அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் தனது வருடாந்திர மன அழுத்தத்தை அமெரிக்காவின் அறிக்கையை வெளியிட்டது. வேலையில், மற்றும் பொதுவாக, ஆய்வு கூறுகிறது, பெண்கள் தங்கள் ஆண் சகாக்களை விட மன அழுத்தத்தின் அழுத்தங்களை அதிகம் உணர்கிறார்கள். மற்றும் மில்லினியல்கள் (வயது 18-33) மற்றும் ஜெனரல் ஜெர்ஸ் (வயது 34-47) அதிக மன அழுத்தத்தையும் குறைந்த நிவாரணத்தையும் அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றன.
ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், இந்த கண்டுபிடிப்புகள், உங்களைப் போன்ற இளைய பெண்கள் உண்மையிலேயே உத்தியோகபூர்வமாக (உலகில் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கும் பைத்தியம் பிடித்தவர்களின்) அதிகாரப்பூர்வமற்ற (மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத) தலைப்பை அதிகாரப்பூர்வமாக பகிர்ந்து கொள்கின்றன.
அச்சோ.
பெண்கள் வாழ்க்கை முறை வெளியீட்டு நிறுவனமான ப்யூர்வோவில் எனது வேலையை நான் விரும்புகிறேன். நான் ஆச்சரியமான பெண்களுடன் வேலை செய்கிறேன், நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்மார்ட் நபர்களைச் சந்திக்கிறேன், மக்களை உண்மையிலேயே சந்தோஷப்படுத்தும் ஒரு பிராண்டை உருவாக்குகிறேன். ஆனால் ஒரு தொடக்கத்தில் வெற்றி என்பது பெரும்பாலும் நள்ளிரவு வரை வேலை செய்வது, ஞாயிற்றுக்கிழமைகளை விட்டுக்கொடுப்பது, பொதுவாக நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் “செய்யவேண்டியவை” கிடைக்காது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது.
நான் தனியாக இல்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். வேலை. பணம். FOMO. சுகாதாரம். வேலை ஸ்திரத்தன்மை. நாம் மதிக்கும் மக்களை ஏமாற்றும் பயம். குடும்ப. பில்கள். வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் மசோசிஸ்டிக் நாட்டம். உறவுகள். மற்றும் பல. வாழ்க்கையும் அதன் அனைத்து அழுத்தங்களும் சேர்க்கின்றன.
அந்த அழுத்தங்களை விட்டு வெளியேற முடியாமல் போகும்போது, நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்ளலாம், இதனால் அவற்றைக் கையாள நாங்கள் சிறந்தவர்களாக இருக்கிறோம். தொடங்குவதற்கு, எனக்கு மிகவும் பிடித்த (மற்றும் சமமாக நீண்டகாலமாக வலியுறுத்தப்பட்ட) பெண் மில்லினியல்கள் மற்றும் ஜெனரல் ஜெர்ஸிடம் சிலவற்றை நிதானமாக, அறியாமலேயே, மற்றும் மிகவும் தேவைப்படும் “என்னை” நேரத்தை ஒரு பைத்தியம் அட்டவணையில் கசக்கிப் பிடிப்பது குறித்த ஆலோசனை கேட்டுள்ளேன். அவர்கள் சொல்ல வேண்டியது இங்கே.
ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் எனக்கு ஒரு நெருங்கிய நண்பருடன் ஒரு மணி / பெடி கிடைக்கிறது. வேறு என்ன வந்தாலும் பரவாயில்லை, நாங்கள் அந்த நேரங்களுக்கு ஒன்றாக உறுதியளித்துள்ளோம், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறோம். எங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது கடினம், ஆனால் அது எல்லையற்ற பலனைத் தருகிறது.
Ash ஆஷ்லே வாகோர்ன், ஃபிளாவர்பில் நிர்வாக கணக்கு இயக்குநர்
எனது நிறுவனம் அதன் கட்டிடத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தை கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா அல்லது ஸ்பின் வகுப்பை உருவாக்க நான் என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன். 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளுக்கு எனது மேசையை விட்டு வெளியேறுவது, நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் நான் அதிகமாக இருக்கும்போது அல்லது முக்கிய எழுத்தாளர்களின் தடுப்பைக் கொண்டிருக்கும்போது "மீட்டமை" பொத்தானை அழுத்துவது போன்றது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு கிக்-ஆஸ் மூளைச்சலவை செய்யும் சூழல்: எனது சில சிறந்த கதைகள் நீள்வட்டத்தில் ஒரு சக ஊழியருடன் ஒரு யோசனையை வெளியிடுவதிலிருந்து வந்தவை.
- ம ura ரா குட்னர், பதினேழில் வலை ஆசிரியர்
நான் கணிசமான தொகையை பயணிக்கிறேன், எனவே நான் வருவதையும் போவதையும் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல் (விரைவான ஆர்டர்களைக் கேட்கும் உலர் துப்புரவாளரிடம்), ஆனால் நண்பர்களைப் பிடிக்க நேரத்தை ஏமாற்ற முயற்சிக்கிறேன், இலவச நேரத்தை கடைசி முன்னுரிமையாக விட்டுவிடுகிறேன் . ஆகவே, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது நானே ஒரு வார இறுதி நாட்களில் செல்ல முயற்சிக்கிறேன். ஒரு நல்ல உணவை அனுபவிக்கும் போது மெதுவாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் இது என்னைத் தூண்டுகிறது.
Ar கேரி கோல்சன், ஒரு தனியார் பங்கு நிறுவனத்தில் இயக்குநர்
"எனக்கு நேரம்" என்பதை விட ஒரு சொற்றொடரை என்னால் வெறுக்க முடியவில்லை, ஆனால் முன்பை விட இப்போது நேரம் கடக்கும்போது, நான் உண்மையில் பேனாவை காகிதத்தில் வைக்கவில்லை (அல்லது கூகிள் காலண்டர் சந்திப்பை உருவாக்குங்கள்) மற்றும் செதுக்குவதில்லை எனக்கு ஒரு மணி நேரம், அது ஒருபோதும் நடக்காது. அதனால் நான் செய்கிறேன். நான் உண்மையில் என்னை நகங்களை அல்லது கூடுதல் 20 நிமிடங்கள் படுக்கையில் அழைக்கிறேன், மேலும் ஒரு முறை ஒரு மன்ஹாட்டனுக்கு என்னை வெளியே அழைத்துச் செல்வது தெரிந்ததே. (நான் ஒரு சிறந்த தேதி.) மேலும் எனது புதிய விதி: என்னை ரத்து செய்ய எனக்கு அனுமதி இல்லை. இது உங்கள் பேண்ட்டின் இருக்கை மூலம் வாழ்க்கையை வாழாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக பலனளிக்கும்.
Ary மேரி கேட் மெக்ராத், ப்யூர்வோவில் தலைமை ஆசிரியர்
புத்தகக் கழகம் போன்ற ஒருவித குழுவில் சேரவும். படிக்க நேரம் ஒதுக்குவதற்கு இது என்னைத் தூண்டுகிறது, மேலும் ஒரு குழு ஒன்றுகூடுவதற்கு நான் மிகவும் குறைவு. இது எனது தொழிலுக்கு முற்றிலும் வெளியே உள்ள ஒரு குழுவில் என்னை வைக்கிறது, இது ஒரு நல்ல மன இடைவெளி.
-எலிசா வெற்று, தி சில் நிறுவனர்
ஒவ்வொரு நாளும் எனக்காக ஒரு சிறிய நேரத்தை செதுக்க முயற்சிக்கிறேன் my எனக்கு மிகவும் தேவைப்படும் காபி (நான் எப்போதும் வீட்டிலேயே செய்கிறேன், அதனால் நான் அவசரப்படுவதில்லை), வேலைக்குச் செல்ல, படிக்க, அல்லது படுக்கையில் தங்குவதற்கு பகல்கனாவிற்கு. நானும் வெளியே பதுங்கி மதிய உணவிற்கு ஒரு நண்பரைச் சந்திப்பேன் ("எனக்கு நேரம்" என்பது நண்பர்களைப் பார்ப்பது என்று பொருள்), விரைவான யோகா வகுப்பைப் பிடிப்பேன், மேலும் திட்டமிடுங்கள், அதனால் வாரத்தில் குறைந்தது ஒரு இரவையாவது நான் சமைக்க முடியும், செல்லுங்கள் திரைப்படங்கள், அல்லது 'ஹூட்டில் ஒரு கிளாஸ் மதுவைப் பிடிக்கவும்.
கொரோடோவில் கரோலினா சாண்டோஸ்-நெவ்ஸ், கூட்டாளர் & செஃப் டி உணவு
எனது பொது உறவுகள், நேரடி தொலைக்காட்சி மற்றும் நிகழ்வுகளின் எனது தொழிலில், எனது காலெண்டரில் நான் உண்மையில் திட்டமிடாத வரை "எனக்கு" நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் a மதிய உணவு இடைவேளையின் போது 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும். யாராவது வெறித்தனமாக இருக்கும்போது (ஒரு குழந்தையைப் போலவே) அது தூக்கம், பசி அல்லது தனிமையாக இருப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, குழப்பம், நேர மண்டலங்கள், வித்தியாசமான வேலை நேரம் மற்றும் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் இடைவிடாத பட்டியல் ஆகியவற்றின் மத்தியில், நான் விரைவான தூக்கத்தில் கசக்க முயற்சிக்கிறேன், சுவையான ஏதாவது சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறேன், மேலும் நேசிப்பவரை அல்லது சிறந்த நண்பரை அழைக்கிறேன்.
-அன்னா வெலாஸ்கோ, வாழை மக்கள் தொடர்பு மற்றும் நிகழ்வு நிர்வாகத்தின் நிறுவனர் மற்றும் இயக்குனர்
என் குழந்தைக்கு ஐந்து மாதங்கள் இருந்தபோது, நானும் என் கணவரும் அவரைப் பயிற்றுவிக்கத் தீர்மானித்தோம் (இதன் பொருள் தொடர்ச்சியாக மூன்று இரவுகள் அதை அழ விடாமல் அனுமதித்தது). அந்த இரவுகள் மிகவும் கடினமாக இருந்தன, ஆனால் தலைகீழாக ஆச்சரியப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை. ஒவ்வொரு இரவும் மாலை 7:30 மணி முதல் 6:30 மணி வரை எனக்குத் தேவையானதைச் செய்ய எனக்கு நேரம் கிடைக்கும் my என் கணவருடன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள், மின்னஞ்சலைப் பிடிக்கவும், ஹவுஸ் கார்டுகளைப் பார்க்கவும் - ஆனால் எங்கள் மகன் அப்படித்தான் அதிக ஓய்வு மற்றும் சிறந்த ஆவிகள் சுற்றி. தூக்கப் பயிற்சி சர்ச்சைக்குரியது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் வேலை செய்யும் பெற்றோர் என்ற முறையில், எனக்காகவும், எனது உறவுக்காகவும், என் குழந்தைக்காகவும் நான் செய்த மிகச் சிறந்த விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும் என்பதில் எனக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை.
Oro டோரதி மெக்கிவ்னி, ஜான்ட்செட்டரின் நிறுவனர்
நமக்கான நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது எங்களுக்கு மிகவும் கடினமான காரியமாகும். நாங்கள் காலெண்டருக்கு அடிமையானவர்களாக மாறிவிட்டோம் the உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்வதற்காக அல்லது மிகவும் தேவையான இடைவெளியை எடுப்பதற்காக எங்கள் வேலை நாட்காட்டிகளில் குறிப்பிட்ட நேரத்தைத் தடுப்பது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை கடந்த வெள்ளிக்கிழமை மதியங்கள்-நேர்மையாக இருக்கட்டும்-உற்பத்தி செய்யாது. ஆரம்பகாலத்தில் இருந்து வெளியேறுகிறோம் என்று அழைக்க முயற்சிக்கிறோம் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் மின்னஞ்சலில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கிறோம்.
An டேனியல் வெயிஸ்பெர்க் & கார்லி ஜாகின், ஸ்கிமின் இணை நிறுவனர்கள்
என் காரில் எனர்ஜி பார்களை வைத்திருக்கிறேன், இதனால் ஒரு விளையாட்டு அல்லது செயல்பாட்டை நான் ஒருபோதும் தவிர்க்க முடியாது-நான் மிகவும் நேசிக்கிறேன், எனக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது-பசியின்மை காரணமாக.
En ஜென்னா ஹன்னன், ஃபன்ஹாட்டனில் பயனர் கையகப்படுத்தல்
நான் வேலைகளை நண்பர்களுக்கு இரண்டாவது முன்னுரிமை செய்கிறேன். சலவை செய்வதைத் தள்ளி வைத்தால் அல்லது எனது சூட்கேஸை வேறொரு நாளுக்கு (அல்லது ஏழு) ஒரு பயணப் பயணத்திலிருந்து அவிழ்த்துவிட்டால், நான் நண்பர்களுடன் சேருவதற்கு வருகிறேன் என்றால், அது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. சுத்தமான உடைகள் நன்றாக இருக்கின்றன, ஆனால் என் நண்பர்கள் என்னை விவேகமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கிறார்கள்.
Jo ஜோலி மெக்கே, ஜூரில் விற்பனை இயக்குநர்
காலை என் நேரம். எனது அற்புதமான சுற்றுப்புறத்தில் ரன்களுக்குச் செல்வது, கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு கப் காபியுடன் படிப்பது, மற்றும் LA இன் கிரிஃபித் பூங்காவில் நடைபயணம் ஆகியவை எனது வேலை நாள் துவங்குவதற்கு முன்பு நான் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் வழிகள்.
H கிறிஸ்ஸி ஸ்டூவர்ட், பிச்சைக்காரர்கள் இசையில் உரிம இயக்குனர்
