மன அழுத்தத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? தியானம் அல்லது ஆழமான சுவாசம் பற்றி என்ன? உங்களைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் அதே அழுத்த அழுத்த நுட்பங்களை மீண்டும் மீண்டும் சொல்லும்போது நாங்கள் சற்று சோர்வாக இருக்கிறோம். எனவே இங்கே நீங்கள் செல்கிறீர்கள்: நீங்கள் முன்பு பார்த்திராத 12 தளர்வு பரிந்துரைகள் (நாங்கள் நம்புகிறோம்).
-
தொடரவும்: ஒரு எஃப்-வெடிகுண்டு அல்லது 10 ஐ விடுங்கள். (அறிவியல் அமெரிக்கன்)
-
அலுவலக சமையலறைக்கு ஒரு பீலைன் செய்து ஒரு ஆப்பிளைப் பருகவும். வாசனை தலைவலியைத் தடுக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்களை குறைந்த மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கும். (நன்றாக சாப்பிடுவது)
-
உங்கள் காதுகளுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். இல்லை, தீவிரமாக: செயல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது! (ஜென் பழக்கம்)
-
வேகக்கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்குங்கள். ஒரு சூப்பர் வெற்றிகரமான தொழில்முனைவோர் சிந்தனையில் ஆழ்ந்திருக்கும்போது அதைச் செய்கிறார். (தொழில்நுட்ப நிறுவனம்)
-
நீங்கள் உங்கள் கணினியில் இருந்தால், அதை மூடிவிட்டு, திரையில் ஈடுபடாத ஒரு பணியில் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும். (சைக் சென்ட்ரல்)
-
உங்களை அமைதிப்படுத்தும் உணவுகள் உண்மையில் உள்ளன. அவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். (என்பிஆர்)
-
பச்சை புதிய கருப்பு! உங்கள் மேசையில் ஒரு ஆலை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தருகிறது. (போர்ப்ஸ்)
-
இதற்காக நீங்கள் உங்கள் அலுவலக கதவை மூட விரும்பலாம், ஆனால் தலையில் அடிக்கும் இசையைக் கேட்பது மற்றும் வெளியேறுவது அந்த நரம்பு ஆற்றலை வெளியிட உதவும். (இன்க்)
-
உங்களுக்கு 20 நிமிடங்கள் கிடைத்தால், பின்னிணைப்புகளைப் பார்ப்பது (ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ் அல்லது கடல் அலைகளின் படம் போன்றது) உங்கள் மூளைக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். (அன்றாட ஆரோக்கியம்)
-
இன்று நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள்? இது பெரியதாக இருந்தாலும் சரி, சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று சத்தமாகச் சொல்லுங்கள். (வாசகர்களின் டைஜஸ்ட்)
-
பலூனை ஊதுவது ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டுகிறது, எனவே மருந்துக் கடைக்கு ஓடுங்கள். அல்லது ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். (யு.எஸ் செய்தி மற்றும் உலக அறிக்கை)
-
மன அழுத்தத்தை ஒரு நல்ல விஷயமாக மீண்டும் கருத்தியல் செய்யுங்கள். இது ஒரு சவாலுக்கு உங்களை தயார்படுத்துவதற்கான உங்கள் உடலின் வழி. (தி மியூஸ்)
