மனப்பாங்கு பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டவற்றில் பெரும்பாலானவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மன தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை ஆகியவற்றின் நன்மைகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த முடிவுகள் உள்ளன-அவை மிகவும் அருமை-ஆனால், என் அனுபவத்தில், அவை உண்மையில் மிக உடனடி முடிவுகள் மட்டுமே.
வளர்ந்து வரும் நரம்பியல் விஞ்ஞானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பற்றிய உளவியல் ஆராய்ச்சியை நீங்கள் ஆராயும்போது, அதை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்வது மூளையில் உண்மையான, உடல் மாற்றங்களை (நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி) உருவாக்குகிறது என்பது தெளிவாகிறது. இந்த மாற்றங்கள், மகிழ்ச்சி, இரக்கம் மற்றும் சமநிலை (சமநிலை) போன்ற நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பராமரிக்க மூளைக்கு உதவுகின்றன.
இந்த உணர்ச்சிகள் தொற்று-தீவிரமாக! கண்ணாடி நியூரான்கள் எனப்படும் ஒரு தனித்துவமான மூளை செல்கள் நன்றி, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் மற்றவர்களின் நலனில் அக்கறையுடனும் இருக்கும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அந்த உணர்வுகளை அடிக்கடி அறியாமலேயே எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது வலுவான உறவுகள் மற்றும் நம்பிக்கையை உருவாக்குவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது, இது நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடையலாம், அவை எதுவாக இருந்தாலும் அதை நீங்கள் அடைவீர்கள்.
உங்களுக்கு அதிக அறிவியல்? நீங்கள் உண்மையிலேயே தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், நினைவாற்றல் செயல்படுவதை உறுதிசெய்ய எங்கள் மூளை எங்கள் கம்பி!
எனவே, இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எவ்வாறு பொருந்தும்?
ஒரு நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வின் மூலையில் முற்றிலும் மோசமான மற்றும் அச fort கரியமாக நிற்கும் நபரை நீங்கள் காணலாம், அவளுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளலாம்; “ஃபேர் வெல்” நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி மிகவும் சாதகமான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் நேர்மறையான அதிர்வுகளை எவ்வாறு அனுப்புவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.
“கட்டணம் நன்றாக” நினைவாற்றல் கருவி மிகவும் எளிது.
உண்மையில், இது இரண்டு படிகளைக் கொண்டுள்ளது:
படி 1: நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் தனிநபரை (நபர்களை) சிந்தியுங்கள்.
படி 2: அந்த நபர் / நபர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை அமைதியாக வெளிப்படுத்துங்கள்.
உங்களுக்கு நம்பகமானதாக இருக்கும் எந்த சொற்றொடரையும் உருவாக்கவும் - வார்த்தைகள் ஒரு பொருட்டல்ல, ஏனென்றால் அது ஒரு முறை எண்ணத்தை எண்ணும்! சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
இங்கே ஒரு பரந்த எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வுக்குச் செல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு பெரிய வேலை நேர்காணல் அல்லது முக்கியமான வாடிக்கையாளர்களின் குழுவிற்கு வழங்க வேண்டும். பதட்டமாக இருக்கிறதா? அந்த சக்தியை வேறொருவரின் நல்வாழ்வில் செலுத்த நீங்கள் “நன்றாக கட்டணம்” பயன்படுத்தினால், நீங்கள் இனி உங்கள் சொந்த அச்சங்களைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டீர்கள். அந்த நபரை நீங்கள் உண்மையில் சந்திக்கும் போது உங்கள் கவனத்தை திருப்பிவிட இது உதவும்; அந்த சந்திப்பு அல்லது விளக்கக்காட்சிக்கான நேரம் வரும்போது, நீங்கள் அவருடன் (அல்லது பார்வையாளர்களுடன்) அதிகம் இணைந்திருப்பீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அவருடன் ஈடுபட ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்கிறீர்கள். இது ஒரு நம்பகமான, நம்பகமான மற்றும் மரியாதைக்குரிய தகுதியானது என நீங்கள் காண உதவுகிறது you நீங்கள் ஒரு நல்ல அபிப்ராயத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது அனைத்து சிறந்த பெயரடைகளும்.
சிலர் இயற்கையான சோதனை எடுப்பவர்களைப் போலவே (மற்றவர்கள் இல்லை), சிலர் சமூக சூழ்நிலைகளில் வசதியாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் உண்மையில் இல்லை. பிந்தைய குழுவில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் எப்படி உணரப் போகிறீர்கள், மற்ற நபருக்கு நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பயிற்சி செய்வது (நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பது போன்ற விஷயங்களுக்கு கூடுதலாக) நீங்கள் நன்றாக உணரவும் சிறந்த வரவேற்பைப் பெறவும் உதவும் .
ஆகவே, நீங்கள் இந்த யோசனையில் முற்றிலும் ஈடுபடுகிறீர்களோ, அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் தயங்குகிறீர்களோ, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இதை முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இழக்க எதுவும் இல்லை (எதுவும் இல்லை!). மோசமான சூழ்நிலையில் இது உங்களுக்காக எதுவும் செய்யாது, நீங்கள் 30 வினாடிகள் வீணடித்தீர்கள். சிறந்த வழக்கு? உங்கள் அடுத்த விளக்கக்காட்சியை நீங்கள் ஏஸ் செய்கிறீர்கள், நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வில் ஈர்க்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வேலை நேர்காணலில் அதைக் கொல்லுங்கள்.
