வழக்கமான ஞானம் சுய பாதுகாப்பு ஒரு வார மற்றும் மாலை விஷயம் என்று கூறுகிறது. நீங்கள் ஒரு ஸ்பா ஒப்பந்தத்தில் ஈடுபடும்போது அல்லது தியானம் மற்றும் ஜாக் பிறகு ஆரோக்கியமான ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை உணவை சமைக்கும்போது தான். இது ஒரு மனநிலையாகும், இது வேலைக்கு முற்றிலும் பொருந்தாது, ஏனென்றால் அது அதற்கு எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டும். இருவரும் ஒருபோதும், எப்போதும் கலக்கக்கூடாது.
அதற்கு நாங்கள் சொல்கிறோம்: நீங்கள் அதை தவறாகப் புரிந்து கொண்டீர்கள்.
ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் வேலையில் செலவழிக்கும் 40-க்கும் மேற்பட்ட மணிநேரங்களில் உங்கள் நல்வாழ்வை ஏன் இடைநிறுத்த வேண்டும்? உங்களை வீழ்த்துவதை விட, தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் தொழில் ரீதியாக நீண்ட காலமாக உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் நல்வாழ்வை மேலும் அதிகரிக்க வேண்டாமா?
வேலை வாரத்தில் நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஐந்து வழிகள் இங்கே.
1. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க செயலில் இருங்கள்
வெறித்தனமான வகை-ஏ-நெஸ் மூலம் செயல்திறனைத் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள். இது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
எப்படி? நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல உங்களுக்கு ஒரு முதலாளி தேவையில்லை என்றால், அதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முடியும், அது உங்கள் கழுத்தில் மூச்சு விடும் ஒரு குறைந்த நபர். செயல்திறன்மிக்க நபர்கள் பொதுவாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட, தயாரிக்கப்பட்ட, சிக்கலைக் கண்டறிதல் மற்றும் தீர்க்கும் விஷயங்கள் போன்ற அனைத்துமே நீங்கள் என்றால், நீங்கள் அமைதியான திறனுடன் கூடிய வேலையின் மூலம் கடலோரப் பயணத்தை மேற்கொள்வீர்கள், இது உண்மையில் ஒரு நல்ல இடம்.
கூடுதலாக, உங்கள் விளையாட்டின் மேல் இருப்பதற்கான நற்பெயரை உருவாக்குவது உங்கள் வேலையை மிகவும் பாதுகாப்பானதாக ஆக்குவது மட்டுமல்லாமல், பதவி உயர்வு மற்றும் சம்பள உயர்வுகளின் வடிவத்தில் உங்கள் வேலையை விரைவாகச் செலுத்தும் வேகத்தை உருவாக்க இது உதவுகிறது.
2. "மதிய உணவை" உண்மையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்
மதிய உணவிற்கு நீங்கள் எடுக்கும் நேரம் புனிதமானது - அது உங்களுக்கு செய்தி அல்ல. ஆச்சரியம் என்னவென்றால்: மதிய உணவு உணவைப் பற்றி இருக்க வேண்டியதில்லை.
மதிய உணவை தனிப்பட்ட நேரமாக நினைத்து, அது உங்களுக்கு எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பாருங்கள். நிச்சயமாக, இது உங்களுக்கு மறுசீரமைப்பாக இருந்தால் நண்பர்களுடன் சாப்பிடுவதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் நீங்கள் வேலை நாளின் மன டிரெட்மில்லை இடைநிறுத்த நேரத்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதைச் செய்யுங்கள்.
ஜிம் மற்றும் ஷவர் அணுகினால் 30 நிமிடங்கள் பைக்கில் ஹாப் செய்யுங்கள். ஒரு காபி மற்றும் மக்கள் பார்க்க வேண்டும். தியானம். எது வேலை செய்தாலும்.
நீங்கள் முடித்ததும் உங்கள் மேசையில் சாப்பிடுங்கள்.
3. உங்கள் முதலாளியை அவ்வப்போது வறுக்கவும்
நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்று சரியாகத் தெரியாததால், உங்கள் முதலாளி என்ன நினைக்கிறார், அன்றாட அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள், உங்கள் வேலையை சிறப்பாகச் செய்ய முடியுமா, மற்றும் பலவற்றிலிருந்து வேலையில் அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
என்ன நடக்கிறது என்று யோசிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முதலாளியின் காலெண்டரில் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நேர்மையான கருத்துக்களைப் பெறுங்கள், அது உங்களை இருளிலிருந்து வெளியேற்றும் மற்றும் நீங்கள் வளரக்கூடிய மற்றும் மேம்படுத்தக்கூடிய இடமாக இருக்கும்.
4. ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்கைப் பெறுங்கள், உங்களுக்கு எது வேண்டுமானாலும் தேவை
உட்கார்ந்திருப்பது புதிய புகைபிடித்தல். குளிர் வெட்டுக்கள் புதிய போலோக்னா. கடுமையான விளக்குகள் உங்கள் மனநிலையை அரைக்கும். இதை அறிந்தால், நீங்கள் புகைபிடிப்பீர்களா, கெட்ட உணவை சாப்பிடுவீர்களா, அல்லது வேலைக்கு வெளியே மோசமான விளக்குகளை பொறுத்துக்கொள்வீர்களா? அநேகமாக இல்லை. ஆகவே, அதை வேலையில் பறக்க விடாதீர்கள்.
புள்ளி என்னவென்றால் your உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் நீங்கள் புறக்கணிக்காத விஷயங்கள் உங்கள் வேலை வாழ்க்கையிலும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், நிற்கும் மேசையை கோருங்கள். உணவு உங்கள் பிற்பகல் மனநிலையை பாதித்தால், மதிய உணவில் குப்பை சாப்பிட வேண்டாம், அது மாலை 3 மணிக்கு செயலிழக்கும். நீங்கள் ஒளிரும் விளக்குகளை கையாள முடியாவிட்டால், உங்கள் மேசைக்கு ஒரு சூடான-ஒளி விளக்கு வாங்கவும். நீங்கள் பணிபுரியும் போது ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டிய விஷயங்களைக் கோருவதில் வெட்கப்பட வேண்டாம்.
5. மேலோட்டமான பணி உறவுகளுக்கு தீர்வு காண வேண்டாம்
இது எப்போதும் ஒரு சிறிய தந்திரமான சமநிலை வேலை மற்றும் நட்பு, ஆனால் நீங்கள் தனிப்பட்ட மட்டத்தில் பணிபுரியும் நபர்களை அறிந்து கொள்ளாததற்கு இது ஒரு காரணமல்ல. நாங்கள் சமூக உயிரினங்கள், மற்றும் ஆய்வுகள் வலுவான ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் முக்கியமானவை என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன.
எனவே, உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் "ஹாய்" சொல்ல காலையில் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெளியே இழுக்கக்கூடிய எவருடனும் காபியைப் பிடிக்க மதியம் 20 மணிக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியான மணிநேரத்தால் கைவிட ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் இரண்டு மணி நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் நாட்களை மிகவும் பலனளிக்கும்.
சுய பாதுகாப்பு திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை நிறுத்தப்படக்கூடாது. வேலை வாரத்தில் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் வார இறுதியில் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கலாம் என்ற எண்ணம் மிகவும் பொதுவான கட்டுக்கதை. சில தொழில் கவனிப்புகளுடன் மறுசீரமைத்து, உங்கள் பணி வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மேம்படுவதைப் பாருங்கள்.
