எதுவும் சரியாக நடக்காத நாட்களில் நாம் அனைவரும் இருக்கிறோம்.
நீங்கள் இதை முழுவதுமாக சித்தரிக்கலாம்: நீங்கள் ஒரு முக்கியமான அறிக்கையை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டு, உங்கள் விசைப்பலகையில் காபியைக் கொட்டினீர்கள், உங்கள் உதவியாளர் உங்கள் சந்திப்பு அட்டவணையை முழுவதுமாகக் குழப்பிவிட்டார் என்பதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள் (எல்லாவற்றிற்கும் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் தாமதமாக்குகிறது), மேலும் 200 க்கும் மேற்பட்ட படிக்காத மின்னஞ்சல்கள் அமர்ந்திருக்கின்றன உங்கள் இன்பாக்ஸில்.
ASAP உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பவர் தேவை என்று சொல்லாமல் போகும். ஆனால் மசாஜ் செய்ய அல்லது தியானம் செய்ய எல்லாவற்றிற்கும் நடுவில் நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற முடியாது, எனவே நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
இது எளிது: உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வாயில் வைத்து அதன் மீது ஊதுங்கள்.
ஆம், நீங்கள் சொல்வது சரிதான். ஆம், இது உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்க அறிவியல் உள்ளது.
லைஃப்ஹேக்கர் அறிவித்தபடி, உங்கள் கட்டைவிரலால் உங்கள் காற்றுப் பாதையைத் தடுப்பதன் மூலம் சுவாசிப்பது உங்கள் வாகஸ் நரம்பைச் செயல்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது. உங்கள் வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுவது உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இதனால் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு சிறிய வழக்கத்திற்கு மாறான விஞ்ஞானம் தந்திரத்தை செய்ய முடியும் என்று யாருக்குத் தெரியும்?
நிச்சயமாக, உங்கள் கனசதுரத்தில் தனியுரிமை அல்லது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்காமல் உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வாயில் வைக்க ஒரு கூட்டம் உங்களிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம் (மேலும் நீங்கள் உங்கள் கட்டைவிரலை உறிஞ்சுவதை தலைமை நிர்வாக அதிகாரி நினைப்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை), எனவே இங்கே ஒரு எளிதான, தொடர்புடைய தந்திரம்: உங்கள் கட்டைவிரலில் குளிர்ந்த காற்றை ஊதுங்கள்.
கட்டைவிரலுக்கு அதன் சொந்த துடிப்பு இருப்பதால் உங்கள் கட்டைவிரலைக் குளிர்விப்பது மன அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்க உதவும் என்று ஸ்பைர் லிவர்பூல் மருத்துவமனையின் மருத்துவர் டாக்டர் அருண் கோஷ் விளக்குகிறார். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் முயற்சிப்பது போலவே, உங்கள் கட்டைவிரலில் உள்ள துடிப்பை அமைதிப்படுத்துவது ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் நிதானமாக உணர உதவும். (இன்னும் சிறப்பாக, குளிர்ந்த காற்றை வீச ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும் செயல் உங்கள் இதயத் துடிப்பை குறைத்து உங்கள் பதற்றத்தை எளிதாக்கும்.)
எனவே, ஏழு விநாடிகளுக்கு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மூன்று விநாடிகள் பிடித்து, உங்கள் கட்டைவிரலில் ஏழு விநாடிகள் ஊதி, பின்னர் மீண்டும் செய்யவும். கொஞ்சம் நன்றாக இருக்கிறதா? அப்படியானால் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலைக் கொடுங்கள்.
