முந்தைய நாள் நீங்கள் பெருமளவில் பயனற்றவர்களாக இருந்தபோது வேலையைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கும். ஆனால், நான் இன்னும் கடினமானதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நான் மிகவும் உற்பத்தி செய்தபின், என் மூக்கை அரைக்கும் கல்லில் வைப்பதற்கான உத்வேகத்தைக் கண்டறிதல்.
அந்த வகையான பைத்தியம் வாரங்களை நீங்கள் அறிவீர்கள் you நீங்கள் சுற்றித் திரிந்து தீப்பிடிக்கும்போது. உங்களிடம் கூட்டங்கள் மற்றும் தொலைபேசி அழைப்புகள், பெரிய திட்டங்கள் மற்றும் சிறிய பணிகள், அவசரநிலைகள் மற்றும் முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்ட கடமைகள் மற்றும் இரவு நேர நிகழ்வுகளின் அதிக அளவு ஆகியவை உள்ளன.
உங்கள் வாரம் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், வார இறுதிவரை திறந்த ஆயுதங்களுடன் வரவேற்கிறீர்கள். ஆனால், ஐயோ, இது நீண்ட காலமாக இல்லை. வெள்ளிக்கிழமை உருளும் நேரத்தில், உங்கள் பணி நெறிமுறை எல்லா நேரத்திலும் குறைவாக இயங்குவதைப் போல உணர்கிறது. திங்களன்று இதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் நீங்கள் வெளியேறி ஒரு காஃபின் சொட்டு வாங்க விரும்புகிறது.
எனவே, நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்களுக்கு எப்படி ஒரு நெருப்பை எரிய வைக்க முடியும் - ஆனால் உந்துதலைத் திரட்ட முடியாது? இந்த சரியான சூழ்நிலையில் எண்ணுவதற்கு பல முறை என்னைக் கண்டேன், இந்த நான்கு உதவிக்குறிப்புகளால் நான் சத்தியம் செய்கிறேன்.
1. உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும்
நீங்கள் சோர்வாகவும் கவனம் செலுத்தாமலும் இருக்கும்போது, உங்கள் நாற்காலியில் சாய்ந்து, உங்கள் கணினி மானிட்டரை வெறுப்புடன் பார்த்துக் கொள்ள இது தூண்டுகிறது. ஆனால், அந்த சோம்பேறி நிலை உங்களுக்கு (அல்லது உங்கள் பணி நெறிமுறை!) எந்த உதவியும் செய்யவில்லை.
தோரணை நீங்கள் உணரும் விதத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், ஒரு ஆய்வு நேராக உட்கார்ந்துகொள்வது உங்களைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையான எண்ணங்களைச் சிந்திப்பதற்கு நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலும், அந்த கூடுதல் நம்பிக்கையானது அந்த நாட்களில் நீங்கள் முற்றிலும் "வெட்கமாக" உணரும்போது உங்களுக்குத் தேவையானது.
2. உங்கள் காட்சியை மாற்றவும்
வேலை செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்கனவே ஒரு அரிய வடிவ சித்திரவதை போல உணரும்போது, கடைசியாக நீங்கள் செய்ய விரும்புவது உங்கள் பழைய நாற்காலியில் அதே பழைய காட்சிகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதுதான்.
எனவே, பேண்ட்டில் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல, பழங்கால கிக் தேவை என்று நீங்கள் உணரும்போது, கொஞ்சம் வித்தியாசமாக எங்காவது செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. "உங்கள் பணிச்சூழலில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் வேலை செய்வதற்கான விருப்பத்தில் பெரும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்." நீங்கள் அதைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை மாற்றும்போது வேலை மீண்டும் புதியதாக உணரவைக்கும், இது உந்துதலை மீண்டும் பற்றவைக்க சிறந்தது "என்று ஷெர்ரி காம்ப்பெல், ஒரு உளவியலாளர் விளக்குகிறார். தொழில்முனைவோருக்கான கட்டுரை.
தனிப்பட்ட முறையில், நான் எனது மதிய சரிவை எட்டும்போது ஒரு காபி கடைக்கு பதுங்கத் தொடங்கினேன். இது பனிக்கட்டி சாய் லேட் அல்லது எனது சுற்றுப்புறங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றம் (அல்லது இரண்டும்!) எனக்கு மிகவும் தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது, எனது சாதாரண வேலை இடத்தை விட்டு வெளியேறுவது நிச்சயமாக எனக்கு மண்டலமாக உதவுகிறது.
நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அலுவலகத்திற்கு வெளியே சமாதானம் செய்ய நெகிழ்வு இல்லையா? நீங்கள் வெகுதூரம் செல்ல தேவையில்லை. சிறிது கவனம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒரு சந்திப்பு அறை அல்லது வெளியே ஒரு அட்டவணைக்கு செல்ல முடியுமா என்று பாருங்கள்.
3. ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நீங்கள் ஏற்கனவே உந்துதலிலிருந்து விலகிவிட்டதாக உணரும்போது, விஷயங்களைச் செய்வதற்கான எண்ணம் முற்றிலும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் முற்றிலுமாக குறைந்துவிட்டாலும், செய்யவேண்டிய இன்னும் பல விஷயங்களைச் செய்யமுடியாத இந்த மலையை நீங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள்.
ஆனால், உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்களே மூழ்கடிப்பதை விட, நீங்கள் முதலில் சமாளிக்க விரும்பும் ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
இது சில காரணங்களுக்காக உதவியாக இருக்கும். முதலாவதாக, இது உங்களுக்கு ஒரு தொடக்க புள்ளியைத் தருகிறது - இது நீங்கள் சதுப்பு நிலமாகவும், வடிகட்டியதாகவும் உணரும்போது உங்களுக்குத் தேவையானது, எந்த வழி இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
இரண்டாவதாக, இது உங்களைச் சுற்றிலும் பரப்புவதையும், நீங்கள் ஒருபோதும் முடிக்காத ஒரு சில விஷயங்களைத் தொடங்குவதையும் தடுக்கும். நம்புவோமா இல்லையோ, அந்த முடிக்கப்படாத பணிகள் உண்மையில் உங்கள் மூளையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் - இது “ஜீகார்னிக் விளைவு” என்று அழைக்கப்படுகிறது (இல்லை, நான் அதை உருவாக்கவில்லை).
அதாவது நீங்கள் குதிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அதற்கு பதிலாக ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தை சரிபார்க்கவும். பொதுவாக, எதையாவது முடிப்பதன் மூலம் கிடைக்கும் திருப்தி உங்கள் உந்துதலை மீண்டும் அதிகரிக்க போதுமானது.
போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் பட்டியலில் இருந்து ஒரு பணியைக் கடக்கும்போது “முடிந்தது” என்ற வார்த்தையைச் சொல்லுங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, அவ்வாறு செய்வது உங்கள் மூளையில் உள்ள மின்சாரத்தை மேலும் செயல்படுத்துவதில் இருந்து நிதானமாக மாற்றும், மேலும் உங்கள் மூளையை செரோடோனின் வெளியிட தூண்டுகிறது - இது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்!
4. நேர மேலாண்மை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்
சில வருடங்களுக்கு முன்பு விஷயங்களைச் செய்வதற்கான எனது முறையைப் பற்றி நீங்கள் என்னிடம் கேட்டிருந்தால், நான் இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்லியிருப்பேன், “சரி, எல்லாம் நிறைவேறும் வரை நான் என் மேசையில் தங்குவேன்.” எனது பட்டியல் முடியும் வரை ஒரே இடத்தில் சிக்கி இருக்க வேண்டும்.
ஆனால், நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்திருப்பதால், உங்கள் முந்தைய வாரத்திலிருந்து முற்றிலும் அழிக்கப்பட்டுவிட்டதாக உணரும்போது அதைச் செய்வது கடினம்.
போமோடோரோ டெக்னிக் போன்ற நேர மேலாண்மை முறையின் மந்திரம் செயல்பாட்டுக்கு வரும்போது இங்கே. விஷயங்களைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டுவதற்கு இது அவசர உணர்வைத் தூண்டும். ஆனால், இது உள்ளமைக்கப்பட்ட இடைவெளிகளையும் கொண்டுள்ளது, இது ஓய்வெடுக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்.
நீங்கள் ஒரு சோர்வுற்ற மற்றும் கோரும் வாரத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் உந்துதல் அனைத்தையும் அழைப்பது கடினம், உங்களை உங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அடுத்த திங்கட்கிழமை மீண்டும் அதே காரியத்தைச் செய்யுங்கள்.
இருப்பினும், நீங்கள் உணரும் விதத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் எரிபொருளின் விளிம்பில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும் ஆற்றலிலிருந்து நீங்கள் வெளியேற்றப்பட்டால், உங்கள் சிறந்த பந்தயம் வழக்கமாக உங்களை முதலிடத்தில் வைத்திருப்பது-அதாவது ஒரு தனிப்பட்ட நாளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது சுயநலத்தை உங்களால் முடிந்தவரை சிறப்பாகப் பயிற்சி செய்வது என்பதாகும்.
