ஒரு பெற்றோர், நண்பர் அல்லது அன்பானவர் காலமானால், இது உங்களுக்கு கடினமான நேரமாக இருக்கும் என்று பெரும்பாலான முதலாளிகளும் சகாக்களும் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களுடன் சற்று மென்மையாக இருக்கலாம், நீங்கள் வழக்கம்போல கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் புரிந்து கொள்ளலாம், மேலும் பெரும்பாலும், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யவோ அல்லது குடும்பத்துடன் இருக்க பயணிக்கவோ உங்களை அனுமதிக்கலாம்.
ஒரு முறிவு மற்றும் அன்பின் இழப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் இதய துடிப்பு ஏற்படும்போது, குடும்பத்தில் ஒரு மரணத்திலிருந்து நீங்கள் உணரும் அதே தீவிரமான உணர்வுகளையும் வேதனையையும் நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்கள் - ஆனால் வழக்கமாக அதே ஹால் பாஸை நீங்கள் அலுவலகத்தில் பெறுவதில்லை. உண்மையில், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை உங்கள் வேலையை பாதிக்க அனுமதிக்கும் ஒருவராக நீங்கள் கூட இருக்கலாம்.
எனவே, இப்போது உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் கட்டிய உலகமும் எதிர்காலமும் சிதைந்துவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் ஊனமுற்றோர் கடையில் அழுகிற மணிநேரங்களை வீணடிக்கிறீர்கள் அல்லது அதற்கு பதிலாக “உடைந்த இதயத்தை எப்படி குணப்படுத்துவது” என்று கூகிங் செய்வதை உங்கள் முதலாளிக்கு தெரியப்படுத்த முடியாது. அந்த பெரிய திட்டத்தில் வேலை செய்கிறார். வருத்தப்படுவது பரவாயில்லை, ஆனால் உங்கள் வேலையை இழப்பது சரியல்ல.
அதற்கு பதிலாக, இதய துடிப்பு மூலம் வேலையில் வலுவாக இருக்க இந்த நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும், அங்கு இருந்த ஒருவரிடமிருந்தும்.
1. படுக்கையிலிருந்து வெளியேறு - உடனடியாக
குறிப்பாக அந்த முதல் சில நாட்களில், உங்கள் அறையை அல்லது குடியிருப்பின் வேறு பகுதியில் உங்கள் தொலைபேசியை சார்ஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், காலையில் உங்கள் அலாரம் அணைக்கப்படும் போது, அதை அணைக்க நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டும், ஏற்கனவே எழுந்து இருப்பார்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் முன்னாள் குறுஞ்செய்தி அனுப்பிய அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்பிய நம்பிக்கையுடன் படுக்கையில் படுக்க வைக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், அவன் அல்லது அவள் இல்லாதபோது அழுகிறான், வேலைக்குத் தயாராவதற்குப் பதிலாக அடுத்த மணிநேர பேஸ்புக் ஸ்டாக்கிங்கைக் கழிக்கவும். நான் சத்தியம் செய்கிறேன், அது உதவுகிறது.
2. ஒரு பியர் நம்பிக்கை
நீங்களும் உங்கள் மேலாளரும் நெருக்கமாக இருந்தாலும், பிரிந்ததன் அபாயகரமான விவரங்களை அவரை அல்லது அவளை அனுமதிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. மீண்டும், நீங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை வீட்டிலேயே வைத்திருக்க முடியும் என்பதைக் காட்ட விரும்புகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே பிரிந்துவிட்ட நிலையில் ஆறு மாதங்களில் உங்கள் செயல்திறன் மதிப்பாய்வில் இந்த சிக்கலைக் காண்பிப்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நம்பும் ஒரு சமமான தோழரிடம் நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள் (மற்றும் போட்டியிட வேண்டாம்). அவர் அல்லது அவள் உங்கள் மந்தமான சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம், நீங்கள் ஒரு நாள் இருக்கும்போது கூட்டங்களில் குதிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் கண்ணீரை வெடிக்கப் போகிறீர்கள் என்று நினைக்கும் போது உடனடி செய்திக்கு யாராவது இருக்கலாம்.
3. உங்கள் ஜிம் துணிகளை வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்
உங்கள் ஜிம்மை உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் இருந்தாலும், அது ஒன்றும் புரியவில்லை என்றாலும், ஒரு ஜிம் பையை வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். எல்லாவற்றையும் உள்ளே வைத்திருக்கும் ஒரு நாள் கழித்து, உங்கள் வெற்று குடியிருப்பில் நுழைவது பற்றி ஏதோ இருக்கிறது, அது உங்கள் உடலை அந்த கண்ணீர் மற்றும் உணர்ச்சியை விடுவிக்கும். எனவே வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டாம் പകരം ஜிம்மிற்குச் சென்று அந்தக் கண்ணீரை வியர்வையாக மாற்றவும். அந்த எண்டோர்பின்களை உணருங்கள்! நாள் முடிவில் நீங்கள் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், உங்கள் வீடு விரக்தியின் குகை அல்ல, ஆனால் உங்கள் சக்தி வேலை நாட்கள் மற்றும் சக்தி உடற்பயிற்சிகளுக்கிடையில் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க ஒரு இடம் என்று உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சியளிப்பீர்கள்.
4. புன்னகையும் பாராட்டுக்களும்
புன்னகைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், அது இறுதியில் ஒரு உண்மையான புன்னகையாக மாறும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதேபோல், நீங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பரப்பினால், அது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். உங்கள் வேலைநாளைப் பற்றிப் பேசும்போது இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடந்து செல்லும்போது வரவேற்பாளரைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், இது நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் கடினமான காரியமாக இருந்தாலும் கூட. இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு சிறந்த விளக்கக்காட்சி அல்லது நிரல் பரிந்துரைக்கு ஒரு சக ஊழியரை வாழ்த்துங்கள். இது அவரை அல்லது அவளை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும், அது உங்களுக்கு ஒரு பாராட்டுத் தரும், மேலும் நீங்கள் எப்படிச் செய்கிறீர்கள் என்பது பற்றி ஏதேனும் அலுவலக வதந்திகள் இருந்தால், நீங்கள் முற்றிலும் நன்றாக இருப்பதாக எல்லோரிடமும் சொல்லக்கூடிய ஒரு நட்பு உங்களுக்கு இருக்கும்.
5. அந்த வணிகத் திட்டத்தை உடைப்புத் திட்டமாக மாற்றவும்
பிராட்லி கூப்பருக்கு ஒரு செயல் திட்டம் இருந்தபோது சில்வர் லைனிங் பிளேபுக்கில் நினைவில் இருக்கிறதா? அதை செய். அந்த பயங்கரமான சூழ்நிலைகள் வெளிவருவதற்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட விரும்புகிறீர்கள், என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் முழு நாளையும் வேலையில் அழித்துவிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, “நீங்கள் இருவரும் எப்படிச் செய்கிறீர்கள்” என்று கேட்கும் சக ஊழியரிடம் உங்கள் பதிலுக்காக ஒரு ஸ்கிரிப்டை எழுதுங்கள் அல்லது வேலை நேரத்தில் உங்கள் முன்னாள் நபரிடமிருந்து ஒரு உரை அல்லது மின்னஞ்சலைப் பெற்றால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கவும். . ). தயாராக இருப்பது, நீங்கள் மீண்டும் தெளிவாக சிந்திக்கும்போது வருத்தப்படக்கூடிய முழங்கால் முட்டையை விட, நீங்கள் சிந்தனைமிக்க எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்யும்.
இதய துடிப்புடன் கையாளும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது வேதனையானது மற்றும் பேரழிவு தரக்கூடியது 100 மற்றும் 100% சாதாரணமானது. உங்களை நேசிப்பதும், நீங்களே நல்லவராக இருப்பதும் நினைவில் இருந்தால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் காலில் திரும்பி வருவீர்கள்.
