நீங்கள் கோடைகால ஒலிம்பிக்கைப் பார்த்தால், நீச்சல் வீரர் ஜெசிகா ஹார்டியைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். 2012 ஆட்டங்களில், ஹார்டி 4x100 மெட்லி ரிலேவில் தங்கப் பதக்கத்தையும், 4x100 ஃப்ரீஸ்டைல் ரிலேவில் வெண்கலப் பதக்கத்தையும் பெற்றார். அவர் பல நிகழ்வுகளில் பதக்கம் வென்றார் மற்றும் அமெரிக்க மற்றும் உலக சாதனைகளை படைத்துள்ளார்.
ஹார்டியின் வாழ்க்கை 2012 ஒலிம்பிக்கிற்கு முன்பே தொடங்கியது. 2004 ஒலிம்பிக் அணியில் (அரை விநாடிக்கு!) 16 வயதாக இருந்தபோது ஒரு இடத்தைக் காணவில்லை, ஹார்டி அடுத்த ஆண்டு தனது முதல் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் பதக்கம் வென்றார். அவர் விரைவில் தனது முதல் உலக சாதனையைப் பெற்றார், மேலும் பாராட்டுக்கள் தொடர்ந்து வந்தன.
இருப்பினும், ஹார்டியின் பயணம் அதன் சாலைத் தடைகள் இல்லாமல் இல்லை: தடைசெய்யப்பட்ட தூண்டுதலால் மாசுபடுத்தப்பட்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் தெரியாமல் எடுத்த பிறகு, ஹார்டி 2008 ஒலிம்பிக் அணியில் இருந்து விலக வேண்டியிருந்தது.
ஒரு குழு பின்னர் தற்செயலாக அதை எடுத்துக் கொண்டதாக தீர்ப்பளித்தபோது அவர் நிரூபிக்கப்பட்டார். மேலும், தீர்ப்புடன் வந்த பின்னடைவு மற்றும் ஒரு வருட இடைநீக்கம் இருந்தபோதிலும், ஹார்டி தொடர்ந்து தனது பார்வையை உயர்த்திக் கொண்டார். அவர் 2009 ஆம் ஆண்டில் போட்டிக்குத் திரும்பினார், தனது முதல் மறுபிரவேச சந்திப்பில் மூன்று உலக சாதனைகளைப் படைத்தார் மற்றும் தொடர்ந்து இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை எட்டினார். ஹார்டி 2012 ஒலிம்பிக் அணியை உருவாக்கினார், மீதமுள்ள வரலாறு.
ஹார்டியின் கதை அசாதாரணமானது என்றாலும், பின்னடைவுகளைச் சமாளிப்பது என்பது நாம் அனைவரும் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒன்று. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் துண்டு துண்டாக எறிய ஆசைப்படும்போது, ஜெசிகா ஹார்டியின் இந்த எழுச்சியூட்டும் ஆலோசனையைப் படியுங்கள், அவர் தனது இலக்குகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்கிறார் என்பதை எங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறார்.
1. அடையக்கூடிய குறுகிய கால இலக்குகளை அமைக்கவும்
எனது நீண்டகால குறிக்கோள்கள் எனது 'கனவுகள்' என்று நான் கருதுவேன், மேலும் எனது குறுகிய கால இலக்குகள் தினசரி அல்லது மாதாந்திர அடிப்படையில் பெறக்கூடியவை. எனது குறுகிய கால இலக்குகளை எனக்கு நன்றாக உணர வைக்கும் மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளுக்கு சிறந்த முறையில் தயாராவதற்கு என்னை அமைக்கும்.
உங்கள் பெரிய இலக்குகளை அடைவதற்கான திறவுகோல்? சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். ஆண்டிற்கான இலக்கை நிர்ணயிப்பது சரி (சிந்தியுங்கள்: “நான் 2015 இல் ஒரு புதிய வேலையைப் பெற விரும்புகிறேன்”), ஆனால் மார்ச் வெற்றிபெறும் போது, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பழைய பாத்திரத்தில் இருந்தால் நீங்கள் சோர்வடையக்கூடும்.
மாற்றாக, நீங்கள் அந்த “கனவை” உறுதியான, சிறிய இலக்குகளாக உடைத்தால்-ஒரு மாதம் நீங்கள் உங்கள் விண்ணப்பத்தை புதுப்பிப்பீர்கள், அடுத்த மாதம் நீங்கள் சில பழைய தொடர்புகளை அடைவீர்கள், அடுத்த மாதம் நீங்கள் ஒரு புதிய வேலை தேடல் மூலோபாயத்தை முயற்சிப்பீர்கள்- நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல மிகவும் உத்வேகம் பெறுவீர்கள்.
தொடர்புடையது: உண்மையில் நடக்கும் இலக்குகளை அமைப்பதற்கான 8 உதவிக்குறிப்புகள்
2. தற்போது இருங்கள்
நான் ஒரு உணர்ச்சிமிக்க, அதிக உந்துதல் கொண்ட நபர், தற்போதைய தருணத்தில் வாழ மறந்துவிடுகிறேன். மெதுவாக்குவதற்கான ஆலோசனையை எடுக்கும்போது, நான் செய்கிற பணியில் நான் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறேன், மேலும் அதை வேடிக்கையாகச் செய்கிறேன்.
கவனச்சிதறல்கள் வேலையில் தவறு செய்யும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன - அவை எரிச்சலூட்டும் சக ஊழியர்கள் அல்லது தீயணைப்பு பயிற்சிகளின் வடிவத்தில் மட்டும் வருவதில்லை. வாரத்தின் பிற்பகுதியில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் பல்பணி அல்லது அதிக ஆற்றலை மையப்படுத்துவது உங்கள் விளையாட்டிலிருந்து உங்களைத் தூக்கி எறியும். ஹார்டி "தற்போதைய தருணத்தில்" கவனம் செலுத்தும்போது மேலும் பலவற்றைச் செய்வதைப் போலவே, நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் தங்கி, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பெறும்போது நேரம் எவ்வாறு விரிவடைகிறது என்பதை கேட் நார்த்ரப் விளக்குகிறார்.
தொடர்புடையது: பல்பணி ஆச்சரியப்படுத்தும் அதிக செலவு
3. உதவி கேளுங்கள்
நான் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வலுவாக வளர்ந்தேன், மற்றவர்கள் எனக்கு உதவ அனுமதிக்க என் பாதுகாப்பைக் கைவிடுவது ஒரு பெரிய சவாலாக இருந்தது. நான் இறுதியாகச் செய்தபோது, நான் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமானவர்கள் என்னை ஆதரிப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட்டேன்.
உதவி கேட்பது எளிதானது அல்ல; அது இருந்தால், எல்லோரும் அதைச் செய்வார்கள். ஹார்டி ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயத்தைச் சொல்கிறார், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு தொழில் அல்லது பாத்திரத்தில் வலுவாக இருப்பது வேலை விளக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும் (உங்கள் முதல் நிர்வாக கிக் போன்றது), நீங்கள் சில ஆலோசனைகள் அல்லது உதவிகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது இன்னும் சவாலானது. .
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிகவும் வெற்றிகரமானவர்களுக்கு உதவி கேட்பது எப்படி என்று தெரியும். எனவே, நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் எனில், நீங்கள் "தோல்வியுற்றீர்கள்" மற்றும் உதவி தேவைப்படுவதால் நிலைமையை உருவாக்குவதை நிறுத்துங்கள், அதற்கு பதிலாக கூடுதல் ஆதாரங்களைக் கலந்தாலோசிக்க உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருப்பதைப் பார்க்கவும்.
தொடர்புடையது: வேலையில் உதவி கேட்க சரியான வழி
4. நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை தொடர்ந்து பாராயணம் செய்யுங்கள்
ஐந்து வயதான எனது முதல் போட்டிகளில் நான் செய்ததைப் போலவே ஒலிம்பிக்கில் உள்ள தொகுதிகளுக்குப் பின்னால் நான் பதற்றமடைகிறேன். நான் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, என் பந்தயங்கள் முடியும் வரை எனக்கு எல்லா வழிகளிலும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கொடுக்கிறேன்.
நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் நீங்கள் காலையில் அல்லது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் சொல்லும் விஷயங்கள் மட்டுமே என்று நினைப்பதில் தவறில்லை. விளையாட்டு வீரர்களைப் பொறுத்தவரை, மன தகுதி-வெற்றிகரமான விளைவுகளைக் காண்பதற்கான திறன்-வலிமை பயிற்சி மற்றும் நீரேற்றம் போன்ற முக்கியமானது.
இந்த மூலோபாயத்தை நீங்கள் பணியிடத்திற்கு எடுத்துச் செல்லலாம்: ஒரு பெரிய தொழில்முறை தருணத்திற்கு முன் கவனம் செலுத்த உறுதிமொழிகள் உங்களுக்கு உதவும். ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சி வருமா? குளியலறையில் காலடி எடுத்து வைக்கவும், கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, “நீங்கள் இந்த விளக்கக்காட்சியை உலுக்கி அறையில் உள்ள அனைவரையும் கவர்ந்திழுக்கப் போகிறீர்கள்!” என்று சொல்லுங்கள். இது உங்களைத் தொடர சிறிய கூடுதல் உந்துதலாக இருக்கலாம். நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது பயமாக இருக்கிறீர்கள்.
தொடர்புடையது: 2 நிமிடங்கள் மற்றும் 2 பிந்தைய அதன் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும்
5. மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம்
யாரோ ஒரு முறை என்னிடம், 'மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்கள் தொழில் அல்ல.'
டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் 2014 ஆம் ஆண்டின் ஹார்டிக்கு பிடித்த பாடல்களில் ஒன்றைப் பாடுகையில்: “வெறுப்பவர்கள் வெறுக்கிறார்கள், வெறுக்கிறார்கள், வெறுக்கிறார்கள், வெறுக்கிறார்கள்…” சில விஷயங்கள் உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம் என்று சிலருக்கு புரியாது, ஆனால் நாள் முடிவில், இவை உங்கள் இலக்குகள், அது உங்கள் வாழ்க்கை. உங்களையும் உங்கள் லட்சியங்களையும் ஆதரிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களைத் தேடுங்கள்.
சக ஊழியர் எதிர்மறையாக ஏதாவது சொல்வதைக் கேட்டால் என்ன ஆகும்? அவர் உங்கள் திட்டத்தைப் பற்றி ஏதாவது சொல்கிறாரா it மற்றும் அதைக் கருத்தில் கொண்டால் - அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் உங்களைப் பற்றி வடிகட்ட முயற்சிக்கவும். அவள் உங்களை வீழ்த்தினால், உடனடியாக உங்களைப் பிரித்து, நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரைக் கண்டுபிடி. நேர்மறை ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமும், சாலைத் தடைகளில் வசிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் வெற்றிக்கான பாதையில் செல்வீர்கள்.
தொடர்புடையது: சக ஊழியர்களின் மிகவும் எதிர்மறையான 5 வகைகளை எவ்வாறு கையாள்வது
நீங்கள் ஒலிம்பிக்கில் போட்டியிட விரும்புகிறீர்களோ அல்லது வேலையில் உங்கள் விளையாட்டை முடுக்கிவிடுகிறீர்களோ, நீங்கள் உறுதியான இலக்குகளை நிர்ணயிக்க விரும்புவீர்கள், மேலும் அவற்றுக்கு நீங்கள் பொறுப்புக் கூற வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் நரம்புகள் மற்றும் நெய்சேயர்களை எதிர்கொள்கிறார்கள், ஆனால் கவனம் மற்றும் நேர்மறையாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும்.
