ஏதோ உங்களை இரவில் நன்றாக தூங்கவிடாமல் தடுக்கிறது what என்னவென்று யூகிக்கவும், இது உங்கள் சத்தமாக அடுத்த பக்கத்து வீட்டுக்காரர் அல்ல (சரி, ஒருவேளை அது இருக்கலாம், ஆனால் நாங்கள் இன்னும் உதவலாம்!). இது உங்கள் அறையின் தவறுதான் என்று மாறிவிடும்.
உங்கள் படுக்கையறையை மறுவடிவமைக்க ஒரு காரணம் இருப்பது உங்கள் கனவு என்றால் (எனக்கு, ஒவ்வொரு நாளும்), இப்போது உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது, ஏனெனில் இது உங்கள் தூக்க சுழற்சிக்கான எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். சராசரி அமெரிக்கன் ஒரு இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கு மேல் சிறிது தூங்குகிறான், ஆகவே, உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த ஆறு (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) மணிநேரங்களை ஏன் உருவாக்கக்கூடாது?
முதல் விஷயங்கள் முதலில்: கடைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. உங்களுக்குத் தேவை இங்கே: ஒரு ஆலை, இருண்ட திரைச்சீலைகள், ஒரு பட்டு கம்பளி, ஒரு முற்போக்கான அலாரம் மற்றும் மஞ்சள் ஒளி விளக்கை. நீங்கள் தூங்கும்போது உங்களை எப்படி நோக்குநிலைப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் உங்கள் தலையணையை மாற்றுவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
குழப்பமான? சிறந்த தூக்க வாழ்விடத்திற்கு இந்த உருப்படிகள் (மற்றும் உங்கள் படுக்கையறைக்கு இன்னும் அதிகமான மாற்றங்கள்!) எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்க மேட்.காமின் இந்த விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள். ஏனெனில் சிறந்த தூக்கம் சிறந்த வேலைக்கு சமம். சிறந்த வேலை நீங்கள் அந்த ஏணியை இன்னும் வேகமாக நகர்த்துவதற்கு சமம். அல்லது வெள்ளிக்கிழமை சற்று முன்னதாக வீட்டிற்கு வருவதற்கு கூட வேகமாக நகரலாம்.