இரவில் உங்களை வைத்திருக்கும் முதலிடம்

64% பேர் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்று புகார் கூறுவது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? பின்னிணைந்த மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது (உங்கள் தொலைபேசி அல்லது டிவி போன்றவை) நீங்கள் பெறும் தூக்கத்தின் தரத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறது என்றும், 95% மக்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மின்னணுவியல் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்றும் நாங்கள் சொன்னால் என்ன செய்வது?

நீண்டகால தூக்கமின்மை உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்படும்போது, ​​அதிக zzzz ஐப் பெற உங்கள் சாதனங்களிலிருந்து விலகிச் செல்வது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது.

எலக்ட்ரானிக்ஸ் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது நமக்குத் தேவையான உயர்தர தூக்கத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது என்பதையும், பழக்கத்தை உடைக்க இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களையும் அறிய கீழேயுள்ள விளக்கப்படத்தைப் படியுங்கள்.