உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவது உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதா?

இது அலுவலகத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒரு போட்டியாக மாறியுள்ளது: இன்று காலை உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தில் உறக்கநிலை பொத்தானை எத்தனை முறை அடித்தீர்கள்?

எங்கள் சமூகத்தில், அந்த சில கூடுதல் நிமிட தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு மோசமான காரியமாகவே பார்க்கப்படுகிறது (நீங்கள் சோம்பேறி, நீங்கள் வேலையை இழக்கிறீர்கள்!). உறக்கநிலை பொத்தானை (புத்திசாலித்தனமாக) பயன்படுத்துவது உண்மையில் எழுந்திருப்பதற்கான சிறந்த வழியாக இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் தூக்கம் மற்றும் காலவரிசை பிரிவின் தலைவரான டேவிட் டிங்கேஸ் விளக்குகிறார், உங்கள் முதல் அலாரத்தால் விழித்தெழுந்த பிறகு கூடுதல் மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்தில் நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கக்கூடாது என்றாலும் (எல்லா நேரத்திலும் வேலை செய்ய அபத்தமானது தாமதமாக இருப்பது ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல), உறக்கநிலை பொத்தானை நீங்கள் எழுப்ப அதிக நேரம் கொடுப்பதற்கு உண்மையில் சிறந்தது. “உறக்கநிலை ஒரு பெரிய தீமை அல்ல. உறக்கநிலையின் மூலம் நீங்கள் பெறும் கூடுதல் 10 நிமிடங்கள் மனதை மெதுவாக எழுப்புவதற்கு உதவியாக இருக்கும், மாறாக அதை மீண்டும் விழித்துக் கொள்ள உதவும், ”என்று அவர் சமீபத்தில் வோல் ஸ்ட்ரீட் ஜர்னலிடம் கூறினார்.

இவ்வாறு கூறப்பட்டால், உறக்கநிலை பொத்தானைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், நீங்கள் அதைத் தாக்கியவுடன் மீண்டும் வெளியேறினால்-இந்த துண்டு துண்டான தூக்கம் ஒருங்கிணைந்த தூக்கத்தை விட குறைவான அமைதியானது, அவர் விளக்குகிறார். நீங்கள் முதலில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவில்லை மற்றும் உறக்கநிலை காலத்தில் மீண்டும் தூங்கக்கூடும் என்றால், இது உங்களுக்கான உத்தி அல்ல. (நீங்கள் தாமதமாகத் தங்கி மறுநாள் காலையில் உறக்கநிலையில் இருப்பதற்குப் பதிலாக சோர்வாக இருக்கும்போது முன்பு தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்றும் டிங்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது.)

ஆனால் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் மூளை மெதுவாக நகர அனுமதிக்க அந்த கூடுதல் 10 நிமிடங்களை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம், ஒரு நாள் ஒரு மென்மையான பாதத்தில் செல்ல உங்களுக்கு உதவும்.