எரிச்சலூட்டும் சக ஊழியர்கள் சுற்றி இருப்பது விரும்பத்தகாதது என்பது ஒரு அதிர்ச்சி அல்ல: அவர்கள் வழக்கமாக அமைதியாக எரிச்சலானவர்கள் அல்லது வியக்கத்தக்க வெடிக்கும் நபர்கள். எதுவும் சிக்கலான முகாமாக மாறக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் சொல்வதையோ அல்லது செய்வதையோ கவனமாகப் பார்க்கும் இரண்டு விருப்பங்கள்.
எல்லோரும் அதுபோன்ற ஒருவருடன் கையாண்டிருக்கிறார்கள், மேலும் நான் நிச்சயமாக என் சகாக்களால் அந்த மாதிரியான நபராக உணர விரும்ப மாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.
ஆனால் எரிச்சல் என்பது மேற்பரப்பு அளவிலான மோசமான மனநிலையை விட அதிகம் - இது உணர்ச்சி ரீதியான சிக்கல், தனிப்பட்ட போராட்டங்கள் அல்லது நீங்கள் தற்போது அறியாத வேறு எந்த கடினமான சூழ்நிலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். அப்படியானால், இந்த “எரிச்சலான மனநிலை” எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் முழு குழப்பத்திற்கும் ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்: கோபம், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பல.
ஒரு முக்கியமான திட்டத்தில் எனக்கு காலக்கெடு இருக்கும் போது, நான் எனது நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறேன் என்பதில் நான் மிகவும் மனசாட்சியுடன் இருக்கிறேன் - இதன் விளைவாக, உரையாடல்கள் அதிக நேரம் எடுக்கும் போது, அல்லது சக ஊழியர்கள் மிகவும் சத்தமாகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் போதும். நான் நிச்சயமாக மன அழுத்தத்திற்கு காரணம் என்று கூறுவேன், (வட்டம்) எனது ஒட்டுமொத்த ஆளுமை அல்ல.
தலைப்பில் NYMag உடன் பேசிய உளவியலாளர் சூசன் ஹோல்ட்ஸ்மேன் கருத்துப்படி, இது இயற்கையானது. ஆனால் அது இயற்கையானது என்பதால் நீங்கள் அதை நிச்சயமாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, இந்த அமைதியற்ற உணர்வோடு உங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும், பொதுவாக எரிச்சலூட்டும் நபர்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்திற்கும் இது ஒரு காரணத்தை வழங்க வேண்டும்.
"இது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் மக்கள் அரிதாகவே எரிச்சலூட்டுகிறார்கள்-எரிச்சல் பெரும்பாலும் பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் செல்கிறது, " என்று அவர் கூறுகிறார், "இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் செல்கிறது, மனச்சோர்வுடன் செல்கிறது, பதட்டத்துடன் செல்கிறது, கோபத்துடன் செல்கிறது."
எனவே, உங்கள் மோசமான சக ஊழியர் “எளிதில் எரிச்சலடையவில்லை” - ஒருவேளை அவர் தனது விற்பனை இலக்குகளை காணாமல் போவது, பிரிந்து செல்வது, குடும்ப நெருக்கடி போன்ற பெரிய சிக்கல்களைச் சமாளிப்பார் - அல்லது எனது சொந்த வாழ்க்கையில் பொதுவானது, வெறுமனே ஒரு தவிர்க்கவும் உணவு. தீவிரமாக, சாப்பிட மறந்துவிடுவது என்னைச் சுற்றி ஒரு முழுமையான கனவாக அமைகிறது.
இதை அறிந்தால், அவருடைய நடத்தையை மன்னிக்க முடியாது, ஆனால் அது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றிவிடும். வேறொன்றுமில்லை என்றால், இதை ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அறிகுறியாகப் பார்ப்பது உங்களுக்கு அதிக அனுதாபத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் மின்னஞ்சல் இணைப்பை மறந்துவிடுவது குறித்து அவர் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளும்போது மேலும் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், ஹோல்ட்ஸ்மேன் ஒரு “சுருக்கமான, நம்பகமான மற்றும் சரியான சுய-அறிக்கை எரிச்சலை” உருவாக்கியுள்ளார், எந்தவொரு காரணங்களுக்காகவும் யாராவது எவ்வாறு எரிச்சலடையக்கூடும் என்பதை மதிப்பிடுவதற்காக. உங்கள் சொந்த நடத்தையைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தின் பரந்த சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் என்று அவர் வாதிடுகிறார்.
எனவே, நீங்கள் ஸ்பெக்ட்ரமில் எங்கு விழுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க இப்போது அவளது சுருக்கமான எரிச்சல் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் மோசமான மதிப்பெண்ணைப் பெற்றால் எந்த தீர்ப்பும் இல்லை-ஏதாவது இருந்தால், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதோ உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். அதை அங்கீகரிக்கும் எளிய செயல் ஒரு தீர்வைக் கண்டறிய உங்களைத் திறக்கிறது.
