"நீங்கள் சிறப்பாக செய்கிறீர்கள்!"
எல்லோரும் உங்களை வேலையில் சொல்கிறார்கள். உரிமைகோரலை காப்புப் பிரதி எடுக்க ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன: உங்களைப் போன்ற உங்கள் சக ஊழியர்கள், நீங்கள் நேர்மறையான செயல்திறன் மதிப்புரைகளைப் பெறுவீர்கள், விரைவில் உங்களுக்கு பதவி உயர்வு கிடைக்கும் என்று கூடக் கூறப்படுகிறது.
ஆனால் இங்கே சிக்கல்: புகழ்பெற்ற போதிலும், நீங்கள் பெரியதை விட குறைவாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தலாம், ஆனால் அந்த தன்னம்பிக்கை அடியில், இப்போது எந்த நாளிலும், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வேலைக்காக வெட்டப்படவில்லை என்பதை யாராவது கண்டுபிடிப்பார்கள், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்பதால் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை மட்டுமே நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள் . நீங்கள் தடுமாறி, நீங்கள் எவ்வளவு திறமையற்றவர் என்பதை வெளிப்படுத்துவீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
தெரிந்திருக்கிறதா? அப்படியானால், 70 களின் பிற்பகுதியில் ஜார்ஜியா ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் இரண்டு ஆராய்ச்சியாளர்களால் முதன்முதலில் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் என அடையாளம் காணப்பட்ட ஒரு நிகழ்வால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். சிறந்த கல்வி மற்றும் தொழில்முறை சாதனைகள். ”
"நீங்கள் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் இருக்கிறீர்களா என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் குறைந்த அளவிலான பயம் அல்லது உயர் மட்ட கவலை இருந்தால், நீங்கள் 'கண்டுபிடிக்கப்படுவீர்கள்' என்று டாக்டர் ரிலேரி யங், தி சீக்ரெட்டின் ஆசிரியர் வெற்றிகரமான பெண்களின் எண்ணங்கள் , என்னிடம் கூறினார். "நீங்கள் உங்கள் சாதனைகளை குறைத்து மதிப்பிடுகிறீர்கள், என்னால் அதைச் செய்ய முடிந்தால், யாராலும் முடியும் என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் வெற்றியை விளக்க உங்களுக்கு வெளியே காரணங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள். ”
இந்த வகையான நாள்பட்ட சுய சந்தேகம், துரதிர்ஷ்டவசமாக பொதுவானது என்றாலும், பயனுள்ள சவால்களை எடுத்துக்கொள்வதிலிருந்தும், உங்கள் திறனை உணர்ந்து கொள்வதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கலாம். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் உள் வஞ்சகரை அமைதிப்படுத்த மூன்று கருவிகள் இங்கே.
1. உங்களுக்கான திறமை மற்றும் வெற்றியை மறுவரையறை செய்யுங்கள்
டாக்டர் யங் விளக்குகிறார், வஞ்சகர்களுக்கு "திறனுக்கான நீடித்த வரையறை" உள்ளது. சிலருக்கு, "வெற்றி" என்ற வார்த்தை கூட எதிரொலிக்காது, ஏனென்றால் அவர்கள் சாதிக்க போதுமான புத்திசாலி இல்லை என்று அவர்கள் உணர்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு, வேலையில் ஒரு "தங்கப் பதக்கத்திற்கு" சமமான விருது வழங்கப்பட்டால் மட்டுமே அவர்கள் தங்களை வெற்றிகரமாக கருதுகிறார்கள் என்று இது குறிக்கலாம்: ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சரியான செயல்திறன் மறுஆய்வு, ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் சரியான பதில், அல்லது அவர்களின் ஒவ்வொரு அம்சத்தின் அறிவு துறையில். இன்னும் சிலருக்கு, எந்த உதவியும் இல்லாமல் முன்னேறினால் மட்டுமே அவர்கள் சாதித்ததாக உணர முடியும்.
இந்த வகையான மனநிலையிலிருந்து விலகிச் செல்வதற்கு நம்பிக்கைகளில் பெரும் மாற்றம் தேவை. இதைச் செய்ய, நீங்கள் எப்போதுமே முழுமையாய் இருக்கப் போவதில்லை என்பதையும், வெற்றியை நீங்கள் முழுமையுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தாலோ அல்லது தோல்வியுற்றாலோ இல்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதையும் பயனற்ற தோல்விகளில் இருந்து வளர்வதையும் தடுப்பீர்கள்.
முடிந்ததை விட எளிதானது, இல்லையா?
இந்த மாற்றத்தைத் தொடங்க, டாக்டர் யங் உங்கள் சுய-பேச்சின் தொனியை மாற்ற அறிவுறுத்துகிறார். ஒரு சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்கள் தலையில் உள்ள உரையாடல், “கடவுளே, நான் என் தலைக்கு மேல் இருக்கிறேன்! மக்கள் என்னைப் பற்றிய உண்மையை அறியப் போகிறார்கள், ”என்று டாக்டர் யங் கூறுகிறார், அதற்கு பதிலாக உங்களை நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள், “ ஆஹா - நான் நிறைய கற்றுக்கொள்ளப் போகிறேன். ”இதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இந்த கனிவான குரலை வளர்ப்பது உங்களுக்கு அதிசயங்களை ஏற்படுத்தும் நீண்ட.
2. உங்கள் திறன்களை சரிபார்க்கவும்
அவர் ஒரு ஐவி லீக் எம்பிஏ சம்பாதித்திருந்தாலும், அவான் இன்க் நிறுவனத்திற்கான குளோபல் மார்க்கெட்டிங் நிறுவனத்தின் முதல் பெண் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க துணைத் தலைவரானாலும், ஜாய்ஸ் ரோச் ஒரு மோசடி போல உணர்ந்தார், மேலும் அவர் தடுமாறப் போவதாக அஞ்சினார்.
தனது புத்தகத்தில் தி பேரரசி உடைகள் இல்லை: வெற்றியைத் தழுவுவதற்கான சுய-சந்தேகத்தை வென்றெடுப்பதில், ரோச்சே, அவர் எப்படி வஞ்சக நோய்க்குறியைக் கையாள்வதைக் கண்டுபிடித்தார் என்பதையும், தன்னை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் சுய சந்தேகத்தின் ட்ரோனை அமைதிப்படுத்த அவர் ஏற்றுக்கொண்ட சமாளிக்கும் வழிமுறைகளையும் விளக்குகிறார். வெற்றியடைந்தன.
அவளுடைய புத்தகத்தில் மிகவும் பயனுள்ள கருவிகளில் ஒன்று, வெறுமனே ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவதாக இருந்தது. ”ஒன்று பேனா மற்றும் காகிதத்துடன் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன், உங்கள் சாதனைகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள், ” என்று அவர் விளக்குகிறார். "இது உங்களை உள்நாட்டில் சரிபார்க்கும் திறனை வழங்கும்."
உங்கள் சாதனைகளின் இந்த உறுதியான பட்டியலுடன் ஆயுதம் ஏந்திய நீங்கள் தோல்வியுற்றதாக உணரும்போது இப்போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒன்று உள்ளது. (தற்செயலாக, இந்த பட்டியல் உங்கள் விண்ணப்பத்தை மற்றும் சென்டர் சுயவிவரத்தை புதுப்பிக்க அல்லது பதவி உயர்வு பெறும்போது அல்லது உயர்த்தும்போது உங்கள் முதலாளிக்கு குறிப்பிடவும் சிறந்த பொருளை வழங்குகிறது.)
3. நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை போலி
உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் நீங்கள் முழுமையாக உணரவில்லை என்றாலும், இல்லையெனில் உங்களை முன்வைப்பது முக்கியம். அதாவது நம்பிக்கையை சித்தரிக்க உங்கள் உடல் மொழியை மாற்றுவது. எனவே, உங்கள் பெரிய நேர்காணல் அல்லது சந்திப்புக்கு முன்பு நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு பந்தை சுருட்டிக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள அல்லது உங்களை சிறியதாக மாற்றுவதற்கான சோதனையை எதிர்த்து, உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சிறந்த செய்தி என்னவென்றால், உடல் மொழியில் இந்த மாற்றம் உங்கள் நம்பிக்கையை நம்புவதற்கு மற்றவர்களை ஏமாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் இது மாற்றும். தனது குறிப்பிடத்தக்க டெட் பேச்சில், ஆமி குடி உடல் மொழி குறித்த தனது ஆராய்ச்சியை விளக்குகிறார், மேலும் நம்மை நாமே கொண்டுசெல்லும் விதத்தை மாற்றியமைப்பது நம் வாழ்க்கையை வெளிப்படுத்தும் முறையை கணிசமாக மாற்றும். "இரண்டு நிமிடங்களுக்கு, மக்கள் தலைமைத்துவத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்களை உயர்த்தவும், உயர் அழுத்த நேர்காணல்களில் கணிசமாக சிறப்பாக செயல்படவும் முடிந்தது என்று அவரது சோதனைகள் காட்டுகின்றன - அதாவது அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர சக்திவாய்ந்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்த முடியும்.
குடி தனது பேச்சை இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உடனான தனது சொந்த அனுபவத்தை விவரிக்கும் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான கதையுடன் முடிக்கிறார்: தனது தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, அவர் அங்கு இருக்கக்கூடாது என்று எப்படி உணர்ந்தார் என்பதை அவர் விளக்குகிறார், ஆனால் அதை உருவாக்கும் வரை அதை போலி செய்ய ஊக்குவித்தார். பேசும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் ஏற்றுக்கொள்வதோடு, போதுமான புத்திசாலி என்று பாசாங்கு செய்வதையும் அவள் செய்தாள் - ஒரு நாள் அவள் அதை உருவாக்கும் வரை போலியானவள் என்பதை அவள் உணரும் வரை.
அவள் ஒருபோதும் இருக்க முடியாது என்று அவள் நினைத்ததில்லை.
வெற்றிகரமாக இருப்பதை விட வெற்றிகரமாக இருப்பது மிகவும் எளிதானது என்றாலும், ஏனெனில் நாம் எப்போதுமே வெற்றியின் வரையறையை மாற்றலாம், முழுமையாக்க முயற்சி செய்யலாம், அல்லது “வெற்றி இலக்கை” நாம் நிற்கும் இடத்திலிருந்து வெகுதூரம் நகர்த்தலாம் your உங்கள் சாதனைகளை ஒப்புக் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு முக்கியமானது. வேலையில் நீங்கள் பெற்ற வெற்றிகளின் உரிமையை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் திறமையைத் தழுவி, நீங்கள் உண்மையிலேயே மிகச் சிறந்தவர் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள முடியும்.
