ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பது என்னை மிகவும் உற்பத்தி செய்தது - அருங்காட்சியகம்

நான் விடிவதற்குள் எழுந்திருப்பேன். நானும் என் ரூம்மேட் காலையில் ஐந்து மணிக்கு நியூயார்க் நகரத்தின் தெருக்களில் தடுமாறி எதையும் பற்றி பேசுவோம், எங்கள் மூளை கையாளக்கூடிய எல்லாவற்றையும் பற்றி. (நாங்கள் ஏன் விடியற்காலையில் எழுந்திருக்க முடிவு செய்தோம், ஏனென்றால் எங்கள் மூன்றாவது ரூம்மேட் நாங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கவில்லை. எங்கள் போட்டித் தரப்பு உதைத்தது, நாங்கள் அவரை தவறாக நிரூபிக்க விரும்பினோம்.)

இது ஒரு அழகான காட்சியாகவும் இருந்தது: சூரிய உதயத்தை நாங்கள் பார்ப்போம், கடைக்காரர்கள் தங்கள் எஃகு வாயில்களை உருட்டிக் கொள்கிறார்கள், நாங்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள் என்றால், யாரும் பார்க்காதபோது சுரங்கப்பாதை சுவரொட்டிகளை மாற்றும் ஸ்னீக்கி தோழர்களை நாங்கள் பிடிப்போம். உலகம் எழுந்திருப்பதை நாம் பார்ப்போம், நமக்கு முன்னால்.

மந்திரமாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?

சரி, நீங்கள் மிகவும் ஈர்க்கப்படுவதற்கு முன்பு, இது மூன்று வாரங்கள் நீடித்தது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால், உலகின் பிற பகுதிகளும் தங்கள் கண்களிலிருந்து தூக்கத்தைத் துடைக்குமுன் விழித்திருப்பதை உணர்ந்தது எவ்வளவு அதிகாரம் என்பதை நான் ஒருபோதும் மறக்கவில்லை.

மீண்டும் முயற்சிக்க நான் கடமைப்பட்டிருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எனவே, நான் இந்த ஆண்டு ஒரு தீர்மானத்தை அமைத்தேன்: ஒவ்வொரு காலையிலும், நான் அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பேன் . காலம். வெளியேறுவது ஒரு விருப்பமல்ல.

இரண்டு மாதங்களில், நான் எதிர்பார்க்காத வழிகளில் இது ஏற்கனவே எனது உற்பத்தித்திறனை மாற்றிவிட்டது.

எழுந்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் வெல்வதைப் போல உணர்கிறீர்கள்

சிறிது நேரம், நான் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முயற்சித்தேன், தோல்வியுற்றேன் - சில நேரங்களில் அற்புதமாக - ஆனந்தத்தின் 5 AM காலையில் பல நல்ல எண்ணம் கொண்ட சோதனைகளில் ஒன்றாகும், இது வழக்கமாக உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம் முடிந்தது.

ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? அந்த தோல்விகளுக்கு நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் . ஏதேனும் இருந்தால், ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பது ஒரு பெரிய வெற்றியாக உணர்கிறது. நீங்கள் காலையில் வெல்லும்போது, தி 4-மணி நேர வேலை வாரத்தின் ஆசிரியர் டிம் பெர்ரிஸ் கூறுகிறார் : எஸ்கேப் 9-5, எங்கும் வாழவும், புதிய பணக்காரரில் சேரவும் , நீங்கள் அந்த நாளை வெல்வீர்கள்.

இப்போது, ​​ரிச்சர்ட் பிரான்சன், அரியன்னா ஹஃபிங்டன் மற்றும் மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் போன்ற மோசமான ஆரம்பகால ரைசர்களுக்கு முன்பே நான் எழுந்திருக்கிறேன் என்று சொல்லலாம். காலையில் உதைப்பது ஒரு அற்புதமான உணர்வு: சிலர் காபி குடிக்கிறார்கள் அல்லது குழந்தை வீடியோக்களைப் பார்க்கிறார்கள் - ஆனால் எழுந்திருப்பதன் மூலம், நான் எனது நாளின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எழுந்ததன் மூலம், நான் ஏதாவது சரியாகச் செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.

உங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகளை அமைக்க வேண்டும்

சராசரி அமெரிக்க தனிநபர் காலை 6:00 மணி முதல் 7:30 மணி வரை எழுந்திருக்கிறார், அதாவது நான் காலை 5 மணிக்கு எழுந்திருக்கும்போது, ​​எனது தொலைபேசி ஒலிக்கத் தொடங்குவதற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை எனக்கு நல்லது. அவசர மின்னஞ்சல்கள் இல்லை, அழைப்புகள் இல்லை, இன்னும் தீ வைக்க இல்லை. நான் என்னிடம் கேட்க வேண்டிய ஒரே கேள்வி, "இன்று காலை என்ன செய்வது என்று நான் நினைக்கிறேன்?"

வழக்கமாக, இதன் பொருள் எனக்கு பிடித்த ஸ்பாட்ஃபை பிளேலிஸ்ட்டில் வைப்பது, சில நிமிடங்கள் பத்திரிகை அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, பின்னர் ஜிம்மிற்குச் செல்வது.

இது ஆடம்பரத்தின் வரையறை: நாட்டின் பிற பகுதிகளில் இரண்டு மணிநேரத் தொடக்கத்துடன், எனக்கு என்ன முக்கியம் என்பதை நான் தீர்மானிக்கிறேன் bed படுக்கையில் இருந்து உருட்டுவதற்குப் பதிலாக, நேராக செய்ய வேண்டிய ஆலங்கட்டி மழைக்கு. என் காலை, நன்றாக, என்னுடையது என்பதால், நான் விரும்பும் அமைதியான, தியான நடவடிக்கைகளுக்கு அவற்றை அர்ப்பணிக்க முடிகிறது.

இன்னும் சிறப்பாக, நான் வேலைக்கு வரும்போது, ​​நான் அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், எதிர்வரும் நாளுக்கு சிறந்த ஹெட்ஸ்பேஸிலும் இருக்கிறேன்.

எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் ஒழுக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்

நான் படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​என் கன்னம் வரை மூடி, அலாரம் அணைக்கும்போது, ​​எழுந்திருப்பது உலகின் கடினமான விஷயம். ஆனால் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன் , என் தலையில் தூக்கமில்லாத சிறிய குரல் என்று கூறுகிறது. இன்னும் ஐந்து நிமிடங்கள் என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்?

ஒழுக்கத்தை உருவாக்குவது தசையை உருவாக்குவது போன்றது: உதாரணமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நான் என் பக்க பிளாங்கில் வேலை செய்கிறேன், எரியும் போதிலும், நான் என் சாய்வுகளை பலப்படுத்துகிறேன். இதேபோல், ஒவ்வொரு முறையும் நான் படுக்கையில் இருந்து என்னை கட்டாயப்படுத்தும்போது, ​​எனது ஒழுக்கத்தை வலுப்படுத்துகிறேன்-மறுநாள் காலையில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைக்காகவும் . இந்த நாட்களில், உதாரணமாக, நான் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்த முடிகிறது. நான் இதற்கு முன்பு செய்ய முடியாத பழக்கங்களை வைத்திருக்கிறேன். மிக முக்கியமாக, நான் எனது சொந்த விருப்பத்தில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன்: நான் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன், என் வழியில் வரும் எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

நம்மில் சிலர் வெறும் கடின உழைப்பாளி, சாயம் பூசப்பட்ட இரவு ஆந்தைகள் என்பதை நான் முதலில் ஒப்புக்கொள்வேன். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், அதிகாலை நேரத்தில் தொடர்ந்து செல்லுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்று உங்களில் ஒரு பகுதியினர் அறிந்தால், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உச்ச உற்பத்தித்திறனை நீங்கள் அடைய வேண்டிய மாற்றமாக இருக்கலாம்.

ஆரம்பத்தில் 5 AM என்று அர்த்தப்படுத்த வேண்டியதில்லை - இது இப்போது நீங்கள் செய்வதை விட முந்தையது என்று பொருள். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரே இரவில் அந்த மாற்றத்தை செய்ய முடியாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அங்கு செல்ல உதவும் சில பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்.

1. நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட வேண்டுமென்றே முறுக்குவதைத் தொடங்குங்கள் - அதாவது நீங்கள் தூங்க விரும்புவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எல்லா தொழில்நுட்பங்களையும் தவிர்ப்பது.
2. ஒரு படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.
3. ஆழ்ந்த சுவாசம், காட்சிப்படுத்தல் (காலையில் நீங்கள் செய்யும் முதல் மூன்று விஷயங்களை இயக்குவது போன்றவை) அல்லது உங்களை சோர்வடையச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட பயன்பாடு போன்றவையும் இதில் அடங்கும்.
4. உங்களை படுக்கையிலிருந்து வெளியேற்றும் அலாரம் கடிகாரத்தைப் பெறுங்கள்.

ஆம், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது கடினம். ஆனால் நீங்கள் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் வென்றீர்கள், உங்கள் காலையைத் திரும்பப் பெற்றீர்கள், வாழ்க்கைக்கான ஒழுக்கத்தை கட்டியெழுப்பினீர்கள் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன், இது பிரபஞ்சத்திலிருந்து ஒரு உயர்-ஐந்து போல உணரப்படும்.