ஒவ்வொரு தொழில் வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் வணிகத்திற்காக பயணிக்க வேண்டிய ஒரு நேரம் வருகிறது. நீங்கள் அதை மரியாதைக்குரிய பேட்ஜாகவோ அல்லது ஒரு பெரிய வேதனையாகவோ பார்த்தாலும், இரண்டு விஷயங்கள் நிச்சயம்: உங்கள் அடிக்கடி பறக்கும் மைல்கள் உயரும், மேலும் உங்கள் பயிற்சி அட்டவணை தடம் புரண்டுவிடும்.
பிந்தையதைப் பற்றி பேசலாம். உங்கள் ஹோட்டலில் உடற்பயிற்சி கூடம் இருந்தாலும், டிரெட்மில்லில் துடிப்பது மிகவும் பழையதாகிவிடும் (குறிப்பாக உங்கள் முதலாளிக்கு அடுத்ததாக நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால்). எனவே அதைத் தள்ளிவிட்டு அதற்கு பதிலாக நடைபாதையைத் துளைக்கவும். (ஏய், வெளியில் ஓடுவது நீங்கள் கூட்டங்களுக்கு இடையில் மட்டுமே பார்க்கக்கூடிய இடங்களைக் காண அனுமதிக்கிறது.) நீங்கள் சாலையில் இருக்கும்போது உள்ளூர் போல ஓடுவதற்கான உங்கள் ஏமாற்றுத் தாள் இது.
1. லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்
விரைவு திருத்தம்
ஹாலிவுட்-மேற்கு ஹாலிவுட்-பெவர்லி ஹில்ஸ்-செஞ்சுரி சிட்டி (14 மைல் வரை)
கிரிஃபித் பார்க் (8 மைல்)
கிரிஃபித் பார்க் நாட்டின் மிகப்பெரிய நகர்ப்புற பூங்காக்களில் ஒன்றாகும், இது இருப்பிட படப்பிடிப்பிற்கான மிகவும் பரபரப்பான தளம் மற்றும் ஹாலிவுட் அடையாளத்தைக் காண சிறந்த இடமாகும். 53 மைல் வரை சாலைகள் மற்றும் தடங்கள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் லாஸ் ஃபெலிஸ் பி.எல்.டி.வி / ரிவர்சைடு நுழைவாயிலில் தொடங்கி கிரிஸ்டல் ஸ்பிரிங்ஸ் டாக்டர் வரை செல்கிறார்கள்.
குறிப்பு: கொலையாளி காட்சிகளுக்கு (மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் கடினமான மலை பயிற்சி) ஒரே நுழைவாயிலில் அணுகப்பட்ட ஐந்து மைல் கூலிட்ஜ் டிரெயில் லூப்பை முயற்சிக்கவும். அனைத்து தடங்களும் சூரிய அஸ்தமனத்தில் மூடப்படும்.
ரேஸ் இட்
கிரிஃபித் பார்க் டிரெயில் அரை மராத்தான் (நவம்பர்)
விரைவு திருத்தம்
பெரிய நெடுஞ்சாலை (4-8 மைல்கள்)
கிரேட் நெடுஞ்சாலை என்பது பசிபிக் பெருங்கடலின் கொலையாளி காட்சிகளைக் கொண்ட ஒரு நியமிக்கப்பட்ட பாதசாரி பாதையாகும். கடற்கரை சாலட்டை அதன் உத்வேகம் தரும் சுவரோவியங்கள் அல்லது சான் பிரான்சிஸ்கோ மிருகக்காட்சிசாலையுடன் பாருங்கள். கிரேட் நெடுஞ்சாலையில் லிங்கன் வேவிலிருந்து வெளியேயும் பின்னாலும் உங்களுக்கு நான்கு மைல்கள் கிடைக்கும், ஆனால் மெர்சிட் ஏரியைச் சுற்றியுள்ள ஒரு வட்டத்துடன் உங்கள் தூரத்தை இரட்டிப்பாக்கலாம்.
MapMyRUN உடன் பாருங்கள்
உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால்
நிலத்தின் முடிவு (1.5-3 மைல்கள்)
முழு வெளிப்பாடு: அவற்றில் 50 படிக்கட்டுகள் இருக்கும், துல்லியமாக இருக்க வேண்டும் - ஆனால் கோல்டன் கேட் பாலத்தின் பார்வைகளுக்கு இது மதிப்புள்ளது. லேண்ட்ஸ் எண்ட் சைப்ரஸ் மற்றும் காட்டுப்பூக்களால் கட்டப்பட்டிருக்கிறது மற்றும் நகர பூங்காவை விட ஒரு மரத்தாலான சோலை போல உணர்கிறது. பாயிண்ட் லோபோஸின் பாறைகளில் இந்த பாடநெறி 1.5 மைல் தூரம் ஓடுகிறது.
குறிப்பு: உங்களிடம் இயங்கும் கூட்டாளர் இல்லையென்றால், வார இறுதி நாட்களில் இங்கு ஓடுவது நல்லது. வாரத்தில், இது சற்று தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர முடியும்.
ரேஸ் இட்
ஏஞ்சல் தீவு 12 கே மற்றும் 25 கே (ஆகஸ்ட்)
படகு மூலம் அணுகக்கூடிய, ஏஞ்சல் தீவு சுவடுகளால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடாவின் அழகிய காட்சிகளை வழங்குகிறது.
3. அல்புகர்கி, என்.எம்
விரைவு திருத்தம்
ரியோ கிராண்டே வழியாக 16 மைல்களுக்கு இந்த தட்டையான, நிழலான பாதையைப் பின்பற்றுங்கள் (எல்லா மைல்களும் குறிக்கப்பட்டுள்ளன). உங்களால் முடிந்தால், ரியோ கிராண்டே தாவரவியல் பூங்கா மற்றும் பட்டாம்பூச்சி பெவிலியனையும் பாருங்கள்.
பாதை வரைபடத்தைப் பாருங்கள்
உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால்
எலெனா கேலிகோஸ் ரிசர்வ்
சாண்டியா மலைகள் முற்றிலும் மூச்சடைக்கக் கூடியவை. நிழலாடிய ஓய்வு நிறுத்தங்களுடன் சுய வழிகாட்டும் காட்டன்வுட் ஸ்பிரிங்ஸ் டிரெயிலை (1.4 மைல் லூப்) பாருங்கள். வனவிலங்குகள் ஏராளமாக உள்ளன, நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் கொயோட் சிதறலைக் காணலாம்!
குறிப்பு: வெப்பத்தைத் தவிர்க்க ஆரம்பத்தில் தடங்களைத் தாக்கி, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் திட்டமிட்டால் தண்ணீரைப் பொதி செய்யுங்கள். கோடையில் காளை பாம்புகள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களிலும் விடுமுறை நாட்களிலும் மலை பைக்கர்கள் வருவதைப் பாருங்கள்.
ரேஸ் இட்
வால்ஸ் கால்டெரா 10 கே, அரை மற்றும் முழு மராத்தான் (ஜூன்)
அல்புகெர்க்கியின் மிக அழகிய இனம் அமெரிக்காவின் மூன்று செயலில் உள்ள கால்டெராக்களில் ஒன்றான கண்கவர் வால்ஸ் கால்டெரா பாதுகாப்பின் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது
குறிப்பு: பழகுவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பே வரத் திட்டமிடுங்கள் - நீங்கள் 8, 000 அடிக்கு மேல் ஓடுவீர்கள்.
4. சிகாகோ
விரைவு திருத்தம்
லிங்கன் பூங்காவில் உள்ள லேக் ஃபிரண்ட் பாதை (5.5 மைல்)
மிச்சிகன் ஏரி அதன் மிகச்சிறந்த இடத்தில் இயங்குகிறது. வியத்தகு ஸ்கைலைன் பார்வைக்கு, உங்கள் அலாரத்தை முன்கூட்டியே அமைத்து, அடிவானத்தில் சூரிய உதயத்தைப் பாருங்கள். அடிசன் Rd க்கு எதிரே லிங்கன் பூங்காவில் உள்ள டோட்டம் கம்பத்தில் தொடங்கவும். பெல்மாண்ட் துறைமுகத்தை உங்கள் இடதுபுறமாக வைத்து தெற்கு நோக்கிச் செல்லுங்கள். டைவர்ஸி மற்றும் புல்லர்டன் வழியாக லேக் ஃபிரண்ட் பாதையைப் பின்பற்றுங்கள், டிரைவின் கால் நடைபாதையில் திரும்பவும்.
குறிப்பு: ஏராளமான குளியலறைகள் உள்ளன, மற்றும் சூடான வார இறுதிகளில், உள்ளூர் இயங்கும் கடைகள் பாதையில் நீர் நிலையங்களை அமைக்கின்றன!
MapMyRUN உடன் பாருங்கள்
உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால்
கிராண்டின் தெற்கு (12 மைல்கள் வரை)
சிகாகோ குழந்தைகள் அருங்காட்சியகத்தில் தொடங்கி லேக் ஃபிரண்ட் பாதையில் தெற்கே செல்லுங்கள். சிகாகோ ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இந்த அமைதியான நீட்சி சொர்க்கத்தை அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அது கூட்டம் இல்லாதது. சீக்கிரம் திரும்பிச் செல்லுங்கள் அல்லது தென் கடற்கரை கலாச்சார மையத்தைத் தாண்டி 12 மைல் தூரத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
ரேஸ் இட்
ஷாம்ராக் கலக்கு 8 கே (மார்ச்)
இந்த பந்தயத்தை மினி சிகாகோ மராத்தான் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். இது கிராண்ட் பூங்காவில் தொடங்கி முடிகிறது, மேலும் தட்டையான பாடநெறி உங்களை கிட்டத்தட்ட அதே பாதையில் திருப்புகிறது!
5. மியாமி
விரைவு திருத்தம்
மியாமி பீச் ஹவுஸ் மற்றும் ஹோட்டல் டூர் (8 மைல்)
மியாமி பல விஷயங்களுக்கு பெயர் பெற்றது, மேலும் அதன் மேலதிக குடியிருப்புகள் விதிவிலக்கல்ல. லிங்கன் Rd இல் தொடங்குங்கள். கடற்கரையின் சிறந்த மத்திய தரைக்கடல் பாணி வீடுகளின் சுவைக்காக பைன் ட்ரீ டாக்டர். 63 வது செயின்ட் அட்லாண்டிக் நோக்கி திரும்பி, சின்னமான ஃபோன்டைன்லே மற்றும் ஈடன் ரோக் ரிசார்ட்ஸின் இல்லமான கொலின்ஸ் அவேவைப் பின்தொடரவும். தரையில் இருந்து உங்கள் தாடையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அட்லாண்டிக் வழியாக போர்டுவாக்கிற்குச் செல்லுங்கள் - உங்களுக்கு இன்னும் நான்கு மைல்கள் செல்ல வேண்டும்.
MapMyRUN உடன் பாருங்கள்
உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால்
ரிக்கன்பேக்கர் காஸ்வே (12 மைல்)
நகரக் காட்சி நீங்கள் விரும்பும் என்றால், மியாமி நகரத்தில் உள்ள ப்ரிகெல் பகுதியிலிருந்து தொடங்கி ரிக்கன்பேக்கர் காஸ்வேயைக் கடந்து வர்ஜீனியா கீக்குச் செல்லுங்கள். Crandon Blvd உடன் தொடரவும். கீ பிஸ்கேனில் சென்று திரும்பவும். திரும்பி வரும் வழியில் மியாமி மற்றும் ப்ரிகெல் கீ நகரத்தின் காட்சிகள் கண்கவர்.
ரேஸ் இட்
மியாமி அரை மற்றும் முழு மராத்தான் (ஜனவரி)
குளிர்காலத்தில் இருந்து தப்பிக்க உங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் தேவைப்பட்டால், இந்த இனம் மிகவும் வேடிக்கையானது, மேலும் ஜனவரி நடுப்பகுதியில் பயணக் கப்பல்கள் மற்றும் பனை மரங்களுக்கு மேலே சூரிய உதயத்தைப் பார்ப்பது போல் எதுவும் இல்லை.
6. வாஷிங்டன், டி.சி.
விரைவு திருத்தம்
நேஷனல் மால் (3-7 மைல்)
மேலே இருந்து நினைவுச்சின்ன (ஹெக்டேர்) பார்வைக்கு சூரிய உதயத்தில் லிங்கன் நினைவு படிகளை இயக்குவது போல் எதுவும் இல்லை என்று உள்ளூர்வாசிகள் கூறுகிறார்கள். அருங்காட்சியகங்களைக் கடந்த மூன்று மைல் வளையத்தில் கசக்கி அல்லது 1.5 மைல் கூடுதலாகச் சேர்க்க கேபிடல் ஹில் உச்சநீதிமன்றத்தை நோக்கிச் செல்லுங்கள். அவை எவ்வாறு மலர்கின்றன? மார்ச் அல்லது ஏப்ரல் மாதங்களில் சிறந்த செர்ரி மலரைப் பார்ப்பதற்கு, டைடல் பேசினைத் தேர்ந்தெடுத்து ஹைன்ஸ் பாயிண்டில் தொடரவும். பேசினைச் சுற்றி ஒரு முறை இரண்டு மைல்களுக்கு மேல் உள்ளது, மேலும் ஹைன்ஸ் பாயிண்ட் லூப் உங்களுக்கு இன்னும் நான்கு தரும்.
MapMyRUN உடன் பாருங்கள்
உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால்
ராக் க்ரீக் பார்க் (20 மைல் வரை)
20 மைல்களுக்கு மேலான நடைபாதை சாலைகள் மற்றும் குறிக்கப்பட்ட பாதைகளுடன், ஆர்.சி.பி ஒரு ரன்னரின் சொர்க்கமாகும். வார இறுதி நாட்களில், காலை 7 மணி முதல் இரவு 7 மணி வரை போக்குவரத்துக்கு மூடப்பட்டிருக்கும் போது பீச் டாக்டர்.
குறிப்பு: நீங்கள் விடியற்காலையிலோ அல்லது சாயங்காலத்திலோ ஓடுகிறீர்கள் என்றால் நண்பரே.
ரேஸ் இட்
செர்ரி ப்ளாசம் 10-மைலர் (ஏப்ரல்)
இந்த இனம் டி.சி.யின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அடையாளங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் சில சிறந்த செர்ரி மலரைப் பார்ப்பதற்காக ஹைன்ஸ் பாயிண்டிற்கு வெளியேறுகிறது. நீங்கள் ஓடவில்லை என்றாலும், இது ஒரு சிறந்த இனம்.
7. பாஸ்டன்
விரைவு திருத்தம்
சார்லஸ் நதி (2-9 மைல்கள்)
பாஸ்டன் மற்றும் கேம்பிரிட்ஜின் பிரமிக்க வைக்கும் காட்சிகள் மற்றும் ஒரு தட்டையான, போக்குவரத்து இல்லாத பாடநெறி சார்லஸை உள்ளூர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததாக ஆக்குகிறது. பாஸ்டன் காமனில் தொடங்கி, பெக்கன் செயின்ட் வழியாக ஆர்தர் ஃபீட்லர் கால் நடைபாதை மற்றும் நதி பாதையில் ஓடுங்கள். இரண்டு நகரங்களையும் இணைக்கும் பல பாலங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கடந்து உங்கள் மைலேஜை சரிசெய்யவும்.
குறிப்பு: அக்டோபரில் சார்லஸ் ரெகாட்டாவின் தலைவரின் போது பார்வையாளர்களின் கூட்டத்தை ஜாக்கிரதை.
MapMyRUN உடன் பாருங்கள்
உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால்
பெக்கான் ஹில்
ஒரு மலை பயிற்சி மற்றும் ஒரு வரலாற்றுப் பாடம், பெக்கன் ஹில் பாஸ்டனின் மிகச் சிறந்த சுற்றுப்புறங்களில் ஒன்றாகும். ஃபெடரல் பாணி வரிசை வீடுகளை மாசசூசெட்ஸ் ஸ்டேட் ஹவுஸுக்கு மேலே செல்லுங்கள்.
குறிப்பு: வெர்னான் செயின்ட் மலைக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள் - இது மிகவும் சவாலான மலை.
ரேஸ் இட்
டஃப்ட்ஸ் 10 கே (அக்டோபர்)
இந்த பெண்கள் மட்டுமே பந்தயத்தில் சார்லஸ் நதியைச் சுற்றியும் பாஸ்டனின் பேக் பே வழியாகவும் ஒரு வேகமான போக்கைக் கொண்டுள்ளது. ஜோன் பெனாய்ட் சாமுவேல்சன் அதிக பைவ்ஸைக் கொடுக்கும் பூச்சு வரிசையில் இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.
8. லண்டன்
விரைவு திருத்தம்
ராயல் பூங்காக்கள் (4.5 மைல் வளையம்)
ஹைட் பார்க் மற்றும் கென்சிங்டன் கார்டன்ஸின் சுற்றளவுகளை வட்டமிடும்போது ஸ்பீக்கர்ஸ் கார்னர், ஹைட் பார்க் கார்னர் மற்றும் மார்பிள் ஆர்ச் ஆகியவற்றின் குரூஸ்.
உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால்
தென் கரை ஜிக்ஸாக் (14 மைல்)
தேம்ஸ் நதிக்கரையில் ஒரு அதிகாலை பயணம் லண்டனின் இடங்களைக் காண சிறந்த வழியாகும். தேம்ஸ் தேசத்தின் சவுத்வாக் / பெர்மாண்ட்சே பக்கத்தை நோக்கி டவர் பாலத்தைக் கடந்து, டூலி செயின்ட் மீது வலதுபுறம் திரும்பி, நதிப் பாதையில் செல்லுங்கள். டேட் மாடர்ன், நேஷனல் தியேட்டர் மற்றும் லண்டன் ஐ போன்ற கடந்த கால அடையாளங்களான வோக்ஸ்ஹால் பாலம் வரை ஓடுங்கள், அங்கு நீங்கள் செல்சியாவுக்குச் செல்வீர்கள். பாலத்திலிருந்து இடதுபுறம் சென்று ஆல்பர்ட் பிரிட்ஜ் Rd க்கு ஆற்றைப் பின்தொடரவும். (“தி ட்ரெம்பிளிங் லேடி” என்ற புனைப்பெயர்), அங்கு நீங்கள் மீண்டும் ஒரு முறை கடந்து போக்குவரத்து இல்லாத பாட்டர்ஸீ பூங்காவைச் சுற்றி வருவீர்கள். வெஸ்ட்மின்ஸ்டர் அபேவைக் கடந்த பாதையைத் தொடர்ந்து, மீண்டும் டவர் பிரிட்ஜுக்குச் சென்று, ஆற்றின் குறுக்கே ஏபிஆரை எடுத்து வலதுபுறம் திரும்பவும்.
குறிப்பு: தேம்ஸைக் கடக்கும் பல பாலங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி இந்த சுழற்சியை சரிசெய்யலாம். கூட்டத்தைத் தவிர்க்க ஆரம்பத்தில் தொடங்குங்கள்.
ரேஸ் இட்
லண்டன் பிரைட் 10 கே (செப்டம்பர்)
எல்ஜிபிடி இயங்கும் கிளப்களின் உலகளாவிய வலையமைப்பின் ஒரு பகுதியான லண்டன் ஃப்ரண்ட்ரன்னர்ஸ் ஏற்பாடு செய்த வருடாந்திர பிரைட் 10 கே-க்கு 1, 000 க்கும் மேற்பட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் சேரவும். நீங்கள் அழகான விக்டோரியா பூங்கா வழியாக ஓடுவீர்கள், உங்கள் பந்தய நுழைவு கட்டணம் எல்ஜிபிடி தொண்டு நிறுவனத்திற்கு செல்லும்.
