரத்தில் ரீசார்ஜ் செய்ய உங்களுக்கு வேறு விஷயங்கள் இருக்கிறதா? ட்விட்டரில் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!
