அதிக எச்சரிக்கை இல்லாமல், பகல் சேமிப்பு நேரம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதன் அசிங்கமான தலையை வளர்த்து, உங்கள் வார இறுதியில் இருந்து ஒரு மணிநேர முந்தைய தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது. நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், அது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல என்று நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கலாம். "இது இறுதியில் கூட வெளியேறும், " என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். "நீங்கள் அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பு நேர மாற்றத்தை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்வீர்கள், எனவே உங்கள் சிணுங்கலை நிறுத்துங்கள்."
ஆனால் ஐயோ, இது நீங்கள் மட்டுமல்ல! உண்மையில், பகல் சேமிப்பு நேரம் உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்கும் என்ற உண்மையை காப்புப் பிரதி எடுக்க உண்மையான அறிவியல் உள்ளது (சரி, கடிகாரங்கள் மாறிய முதல் முதல் சில நாட்களுக்கு).
வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் மேலாண்மை மற்றும் அமைப்பின் உதவி பேராசிரியரான கிறிஸ்டோபர் பார்ன்ஸ் சமீபத்தில் பகல் சேமிப்பு நேரத்திற்குப் பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் 40 நிமிட தூக்கத்தை இழக்க நேரிடும் என்று கண்டறிந்தார். கூடுதலாக, அந்த 40 நிமிடங்கள் அடுத்த திங்கட்கிழமை ஒதுக்கப்பட்ட பணியின் 20% ஐ குறைக்க மக்களை வழிநடத்துகின்றன. இதை நான் உங்களுக்குச் சொல்லத் தேவையில்லை, ஆனால் இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நேரமாகும் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வது மதிப்பு. கடிகாரங்கள் ஒரு மணிநேரம் முன்னோக்கி நகர்த்தப்படுவதால்.
எனவே இது ஒரு நல்ல செய்தி, இல்லையா? நேரம் மாறிய உடனேயே நாம் எவ்வளவு பயனற்றவர்களாக இருக்கிறோம் என்பதற்கு நாங்கள் பைத்தியம் பிடிக்கவில்லை என்பதை எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அனைவருக்கும் சொல்ல வேண்டியது இதுதான்.
இது சரியாய் உள்ளது!
சரி, அப்படி.
தெரிந்துகொள்வது எப்போதுமே பாதிப் போராகும், ஆனால் சில நாட்களுக்கு உங்கள் கால்களை உதைக்க இது ஒரு நல்ல சாக்கு அல்ல. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய தூக்கத்தை இழந்துவிட்டீர்கள் (நம் அனைவருக்கும் உள்ளது) அது உறிஞ்சும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் தன்னை கவனித்துக் கொள்ளப் போவதில்லை. உங்கள் விளையாட்டின் மேல் தங்குவதற்கு உங்களைப் பொறுத்து அலுவலகத்தை சுற்றி ஏராளமான தூக்கமுள்ளவர்கள் உள்ளனர்.
அறிவியலை முற்றிலுமாக மீறுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க நான் இங்கு வரவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடல் விரும்பும் போது மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது மியூஸ் எடிட்டர் அலிஸ் கலிஷின் ஆலோசனையை நான்கில் எட்டு மணிநேர வேலைகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதுதான்.
- உங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றை மதிப்பிடுங்கள்.
- வாரத்தின் பிற்பகுதியில் மாற்றக்கூடிய எந்த கூட்டங்களையும் நகர்த்தவும்.
- உங்கள் குழுவுடன் தொடர்புகொண்டு, காலக்கெடு ஏதேனும் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.
- உங்கள் பணிகளை நேரத் தொகுதிகளாக உடைக்கவும், எனவே நீங்கள் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவில்லை.
- உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, சமூக ஊடகங்களில் கையொப்பமிடுவதன் மூலம் அந்த நியமிக்கப்பட்ட நேரத் தொகுதிகளில் கவனம் செலுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்தவும்.
குறைந்த பட்சம் நீங்கள் இன்று (அல்லது நாளை கூட) உங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளலாம். ஆனால் இது உங்கள் தலையில் இல்லை என்பதை அறிந்து நீங்கள் எளிதாக தூங்கலாம்.
