உங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் கண்காணிப்பது ஏன் வேலை செய்யாது - அருங்காட்சியகம்

கடந்த திங்கட்கிழமை, அந்த தெய்வீக காலை அனுபவங்களில் ஒன்று எனக்கு இருந்தது. நான் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றேன்-நான் விரும்பியதை விட அல்லது வாங்குவதற்குப் பிறகு-நான் பயந்துபோனேன், அடுத்த நாள் அற்புதமான, ஆக்கபூர்வமான, அல்லது திருப்திகரமான வேலையைத் தயாரிப்பதற்கான எந்த மனநிலையிலும் நான் களைத்துப்போய்விடுவேன்.

ஆனால் இதோ, என் அலாரம் அணைந்தபோது, ​​எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது! எனவே உடனடியாக நான் ஆச்சரியப்பட வேண்டியிருந்தது, ஏன் ? இன்று எல்லா நாட்களிலும் ஏன்?

நாம் அனைவரும் தூக்க சுழற்சிகளைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஒரு இரவின் போக்கில், இரவு முழுவதும் நான்கு நிலைகளில் செல்வது பொதுவானது: மூன்று REM அல்லாத (விரைவான கண் இயக்கம்) நிலைகள், அதைத் தொடர்ந்து ஒரு குறுகிய REM காலம்-நீங்கள் எழுந்திருக்கும் வரை மீண்டும் மீண்டும்.

அதை மேலும் முறித்துக் கொள்ள, நீங்கள் தூங்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம் (முதல் நிலை), இது ஒன்று முதல் 14 நிமிடங்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம் - அல்லது மன அழுத்தம், திசைதிருப்பல், போதை, காஃபினேட் அல்லது அச fort கரியம் ஏற்பட்டால். பின்னர், நீங்கள் இறுதியில் தூக்கத்தில் (நிலை இரண்டு) குடியேறுகிறீர்கள், இது உங்கள் இதய துடிப்பு மெதுவாகத் தொடங்கி உங்கள் வெப்பநிலை குறைகிறது. இறுதியாக, நீங்கள் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் (மூன்றாம் நிலை) விழுவீர்கள், விஞ்ஞானிகளால் மெதுவான அலை தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்களை கனவு காண வழிவகுக்கிறது (REM). இதன் அடிப்படையில், ஓய்வெடுப்பதற்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம், அடுத்த கட்டங்களில் உங்கள் அலாரம் அணைக்கப்படக்கூடாது.

ஆனால் எல்லா உண்மைகளும் ஒருபுறம் இருக்க, இது மிகவும் சிக்கலான செயல்முறையாகும். நான் வியக்கத்தக்க விழித்திருப்பதை உணர்ந்தபோது, ​​நான் காணாமல் போனதைக் காண எனது தொலைபேசியில் ஒரு தூக்க சுழற்சி பயன்பாட்டை உடனடியாக பதிவிறக்கம் செய்தேன் (ஐபோன்களுக்கான ஸ்லீப்பிடைம் ஷெட்யூலரைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் ஆண்ட்ராய்டுகளுக்கான ஸ்லீப்பிடைம் கால்குலேட்டரும் எனக்கு பிடித்த வலைத்தளமும் உள்ளது).