கல்லூரியில் ஒரு காலை, என் உளவியல் ஆன்மீக வகுப்பில் விருந்தினர் பேச்சாளர் ஒரு துறவி. அவர் எங்களை தியானத்திற்கு அறிமுகப்படுத்தினார், மேலும் 10 நிமிடங்கள் முயற்சி செய்தார். நான் விரைவில் பணியை சாத்தியமற்றது என்று கருதினேன், 30 வினாடிகள் மட்டுமே நீடித்தேன்.
நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை, தியானம் என்ற கருத்து என் கண்களை உருட்டியது. அதற்கு எனக்கு நேரம் இல்லை. அது சலிப்பு. அது எனக்கு உதவாது, ஏனென்றால் நான் செய்ய வேண்டிய எல்லா விஷயங்களிலிருந்தும் இது என்னைத் தடுக்கிறது. என்னைப் போன்ற ஒருவருக்கு இது வேலை செய்யும் என்று நான் நம்பவில்லை. எப்போதும் பயணத்தில் இருக்கும், எப்போதும் பேசும், அடிக்கடி (தோல்வியுற்ற) பல்பணி, இன்னும் ஒருபோதும் இல்லாத ஒருவர்.
ஆனால் சில வாரங்களுக்கு முன்பு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாரத்திற்கு என் மேசையில் தியானிக்கும் சவாலை ஏற்க முடிவு செய்தேன். ஏனெனில் பெரும்பாலும், நான் ஒருபோதும் சுழல்வதை நிறுத்த மாட்டேன். நான் விரும்பும் அமைதியை இது எனக்கு அளிக்கும் பழக்கமாக இருக்கலாம் என்று நிறைய ஆராய்ச்சி இருக்கிறது. எனவே, இதை நான் இழுக்க முடிந்தால், அது வாழ்க்கையை மாற்றும் என்று நினைத்தேன்.
ஸ்பாய்லர் எச்சரிக்கை: அது இல்லை. குறைந்தது இன்னும் இல்லை. ஆனால் நான் ஏற்றுக்கொண்ட இரண்டு சிறந்த பாடங்களை இது எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது-இது வெறும் ஐந்து நாட்களில் ஒரு திடமான பாடமாகும்.
1. நீங்கள் குறைவாக எதிர்பார்க்கும்போது சிறந்த யோசனைகள் நிகழ்கின்றன
சவாலுக்கு, குறுகிய தியானங்களின் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்லும் ஹெட்ஸ்பேஸ் என்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினேன். மற்றும் FYI I நான் பயன்படுத்திய அமர்வுகள் இலவசம்! (ஆனால் குறைந்த தொழில்நுட்ப வழியில் இதைச் செய்ய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த இரண்டு நிமிட உடற்பயிற்சி தொடங்க ஒரு நல்ல இடம்.)
ஒவ்வொரு அமர்விலும், ஹெட்ஸ்பேஸ் வழிகாட்டி உடல் ஸ்கேன் மற்றும் சில சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் உங்களை வழிநடத்துகிறது. பெரும்பாலானவற்றில், உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களிடமிருந்து விலகத் தொடங்கும் போது உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் உங்கள் மூச்சுக்கு கொண்டு வரும்படி கூறப்படுகிறீர்கள். ஆனால் கடைசி நிமிடம் அல்லது உங்கள் மனதை விடுவிக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.
நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்-இந்த இறுதி 60 விநாடிகள் தூய தங்கம் .
ஒருமுறை என் மனம் தோல்வியடைந்துவிட்டால், அது தீர்க்க நான் மிகவும் விரும்பிய (மற்றும் தேவைப்படும்) பிரச்சினைகளுக்கு அலைந்து திரிகிறது. நான் அதை அறிவதற்கு முன்பு pro மற்றும் முன்கூட்டியே இல்லாமல் ஒரு தீர்வு தோன்றும். அல்லது, நான் குறைந்தபட்சம் சரியான திசையில் தள்ளப்படுவேன்.
இல்லை, நான் உலகப் பசியைத் தீர்க்கவில்லை, ஸ்டார்பக்ஸ் இமைகள் எப்போதும் என் கைகளில் ஏன் சொட்டுகின்றன என்பதை நான் மாயமாகக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. ஆனால் இது ஒரு கட்டுரையின் சரியான அறிமுகத்தையும், எனது கோடைகால திட்டங்களுக்கான திட்டத் திட்டத்தை எவ்வாறு சமாளிக்க விரும்பினேன் என்பதையும் கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவியது
பெரும்பாலும், நாங்கள் தேடும் பதில்கள் ஏற்கனவே நம் தலையில் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைக் காணக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமான தந்திரங்களை அவற்றின் மேல் குவிக்கிறோம். எனது சுற்றுப்புறங்களால் நான் திசைதிருப்பப்படாதபோது, நான் செய்யவேண்டியவை செய்ய வேண்டிய பட்டியலை சிறியதாக மாற்ற நான் வெறித்தனமாக முயற்சிக்காதபோது, அந்த தீர்வுகளைப் பற்றிய எனது பார்வை நான் மிகவும் தீவிரமாக தேடியது.
2. தெளிவான மற்றும் கவனம் செலுத்திய மனதுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்
வழக்கமாக, நான் எனது அலுவலகத்திற்கு வந்து நேராக வேலைக்குச் செல்கிறேன். நேரம் விலைமதிப்பற்றது, மேலும், எனது பணி-வாழ்க்கை சமநிலைக்கு செயல்திறனின் அடிப்படை என்று நான் நம்புகிறேன், என் பட்டியலில் இருந்து விஷயங்களை விரைவில் சரிபார்க்க விரும்புகிறேன்.
எனது இன்பாக்ஸில் முதல் மணிநேரத்தை வீணாக்காமல் இருப்பதில் நான் சிறப்பாக இருக்கும்போது, நான் இன்னும் ஒரு மினி (ஆனால் நட்பு) சூறாவளி போன்ற அலுவலகத்திற்குள் நுழைகிறேன், திசையோ நோக்கமோ இல்லாமல் திட்டங்களை சமாளிக்கிறேன்.
தியானிக்க 10 நிமிடங்கள் அர்ப்பணிப்பது, முழு நீராவியை சார்ஜ் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு துடிப்பு எடுத்து என்னை ஒன்றாக இணைப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உணர எனக்கு உதவியது. எனது பயணத்திலிருந்து எனது பொறுப்புகளுக்கு மாற்றுவதை விட, நான் மெதுவாக, கண்களை மூடிக்கொண்டு, எனது கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்பினேன்.
வெறுமனே அந்த நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்கும் செயல் என்னை சிந்திக்கத் தூண்டியது, “நான் இதை என் மனதைத் தீர்த்துக் கொள்ளச் செய்கிறேன், இந்த அமைதியான, மெதுவான உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன்.” இந்த நினைவூட்டல் நாள் முழுவதும் அணுக என்னைத் தூண்டியது கவனிப்பு மற்றும் நோக்கம்.
ஒப்புதல் வாக்குமூலம்: இதை நான் ஒரு பழக்கமாக மாற்றவில்லை. இதன் ஒரு பகுதி இரண்டு பரபரப்பான வார வேலை மற்றும் விடுமுறையின் காரணமாகும். ஆனால் அதில் பெரும்பாலானவை பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம், மேலும் ஒரு வாரம் போதுமானதாக இல்லை.
ஆனால் அதன் சில நன்மைகளை எனக்கு அறிமுகப்படுத்த ஒரு வாரம் நீண்டது. மேலும், இதை தவறாமல் செய்வது என்னை எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கும் என்று நான் யோசித்துக்கொண்டிருப்பதால், இன்னும் இரண்டு வாரங்களுக்கு இதைச் செய்ய நான் என்னை சவால் விடுவேன் என்று நினைக்கிறேன். பின்னர் மூன்று, பின்னர் நான்கு.
ஏய், நீங்கள் என்னுடன் சேர விரும்பினால், உங்கள் நடைமுறை பாவம் செய்யாவிட்டால் அது சரி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருமுறை, ஏற்கனவே மாலை 3 மணி வரை நான் அதை செய்ய மறந்துவிட்டேன், மற்றொரு முறை என் சக ஊழியர் வருவதைக் கேட்டேன், அதனால் நான் எட்டு நிமிடத்தில் நிறுத்தினேன். இது சரியானதாக இருப்பதைப் பற்றியது அல்ல. இது நன்றாக உணர்கிறது.
ஓ, மேலும் ஒரு விஷயம். எனக்கு எனது சொந்த அலுவலகம் இருப்பது மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி. என் கதவை மூடிவிட்டு, குறுக்கீடு செய்யும் அபாயத்துடன் தியானிக்க முடிந்தது. எனவே, திறந்தவெளியில் பணிபுரியும் உங்களில், ஆம் eyes கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்துகொள்வது வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதை நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன்.
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு விளக்குவது உங்களுக்கு சுகமாகத் தெரியவில்லை என்றால், இன்னும் பலர் இல்லாதபோது அலுவலகத்திற்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். அல்லது, காலியாக இல்லாத சந்திப்பு அறைக்குள் பாப் செய்யுங்கள். இது தந்திரமானதாக இருப்பதால் நீங்கள் அதை செய்யக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல, உங்களுக்குத் தெரியுமா?
