உங்கள் வேலைக்கு உங்களை அர்ப்பணிப்பது நம்பமுடியாத பலனளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கலாம் - ஆனால் சில சமயங்களில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு பின் இருக்கை எடுக்க அனுமதிப்பதாகும். குறுகிய காலத்தில் அது செயல்படக்கூடும் என்றாலும், நீங்கள் அதை எப்போதும் வைத்திருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் சிக்கல்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
எனவே அதைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் அன்றாட அலுவலக நடைமுறைகளில் ஆரோக்கியமான நகர்வுகளை எளிதில் இணைத்துக்கொள்ளக்கூடிய 12 வழிகள் இங்கே உள்ளன - மேலும் உங்கள் உடல் சிதைந்து போவதைத் தடுக்கவும்.
-
நிற்கும் மேசைகள் நவநாகரீகமாகின்றன என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அது ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக. ஒவ்வொரு வாரமும் 40 மணிநேரம் உட்கார்ந்திருப்பது தங்களுக்கு சிறந்ததல்ல என்பதை மேலும் மேலும் பலர் கண்டறிந்துள்ளனர். (லைஃப்ஹேக்கர்)
-
அல்லது நீங்கள் சுலபமாகத் தொடங்கலாம்: வேலையில் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது ஒவ்வொரு முறையும் நீட்டிக்க இடைவெளிகளை எடுப்பது போல எளிமையானது. (வடிவம் இதழ்)
-
நீங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்து உணர்வுள்ள வாழ்க்கை முறையை வாழ ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் அலுவலகத்தில் சிறப்பாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கக்கூடிய வழிகளைப் பாருங்கள். (மெய்ப்பொருள்)
-
மயோ கிளினிக் அலுவலக பணிச்சூழலியல் குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை வழங்குகிறது, எனவே சங்கடமான வழிகளில் பணியாற்றுவதன் மூலம் புண் அல்லது கை பிடிப்பைப் பெறுவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. (மயோ கிளினிக்)
-
கண்கள் வறண்டு போகிறதா அல்லது சோர்வடைகிறதா? இடைவெளி எடுப்பது அல்லது அடிக்கடி சிமிட்டுவது போன்ற கூடுதல் படிகள் கண் கஷ்டத்தைத் தடுக்கலாம். (பார்வை மூல)
-
நியூயார்க் நகரத்தின் முன்னாள் மேயரான மைக்கேல் ப்ளூம்பெர்க் கருத்துப்படி, லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுக்க நேரம் ஒதுக்குவது என்பது எப்போதும் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி விருப்பமாகும். (தி நியூயார்க் டைம்ஸ்)
-
அதிக சிற்றுண்டி மற்றும் சரியான சிற்றுண்டி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் சிறந்தது. (SnackNation)
-
நீங்கள் பழக்கத்தின் ஒரு உயிரினமாக இருந்தால், “உற்பத்தித்திறன், கவனம், படைப்பாற்றல் அல்லது நல்லறிவை அதிகரிக்க” தினசரி நடை வழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். (வேகமான நிறுவனம்)
-
உங்கள் பிஸியான நாளில் சில நடைப்பயணங்களைத் திட்டமிடுவதற்கான ஒரு எளிய வழி உங்கள் கூட்டங்களின் போது அதைச் செய்யும். (HBR)
-
நீர் உட்கொள்வது போன்ற அடிப்படை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திலும் பெரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நீரேற்றத்துடன் இருக்கிறீர்களா? (Greatist)
-
நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்தவொரு மன அழுத்தம், பதற்றம் அல்லது மந்தமான தன்மைக்கும் தியானம் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். (அவள் உலகத்தை எடுத்துக்கொள்கிறாள்)
-
மேலும், நீங்கள் பணியில் நேரமும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் இருந்தால், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பகலில் ஒரு உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் எப்போதும் திட்டமிடலாம். (தி டெய்லி மியூஸ்)
