சீக்கிரம் சூப்பர் எழுந்திருக்க முடிவு செய்வதற்கு முன் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - அருங்காட்சியகம்

அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்த அனைத்து வெற்றிகரமான நபர்களைப் பற்றிய பல கட்டுரைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். நான் அவர்களையும் பார்த்திருக்கிறேன், அவர்கள் என்னை தொந்தரவு செய்கிறார்கள். முதன்மையாக கடந்த ஆறு மாதங்களாக, நான் ஒவ்வொரு வாரமும் அதிகாலை 4 மணிக்கு படுக்கையிலிருந்து என்னை இழுத்துச் சென்றேன், அது என் வாழ்க்கையை டிம் குக்கின் மாயமாக மாற்றவில்லை.

எனது வேலை நேரத்தை மாற்றுவது எனது உற்பத்தித்திறனை அதிகப்படுத்தவில்லை, ஆனால் ஆரம்பகால விழித்திருக்கும் நேரத்தின் அனைத்து ஆபத்துகளையும் இது எனக்குக் கற்பித்தது. ஒரு வணிகப் போக்குடன் பொருந்துமாறு உங்கள் அட்டவணையை மறுகட்டமைக்க நீங்கள் உறுதியளிப்பதற்கு முன்பு, அது உண்மையில் ஒரு அளவு பொருந்தக்கூடியது-எல்லா தீர்வும் இல்லை, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

மக்கள் ஏன் இவ்வளவு சீக்கிரம் எழுந்திருக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள்

இந்த கட்டுரைகள் புத்தாண்டுக்கு முன்பே புழக்கத்தில் வரத் தொடங்கியபோது, ​​இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் தங்கள் நாட்களை விட அதிகமாக வெளியேற அவர்கள் அலாரங்களை எவ்வாறு அமைக்க நினைத்தார்கள் என்பதைப் பற்றி நிறைய பேர் இடுகையிடுவதை நான் கண்டேன். இது மோசமான தீர்மானம் அல்ல. காலை உணவுக்கு முன் மிகவும் வெற்றிகரமான மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்ற ஆசிரியரான லாரா வாண்டர்காம் கூறுகையில், பெரும்பாலான மக்கள் அதிக ஒழுக்கம், ஆற்றல் மற்றும் காலையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

ஆனால் இந்த வகை கட்டுரைகளில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட வெற்றிகரமான நபர்கள் அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்து தங்கள் நாவல்களை எழுதவோ அல்லது அவர்களின் ஆர்வத் திட்டங்களில் பணியாற்றவோ இல்லை. பெரும்பாலானவர்கள் தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகள் அல்லது உயர் பதவியில் உள்ள நிர்வாகிகள், அவர்களின் நேரத்தை நம்பமுடியாத கோரிக்கைகளுடன். சிலர் இடையூறு இல்லாமல் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறார்கள் அல்லது வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களில் பணிபுரியும் கூட்டாளர்களுடன் தங்கள் அட்டவணையை சீரமைக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் குடும்பத்தினருடன் கூடுதல் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும் ஆரம்பத்தில் உயர்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு முன்னுரிமை அளிக்காவிட்டால், அவர்கள் அவற்றை அனுபவிக்க மாட்டார்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த கட்டுரைகளில் சில மக்கள் ஒரு சிறிய மாதிரிக்கு என்ன வேலை செய்கின்றன என்பது அனைவருக்கும் சேவை செய்யும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த கட்டுரைகளில் சில மக்கள் ஒரு சிறிய மாதிரிக்கு என்ன வேலை செய்கின்றன என்பது அனைவருக்கும் சேவை செய்யும் என்பதைக் குறிக்கிறது. சிலர் காலை மக்கள் அல்லது இயங்குவதற்கு பேரரசுகளைக் கொண்ட கோடீஸ்வரர்கள், மற்றும் சிலருக்கு me என்னைப் போலவே un வழக்கத்திற்கு மாறான தொடக்க நேரங்கள் தேவைப்படும் வேலைகள் உள்ளன. உங்கள் காலை நேரத்தைத் தொடங்குவதில் தவறில்லை, ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு ஒரு காரணமும் திட்டமும் இருந்தால் மட்டுமே உதவும்

அதிக நேரம் இருப்பது அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் போன்றதல்ல. அது இருந்தால், தூக்கமின்மை உயிருடன் இருக்கும். நான் வேலைக்காக அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு எங்காவது குறிப்பிட்டதாக இல்லாவிட்டால், அந்த கூடுதல் மணிநேரங்களை டிவி பார்ப்பதையும், எனது நேரத்தை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தாமல் இருப்பதைப் பற்றிய கவலையையும் நான் வீணடிக்கிறேன். அது நிற்கும்போது, ​​வேலைக்குப் பிறகு நிறைவேற்றுவதற்கான வெளிப்படையான பணிகளின் பட்டியல் என்னிடம் இல்லாத நாட்களில், நான் எனது குடியிருப்பைச் சுற்றி நோக்கமின்றி அலைந்து திரிவதையும், எனது கூடுதல் நேரம் எங்கே போனது என்று யோசித்துப் பார்க்கிறேன்.

உங்கள் நாளை மேம்படுத்துவதற்கான திறவுகோல் சில முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட விழித்திருக்கும் நேரத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும், உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் முக்கியமான பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்காக உங்கள் காலை வழக்கத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் குறைவாகவே உள்ளது என்று வாண்டர்காம் கூறுகிறார்.

“நீங்கள் காலை 9 மணிக்கு வேலையில் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் 7:20 மணிக்கு எழுந்தால், 30 நிமிடங்கள் ஓடுங்கள், பின்னர் பொழிந்து காரில் காரில் ஏறுங்கள், உங்களுக்கு ஒரு நல்ல காலை வழக்கம் கிடைத்துள்ளது. நீங்கள் காலை 10 மணிக்கு முதல் வகுப்பு படிக்கும் மாணவராக இருந்தால், 9:45 வரை தூங்குவதற்குப் பதிலாக 8-9: 30 முதல் படிக்க நீங்கள் எழுந்தால், உங்களுக்கும் ஒரு காலை வணக்கம் இருக்கிறது, ”என்று அவர் என்னிடம் கூறினார். "இல்லை 4 AM எழுந்திருத்தல் தேவை."

உங்கள் உடல் கடிகாரத்துடன் நீங்கள் சண்டையிடலாம் (மேலும் நீங்கள் இழக்க நேரிடும்)

உடல் கடிகாரங்கள் உண்மையானவை, கடின கம்பி மற்றும் அனைவருக்கும் வேறுபட்டவை. இரவில் சிறப்பாகச் செயல்பட வடிவமைக்கப்பட்ட ஒருவர், அதிகாலை நேரத்தை அதிக அளவில் பயன்படுத்த முடியாது, அதேபோல் மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே எழுந்த ஒருவர் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார்.

இரவில் சிறப்பாகச் செயல்பட வடிவமைக்கப்பட்ட ஒருவர், அதிகாலை நேரத்தை அதிக அளவில் பயன்படுத்த முடியாது, அதேபோல் மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே எழுந்த ஒருவர் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார்.

முன்பே கூட எழுந்திருக்க முயற்சிக்காமல், பெரும்பாலான வேலை சூழல்களுக்கு செல்லும்போது இரவு ஆந்தைகள் ஏற்கனவே ஒரு பாதகமாக இருப்பதாக வாண்டர்காம் ஒப்புக்கொள்கிறார். ஆனால் தாமதமாக எழுந்தவர்களுக்கு கணினியை ஹேக் செய்வதற்கும் அவர்களின் உடல் கடிகாரத்தின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கும் வழிகள் உள்ளன. நெகிழ்வான கால அட்டவணையை வழங்கும் நிறுவனங்களைத் தேடுமாறு வாண்டர்காம் அறிவுறுத்துகிறார் அல்லது நீங்கள் கிழக்கு கடற்கரையில் வசிக்கிறீர்களானால், மேற்கு கடற்கரையை தளமாகக் கொண்ட நிறுவனங்களில் பாத்திரங்களைத் தேடுங்கள், எனவே அழைப்புகள் மற்றும் கூட்டங்கள் பின்னர் தொடங்கும்.

மக்கள் 4 AM ஐ "மிகவும் உற்பத்தி நேரம்" என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது அமைதியானது மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப குறுக்கீடுகளிலிருந்து விடுபட்டது. நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் இரவு ஆந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே விழிப்புடன் இருக்கும்போது, ​​கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விடுபடும்போது, ​​தாமதமான நேரங்களை ஏன் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது? வேலை செய்ய அதிகாலை 1 மணி வரை தங்கியிருப்பது சீக்கிரம் எழுந்ததைப் போலவே நிறைவேறும், ஆனால் இந்த வழியில் உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட சுரண்டிக்கொள்கிறீர்கள்.

நீங்கள் உண்மையில் உங்களுக்காக அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம்

எனது 4 AM வழக்கத்தைத் தொடங்கியதிலிருந்து, எனது பிற்பகல் விடுபட்டுவிட்டது, நான் பழகியதை விட அதிக நேரம் இருக்கிறது. இது ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. வேலைக்கு பிந்தைய நேரங்களை அதிக திட்டங்களுடன் நிரப்புவதற்கு நான் தொடர்ந்து அழுத்தத்தை உணர்கிறேன், இது எனக்கு - படைப்பு, மன மற்றும் உடல் சோர்வை உருவாக்குகிறது.

"எந்த நாளிலும் நான் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் மிகவும் குறிப்பிட்ட பட்டியல்களை உருவாக்குவதன் மூலம் இதுபோன்ற எரிவலைக் கையாள்வதாக வாண்டர்காம் கூறுகிறார். குறுகிய பட்டியல்கள்! பின்னர், நான் முடிந்ததும், முடித்துவிட்டேன். நான் இன்னும் அதிகமாக செய்ய விரும்பினால் என்னால் முடியும், ஆனால் நான் செய்ய வேண்டியதில்லை. ”

எனக்கு ஒரு கடினமான வெட்டு கொடுப்பதன் மூலம் எனது சுய-தூண்டப்பட்ட எரிச்சலை எதிர்ப்பதற்கு நான் பணியாற்றியுள்ளேன் the சமீபத்திய நேரத்தில் மாலை 5 மணிக்குள் வேலை செய்வதை நான் நிறுத்த வேண்டும். நான் ஒரு "செய்யவேண்டிய வேடிக்கையான பட்டியலையும்" உருவாக்கியுள்ளேன், இதனால் எனது நேரத்தை ஒரு பணியில் நிரப்ப நிர்பந்திக்கப்படுகையில், குறைந்தபட்சம் நான் செய்வதை ரசிப்பேன்.

நீங்கள் அவர்களின் நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு வேண்டுமென்றே வேலை செய்வதன் மூலம் பயனடைகிறீர்கள் என்றால், போனஸ் மணிநேரங்களை இலவசமாகக் காணலாம். ஆனால் உங்கள் நாளை நீடிப்பது ஆக்கபூர்வமானதை விட முடங்குவதை உணரக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், நீங்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள்.

வாண்டர்காம் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, “சுய அறிவு என்பது உற்பத்தித்திறனின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.” ஆகவே, உங்கள் குறிப்பிட்ட பணி நடை மற்றும் ஆளுமையுடன் நீங்கள் எவ்வாறு பயனடைகிறீர்கள் அல்லது வீணடிக்க அதிக நேரம் கொடுப்பதன் மூலம் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். பெரிய மாற்றங்களைக் காட்டிலும், சிறிய மாற்றங்களைத் தேடுவதையும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் யார். உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக நீங்கள் எவ்வாறு இருக்க முடியும் என்பதுதான் கேள்வி. ”

நீங்கள் பெறுவதை விட அதிகமாக இழக்க நேரிடும்

இது சொல்லாமல் போகிறது, ஆனால் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள் மற்றும் அதைப் பிரதிபலிக்க உங்கள் படுக்கை நேரத்தை மாற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்கப் போகிறீர்கள். “அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்தவர்களில் பலர் இரவு 9 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள். நீண்ட காலத்திற்கு சராசரியாக இருக்கும்போது மிகச் சிலருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் கிடைக்கிறது, ”என்று வாண்டர்காம் கூறுகிறார்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வேலை நாளில் பெரிய துகள்களைச் சேர்ப்பதில்லை those அந்த வேலை நேரம் நடக்கும்போது அவை மாறுகின்றன. உங்கள் திரைக்கதையில் வேலை செய்ய அல்லது ஒரு திட்டத்தை முடிக்க அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், ஒரு கூடுதல் மணிநேரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து வேலை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும். எந்தவொரு வெற்றிகரமான நபரும் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், நீங்கள் வேலையைச் செய்யும்போது அது தேவையில்லை. ஆனால் விஷயங்களை நகர்த்துவதை விட தூக்கத்தை வெறுமனே குறைத்தால் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் பெறுவதை விட அதிகமாக இழப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது இரவு 10 மணி வரை வெளியே இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்ட ஒருவர் விளிம்பில் வசிப்பதாகக் கருதுவதால், இது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு அடையாள மாற்றம் தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது அவசியம்.

மற்ற கருத்தாய்வுகளும் உள்ளன. அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருப்பது என் வாழ்க்கையை முற்றிலுமாக தடம் புரண்டதில்லை, ஆனால் அது என் உலகத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அசைக்கவில்லை என்று சொன்னால் நான் பொய் சொல்வேன். இப்போது இரவு 10 மணி வரை வெளியே இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்ட ஒருவர் விளிம்பில் வசிப்பதாகக் கருதுவதால், இது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு அடையாள மாற்றம் தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது அவசியம். எனது புதிய வேலையைப் பற்றி நான் உற்சாகமாக இருந்தேன், அதனால் நான் வீழ்ச்சியை எடுக்க தயாராக இருந்தேன், ஆனால் அது தியாகங்கள் இல்லாமல் வரவில்லை. திரைப்படங்களின் போது தூங்குவது-நான் பணம் செலுத்தியவர்கள் கூட-மற்றும் வார இரவு சமூக ஈடுபாடுகளுக்கு விடைபெறுவது சரி என்று நான் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. பாரம்பரியமற்ற கால அட்டவணையில் இருப்பது தனிமைப்படுத்தப்படலாம், எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை உயர்த்துவதற்கு முன் உங்கள் விருப்பங்களுடன் வேண்டுமென்றே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வெற்றிகரமான மக்கள் டன் தாமதமாக எழுந்திருக்கிறார்கள்

தாமதமாக ரைசர்கள் மோசமான ராப்பைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் ஆரம்பகால பறவைகள் இருப்பதைப் போலவே பல வெற்றிகரமான இரவு ஆந்தைகள் உள்ளன. ஜனாதிபதி ஒபாமா, சார்லஸ் டார்வின், வின்ஸ்டன் சர்ச்சில், ரூத் பேடர் கின்ஸ்பர்க் மற்றும் பிற படைப்பாற்றல், பிரபலமான நபர்களின் பட்டியல் இந்தப் பக்கத்தில் பொருத்தமாக நீண்டது. ஆகவே, உலகின் பிற பகுதிகளும் தூக்கத்திற்குச் செல்லும்போது நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

இந்த ஆண்டைத் தொடங்கிய பலருக்கு 4 மணிநேர விழித்தெழுந்த நேரத்தை அமல்படுத்துவதில் நரகத்தில் வளைந்திருப்பதை நான் கற்பனை செய்கிறேன். பரவாயில்லை. சுவிட்சை உருவாக்கி அதை நேசித்த மற்றவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். அதுவும் சரி.

ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும்போதெல்லாம் தங்கள் நாளைத் தொடங்க தயங்க வேண்டும். ஏனென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருப்பது எப்படியாவது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிவிடும் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை விரைவாகக் கண்காணிக்கும் என்பது நகைப்புக்குரியது. நாம் அனைவரும் சாதனை, வேலை செய்யும் பாணிகள் மற்றும் நாளின் நேரங்களுக்கு வெவ்வேறு வரையறைகளைக் கொண்டுள்ளோம். பலருக்கு, குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கு, காலை 7 மணி வரை தூங்க முடிவது என்பது தனக்கும் தனக்கும் கிடைத்த வெற்றியின் ஒரு நடவடிக்கையாகும்.

இந்த ஆண்டு, வேறொருவரின் யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்க உங்கள் அட்டவணையை மாற்ற நிர்பந்திக்க வேண்டாம். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு உதவுமானால், அதற்குச் செல்லுங்கள். ஆனால் அது உங்களை அடுத்த பில் கேட்ஸாக மாற்றும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால் வரிசையில் நிற்கவும், ஏனென்றால் நான் இன்னும் காத்திருக்கிறேன்.