நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கை நெருக்கடிக்கு திட்டமிட முடியாது. இது எச்சரிக்கையின்றி வந்து, நீங்கள் ஒழுங்காக கட்டளையிட்ட நாட்களை குழப்பமாகவும் குழப்பமாகவும் மாற்றுகிறது. என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் புதிய யதார்த்தம் உங்களை முடக்கிவிடும். திடீரென்று, படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது கூட ஒரு சவால்.
எனக்கு புரிகிறது. இரண்டரை வருடங்கள் என் காதலனுடன் எதிர்பாராத விதமாக பிரிந்த பின்னர், நான் ஒரு முறிவுக்குச் சென்றது போல் உணர்ந்தேன். எனது உறவின் பாதுகாப்பு இல்லாமல், எனது புதிய வாழ்க்கை என்னை மூழ்கடித்தது. இழப்பை என்னால் சமாளிக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.
ஒரு இரவு, என் மனதில் உள்ள எல்லாவற்றையும் பற்றி தொலைபேசியில் என் நண்பரிடம் நான் படுக்கையில் படுக்கையில் இருந்தபோது again மீண்டும் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்குவது, என்றென்றும் தனியாக இருப்பேன் என்ற பயம் - அவள் எனக்கு சில முனிவர் ஆலோசனைகளை வழங்கினாள்: "நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது இப்போதே. என் விவாகரத்தின் போது ஒரு நண்பரிடமிருந்து எனக்கு கிடைத்த சிறந்த அறிவுரை அடுத்த சரியானதைச் செய்வதாகும். இது எளிமையானதாக இருந்தாலும், 'நான் இப்போது தண்ணீர் குடிக்கச் செல்ல வேண்டும்.' நீங்களே செய்யக்கூடிய அடுத்த சிறந்த விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். "
நான் இடைநிறுத்தப்பட்டேன், தொலைபேசியிலிருந்து இறங்கிய பிறகு நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசித்தேன்: நான் முகத்தை கழுவுவேன், பல் துலக்குவேன், வியர்வையை போடுவேன். அவ்வளவு, என்னால் கையாள முடிந்தது.
ஒவ்வொரு சிறிய “அடுத்த விஷயம்” எல்லாவற்றையும் சரிசெய்யாது என்றாலும், படிப்படியாக விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் பெறுவதை நிர்வகிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்றால், இந்த தத்துவத்தை உங்களுக்காகச் செயல்படுத்துவதற்கான சில சுட்டிகள் இங்கே.
பெரிதாக்கவும், அடுத்து என்ன என்பதை தீர்மானிக்கவும்
உங்கள் ஐந்தாண்டுத் திட்டத்தைப் பார்ப்பது அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது உதவியாக இருக்கும்போது வாழ்க்கையில் பல தடவைகள் இருக்கும்போது, நெருக்கடியின் போது, பெரிதாக்குவதற்குப் பதிலாக பெரிதாக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் மாற்றவோ அல்லது சாலையில் என்ன நடக்கும் என்பதை அறியவோ முடியாது, எனவே உங்கள் சக்தியை இப்போதே கவனம் செலுத்துங்கள், அங்கு உங்களுக்கு கொஞ்சம் சக்தி இருக்கிறது.
தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்தபோது, உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கண்டுபிடிக்கவும். மிகவும் திட்டவட்டமாகவும், மிகச் சிறியதாகவும் இருங்கள். "நான் அழுவதை நிறுத்த வேண்டும்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, அதைச் செய்ய உங்களுக்கு எது உதவும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். ஒருவேளை அது வெயிலில் சென்று படித்துக்கொண்டிருக்கலாம், ஒருவேளை அது உங்கள் சிறந்த நண்பரை அழைக்கலாம், அல்லது அது நிறுத்தி ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கக்கூடும்.
இது மிகவும் எளிமையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு கடினமான நேரத்தில் என் வாழ்க்கையின் விவரங்களை ஆராய்வது என்னை பலப்படுத்தியது. வாரத்தில் நான் எப்படி வருவேன் என்று யோசிக்கும்போதெல்லாம், நானே செய்யக்கூடிய அடுத்த சிறந்த காரியத்தை நிர்ணயிப்பேன். அலமாரிக்கு எனது புதிய குடியிருப்பை நான் உன்னிப்பாக அளவிட விரும்புகிறேன். கிரெட்சன் ரூபின் மகிழ்ச்சியை நோக்கி ஒரு "சிறிய சைகை" என்று வாதிடும் படுக்கையை நான் செய்வேன். அடுத்ததை நோக்கி முன்னேற நான் ஒரு சிறிய காரியத்தைச் செய்வேன்.
உங்களை நினைவூட்டுங்கள் மற்றும் வெகுமதி
பட்டியல்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை: அவை நாள் புரிந்துகொள்ளவும், வாழ்க்கையின் குழப்பத்திற்கு சில ஒழுங்கைக் கொண்டுவரவும் அனுமதிக்கின்றன, குறிப்பாக கடினமான நேரத்தில். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிற அனைத்தையும் எழுதுங்கள் (இது சாதாரணமாக எளிதில் வந்தாலும் கூட, “குளியுங்கள்” போன்றவை). உங்கள் காலெண்டரில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு உதவ பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும்.
நான் பிரிந்து செல்வதற்கு முன்பே, ஃபிக் என்ற ஆரோக்கிய பயன்பாட்டைக் கண்டுபிடித்தேன், இது பாரம்பரியமற்ற ஆரோக்கிய பொருட்களுடன் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை நீட்டிக்க, தண்ணீர் குடிக்க, ஆழமாக சுவாசிக்க அல்லது உங்கள் அம்மாவை அழைக்க அனுமதிக்கிறது. நான் எனது தொலைபேசியில் அடிமையாக இருப்பதால், இந்த கடினமான நேரத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் விவேகமாகவும் இருக்க சிறிய வழிகளை நினைவூட்டக்கூடிய ஒரு இடம் எனக்கு உதவியாக இருந்தது.
ஆரோக்கியமாக இருக்க அல்லது உங்களை முதுகில் தட்டிக் கொள்ள உங்களுக்கு ஒரு பயன்பாடு தேவையில்லை - ஆனால் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதும், நெருக்கடியின் போது ஆடை அணிவதும் நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்று என்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கு இடைநிறுத்தப்படுவதை உறுதிசெய்க.
ஆதரவைப் பட்டியலிடுங்கள்
நீங்கள் கடினமான ஒன்றைக் கடந்து செல்லும்போது, உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு துளைத்து, உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து துண்டிக்கப்படலாம். ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உதவ உதவுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
நான் பிரிந்த காலத்தில் என்னை நேசிக்கும் நபர்களை அழைப்பதே எனக்கு எல்லாவற்றிலும் கிடைத்தது. அவர்கள் தான் என்னை அடித்தளமாக வைத்து தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தினர். நான் அடுத்து செய்ய வேண்டிய பணிகளில் அவர்களின் உதவியைக் கேட்டேன் that இது ஒரு புதிய குடியிருப்பைக் கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவுகிறதா, நான் சாப்பிடுகிறேனா என்பதை உறுதிப்படுத்த இரவு உணவிற்கு வருவதா, அல்லது உரையாடலாமா என்று. அடைய பயப்பட வேண்டாம் me என்னை நம்புங்கள், அது உதவுகிறது.
வலியை உணர உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்
இப்போது, நான் என் கவனத்தை இதுபோன்று கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் என் சொந்த உணர்வுகளிலிருந்து தப்பிக்க முயற்சித்தேன் என்று நான் சொல்லவில்லை. நிச்சயமாக, என் சோகத்துடன் உட்கார்ந்து, வேதனையை அனுபவிக்க அனுமதிக்க வேண்டிய நேரங்கள் இருந்தன. பெமா சாட்ரான் எனது சொந்த “உடைப்பு புத்தகங்களில்” ஒன்றாக மாறியதில் எழுதுவதை நான் எப்போதும் மீண்டும் படித்து நினைவில் கொள்கிறேன்.
இங்குள்ள செய்தி என்னவென்றால், நம் வலியை எளிதாக்குவதற்கான ஒரே வழி அதை முழுமையாக அனுபவிப்பதே. தங்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சங்கடத்துடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இறுக்கத்துடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் நாங்கள் உதவாது என்று கருதும் வடிவங்கள் நாட்கள் மற்றும் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் செல்லச் செல்ல வலுவாக இருக்காது.
என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது சொந்த நெருக்கடியைக் கையாள்வதற்கான திறவுகோல் என் வாழ்க்கையின் மீது எனக்கு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வதாகும். நான் சோகத்துடன் வாழ்கிறேன் என்பதையும், எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகச் செய்வதற்கு சுலபமான வழி இல்லை என்பதையும் ஏற்றுக்கொண்டேன், ஆனால் என்னைக் கவனித்துக் கொள்ள சிறிய வழிகள் உள்ளன.
இதை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடிந்தால், ஒவ்வொரு கணத்திலும், நீங்கள் முன்னேற வேண்டிய வலிமையையும் வேகத்தையும் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சரியான விஷயம் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
