விடுமுறை காலம் வரும்போது, கட்சிகள் மற்றும் குடும்ப மீள் கூட்டங்களின் குளிர்கால அதிசய நிலப்பரப்பு வழியாக உலகின் பிற பகுதிகளும் மோசடி செய்வதைப் போல உணர முடியும். கொண்டாட்டப் படங்களால் நிரப்பப்பட்ட பிரபலமான கலாச்சாரம் மற்றும் சமூக ஊடக ஊட்டங்கள், எங்களுடைய தொல்லைகள் எங்கும் நிறைந்த கிறிஸ்துமஸ் கரோலின் வார்த்தைகளில், தொலைவில் இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறோம்.
ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், டிசம்பர் மாதத்தின் இருண்ட, குளிர்ந்த நாட்கள் கடினமாக இருக்கும். அதிகமான சமூகக் கடமைகளைக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி மக்கள் அதிகமாக உண்பது அல்லது அதிக செலவு செய்வது அல்லது வலியுறுத்துவதை நாங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம், இது பல மக்கள் ஆழ்ந்த தனிமையில் இருக்கும் ஆண்டின் ஒரு காலமாகும்.
"எந்த நேரத்திலும், அமெரிக்காவில் மட்டும் 60 மில்லியன் மக்கள் இருக்கும் 20% தனிநபர்கள்-இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியற்ற ஒரு முக்கிய ஆதாரமாக இருப்பதற்கு போதுமான தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள்" என்று ஜான் ஜான் டி. கேசியோப்போ மற்றும் வில்லியம் பேட்ரிக் எழுதுங்கள் அவர்களின் புத்தகம், தனிமை: மனித இயல்பு மற்றும் சமூக இணைப்பின் தேவை . டிசம்பர் வெற்றிபெறும் போது அந்த உணர்வு மறைந்துவிடாது.
எனவே, இந்த விடுமுறை காலத்தில் நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்ற அறிவில் கொஞ்சம் ஆறுதல் கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் டிசம்பர் மனச்சோர்வைத் தணிக்க பின்வரும் சால்வ்களைக் கவனியுங்கள்.
1. குறைந்த எதிர்பார்ப்புகள்
விடுமுறை மிகைப்படுத்தலை எதிர்ப்பது கடினம். நீங்கள் அதை உணரவில்லை, ஆனால் திரைப்படங்கள் மற்றும் கள் மற்றும் பாடல்கள் உங்கள் ஆழ் மனதில் கசியும். திடீரென்று, நவம்பர் மாதத்தில் உங்கள் ஒற்றை அந்தஸ்துடன் நீங்கள் நன்றாக இருந்தபோதிலும், மரத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய போர்த்தப்பட்ட பெட்டி அல்லது புத்தாண்டு தினத்தன்று ஏன் இல்லை என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள்.
நியூயார்க் நகரத்தின் உளவியலாளர் மாட் லுண்ட்கிஸ்ட் கூறுகையில், “தம்பதிகள் நிச்சயதார்த்தம் செய்து கொள்ளும் படங்களால் நிரப்பப்பட்ட விளம்பரங்கள் உள்ளன, குழந்தைகள் சிரிக்கும் பெற்றோருடன் பரிசுகளைத் திறக்கிறார்கள். "விடுமுறை நாட்களில் குறிப்பாக சவாலானது என்னவென்றால், இலட்சியத்திற்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையிலான வேறுபாடு."
எனவே அந்த நகை விளம்பரங்களை அணைத்துவிட்டு, பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஒரு திரைப்படம் போல வெளிவரும் விடுமுறைகள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தக் கட்சியும் அழைக்கவில்லையா? காதலன் இல்லையா? யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? ஒரு ஜோடி நண்பர்களுடன் ஒரு திரைப்பட மராத்தான் ஹோஸ்ட் செய்வது பற்றி என்ன? விடுமுறை திட்டங்கள் அல்லது அந்த விஷயத்திற்காக வேறு எதையாவது வரும்போது, நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஸ்கிரிப்டை எழுதலாம்.
2. சூடாக
ஒரு சூடான குளியல் அல்லது ஒரு கப் சூடான காபி சாப்பிடுவது போன்ற எளிய செயல் தனிமையின் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ள உதவும் என்று ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது.
"சரியான இடங்களில் கொஞ்சம் அரவணைப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடல் வரவேற்கப்படுவதைப் போல முட்டாளாக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது" என்று நியூயோர்க் டைம்ஸில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஹான்ஸ் ஐஜெர்மேன் மற்றும் ஜஸ்டின் சாடில்மியர் எழுதுகிறார்கள். "இதன் விளைவு பரஸ்பரமானது: எங்கள் சொந்த ஆய்வகத்திலும் யேலிலும் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், பெரியவர்களும் சிறு குழந்தைகளும் சூடான ஒன்றைத் தொட்ட பிறகு அவர்கள் மிகவும் சமூகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்."
இப்போது, நீங்கள் தீவிரமான தனிமையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் சூடான சாக்லேட் உங்கள் கனமான இதயத்தை குணமாக்கப் போவதில்லை, ஆனால் உங்களை உடல் அரவணைப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்களுக்குத் தேவையான தினசரி ஊக்கமாக இருக்கலாம். சுவாரஸ்யமாக, சோதனை சமூக உளவியல் இதழில் 2009 ஆம் ஆண்டு மற்றொரு ஆய்வு ஒரு "சூடான தொலைக்காட்சி" தனிமையின் உணர்வுகளை விரட்ட முடியும் என்பதைக் காட்டியது. இது மனித தொடர்புக்கு மாற்றாக இல்லை என்றாலும், உங்களுக்கு பிடித்த திட்டம் உங்களை ஒரு பிட் நிறுவனமாக வைத்திருக்கக்கூடும்.
3. அடையுங்கள்
ஒருவேளை நீங்கள் விடுமுறைக்கான திட்டங்களை உண்மையில் செய்யவில்லை-எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் தனிமையாக இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களை அழைக்க அல்லது உங்களை அணுகுவதற்காக நீங்கள் காத்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் கிறிஸ்துமஸைச் சுற்றியுள்ள நாட்களை மற்றவர்களுடன் செலவிட விரும்பினால், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய தாமதமில்லை.
"கிறிஸ்மஸிற்கான திட்டங்கள் இல்லை-யாராவது ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்புகிறீர்களா?" என்று இடுகையிட முடியாதவர்கள் மிகக் குறைவு என்று நான் நினைக்கிறேன். குறைந்த பட்சம் சில அழைப்புகளைப் பெற வேண்டாம், ”என்று லுண்ட்கிஸ்ட் கூறுகிறார், அவர் உங்கள் உள் வட்டத்திற்கு அப்பால் செல்ல பரிந்துரைக்கிறார். “விடுமுறை நாட்களும் புதிய உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும். தேவாலயங்களும் ஜெப ஆலயங்களும் ஏராளமான நிரலாக்கங்களை வழங்குகின்றன, தன்னார்வ வாய்ப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன . ”
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு ஆபத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில தொலைபேசி அழைப்புகளை மேற்கொள்ளுங்கள். தன்னார்வலர்களைத் தேடும் உள்ளூர் அமைப்பு அல்லது சாண்டி நிவாரண முயற்சியைக் கண்டறியவும். உங்களைப் போலவே வேறு சில நபர்களும் ஏதேனும் இணைப்பைத் தேடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
தனிமை என்பது நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது அனுபவிக்கும் ஒன்று. இது எப்போதுமே பகுத்தறிவு அல்ல, உதாரணமாக, ஒரு கிறிஸ்துமஸ் விருந்துக்கு நடுவில் மற்றவர்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்படுவதை உணர முடிகிறது. ஆனால் விடுமுறை ப்ளூஸ் எங்கு அல்லது எப்போது வேலைநிறுத்தம் செய்தாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதே படகில் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கு சிறிது முயற்சி செய்யுங்கள்.
