இந்த உன்னதமான திரைப்படக் காட்சியை நாம் அனைவரும் அறிவோம்: நட்சத்திர கூடைப்பந்தாட்ட வீரர் தனது பருவத்தின் மிகப் பெரிய விளையாட்டைக் கொண்டிருக்கிறார், நிகழ்வின் நாளில், வெற்று உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் சுட்டுக் கொல்லப்பட்டபின் சுட்டுக்கொல்லப்படுவதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், முடிவில்லாமல் வளையத்தை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளீர்கள். கூடுதல் கடைசி நிமிட பயிற்சிக்காக அவர் அதைச் செய்கிறார், ஒவ்வொரு முறையும் அவர் ஒரு கூடையை உருவாக்கும் போது, அவர் தனது திறமைகளைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறார்.
உண்மை என்னவென்றால்: மணிநேரங்களுக்கு படப்பிடிப்பு என்பது ஒரு சிறந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்; உண்மையில், நீங்கள் கவலைப்படாத போது எந்தவிதமான மனம் இல்லாத, திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் பணி உங்களுக்கு ஒரு அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். டெல் அவிவ் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, "மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த வழிகளில் செயல்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் கைகளில் இல்லாத ஒரு சூழ்நிலையை நிர்வகிக்கிறார்கள் என்ற ஒரு நபரின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறார்கள்."
என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் ஒரு ஸ்ட்ரெஸ் பேக்கர். வரவிருக்கும் கட்டுரைக்காக நான் எழுத்தாளரின் தடுப்புடன் போராடும்போது நீங்கள் எப்போதுமே சொல்லலாம், ஏனென்றால் எப்படியாவது, எனது பீதியின்போது, நூற்றுக்கணக்கான குக்கீகளை சாப்பாட்டு மேசையில் தோன்றச் செய்யலாம். (நான் என்னை விட அதிகமாக அழுத்தமாக இருக்கும்போது என் நண்பர்கள் நேசிப்பதை நீங்கள் பந்தயம் கட்டலாம்.)
இது கொஞ்சம் வித்தியாசமானது, ஆனால் இது அதிசயங்களைச் செய்கிறது, நான் இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நான் உண்மையில் செய்யவில்லை, ஆனால் நான் இன்னும் ஏதாவது ஒரு வகையான வழியைச் செய்கிறேன் . அளவீடு, கொட்டுதல் மற்றும் கிளறல் ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான நடவடிக்கை, அவை என் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என நினைக்கும் போது எனக்கு நிம்மதியைத் தருகிறது. எனது காலக்கெடுவால் எனது வேலையை சரியாகப் பெற முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் நான் இந்த ஆப்பிள் பைவை சரியாகப் பெற முடியும். சமையலறை சுவையான வேகவைத்த பொருட்களின் வாசனையால் நிரம்பிய நேரத்தில், நான் தொடங்கிய இடத்தை மீண்டும் எடுக்க மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தயாராக இருக்கிறேன்.
விளையாட்டு வீரருக்கும் இதுவே பொருந்தும்: ஒருவேளை அவர் தனது பெரிய விளையாட்டின் முடிவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் பயிற்சி சரியானதாக இல்லாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் அது அவரை நிம்மதியாக்குகிறது.
“தொடர்ச்சியான நடத்தை மற்றும் சடங்குகள் கவனத்தை அதிகரிப்பதிலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்” என்று பிரிட்டிஷ் சைக்காலஜிகல் சொசைட்டியின் பட்டய உளவியலாளர் டாக்டர் ஜில் ஓவன் குறிப்பிடுகிறார். "ஒரு தடகள வீரரைப் பொறுத்தவரையில், ஒரு கணம் அழுத்தத்திற்கு முன் ஒப்பீட்டளவில் கட்டுப்பாடற்ற, குறிப்பிட்ட வழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது மனதை ஆக்கபூர்வமாக ஒருமுகப்படுத்தலாம் மற்றும் பதட்டமான அல்லது ஊக்கமளிக்கும் எண்ணங்களைத் தவிர்க்கலாம், இதனால் செயல்திறன் மேம்படும்."
எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள், அது உங்கள் முடிவில்லாத வேலை தேடலுடனோ அல்லது ஒரு பெரிய திட்ட காலக்கெடுவிலோ இருந்தாலும், ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வண்ணமயமான புத்தகத்தைத் திறப்பது, உங்கள் இன்பாக்ஸிலிருந்து ஸ்பேமை நீக்குவது அல்லது தொகுதியைச் சுற்றி ஒரு ஜோடி மடிக்கணினிகள் எடுப்பது போன்றவையாக இருந்தாலும், உங்கள் மூளையை சிறிது சிறிதாக அணைத்து மீண்டும் மீண்டும் ஏதாவது செய்வது நல்லது. தீவிரமாக, உங்கள் வேலையைச் செய்ய அனுமதிக்காதீர்கள், இப்போது குறைந்தது அல்ல.
