நான் உங்களுடன் முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்கப் போகிறேன். காலையில் எழுந்திருப்பது எனது அலாரத்தை பல முறை உறக்கநிலையில் வைப்பது, சிறிது நேரம் உச்சவரம்பை முறைத்துப் பார்ப்பது, இறுதியாக நான் எழுந்திருக்கும் பணியைத் துணிச்சலுடன் செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது, வழியில் என் செருப்புகளைத் தூக்கி எறிவது.
நான் ஒரு இரவு ஆந்தை என்பது அல்ல my எனது மிகவும் செயல்பாட்டு சுயமாக இருக்க எனக்கு கொஞ்சம் ஊக்கமளிக்க வேண்டும். பொதுவாக அந்த ஊக்கமானது காபியை உள்ளடக்கியது. அது நிறைய.
உங்களைப் போலவும் இருக்கிறதா?
எந்தவொரு காபி அடிமையும் ஒரு மில்லியன் தடவைகள் கூறப்படுவது போல, காஃபினுடன் நாள் துவங்குவது அதன் தீங்குகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிகப்படியான காஃபின் கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதிகபட்சம் ஓரிரு மணிநேரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், அவை ஒரு பயங்கரமான ஆற்றல் வீழ்ச்சியை விட்டுச்செல்கின்றன, இது உங்களை கமிஷனில் இருந்து சூப்பர் உற்பத்திக்கு உட்படுத்துகிறது.
எனவே, எனது உடல்நலத்திற்காக, இரண்டு வாரங்களுக்கு காபி குடிக்காதது என்னவாக இருக்கும் என்பதை சோதிக்க முடிவு செய்தேன்.
இது நிச்சயமாக எளிதானது அல்ல, ஆனால் எனது காலை வழக்கத்தை மாற்றியமைக்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க பாடத்தை நான் கண்டுபிடித்தேன்.
நாள் முழுவதும் என் மேஜையில் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்துவது-ஆற்றலை வெடிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்டகால மூளை சக்தி தேவை என்பதை நான் உணர்ந்தேன். அந்த முதல் வெடிப்பைப் பெறுவதற்கு காபி ஒரு சிறந்த விரைவான தீர்வாக இருந்தது, ஆனால் என்னை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து வைத்திருக்க, எனக்கு ஒரு வழக்கமான தேவை இருந்தது, அதை விட என்னை மேலும் பெறும்.