என்னுடைய நெருங்கிய நண்பர் ஒருவர் பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகிறார். அவற்றை பொதுவாக வளைகுடாவில் வைத்திருப்பது அவருக்குத் தெரிந்தாலும், அவை சில நேரங்களில் கண்டுபிடிக்க முடியாதவை. ஒரு சமீபத்திய வணிக பயணத்திற்கு முன்பு, அவர் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான நேரத்தை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தபோது, கவலையை இன்னும் மோசமாக்கினார், அவர் விமானத்தில் வருவதைப் பற்றி பயப்படத் தொடங்கினார் (இருப்பினும், தனது நிறுவனத்தின் சி.ஓ.ஓ உடன்). நான் அவனது முதலாளியுடனும், அவனது பயணத் தோழனுடனும் நேர்மையாக இருக்கும்படி அவரை ஊக்குவித்தேன். இது என் பங்கில் சில கஜோலிங் எடுத்தது, ஆனால் இறுதியில், என் நண்பர் தனது மேலாளருடன் தனது நிலைமையைப் பற்றி நேராக இருக்க வேண்டும் அல்லது மிகவும் மோசமான ஆபத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தார்.
இது எனக்கு யோசித்தது. நிச்சயமாக, இந்த தனிப்பட்ட பகுதியை வெளிப்படுத்தும்படி அவருக்கு அறிவுறுத்துவது எனக்கு மிகவும் எளிதானது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நபர்களை வேலையில் எதிர்கொள்ள வேண்டியவர் நான் அல்ல. நீங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு, ஏ.டி.எச்.டி அல்லது இருமுனை கோளாறு ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டவுடன், நீங்கள் ஒரு கருஞ்சிவப்பு போன்ற கடிதத்தை உங்கள் மீது வைக்கிறீர்களா? பெரிய திட்டம் அல்லது பதவி உயர்வு கிடைக்காத வடிவத்தில் படித்த தோல்விக்கு நீங்கள் உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்களா? நிச்சயமாக, எந்தவிதமான மனநலப் பிரச்சினையினாலும் பாகுபாடு காட்டப்படுவது சட்டவிரோதமானது (இது கீழே மேலும் பல), ஆனால் அவற்றைப் பற்றித் திறப்பதில் உங்கள் கவலைகள் செல்லுபடியாகாது என்று அர்த்தமல்ல.
மியூஸ் பயிற்சியாளர் மற்றும் உரிமம் பெற்ற சமூக சேவகர் மெலடி வைல்டிங், என்னை விட எப்படி முன்னேறுவது என்று எனக்குத் தெரியும் என்று நான் நம்பினேன், என் நண்பருக்கு அவனது தேவைப்படும் நேரத்தில் நான் கொடுத்த அறிவுரை தவறானது என்று நான் நினைக்கவில்லை என்றாலும். அவரது விமானம் ஒரு முழு நாளோடு ஒத்திவைக்கப்பட்டது, புறப்படுவதற்குத் தயாராவதற்கு அவருக்கு அதிக நேரம் கொடுத்தது (உண்மையில் அவர் தனது மனநல மருத்துவரை சந்திக்கப் பயன்படுத்திய நேரம்). அவர் தனது சி.ஓ.ஓ தான் நேர்மையாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவதாகவும், அவர் கவலைக் கோளாறு பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பதாகவும், இதேபோன்ற சவாலை எதிர்கொள்ளும் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரைக் கொண்டிருப்பதாகவும் விளக்கினார். பயணம் ஒரு தடங்கலும் இல்லாமல் போய்விட்டது; ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்திருந்தால், குறைந்தபட்சம் COO ஷெல்-அதிர்ச்சியடைந்திருக்காது.
நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
தயாராக இருப்பதைப் பற்றி ஏதோ இருக்கிறது, இது பெரும்பாலும் விஷயங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பை சேர்க்கிறது. இன்னும், நான் வைல்டிங்கைக் கேட்டேன், எந்த நேரத்தில் இந்த தகவலை உங்கள் முதலாளிக்கு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்? நேர்காணலின் போது? உங்களுக்கு வேலை வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன்? நான் அரை சந்தேகத்துடன், வைல்டிங் என்னிடம் "ஒற்றை 'சரியான' பதில் இல்லை என்று கூறுகிறார்." நீங்கள் செய்ய முடிவு செய்வது "பணியிடத்தின் இயக்கவியல் மற்றும் கலாச்சாரத்திற்கு கூடுதலாக தனிநபரின் நிலைமைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் ஆறுதல் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். "
மனநல பிரச்சினைகள் இத்தகைய நுட்பமானவை என்பதால், “வெளிப்படுத்தல் என்பது மிகவும் தனிப்பட்ட முடிவு” என்று வைல்டிங் விளக்குகிறார். நீங்கள் சரியாக வருகிறீர்கள், உங்கள் வேலை பாதிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை முக்கியமாக வெளிப்படுத்தும் ஒரு பெரிய அறிவிப்பை வெளியிடுவதில் உங்களுக்கு சுகமில்லை.
ஆனால், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தின் நிலை உங்கள் வேலையிலும், உங்கள் வேலையைச் செய்வதிலும் தலையிடத் தொடங்கினால், உங்கள் முதலாளியுடன் பேச விரும்புவதாக வைல்டிங் கூறுகிறார், “குறிப்பாக உங்களுக்கு தங்குமிடம் தேவைப்பட்டால் அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சினை அல்லது அவசரநிலை காரணமாக நீங்கள் நேரத்தை கேட்க விரும்பினால், உங்கள் நிலையின் தன்மை குறித்து உங்களிடம் கேட்கப்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அந்த நேரத்தில், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக வெளியிட வேண்டியிருக்கும் தகவல், இது உங்கள் மருத்துவ விளக்கப்படத்தை யாருக்கும் படிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல என்றாலும்.
பொருத்தமான நேரத்தைக் கண்டறியவும்
உங்கள் முதலாளியுடனான உங்கள் உறவு நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி தொடர்பு கொண்டால், நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை நம்பினால், உங்கள் நிலைமை குறித்த சில விவரங்களைப் பகிர்வது பணியிட கலாச்சாரம் ஒரு சவாலான, கடினமான ஒன்றாக இருந்தால், அது எல்லா வேலையும் மற்றும் எந்த நாடகமும் இல்லை, எப்போதும் இல்லை. நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை ஸ்கிரிப்ட் செய்யும் போதும், நீங்கள் சிறந்து விளங்கிய விஷயங்களின் பட்டியலுடன் தயாராக இருப்பதும் கூடுதல் எளிது. உங்களுக்கும் உங்கள் முதலாளிக்கும் தவறான தொடர்பு இருந்தால், முதலில் மனிதவளத் துறைக்கு வருகை தருவது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். பெரும்பாலும், இந்த நபர்கள் இந்த சிக்கலான பகுதிகளுக்கு உதவ சிறந்த பயிற்சி மற்றும் ஆயுதம் கொண்டவர்கள்.
பணியமர்த்தல் செயல்பாட்டின் போது பெரும்பாலான மக்கள் எந்த விவரங்களையும் வெளியிடத் தேர்வு செய்ய மாட்டார்கள், உங்கள் பிரச்சினை நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க போராடுகிறீர்களானால், சலுகையைப் பெற்று புள்ளியிடப்பட்ட வரிசையில் கையெழுத்திடும் வரை காத்திருங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கி விடுங்கள் உங்கள் நிலை காரணமாக மட்டுமே ஒரு பெரிய வேலையில் பந்து, உங்கள் சிறந்த பந்தயம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, வைல்டிங் கூறுகிறார், "நேர்காணல் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் முன்னணியில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் வெளிப்படுத்த வேண்டும்." நீங்கள் அதை வடிவமைக்க விரும்புகிறீர்கள், அதை சூழலில் வைக்க வேண்டும், எனவே நேர்காணல் செய்பவர் உங்களைப் பற்றி நினைவில் வைத்திருப்பது இதுவல்ல. நீங்கள் ஒரு ஆதரவுக் குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், இந்த நுட்பமான சூழ்நிலையை அவர்கள் எவ்வாறு அணுகினார்கள் என்பது பற்றி மற்றவர்களுடன் பேசுவது நல்லது.
நம்மில் பலர் அதிக சோர்வாக, அதிக வேலை, வெறும் தட்டையான களைப்பை உணர்ந்திருக்கிறோம். நீங்கள் எரித்தல் கூட தெரிந்திருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் உடனடியாக ஒரு தனிப்பட்ட நாள் எடுத்திருக்கலாம் அல்லது விடுமுறை கோரிக்கையை சமர்ப்பித்திருக்கலாம். உங்கள் பணிச்சுமை குறித்து உங்கள் முதலாளியை அணுகியிருக்கலாம் அல்லது உங்கள் பணிகளில் சிலவற்றை ஒப்படைக்க ஆரம்பிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்திருக்கலாம். அந்த பைத்தியம், பிஸியான வேலை காலத்தில் நீங்கள் எதை உணர்ந்தாலும் தீவிரமான, மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்துடன் ஒப்பிட முடியாது. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், வேலையில் இருந்து சில நாட்கள் விடுப்பு உங்களை மீண்டும் வடிவமைக்க வாய்ப்பில்லை.
நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நம்பகமான மருத்துவ நிபுணருடன் பேசிக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் மேலாளருடன் உரையாடவும் நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் “ஒரு மனச்சோர்வுமிக்க அத்தியாயத்தின் தடிமனாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நல்ல இடத்தில் இருக்கும் வரை காத்திருப்பது சிறந்தது, எனவே உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்கிறது, மேலும் சிறந்ததைக் கொண்டுவருவதற்கு உங்களால் சரியானதாக இருக்கும்” என்று வைல்டிங் கூறுகிறார் உங்கள் முதலாளியுடன் உரையாடல். "
உங்கள் தனியுரிமையைப் பராமரிக்கவும்
உங்கள் முதலாளியுடன் நீங்கள் நடத்திய உரையாடலைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு மட்டுமே வெளிப்படுத்த வேண்டும். இருமுனைக் கோளாறுடன் உங்கள் குடும்பத்தின் வரலாற்றைப் பற்றி நீங்கள் நீண்ட விளக்கத்திற்குச் செல்லத் தேவையில்லை, உங்கள் பீதி தாக்குதல்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் ADHD இருந்தால், ஆனால் இது போன்ற ஒரு விஷயத்தை நீங்கள் கூற விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் “உங்கள் வேலை திறனைப் பாதிக்கும் செறிவில் சிக்கல்கள் உள்ளன” என்று சொல்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். உங்கள் நோயறிதலை பெயரால் குறிப்பிடாமல் உங்களுக்கு மருத்துவ பிரச்சினை அல்லது நிலை இருப்பதை வெளிப்படுத்துவதும் பொருத்தமானது, வைல்டிங் விரிவாகக் கூறுகிறார்.
என் நண்பர் நிச்சயமாக இருந்ததைப் போல உங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளால் நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள் என்றாலும், நீங்கள் தனியாக இருக்கவில்லை. ஒரு கலாச்சாரமாக நாம் (மெதுவாக) இதுபோன்ற சிக்கல்களை ஏற்றுக்கொள்வதை அணுகுவதாக வைல்டிங் நம்புகிறார். மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வைச் சுற்றியுள்ள திறந்த உரையாடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்துகிறது என்பதை நாங்கள் அதிக உரையாடல்களிலும் புரிந்துணர்விலும் கொண்டிருக்கிறோம்.
உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் பேசுவதற்கான ஒரு வழி “நிலைமையை ஒரு வாய்ப்பாக மறுவடிவமைப்பது” என்று வைல்டிங் அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் பலங்களை தவறாமல் பகிர்வதன் மூலமும், “உகந்த வேலை சூழ்நிலையை” உருவாக்க உங்கள் குழுவுடன் இணைந்து செயல்படுவதன் மூலமும், அனைத்தும் சரியாக இருக்கும்போது முடிந்தவரை உற்பத்தி செய்வதன் மூலமும் இதைச் செய்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், நீங்கள் உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணருடன் பணிபுரிய வேண்டும். சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கவலைகள் மற்றும் கவலைகளைச் செயல்படுத்தவும் இந்த நபர் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறார், வைல்டிங் விளக்குகிறார். அவர் அல்லது அவள் உங்களுடன் பங்கு வகிக்கக் கூட முன்வருவார்கள், இதன்மூலம் என்ன நடக்கிறது, நீங்கள் பகிர்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டு அவர் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்று உங்கள் முதலாளியை உட்கார வைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், தயாராகவும் இருக்கிறீர்கள்.
நியாயப்பிரமாணத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விவாதம் உணரக்கூடிய அளவுக்கு மோசமாக, நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து அதில் செல்லுங்கள். உங்கள் எச்.ஆர்.
இதன் பொருள் உங்களுக்கு உரிமைகள் உள்ளன, என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் திறந்துவிடுவதால் உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு எதிராக செயல்படுவார் என்று கவலைப்படக்கூடாது. தகுதிவாய்ந்த நபர்களுக்கு நியாயமான அளவிற்கு இடமளிக்க சட்டம் அனுமதிப்பதால், பலவீனத்தின் தன்மையைப் பொறுத்து, ஒரு நபர் ஒரு நெகிழ்வான அட்டவணை அல்லது வீட்டு சலுகைகளிலிருந்து வேலை போன்ற தங்கும் வசதிகளுக்கு தகுதியுடையவராக இருக்கலாம் என்று வைல்டிங் சுட்டிக்காட்டுகிறார். ”அனுமானிப்பதை விட சிறந்தது நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்தில் இரண்டு தனிப்பட்ட நாட்கள் உங்களுக்குக் கிடைக்கும், நெகிழ்வு நேரம் அல்லது தொலைதூர வேலை அட்டவணை பற்றி உங்கள் முதலாளியுடன் அரட்டையடிப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம், அது முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கப்படவில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் வெளியிட முடிவு செய்தால், நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் தகவல்கள் ரகசியமாக வைக்கப்படும். ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் ஒரு காலத்தில் இருந்ததைப் போல மறைக்கப்படவில்லை என்பதால், எந்தவொரு நிறுவனமும், உண்மையில், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒருவரைப் பார்க்கவில்லையெனில், நடத்தை சுகாதார சேவைகளைக் கண்டறியக்கூடிய ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன. முடிந்ததை விட இது எளிதானது என்று எனக்குத் தெரியும், உங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் வெட்கப்படக்கூடாது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேலை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையைப் பின்பற்றுவதைத் தடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.
