இது வெள்ளிக்கிழமை last கடைசியாக! மாலை 5 மணி வரை இன்னும் சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே, இரண்டு நாள் நீண்ட நிதானத்தைத் தூண்டும் மந்திர மணி, வரவிருக்கும் வாரத்திற்கு உங்களை முழுமையாக ரீசார்ஜ் செய்வது உறுதி.
தெரிந்திருக்கிறதா? அநேகமாக இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும் நிமிடத்தில் நம் மனதை வேலை பயன்முறையில் இருந்து அரிதாகவே மாற்றிக்கொள்ளலாம் some இது ஒரு பரபரப்பான வாரத்திலிருந்து விலகுவதற்கு சில நேரங்களில் ஒரு நாள் முழுவதும் ஆகலாம். ஆனால் அரைப்பதில் இருந்து விலைமதிப்பற்ற சிறிது நேரம் இருப்பதால், ஒவ்வொரு கணத்தையும் கணக்கிட வேண்டியது அவசியம்.
இந்த வார இறுதியில் உண்மையில் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டுமா? ஓய்வெடுப்பதற்கான சில சிறந்த வழிகள் இங்கே, மேலும் உங்கள் இரண்டு நாட்கள் விடுமுறைக்கு அப்பால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும். (குறிப்பு: ரியாலிட்டி டிவி மற்றும் டெக்கீலா ஷாட்கள் பட்டியலில் இல்லை.)
காலை மன இடைவெளி
ம .னத்தின் அற்புதமான ஒலியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். தியானம் உங்கள் மனதைத் துடைக்கிறது, உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் தலையில் உள்ள காட்டு மற்றும் பைத்தியம் சாட்டர்பாக்ஸ் அல்ல, உண்மையான உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் வெறுப்பூட்டும் முதலாளியை மறக்க இதைவிட சிறந்த வழி எது?
இன்னும் உட்கார்ந்திருப்பது சாத்தியமற்றது என்று நீங்கள் நினைத்தால், வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயற்சிக்கவும். தீபக் சோப்ரா அல்லது வெய்ன் டையர் எழுதிய இந்த அருமையான ஆடியோ பதிவுகளைக் கேளுங்கள், இது கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.
தள்ளி போ
ஒரு நாள் விடுமுறையின் சிறந்த பகுதிகளில் ஒன்று, நீங்கள் ஒரு மேசையில் மாட்டிக் கொள்ளவில்லை - எனவே அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் உடலை எழுப்ப ஒரு காலை யோகா வகுப்பை முயற்சிக்கவும், தலை முதல் கால் வரை மாற்றியமைக்கவும், நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது நம் உடலில் உருவாகக்கூடிய சில உடல் அழுத்தங்களை விடுவிக்கவும். அல்லது சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள், ஒரு நண்பருடன் டென்னிஸ் விளையாடுங்கள், அல்லது அந்த ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பில் சேரலாம்.
நல்ல உணவை உண்ணுங்கள்
ஆறுதலான உணவைக் கொண்டு உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள் that இதன் மூலம், ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவை உங்கள் கணினியை நிரப்பவும் புதுப்பிக்கவும் செய்கிறோம், கூடுதல் சீஸ் பீஸ்ஸா அல்ல. ஹோலிஸ்டிக் ஹெல்த் கோச் மற்றும் செஃப் டோனா சோன்கின் ஆரோக்கியமான ஆனால் சுவையான உணவான காலே, புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி மற்றும் குயினோவா பிலாஃப் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர், இது உடலுக்கு புரதம், மெக்னீசியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த வெற்றியைத் தருகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்த உதவுகின்றன (உங்கள் பெட்டி மேக்-என்-சீஸ் மூலம் நீங்கள் பெறாத நன்மைகள்).
எலெக்ட்ரானிக்ஸ் நிறுவனத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்
தொடர்ந்து இணைந்திருப்பது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது, நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும் கூட (நீங்கள் ஒருவேளை அவ்வாறு செய்யவில்லை). எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஒரு மன இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லா மின்னஞ்சல்களையும் தேவையற்ற அழைப்புகளையும் நிறுத்தி வைக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் பிளாக்பெர்ரி அல்லது ஐபோனை நாள் முழுவதும் அடுக்கி வைத்து, உங்களை முழுவதுமாக அவிழ்த்து விடும் செயல்களை அனுபவிக்கவும். நேரடி இசையைப் பாருங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டில் ஒரு மினி டான்ஸ்-அ-தொன் கூட இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய எளிய, அடிப்படை நடவடிக்கைகள்.
திருப்பி கொடு
மற்றவர்களுக்காக ஏதாவது செய்வது-எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும்-மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மாறுகிறது. நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் உள்ளூர் சூப் சமையலறையில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்தாலும் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் டெலியில் யாராவது ஒரு பாராட்டுக்கு பணம் கொடுத்தாலும், திருப்பித் தருவது உங்கள் நாள் கூடுதல் திருப்தியை அளிக்கும். கொஞ்சம் உத்வேகம் வேண்டுமா? நாட்டின் சிறந்த இளைஞர் தன்னார்வலர்களின் பட்டியலையும், ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதையும் பாருங்கள்.
உங்கள் அன்பானவர்களுடன் இணைக்கவும்
வாரத்தில், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சமூகத்துடன் நாங்கள் அடிக்கடி நேரத்தை தியாகம் செய்கிறோம். எனவே, உங்கள் விடுமுறை நாட்களில், உங்கள் வாழ்க்கையில் அன்பானவர்களுடன் சில தரமான நேரத்தைச் சேர்க்கவும். ஒரு நண்பருடன் அர்த்தமுள்ள உரையாடல் அல்லது மதிய உணவைப் பெறுவதற்கு ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும். ஒரு வயதான உறவினருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதவும் அல்லது ஒரு அட்டையை அனுப்பவும். உங்கள் தேவாலயம், கோயில் அல்லது சமூக மையத்திற்குச் சென்று, சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் காணாத நபர்களைப் பிடிக்கவும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிறுவனத்துடன் ஆழ்ந்த மட்டத்தில் இணைப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், அடுத்த நாட்களில் ரீசார்ஜ் செய்யவும் முடியும்!
