உங்கள் இலக்குகளை அடைய உந்துதலாக இருப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. ஆனால் இங்கே ஒரு எளிய, விரைவான மற்றும் மலிவான பிக்-மீ-அப் ஒரு யோசனை: இரண்டு போஸ்ட்-இட் குறிப்புகள்.
உங்கள் நாளை முன்பே காட்சிப்படுத்துவதும், உண்மைக்குப் பிறகு உங்கள் நேரத்தைப் பிரதிபலிப்பதும் உங்களை வெற்றிகரமாக அமைக்கும் என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. எனவே, இன்க். இன் ஜெஃப்ரி ஜேம்ஸ் உண்மையில் இரண்டு நிமிட தினசரி உடற்பயிற்சியில் நடவடிக்கைகளை இணைப்பதற்கான யோசனையுடன் வந்தார், அது உங்களுக்கு எளிதில் செல்ல உதவும்.
இங்கே அவரது முறை-ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்து, அது உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
இது பிந்தைய # 1: சரியான நாளைத் தொடங்குங்கள்
உங்கள் முதல் போஸ்ட்-இட் குறிப்பு எங்காவது வைக்கப்பட வேண்டும், இதன்மூலம் காலையில் அல்லது நீங்கள் வேலைக்கு வரும்போது, உங்கள் படுக்கைக்கு அடுத்தபடியாக, உங்கள் குளியலறையில் உள்ள கண்ணாடியில் அல்லது உங்கள் மேசையில் அதைப் பார்க்க வேண்டும்.
இந்த குறிப்பில், அந்த நாளை நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றி எதிர்கால பதட்டமான மந்திரத்தை எழுதவும். 10 தீர்மானங்களின் பட்டியலை எழுத ஜேம்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் அது முதலில் கொஞ்சம் கடினமாகத் தெரிந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் ஓரிரு குறிக்கோள்களில் அல்லது ஒன்றுக்கு கூட கவனம் செலுத்துவதற்கான யோசனையை நான் விரும்புகிறேன். இதுபோன்ற ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:
- இன்று நான் எல்லோரிடமும் கருணை காட்ட முயற்சிப்பேன்.
- இன்று நான் விவாதங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள பங்களிப்பை வழங்குவேன்.
- இன்று நான் தேவைப்படும் ஒருவருக்கு உதவி தருவேன்.
- இன்று நான் ஒரு நபரையாவது அவரை அல்லது அவளை எவ்வளவு பாராட்டுகிறேன் என்பதை உறுதி செய்வேன்.
இந்த குறிப்பை உத்வேகத்தின் விரைவான அளவாக நினைத்து, உங்கள் பணியை அமைத்து, நீண்ட நாள் உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.
போஸ்ட்-இட் # 2: நாளை சரியாக முடிக்கவும்
உங்கள் இரண்டாவது ஒட்டும் குறிப்பில், உங்கள் நாள் எவ்வாறு சென்றது என்பதைப் பிரதிபலிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் சில அர்த்தமுள்ள கேள்விகளை உங்களுக்குக் கொடுங்கள், மேலும் அதை படுக்கைக்கு முன்பே (உங்கள் மடு அல்லது படுக்கை இடுகை போன்றவை) பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் செய்ய திட்டமிட்ட இலக்குகளை நீங்கள் நிறைவேற்றினீர்களா?
சில சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- நான் எல்லோரிடமும் கருணை காட்டினேனா?
- விவாதங்களுக்கும் உரையாடல்களுக்கும் நான் அர்த்தமுள்ள பங்களிப்பை வழங்கினேனா?
- உண்மையில் தேவைப்படும் ஒருவருக்கு நான் உதவி செய்தேனா?
- நான் அவரை அல்லது அவளை மிகவும் பாராட்டிய ஒருவரையாவது சொன்னேன்? அந்த நபரிடம் நான் என்ன சொன்னேன்?
பிரதிபலித்தவுடன், நீங்கள் செய்யத் திட்டமிட்டதை நீங்கள் செய்தீர்கள் என்பதை அறிந்து நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியும் - அல்லது எதிர்வரும் நாட்கள் மற்றும் வாரங்களில் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
நீங்கள் செய்யத் தீர்மானித்த தீர்மானங்களின் செயலிழப்பை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்களா? வரவிருக்கும் வாரங்கள், மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் மேலும் சேர்க்க தயங்க. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அவற்றை ஆணி போடுவீர்கள் என்ற நம்பிக்கையில் குறைவான தீர்மானங்களை தொடர்ந்து மாஸ்டர் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் அபிலாஷைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க. இந்த பயிற்சியைப் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அது உங்களுடையது.
இந்த பிந்தையது நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் காலையிலும் இரவிலும் ஒரு சிறிய நினைவூட்டல் உங்கள் அடுத்த அணுகுமுறையை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
கூடுதலாக, இங்கே உண்மையாக இருக்கட்டும்: குளிர்ச்சியான தோற்றத்தைக் கண்டறிதல்-இது எப்போதும் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
