சில வாரங்களுக்கு முன்பு, நான் அதிகமாக, செயலிழந்து, களைத்துப்போயிருந்தேன். ஒவ்வொரு நாளின் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத் தொகுதியும் கணக்கிடப்பட்டது, ஆனால் நான் உண்மையில் எங்கும் வருவதைப் போல உணரவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அலாரத்தின் முதல் எரிச்சலூட்டும் வேகத்தில் நான் படுக்கையில் இருந்து குதித்துக்கொண்டிருப்பதைக் கண்டேன், வேகம் பொழிவது, உடை அணிவது, கதவைத் திறந்துவிடுவது, அதனால் நான் இன்னொரு நாளில் உழவு செய்வேன் - மேலும் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பேன்.
எனது வழிகாட்டியான மாஸ்டர் கிளாஸ் பயிற்சியாளர்களில் சிலரிடம் நான் நம்பிக்கை தெரிவித்தேன், அவர்கள் அனைவரும் ஒரே விஷயத்தை பரிந்துரைத்தனர்: ஒரு காலை சடங்கை உருவாக்கி, உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கவும், சுவாசிக்கவும், உங்கள் நாளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் காலையில் சில நிமிடங்கள் நீங்களே கொடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நான் ஆலோசனையைக் கேட்டபோது, கோட்பாட்டில் அதை நேசித்தேன். ஆனால் என் தலைமுடியிலிருந்து ஷாம்பூவை கழுவ எனக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்று நான் உணர்ந்ததால், அதிகாலை சூரிய வணக்கங்களை எவ்வாறு செய்யப் போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.
எனவே, நான் ஒன்றும் செய்யவில்லை I நான் மிகவும் ஆசைப்படும் வரை அது ஒரு ஷாட் மதிப்பு என்று முடிவு செய்தேன். ஒரு காலை நான் வழக்கமாக செய்வதை விட 10 நிமிடங்கள் முன்னதாகவே எனது அலாரத்தை அமைத்தேன். பின்னர், அது படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும்போது, என் நோட்புக்கை என் பக்க மேசையிலிருந்து பிடுங்கி, என் தெளிவற்ற காலை மூளைக்குள் வந்ததை எழுதினேன். நான் 10 நீண்ட, ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்தேன். எனது மூன்று பெரிய முன்னுரிமைகளை அன்றைய தினம் எழுதினேன். பின்னர் நான் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தேன்.
நான் ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்து வருகிறேன், அது எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிட்டது. நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், அல்லது சில நிமிடங்கள் அமைதியான நேரத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு காலை சடங்கு தொடங்க ஒரு சிறந்த இடம். ஒன்றை உருவாக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
உங்களுக்கு நிறைய நேரம் தேவையில்லை
உண்மையில், உங்கள் காலை சடங்கிற்காக 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் செதுக்க நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன்-குறைந்தபட்சம் ஆரம்பத்தில்-அதனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இன்னொரு காரியத்தில் உங்களை மூழ்கடிக்காதீர்கள். ஆனால், உங்கள் 15 மணிநேரங்களை ஏற்கனவே நிரம்பிய காலை நேர அட்டவணையில் சிதைக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே உங்கள் அலாரத்தை அமைக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். உண்மையில் அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை இது வழங்கும்.
அதை முதலில் செய்யுங்கள்
ஒரு காலை சடங்கின் புள்ளி குழப்பம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு சற்று அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் நங்கூரமிடுவதுதான். குழப்பம் முதலில் உங்களிடம் வர அனுமதித்தால் (உங்கள் மின்னஞ்சல்களைப் படிப்பதன் மூலம்), நீங்கள் அனுபவத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்வீர்கள். உங்கள் நல்லறிவுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, எல்லாவற்றையும் உண்மையில் சில நிமிடங்கள் காத்திருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
எளிமையாக வைக்கவும்
உங்கள் காலை சடங்காக உண்மையில் என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் அடித்தளமாக இருக்க உதவும் ஒன்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் it அதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டாம். எடுத்துக்காட்டாக, சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த பச்சை மிருதுவாக்கி அல்லது ஓட்மீல் செய்யுங்கள், உங்கள் # 1 இலக்கை எழுதுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வலைப்பதிவைப் படியுங்கள். இது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை-அது வேலை செய்ய வேண்டும்.
1-2 விஷயங்களை விட அதிகமாக செய்ய வேண்டாம்
ஒவ்வொரு செயலிலும் நீங்கள் ரசிக்க போதுமான இடத்தை கொடுக்க விரும்புகிறீர்கள். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்களிடம் கூடுதல் சில நிமிடங்கள் இருப்பதையும், மற்றொரு உறுப்பில் சேர்க்க விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள்.
எனது காலை சடங்கைத் தொடங்கியதிலிருந்து, எனது நாட்கள் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவை. யார்-யார்-எதைப் பெறுவது என்ற பெரிய பந்தை நான் வைத்திருப்பதைப் போல நான் நாள் உணர்வைத் தொடங்கவில்லை - என்ன செய்ய வேண்டும், எந்த வரிசையில் இருக்க வேண்டும் என்பது எனக்குத் தெரியும். நான் என்னை நன்கு கவனித்து வருகிறேன், ஏனென்றால் அந்த கூடுதல் 10 நிமிடங்கள் நான் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறேன், அதற்கேற்ப நான் எவ்வாறு சரிசெய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது. நான் வெறித்தனமா? ரயிலில் ஒரு நல்ல புத்தகத்தை கொண்டு வருகிறேன். நான் நீரிழப்பு உள்ளதா? நான் நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்கிறேன். மிக முக்கியமாக, என் காலையின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வது good நன்மைக்கு நேர்மையானது my என் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை நான் திரும்பப் பெறுவதைப் போல உணர எனக்கு உதவியது, இது எனக்கு மேலும் ரசிக்க உதவியது.
மற்றும், நன்றாக, அது முழு புள்ளி.
