நீங்கள் எங்களைப் போன்றவர்கள் என்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சி தீர்மானங்கள் மிக விரைவாக செயலிழந்து எரிந்தன (அவை, எர், முதல் இடத்தில் கூட செய்யப்பட்டன என்றால்). நாங்கள் பிஸியாக இருக்கிறோம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைத் திட்டமிடுவது உண்மையான வொர்க்அவுட்டைக் காட்டிலும் அதிக முயற்சி என்று உணரலாம்.
ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக உடற்பயிற்சியைப் பொருத்திக் கொள்ள உதவுவதற்காக, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் கண்டுபிடிப்பது, ஒட்டிக்கொள்வது மற்றும் அனுபவிப்பது பற்றிய சிறந்த கட்டுரைகளை வலையில் இருந்து சேகரித்தோம்.
சரியான இசை இல்லாமல் நல்ல பயிற்சி வழக்கங்கள் எதுவும் நடக்காது. எனவே, ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இந்த பம்ப்-அப் ட்யூன்களைப் போடுங்கள். (பெண்கள் வலுவானவர்கள்)
உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதற்கான இந்த அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளுடன் தொடங்கவும், உண்மையில் அதைத் தொடரவும். (ஹஃப் போஸ்ட் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை)
உங்களை நகர்த்தாமல் இருப்பதற்கான சாக்குகளுடன் வருகிறீர்களா? இன்று நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டுமா என்பதை சோதிக்க இந்த பாய்வு விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தவும். (குறிப்பு: எல்லா வழிகளும் ஆம் என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன!) (தாய் உடற்தகுதி)
மிகவும் பரபரப்பான கேலன் கூட அவளுடைய நாளில் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறலாம் - குறிப்பாக உங்கள் பயணத்திற்கான மினி உடற்பயிற்சிகளுக்கான யோசனைகள், உங்கள் காபி இடைவெளி மற்றும் உங்கள் மேசை. (கயம் வாழ்க்கை)
யோகா வகை அதிகம்? உங்கள் நடைமுறையையும் உங்கள் நாளில் இணைத்துக்கொள்ளலாம்! (யோகா தினசரி கோப்பை)
ஜிம்மிற்கு வந்தவுடன், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க விரும்புவீர்கள். உங்களுக்கான வழக்கமான வொர்க்அவுட்டை இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய இந்த சிறிய 100 கலோரி பூஸ்டர்களை முயற்சிக்கவும். (Refinery29)
இந்த பொதுவான ஒர்க்அவுட் தவறுகள் உங்கள் வழக்கத்தை விட கடினமாக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். (Greatist)
நாளின் முடிவில், நேரத்தை செலவழிக்கவும் உங்களைப் பின்தொடரவும் உங்களை ஊக்குவிப்பதாகும். உங்கள் புதிய பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் பெற இந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் தொடங்கவும். (FitSugar)
7 உடற்பயிற்சி தவறுகள் உங்கள் பயிற்சியாளர் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்று சொல்ல மாட்டார்
ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மில் அடிப்பது, ஆனால் இன்னும் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறவில்லையா? ஒரு சில தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் எங்கள் மிகப்பெரிய கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறார்கள்: நாங்கள் என்ன தவறு செய்கிறோம்?
படிக்கவும்
உட்கார்ந்திருக்கும் அறிவியல்: நீங்கள் ஏன் வேலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் மாலை நேர பயிற்சி நாள் முழுவதும் உங்கள் மேசைக்கு பிணைக்கப்படுவதாக நினைக்கிறீர்களா? மாறிவிடும், அது இல்லை: "இப்போது வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்" வாழ்க்கை முறை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதாக இருக்கும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வேலையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.
படிக்கவும்
