நீங்கள் ஒருபோதும் உதைக்க முடியாத ஒரு கெட்ட பழக்கத்திற்காக எத்தனை புத்தாண்டு தீர்மானங்களை செலவிட்டீர்கள்? ஒருவேளை இது ஆரோக்கியமற்ற உணவு, சுற்றிலும், அல்லது ஆணி கடிக்கும்-ஆனால் பொருட்படுத்தாமல், இது எப்போதும் உங்களை வேட்டையாடுகிறது.
அது எதுவாக இருந்தாலும், வெளியேறுவதை விட இது எளிதானது. எனவே, அந்த பழக்கத்தை ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் தட்டுவதற்கான 12 செயல் வழிகள் இங்கே உள்ளன - படிப்படியாக, வேண்டுமென்றே மற்றும் பயனுள்ள முறையில்.
-
முதலாவதாக, கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குவது எப்போதுமே வேலை செய்யாது, ஏனென்றால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு துளை உருவாக்குகிறது, அங்கு அந்த ஆற்றல் ஒரு காலத்தில் சில நோக்கங்களுக்கு உதவியது. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அதை மாற்றுவதாகும். (ஜேம்ஸ் க்ளியர்)
-
சில நேரங்களில் இது ஒரு குறிப்பிட்ட தரத்தை விட்டுக்கொடுப்பதற்கான அணுகுமுறை மற்றும் உந்துதல்களைப் பற்றியது. வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்திற்கு அணுகுமுறை மாறுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். (தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்)
-
விரைவில் உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை உதைக்க விரும்பினால், உங்கள் அணுகுமுறையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் முழு நேரமும் அதை தவறாக செய்திருக்கலாம். (நிர் மற்றும் தூர)
-
நீங்கள் அதிக அறிவியல் சிந்தனையுள்ள நபரா? ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தை உடைக்க உண்மையில் எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதற்கான அளவு உண்மைகள் இங்கே. (ScienceAlert)
-
ஒரே இரவில் எதையாவது நிறுத்த முடியாவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம். மிகப்பெரிய தாக்கங்களை அறுவடை செய்ய நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்க வேண்டும். (வேகமாக நிறுவனம்)
-
உங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் நடைமுறைகளை உருவாக்க அல்லது உடைக்க உண்மையில் அறிவியல் வழிகள் உள்ளன-ஒருமுறை. (99U)
-
பழக்கவழக்கங்கள் ஏன் நிகழ்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, சுழற்சியை உடைப்பது ஏன் மிகவும் கடினம் என்பதையும், அவ்வாறு செய்வதில் என்ன பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவும். (சார்லஸ் டுஹிக்)
-
மோசமான டிக்கை வெட்டுவதில் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் நழுவும்போது, நீங்கள் தோல்வியடையும் போது உங்கள் இழப்புகளை குறைக்க வேண்டாம். (ஸ்டீபன் கைஸ்)
-
உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு புதிய பழக்கத்தை (பழைய பழக்கத்திற்கு பதிலாக) இரண்டாவது இயல்பு போல உணர ஒரு சிறிய மூலோபாய நிலைத்தன்மையே. (தொழில்முனைவோர்)
-
சில நேரங்களில், அது எடுக்கும் அனைத்தும் ஒரு உளவியல் மாற்றமாகும். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக சிறந்த நடத்தைகளில் உங்களை ஏமாற்ற முயற்சிக்கவும். (ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூ)
-
குறிப்பிட்ட வகையான கெட்ட பழக்கங்களை விட்டு வெளியேற பல்வேறு வழிகளும் உள்ளன, எனவே இது சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டுபிடிப்பதாக இருக்கலாம். (வாசகர்களின் டைஜஸ்ட்)
-
இப்போது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தக்கூடிய அலுவலகத்தில் நீங்கள் என்னென்ன தந்திரங்களை ஏற்றுக்கொண்டிருக்கலாம் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். (தி டெய்லி மியூஸ்)
